03/01/2026
🏋️L' allenamento con resistenza (RT) protegge contro la neurodegenerazione
🧠Questo tipo di allenamento preserva la salute cerebrale e riduce il rischio di malattia di Alzheimer e demenza correlata. La riduzione del flusso sanguigno cerebrale e la disfunzione vascolare appaiono spesso molto prima della perdita di memoria, e la RT mira direttamente a questi cambiamenti precoci, aiutando il cervello a "resistere" al declino cognitivo.
Questo stress emodinamico, prodotto dal RT, può condizionare le arterie cerebrali a regolare il flusso sanguigno, proteggendo così la fragile microvascolatura cerebrale da danni a lungo termine.
Oltre agli effetti vascolari, l'allenamento di resistenza abituale abbassa lo stress ossidativo e l'infiammazione sistemica, inclusi i principali marker infiammatori come IL-6 e TNF-α, noti piloti di neurodegenerazione. Allo stesso tempo, RT stimola il rilascio di fattori neurotrofici come BDNF e IGF-1, supportando la sopravvivenza dei neuroni, la plasticità sinaptica e la resilienza cerebrale complessiva.
💪 I guadagni di forza muscolare sono costantemente legati a migliori funzioni esecutive e prestazioni di memoria. L'allenamento ad alta intensità di resistenza, in particolare, ha dimostrato benefici duraturi per la memoria, rafforzando l'idea che i muscoli più forti sostengano un cervello più sano.
