Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 14:00 - 20:00 Martedì 14:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 14:00 Giovedì 14:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 14:00

Feola Nutrizione, Via Campania 96/98, Caserta (2026)

29/03/2026

☕ 3 CAFFÈ ZUCCHERATI AL GIORNO: QUANTI ZUCCHERI ASSUMI DAVVERO IN UN ANNO? 🤔

Molte persone non prestano molta attenzione allo zucchero nel caffè, perché la quantità sembra minima. In realtà, anche piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza nel tempo.

Un cucchiaino di zucchero corrisponde a circa 5 g, cioè circa 20 kcal.

Se bevi:
☕ 3 caffè al giorno con 1 cucchiaino/bustina di zucchero
➡️ assumi circa 15 g di zucchero al giorno

Questo significa:
• circa 60 kcal al giorno
• circa 420 kcal a settimana
• oltre 21.000 kcal in un anno, che teoricamente corrispondono a circa 3 kg di grasso corporeo (se non compensati da altre abitudini alimentari o attività fisica).

Piccole quantità, sommate giorno dopo giorno, possono incidere sull’apporto totale di zuccheri semplici nella dieta.

💡 Zucchero bianco o zucchero di canna fa differenza?
In realtà no: dal punto di vista nutrizionale le calorie e la composizione sono molto simili.

👉 La vera differenza la fa la quantità totale di zucchero consumata nel corso della giornata.

✔️ Un piccolo consiglio pratico:
se vuoi ridurre gli zuccheri, prova a diminuire gradualmente la quantità nel caffè. Molte persone scoprono che dopo qualche settimana il palato si abitua facilmente.

📩 Se vuoi migliorare le tue abitudini alimentari con un percorso nutrizionale personalizzato, puoi contattarmi per una visita nutrizionale.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

27/03/2026

MITI DA SFATARE - CAPITOLO 5
"LO ZUCCHERO DI CANNA È PIÙ SANO DI QUELLO BIANCO" ❌

Molte persone pensano che lo zucchero di canna sia una scelta più salutare rispetto allo zucchero bianco. In realtà, dal punto di vista nutrizionale le differenze sono minime.

Entrambi sono costituiti principalmente da saccarosio e apportano praticamente le stesse calorie.

La principale differenza riguarda il processo di lavorazione:
• lo zucchero bianco è più raffinato,
• lo zucchero di canna contiene piccole quantità di melassa, che gli conferiscono il colore più scuro.

Tuttavia, le tracce di minerali presenti nello zucchero di canna sono così basse da non avere un impatto nutrizionale significativo.

🍰 Questo significa che scegliere zucchero di canna al posto di quello bianco non rende AUTOMATICAMENTE un alimento più salutare.

👉 Ciò che conta davvero è la quantità totale di zuccheri aggiunti nella dieta, indipendentemente dal tipo di zucchero utilizzato.

Ridurre il consumo di zuccheri semplici e imparare a bilanciare i pasti è uno dei passi più importanti per migliorare la qualità dell’alimentazione.

📩 Se vuoi imparare a gestire meglio la tua alimentazione e costruire un piano nutrizionale equilibrato e personalizzato, puoi contattarmi per una visita nutrizionale.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

24/03/2026

🔬VITAMINA D BASSA NEGLI ESAMI? COSA SAPERE (E COME RIMEDIARE)

👩‍⚕ La vitamina D è fondamentale per il nostro organismo e svolge un ruolo importante in diversi processi: dalla salute delle ossa al sistema immunitario, fino al corretto funzionamento del metabolismo.

Nonostante questo, la carenza di vitamina D è molto diffusa, soprattutto nelle persone che trascorrono molte ore al chiuso o che hanno una scarsa esposizione alla luce solare. Spesso viene scoperta proprio attraverso gli esami del sangue, senza sintomi particolarmente evidenti.

⚠️ Alcuni segnali che possono essere associati a bassi livelli di vitamina D:

• 😴 stanchezza persistente
• 💪 debolezza muscolare
• 🦴 maggiore fragilità ossea
• 🤧 difese immunitarie più basse

☀️ Da cosa dipende la carenza di vitamina D?
Le cause possono essere diverse:
• scarsa esposizione al sole,
• alimentazione povera di alimenti che la contengono,
• ridotta sintesi cutanea,
• alcune condizioni metaboliche o ormonali.

🥗 Cosa può aiutare a mantenere livelli adeguati?
• una corretta esposizione alla luce solare,
• un’alimentazione varia ed equilibrata,
• quando necessario, integrazione sotto controllo medico.

Controllare i propri valori attraverso gli esami del sangue è importante per individuare eventuali carenze e intervenire in modo mirato.

📊 Durante una valutazione nutrizionale completa, è possibile analizzare gli esami ematochimici e costruire un percorso nutrizionale personalizzato in base alle proprie esigenze.

📩 Per informazioni o per prenotare una visita nutrizionale, puoi contattarmi in privato.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

21/03/2026

STORIA DEL PERCORSO: PRIMA E DOPO
PAZIENTE 5

Donna, 51 anni.
Periodo del percorso nutrizionale in esame: novembre 2025/mantenimento in corso.

- Peso: iniziale 65,2 kg -> attuale 55,3 kg.
- Massa grassa: iniziale 22,5 kg -> attuale 18,5 kg.
- Circonferenza vita: iniziale 88,7 cm -> attuale 79,8 cm.
- Circonferenza coscia mediana: iniziale 44,5 cm -> attuale 42,3 cm.

I cambiamenti più belli sono quelli che nascono da un percorso fatto di impegno, costanza e determinazione.😊

Questo risultato dimostra che, con il giusto supporto e una guida professionale, è possibile migliorare il proprio rapporto con l’alimentazione e raggiungere obiettivi concreti. 💪

Ogni piccolo progresso è un passo avanti verso un maggiore benessere. Perché non si tratta solo di perdere peso, ma di costruire abitudini sane e durature nel tempo.

🌱 Ogni scelta consapevole conta. E i risultati arrivano quando si lavora insieme con fiducia e costanza.

📩📞 Se anche tu vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato e lavorare sui tuoi obiettivi di salute e benessere, prenota la tua consulenza nutrizionale su misura.

------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

17/03/2026

🔬TRIGLICERIDI ALTI: LE CAUSE PIÙ COMUNI E COME INTERVENIRE

I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Il nostro organismo li utilizza come riserva di energia, ma quando i valori diventano troppo elevati possono rappresentare un fattore di rischio per la salute metabolica e cardiovascolare.

Spesso i trigliceridi alti non danno sintomi evidenti, motivo per cui è importante controllarli periodicamente attraverso gli esami del sangue.

⚠️ Quando i trigliceridi possono aumentare?
Diversi fattori possono contribuire all’aumento dei trigliceridi:
• 🍬 Eccesso di zuccheri semplici (dolci, bevande zuccherate, prodotti industriali)
• 🍞 Consumo elevato di carboidrati raffinati
• 🍷 Alcol in eccesso
• 🪑 Sedentarietà
• ⚖️ Sovrappeso e accumulo di grasso addominale

🥗 Cosa può aiutare a ridurli?
Alcune abitudini alimentari e di stile di vita possono contribuire a migliorare i valori:
• aumentare il consumo di verdura e fibre
• preferire cereali integrali
• consumare pesce ricco di omega-3
• limitare zuccheri semplici e alcol
• praticare attività fisica regolare

Adottare un’alimentazione equilibrata e personalizzata può essere un passo importante per migliorare i parametri metabolici e il benessere generale.

📊 Durante la visita nutrizionale, attraverso la valutazione della composizione corporea e delle abitudini alimentari, è possibile impostare un percorso nutrizionale mirato.

📩 Per informazioni o per prenotare una visita nutrizionale, puoi contattarmi in privato.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

14/03/2026

🍓 DOLCEMENTE IN FORMA: TORTA MORBIDA FRAGOLE E YOGURT

Con ingredienti semplici e bilanciati è possibile preparare dessert gustosi ed equilibrati dal punto di vista nutrizionale. L’arrivo della primavera ci regala le fragole 🍓, ricche di vitamina C, acqua e antiossidanti, perfette per realizzare dolci freschi e leggeri.

Oggi prepariamo una torta morbida fragole e yogurt.

👩‍🍳 Ingredienti:
• 200 g di fragole fresche
• 2 uova
• 150 g di yogurt bianco (anche greco)
• 120 g di farina integrale o di farro
• 40–50 g di zucchero di canna oppure 2 cucchiai di miele
• 40 ml di olio di semi o olio extravergine di oliva delicato
• 1 bustina di lievito per dolci
• scorza di limone non trattato

🥣 Preparazione:
1️⃣ Lava e taglia le fragole a pezzetti.
2️⃣ Sbatti le uova con lo zucchero fino ad ottenere un composto chiaro.
3️⃣ Aggiungi yogurt, olio e scorza di limone.
4️⃣ Incorpora la farina e il lievito mescolando bene.
5️⃣ Unisci metà delle fragole all’impasto e versa il composto nello stampo.
6️⃣ Aggiungi sopra le fragole rimanenti.
7️⃣ Cuoci in forno statico a 180°C per circa 35 minuti.

✨ Perché questa ricetta è più equilibrata rispetto a molti dolci tradizionali?
• 🍓 Le fragole apportando fibre, vitamine e pochi zuccheri.
• 🥛 Lo yogurt sostituisce parte dei grassi e rende l’impasto leggero.
• 🌾 La farina integrale o di farro apporta più fibre.
• 🍯 La quantità di zucchero è moderata, grazie anche alla dolcezza naturale della frutta.

✨ Valori nutrizionali indicativi: una fetta apporta circa 150 kcal, perfetta per una colazione o una merenda equilibrata.

💡 Consiglio nutrizionale: per rendere la merenda più saziante, puoi abbinarne una fetta a una fonte proteica.

📩 Se vuoi imparare a mangiare in modo sano senza rinunciare al gusto, puoi contattarmi per una visita nutrizionale con piano alimentare personalizzato.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

11/03/2026

🌸 STAGIONALITÀ: COSA PORTARE IN TAVOLA CON L'ARRIVO DELLA PRIMAVERA

Con il cambio di stagione cambia anche ciò che la natura ci offre.
Scegliere frutta e verdura di stagione non è solo una questione di gusto, ma anche di salute e qualità nutrizionale. 🥦🍓

Gli alimenti raccolti nel loro periodo naturale sono generalmente più ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, oltre ad avere un sapore migliore.

Con l’arrivo della primavera iniziano a comparire sulle nostre tavole nuovi ortaggi e frutti ricchi di acqua, fibre e micronutrienti, utili per sostenere l’organismo dopo i mesi invernali.

🌿 Tra gli ortaggi primaverili troviamo:

• Asparagi
• Carciofi
• Piselli
• Fave
• Lattuga e insalate
• Ravanelli
• Spinaci
• Cipollotti

Questi alimenti sono spesso ricchi di fibre, utili per il benessere intestinale, e contengono vitamine e minerali importanti per il metabolismo.

🍓 Tra la frutta di stagione iniziano ad arrivare:

• Fragole
• Nespole
• Kiwi
• Prime albicocche (verso fine stagione)

Sono frutti ricchi di vitamina C, antiossidanti e acqua, utili per sostenere il sistema immunitario e contribuire all’idratazione.

👉 Inserire nella propria alimentazione frutta e verdura di stagione ogni giorno aiuta a rendere la dieta più varia, equilibrata e nutriente.

Un piccolo consiglio pratico:
🛒 quando fai la spesa, prova a scegliere prodotti stagionali e possibilmente locali.

📩 Se vuoi migliorare la tua alimentazione con un piano nutrizionale personalizzato, puoi contattarmi per una visita nutrizionale con analisi della composizione corporea tramite bioimpedenziometria.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

08/03/2026

INSULINO-RESISTENZA: COS'È, 5 SEGNALI DEL CORPO E CAUSE

Molte persone fanno fatica a perdere peso nonostante provino a mangiare meglio o a seguire una dieta. In alcuni casi dietro questa difficoltà può esserci una condizione metabolica chiamata insulino-resistenza.

L’insulina è l’ormone che permette al glucosio (lo zucchero nel sangue) di entrare nelle cellule per essere utilizzato come energia. Quando si sviluppa l’insulino-resistenza, le cellule rispondono meno all’azione dell’insulina e il corpo è costretto a produrne di più.

Con il tempo questo può favorire aumento di peso, fame frequente e difficoltà nel dimagrimento.

⚠️ Alcuni segnali che possono essere associati all’insulino-resistenza:

• ⚖️ Difficoltà a perdere peso, soprattutto nella zona addominale
• 🍰 Fame frequente o forte desiderio di zuccheri e carboidrati
• 😴 Stanchezza o sonnolenza dopo i pasti
• 📍 Accumulo di grasso addominale
• 🧪 Valori di glicemia o insulina alterati negli esami del sangue

Ma da cosa può dipendere l’insulino-resistenza?

Le cause possono essere diverse e spesso si combinano tra loro:

• 🍔 Alimentazione ricca di zuccheri e alimenti ultra-processati
• 🪑 Sedentarietà e scarsa attività fisica
• ⚖️ Sovrappeso o aumento del grasso addominale
• 🧬 Predisposizione genetica
• 🧠 Stress cronico e squilibri ormonali

La buona notizia è che alimentazione equilibrata, attività fisica e un percorso nutrizionale personalizzato possono migliorare nel tempo la sensibilità all’insulina e aiutare il metabolismo.

📊 Attraverso una valutazione nutrizionale completa, l’analisi della composizione corporea con bioimpedenziometria e un piano alimentare personalizzato, è possibile intervenire in modo mirato.

📩 Contattarmi per una visita nutrizionale personalizzata.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

15/02/2026

NON È MANCANZA DI VOLONTÀ, È MANCANZA DI TEMPO. APPROFITTA DELLA VISITA ON-LINE

Tra lavoro, famiglia e impegni, prendersi cura di sé sembra impossibile. E così rimandi. Ancora. 🤯

Per questo ho attivato la visita nutrizionale online di Feola Nutrizione: un servizio professionale, strutturato e personalizzato, ma compatibile con la tua vita reale.

Ti colleghi da casa, in un ambiente riservato.
Senza traffico. 🚗
Senza permessi dal lavoro. 💼
Senza stress. 😮‍💨

Durante la consulenza analizziamo:

✔ stato di salute e obiettivi
✔ abitudini alimentari
✔ misure antropometriche
✔ eventuali problematiche metaboliche

E ricevi un piano alimentare personalizzato, costruito sulle tue esigenze, sostenibile nel tempo.

La qualità è la stessa della visita in studio. Cambia solo la comodità: riceverai tutto il materiale e le istruzioni necessarie. E se poi riuscirai a trovare il tempo di passare in studio, la prima bioimpedenziometria te la regalerò io...😉 💥

Non serve aspettare il momento perfetto. Serve solo decidere di iniziare.

📩 Scrivimi in DM o tramite Whatsapp utilizzando la parola ONLINE per ricevere tutte le informazioni sulla consulenza.
--------------------------
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

24/01/2026

🧠 STRESS, CORTISOLO E ALIMENTAZIONE: UN LEGAME DA NON SOTTOVALUTARE

🫩 Ti senti spesso stanca/o, affamata/o, nervosa/o o con difficoltà a perdere peso, anche se hai la sensazione di mangiare “bene”? La causa potrebbe non essere quello che mangi, ma come il tuo corpo sta vivendo lo stress.

😖 Quando siamo sotto stress prolungato, il nostro organismo produce più cortisolo, un ormone fondamentale per la sopravvivenza, ma che, se costantemente elevato, può creare diversi squilibri.

🔺Alti livelli di cortisolo possono influenzare:
• l’aumento dell’appetito, soprattutto verso cibi dolci o molto calorici
• l’accumulo di grasso, in particolare nella zona addominale
• la qualità del sonno
• l’energia e la concentrazione.

👉 In queste condizioni, anche la “dieta perfetta” può non funzionare.

Mangiare meno, saltare i pasti o seguire schemi troppo rigidi aumenta ulteriormente lo stress per il corpo, creando un circolo vizioso difficile da spezzare.

✨ Ecco perché alimentazione e stress vanno considerati insieme.
Un piano nutrizionale efficace non serve solo a “controllare le calorie”, ma anche a:
• sostenere il sistema nervoso
• stabilizzare la fame
• migliorare i ritmi sonno–veglia
• aiutare il corpo a uscire dalla modalità di allarme.

👩‍⚕️ In un percorso nutrizionale personalizzato, l’alimentazione diventa uno strumento per ritrovare equilibrio, non un’ulteriore fonte di pressione.

💬 Se senti che lo stress sta influenzando il tuo benessere e il tuo rapporto con il cibo,
📩 scrivimi o prenota una consulenza nutrizionale.

A volte il primo step finalizzato al benessere è smettere di combattere il corpo e iniziare ad ascoltarlo.
--------------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

23/01/2026

COSA SUCCEDE DAVVERO DURANTE UNA VISITA NUTRIZIONALE 🔎

Molte persone rimandano la prima visita perché pensano:
“Poi mi dirà cosa non posso mangiare”
“Mi giudicherà”
“Dovrò stravolgere tutto”.

👉 La realtà è molto diversa.

👩‍⚕️ Durante una prima visita nutrizionale non si parte da una dieta, ma da:
• ascolto
• domande
• comprensione della tua storia

📌 Cosa fa davvero il professionista della nutrizione:
✔️ analizza le tue abitudini reali
✔️ valuta le informazioni del tuo corpo (non solo il peso)
✔️ capisce cosa ti ha bloccato finora
✔️ definisce assieme a te obiettivi possibili, non irrealistici

❌ Niente giudizi
❌ Niente imposizioni
❌ Niente “devi fare così perché sì”

✨ Una prima visita serve a fare chiarezza, non a metterti pressione. Serve a smettere di provare a caso e iniziare a seguire una direzione.

💬 Se stai rimandando da tempo,
📩 scrivimi o prenota una prima visita. Approfitta della promo "Saldi per la Salute" con il -20% su tutte le visite prenotate entro il 31/01.

A volte il passo più difficile è solo il primo.
-----------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

22/01/2026

IL PROBLEMA NON È IL PESO: È QUELLO CHE NON VEDI 👁️

⚖️ La bilancia scende. Poi può accadere che resti ferma. E tu pensi che quello sia tutto. Ma il numero sulla bilancia non racconta tutta la storia...

📌 Due soggetti di altezza simile e con lo stesso peso possono avere:
• composizione corporea completamente diversa
• quantità di massa magra opposta
• livelli di ritenzione e infiammazione differenti

Ed è per questo che:
• a volte il peso non scende ma il corpo cambia
• a volte il peso scende ma ti senti peggio
• a volte mangi poco ma non dimagrisci

👩‍⚕️ Durante una visita, il professionista della nutrizione non si concentra solo sul peso, ma analizza una serie di altre informazioni quali:
✔️ massa grassa
✔️ massa magra
✔️ stato di idratazione
✔️ distribuzione dei tessuti
✔️ eventuali patologie metaboliche o che possono influire sul metabolismo

👉 Perché dimagrire non significa solo pesare meno, ma stare meglio e funzionare meglio. Equivale al concetto di salute e benessere.

⚠️ Concentrarsi solo sulla bilancia porta spesso a:
• frustrazione
• scelte sbagliate
• diete troppo restrittive

✨ Quando inizi a guardare ciò che non vedi, inizi davvero a capire cosa serve al tuo corpo.

💬 Se vuoi smettere di giudicare i risultati solo dal numero sulla bilancia,
📩 scrivimi o prenota una visita nutrizionale. Approfitta degli ultimissimi giorni in promo "Saldi per la Salute" con il -20% di sconto sulle visite prenotate entro il 31/01.
----------------------
🥑🍎🍐🥝🥦
Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

Feola Nutrizione

29/03/2026

27/03/2026

24/03/2026

21/03/2026

17/03/2026

14/03/2026

11/03/2026

08/03/2026

15/02/2026

24/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

Indirizzo

Orario di apertura

Sito Web

Notifiche

Contatta Lo Studio

Scelte rapide

Condividi

Digitare

Lunedì	14:00 - 20:00
Martedì	14:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 14:00
Giovedì	14:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 14:00