24/09/2025
Settembre porta con sé nuovi inizi e un po’ di stress
Ecco 3+1 pratiche di respirazione e meditazione che ti aiutano a ritrovare equilibrio e serenità
1️⃣ Nadi Shodhana (respirazione alternata)
Si pratica alternando l’inspirazione e l’espirazione tra le due narici.
Benefici: calma la mente, riequilibra le energie, migliora la concentrazione.
2️⃣ Respirazione diaframmatica
Inspira profondamente gonfiando l’addome, espira svuotandolo lentamente.
Benefici: riduce l’ansia, favorisce la calma interiore, aiuta il rilassamento muscolare.
3️⃣ Ujjayi
Inspirazioni ed espirazioni profonde con una leggera chiusura della glottide, che crea un suono simile al mare.
Benefici: aumenta la concentrazione, dona energia, stabilizza le emozioni.
🧘Meditazione
Bastano pochi minuti al giorno per sederti in silenzio e portare l’attenzione al respiro.
Benefici: migliora l’umore, riduce lo stress, favorisce chiarezza mentale
Trova il tuo momento ogni giorno: anche 5 minuti fanno la differenza!
Tu quale tecnica proverai per il tuo rientro più sereno?
