Feola Nutrizione

17/09/2025

🌟 È tempo di RESETtembre! 🌟

Dopo l'estate, tornare ad un'alimentazione equilibrata è il modo migliore per prendersi cura di se. I ritmi più regolari e le scelte alimentari consapevoli, studiate su misura, aiutano a ritrovare energia, favoriscono il benessere intestinale e supportano l'organismo in vista della stagione autunnale. Non si tratta di rinunce, ma di costruire un percorso nutrizionale ad hoc, che ti accompagni con serenità permettendoti di raggiungere risultati concreti.

Lo Studio Feola Nutrizione mette a disposizione 20 prenotazioni in promo fino al 30 settembre ad un prezzo davvero speciale, per iniziare l'autunno con il piede giusto.

✅ Prima visita nutrizionale con anamnesi, bioimpedenziometria e piano nutrizionale completo + successiva visita di controllo ad un prezzo super vantaggioso!

Non rimandare 👉 inizia ora il tuo percorso di benessere 🌱✨

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Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
📱 3791715985
📧 feolanutrizione@gmail.com

06/09/2025

06/09/2025

Settembre è il mese dei nuovi inizi: scuola, lavoro, routine che riprendono. Dopo l'estate spesso ci sentiamo appesantiti, stanchi o con poca regolarità. Una corretta alimentazione è la chiave per ristabilire equilibrio, rinforzare il sistema immunitario e affrontare al meglio l’autunno. Settembre è il momento giusto per dare una nuova direzione alla tua alimentazione.

Vuoi ricominciare con il piede giusto? Inizia il tuo "reset nutrizionale" con un piano su misura: contattami e costruiamo insieme il tuo percorso.
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01/09/2025

Perché ritrovare subito le sane e corrette abitudini dopo l'estate è importante?

L’estate è stata relax, gelati in spiaggia e serate all’aperto…ed è giusto così.
Ma ora è il momento perfetto per rimettere un po’ d’ordine a tavola. Dopo le piccole concessioni tipicamente estive, ora si tratta semplicemente di scegliere ogni giorno ciò che ti fa stare bene davvero.

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01/09/2025

Lo studio Feola Nutrizione riprende la sua attività dopo la pausa estiva. Appuntamenti disponibili da oggi 1 settembre.

Nutri il tuo benessere: contattami ed iniziamo assieme il tuo percorso in vista dell'autunno. 🍂🍁

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30/07/2025

"BUFFET IN HOTEL: COME GODERTI I PASTI IN VACANZA, SENZA DIMENTICARE L'EQUILIBRIO"

Colazioni abbondanti, cene a buffet e dolcetti ovunque? In vacanza si può mangiare con gusto…ma con un occhio all'equilibrio!

✅ Ecco qualche suggerimento utile su come orientarti quando attorno a te c'è cibo in quantità...

☕ A colazione:
• Evita brioche ripiene e succhi industriali. Opta per una fetta di dolce artigianale ove disponibile (es crostata), ed una spremuta d’arancia preparata al momento. La vacanza è anche un momento per assaggiare qualcosa di nuovo: prova un cappuccino di soia o latte vegetale.
• Prediligi yogurt con aggiunta di frutta fresca in pezzi, fette di pane integrale con una crema spalmabile (marmellata, un velo crema al cioccolato, o un po' di ricotta con un filo di miele), una manciata di frutta secca.

🥗 A pranzo e cena:
• Evita di scegliere la pasta due volte al giorno, anche se prevista dal menù della struttura. Cerca di non associala al pane nello stesso pasto.
• Al buffet di antipasti, prediligi un piatto di verdure o ortaggi cercando di variare la selezione di giorno in giorno.
• Ricorda la composizione più bilanciata di un piatto: metà verdure, 1/4 proteine (pesce, carne, legumi), 1/4 cereali integrali.
• Concediti qualche fritto se vuoi (è pur sempre la tua vacanza!), ma con moderazione. Evita i piatti eccessivamente grassi e complessi.

🍦Dolci e extra:
• Assaggia, ma non strafare! Concediti un dessert al giorno, magari condiviso.
• Non esagerare con gli alcolici. Si al bicchiere di vino, no agli eccessi.

📩 Ti trovi in difficoltà con i pasti in vacanza? Contattami, posso aiutarti con strategie personalizzate.

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23/07/2025

GELATO SI O NO? LE 5 COSE CHE DEVI SAPERE PER GUSTARLO SENZA SENSI DI COLPA

Il gelato è uno dei piaceri dell’estate…ma è anche un alimento da consumare con consapevolezza. Ecco 5 consigli utili per inerire questo pasto in un regime nutrizionale equilibrato:

1. 🍦 Sì al gelato, ma non come spuntino quotidiano. Meglio gustarlo 1-2 volte a settimana, e magari al posto di un pasto leggero.

2. 🔍 Scegli gusti semplici: evita gusti ricchi di creme, biscotti o salse. Frutta, yogurt o cioccolato fondente sono opzioni più leggere.

3. 🍧 Attenzione alla quantità: una coppetta media è sufficiente. Coni grandi o maxi porzioni possono arrivare a 400–500 kcal.

4. 🥄 Gelato fatto in casa? Ottima idea! Basta frullare frutta congelata con yogurt greco: cremoso, proteico e sano!

5. ✅ Può sostituire un pasto, ma con equilibrio: aggiungi una fonte proteica e un frutto per bilanciare il carico glicemico.

📩 Le privazioni sono spesso la causa del fallimento di molti percorsi nutrizionali. Vuoi un piano che includa anche il gelato? Scrivimi in privato!

Continua a seguirmi per altri consigli nutrizionali
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22/07/2025

25 LUGLIO 2025
INTESTINO IN VACANZA: PREVENZIONE E GESTIONE ALIMENTARE DI STIPSI, COLITE E COLON IRRITABILE (IBS)

L'intestino va in "tilt" quanto parti per le vacanza e ti tormenta durante i giorni di ferie? Quando sei in viaggio, accusi di frequente sintomi quali gonfiore, crampi, stitichezza o diarrea? Il cambio delle abitudini, anche per pochi giorni, può alterare il funzionamento dell’intestino e trasformare le tanto agognate ferie in un momento di ulteriore stress. E’ comune che chi soffre di IBS (Sindrome dell’Intestino Irritabile) o ha un intestino sensibile, possa avere un peggioramento dei sintomi durante i viaggi o le vacanze.

Nella visita nutrizionale gratuita presso il Wellness Point del 25 luglio:
- Controllo del peso,
- Anamnesi,
- Diario alimentare e consigli LOW FODMAP,
- Consulenza su strategie pratiche per migliorare la qualità della vita in viaggio e vacanza.

📆 Venerdì 25 luglio 2025
🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00
📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

🥑🍎🥝🥦🥕

Alimenta il tuo benessere assieme a Feola Nutrizione e Centro Commerciale Campania.

17/07/2025

Quando si studia un piano nutrizionale personalizzato, si tiene conto della totalità degli aspetti che caratterizzano il paziente e si interviene in maniera mirata. La perdita di peso è solo uno degli obiettivi...

Grazie della fiducia, Michela 🙏🏻

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16/07/2025

Il calendario dei nostri "Venerdì Nutrizione & Salute" di luglio… 😉

Visite nutrizionali gratuite a tematica specifica.

Eventi svolti:
📆 Venerdì 11 luglio - ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA (BIA) E CONSIGLI NUTRIZIONALI ✅

Eventi ancora in calendario:
📆 Venerdì 18 luglio - PREVENZIONE AL FEMMINILE: APPROCCIO DIETETICO PRATICO ALLA CELLULITE

📆 Venerdì 25 luglio - INTESTINO IN VACANZA: PREVENZIONE E GESTIONE ALIMENTARE DI STIPSI, COLITE E COLON IRRITABILE (IBS)

🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00

📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.

📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

15/07/2025

18 LUGLIO 2025
PREVENZIONE AL FEMMINILE: APPROCCIO DIETETICO PRATICO ALLA CELLULITE

La cellulite, o pannicolopatia edemato-fibrosclerotica, non è solo un “problema estetico”, ma un’alterazione del tessuto sottocutaneo, dove si accumulano grasso, liquidi e tossine. Colpisce circa l’85-90% delle donne, anche in peso forma. È causata da diversi fattori quali squilibri ormonali (soprattutto estrogeni), ritenzione idrica, infiammazione del tessuto adiposo, cattiva circolazione, alimentazione sbilanciata e vita sedentaria. Non è una questione solo di peso, ma di equilibrio metabolico, ormonale e microcircolatorio.

Nella visita nutrizionale gratuita presso il Wellness Point del 18 luglio:
- Controllo del peso, BMI, composizione corporea e antropometria;
- Gli errori alimentari che peggiorano la cellulite;
- I cibi e le abitudini che aiutano;
- Esempio di una giornata alimentare tipo per una dieta anti-cellulite.

📆 Venerdì 18 luglio 2025
🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00
📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

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Alimenta il tuo benessere assieme a Feola Nutrizione e Centro Commerciale Campania.

14/07/2025

COSA MANGIARE QUANDO FA CALDO E NON HAI VOGLIA DI CUCINARE?

🔥Quando il caldo si fa sentire, anche la voglia di cucinare svanisce. Ma in queste condizioni climatiche, mangiare bene evitando junk food è ancora più importante per stare leggeri e sentirsi in forma!
Ecco 3 idee di pasti estivi, veloci, bilanciati e senza fornelli:

🥗 Insalatona smart:
Lattuga + tonno o legumi + mais + avocado + semi + olio EVO + pane integrale = pasto completo, fresco e saziante.

🍛 Bowl fredda di cereali:
Orzo o farro precotto + zucchine grigliate + feta + menta + limone. Ottima anche da portare al mare o in ufficio.

🍳 Piatto unico freddo con uova sode:
Uova + pomodorini + cetriolo + patate lesse fredde + un cucchiaio d’olio EVO. Semplice e bilanciato.

✔ Non servono ore ai fornelli, basta organizzarsi!

📌 Salva il post per le giornate più calde in cui vuoi stare lontano dai fornelli.
💬 Tu cosa prepari abitualmente quando desideri non impiegare troppo tempo in cucina? Raccontamelo nei commenti o scrivimi un messaggio.
📩 Vuoi ricevere un piano alimentare estivo su misura per te? Contattami ti spiego come possiamo iniziare!

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