Feola Nutrizione, Via Campania 96/98 (2025)

30/07/2025

"BUFFET IN HOTEL: COME GODERTI I PASTI IN VACANZA, SENZA DIMENTICARE L'EQUILIBRIO"

Colazioni abbondanti, cene a buffet e dolcetti ovunque? In vacanza si può mangiare con gusto…ma con un occhio all'equilibrio!

✅ Ecco qualche suggerimento utile su come orientarti quando attorno a te c'è cibo in quantità...

☕ A colazione:
• Evita brioche ripiene e succhi industriali. Opta per una fetta di dolce artigianale ove disponibile (es crostata), ed una spremuta d’arancia preparata al momento. La vacanza è anche un momento per assaggiare qualcosa di nuovo: prova un cappuccino di soia o latte vegetale.
• Prediligi yogurt con aggiunta di frutta fresca in pezzi, fette di pane integrale con una crema spalmabile (marmellata, un velo crema al cioccolato, o un po' di ricotta con un filo di miele), una manciata di frutta secca.

🥗 A pranzo e cena:
• Evita di scegliere la pasta due volte al giorno, anche se prevista dal menù della struttura. Cerca di non associala al pane nello stesso pasto.
• Al buffet di antipasti, prediligi un piatto di verdure o ortaggi cercando di variare la selezione di giorno in giorno.
• Ricorda la composizione più bilanciata di un piatto: metà verdure, 1/4 proteine (pesce, carne, legumi), 1/4 cereali integrali.
• Concediti qualche fritto se vuoi (è pur sempre la tua vacanza!), ma con moderazione. Evita i piatti eccessivamente grassi e complessi.

🍦Dolci e extra:
• Assaggia, ma non strafare! Concediti un dessert al giorno, magari condiviso.
• Non esagerare con gli alcolici. Si al bicchiere di vino, no agli eccessi.

📩 Ti trovi in difficoltà con i pasti in vacanza? Contattami, posso aiutarti con strategie personalizzate.

🥑🍎🍐🥝🥦

Feola Nutrizione
Dott.ssa Caterina Feola
Biologa Nutrizionista specialista in Nutraceutica
📍 Via Campania 96/98, Caserta
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📧 feolanutrizione@gmail.com

23/07/2025

GELATO SI O NO? LE 5 COSE CHE DEVI SAPERE PER GUSTARLO SENZA SENSI DI COLPA

Il gelato è uno dei piaceri dell’estate…ma è anche un alimento da consumare con consapevolezza. Ecco 5 consigli utili per inerire questo pasto in un regime nutrizionale equilibrato:

1. 🍦 Sì al gelato, ma non come spuntino quotidiano. Meglio gustarlo 1-2 volte a settimana, e magari al posto di un pasto leggero.

2. 🔍 Scegli gusti semplici: evita gusti ricchi di creme, biscotti o salse. Frutta, yogurt o cioccolato fondente sono opzioni più leggere.

3. 🍧 Attenzione alla quantità: una coppetta media è sufficiente. Coni grandi o maxi porzioni possono arrivare a 400–500 kcal.

4. 🥄 Gelato fatto in casa? Ottima idea! Basta frullare frutta congelata con yogurt greco: cremoso, proteico e sano!

5. ✅ Può sostituire un pasto, ma con equilibrio: aggiungi una fonte proteica e un frutto per bilanciare il carico glicemico.

📩 Le privazioni sono spesso la causa del fallimento di molti percorsi nutrizionali. Vuoi un piano che includa anche il gelato? Scrivimi in privato!

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22/07/2025

25 LUGLIO 2025
INTESTINO IN VACANZA: PREVENZIONE E GESTIONE ALIMENTARE DI STIPSI, COLITE E COLON IRRITABILE (IBS)

L'intestino va in "tilt" quanto parti per le vacanza e ti tormenta durante i giorni di ferie? Quando sei in viaggio, accusi di frequente sintomi quali gonfiore, crampi, stitichezza o diarrea? Il cambio delle abitudini, anche per pochi giorni, può alterare il funzionamento dell’intestino e trasformare le tanto agognate ferie in un momento di ulteriore stress. E’ comune che chi soffre di IBS (Sindrome dell’Intestino Irritabile) o ha un intestino sensibile, possa avere un peggioramento dei sintomi durante i viaggi o le vacanze.

Nella visita nutrizionale gratuita presso il Wellness Point del 25 luglio:
- Controllo del peso,
- Anamnesi,
- Diario alimentare e consigli LOW FODMAP,
- Consulenza su strategie pratiche per migliorare la qualità della vita in viaggio e vacanza.

📆 Venerdì 25 luglio 2025
🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00
📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

🥑🍎🥝🥦🥕

Alimenta il tuo benessere assieme a Feola Nutrizione e Centro Commerciale Campania.

17/07/2025

Quando si studia un piano nutrizionale personalizzato, si tiene conto della totalità degli aspetti che caratterizzano il paziente e si interviene in maniera mirata. La perdita di peso è solo uno degli obiettivi...

Grazie della fiducia, Michela 🙏🏻

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16/07/2025

Il calendario dei nostri "Venerdì Nutrizione & Salute" di luglio… 😉

Visite nutrizionali gratuite a tematica specifica.

Eventi svolti:
📆 Venerdì 11 luglio - ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA (BIA) E CONSIGLI NUTRIZIONALI ✅

Eventi ancora in calendario:
📆 Venerdì 18 luglio - PREVENZIONE AL FEMMINILE: APPROCCIO DIETETICO PRATICO ALLA CELLULITE

📆 Venerdì 25 luglio - INTESTINO IN VACANZA: PREVENZIONE E GESTIONE ALIMENTARE DI STIPSI, COLITE E COLON IRRITABILE (IBS)

🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00

📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.

📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

15/07/2025

18 LUGLIO 2025
PREVENZIONE AL FEMMINILE: APPROCCIO DIETETICO PRATICO ALLA CELLULITE

La cellulite, o pannicolopatia edemato-fibrosclerotica, non è solo un “problema estetico”, ma un’alterazione del tessuto sottocutaneo, dove si accumulano grasso, liquidi e tossine. Colpisce circa l’85-90% delle donne, anche in peso forma. È causata da diversi fattori quali squilibri ormonali (soprattutto estrogeni), ritenzione idrica, infiammazione del tessuto adiposo, cattiva circolazione, alimentazione sbilanciata e vita sedentaria. Non è una questione solo di peso, ma di equilibrio metabolico, ormonale e microcircolatorio.

Nella visita nutrizionale gratuita presso il Wellness Point del 18 luglio:
- Controllo del peso, BMI, composizione corporea e antropometria;
- Gli errori alimentari che peggiorano la cellulite;
- I cibi e le abitudini che aiutano;
- Esempio di una giornata alimentare tipo per una dieta anti-cellulite.

📆 Venerdì 18 luglio 2025
🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00
📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.
📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

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14/07/2025

COSA MANGIARE QUANDO FA CALDO E NON HAI VOGLIA DI CUCINARE?

🔥Quando il caldo si fa sentire, anche la voglia di cucinare svanisce. Ma in queste condizioni climatiche, mangiare bene evitando junk food è ancora più importante per stare leggeri e sentirsi in forma!
Ecco 3 idee di pasti estivi, veloci, bilanciati e senza fornelli:

🥗 Insalatona smart:
Lattuga + tonno o legumi + mais + avocado + semi + olio EVO + pane integrale = pasto completo, fresco e saziante.

🍛 Bowl fredda di cereali:
Orzo o farro precotto + zucchine grigliate + feta + menta + limone. Ottima anche da portare al mare o in ufficio.

🍳 Piatto unico freddo con uova sode:
Uova + pomodorini + cetriolo + patate lesse fredde + un cucchiaio d’olio EVO. Semplice e bilanciato.

✔ Non servono ore ai fornelli, basta organizzarsi!

📌 Salva il post per le giornate più calde in cui vuoi stare lontano dai fornelli.
💬 Tu cosa prepari abitualmente quando desideri non impiegare troppo tempo in cucina? Raccontamelo nei commenti o scrivimi un messaggio.
📩 Vuoi ricevere un piano alimentare estivo su misura per te? Contattami ti spiego come possiamo iniziare!

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14/07/2025

🌊 🏊‍♂️ Anche una giornata al mare o in piscina può trasformarsi in una buona occasione per un pasto nutriente, sano, bilanciato e dalle indiscutibili proprietà nutrizionali.

🫜 INSALATA SANA, COMPLETA E GOLOSA! 🥗
Un piatto unico che unisce leggerezza e nutrizione: una base fresca di lattughino e radicchio rosso, ricchi di fibre e antiossidanti, arricchita con pomodorini datterino e carote in julienne per un pieno di vitamina C e beta-carotene.
Il mais dolce fornisce energia a lento rilascio, mentre la feta apporta proteine e calcio.
Il tocco di gusto e benessere? Mandorle non pelate e semi di zucca tostati: croccanti, sazianti e ricchi di grassi buoni, magnesio e zinco.
Il tutto condito con un cucchiaio di prezioso olio extravergine d’oliva, oro liquido ricco di polifenoli! ✨

✅ Perfetta per un pranzo equilibrato, saziante e smart.
📩 Contattami per un piano nutrizionale personalizzato.

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13/07/2025

📅 “Manca un mese a Ferragosto: cosa puoi fare da oggi?”

Luglio è il momento perfetto per iniziare a prenderti cura di te.
Hai ancora 4 settimane per migliorare il tuo benessere, sentirti più leggero/a e arrivare ad agosto con più energia e fiducia.

👉 Ecco cosa puoi ottenere in un mese con un percorso nutrizionale personalizzato:

✔ Riduzione del gonfiore addominale;
✔ Perdita di peso graduale e sicura (fino a 4 kg reali in media);
✔ Più energia e digestione migliorata;
✔ Strategie per mangiare bene anche in vacanza, senza rinunce;

Non servono diete drastiche, ma un piano costruito su misura per te, che tenga conto del caldo, delle ferie e del tuo stile di vita.

🔍 Vuoi iniziare oggi?
Solo dal 15 al 31 luglio il pacchetto prima visita completa con anamnesi e BIA + piano nutrizionale personalizzato + controllo del peso è in promo a 50€.

📩 Contattami per info o per prenotare il tuo appuntamento.
Inizia ora a volerti bene: agosto ti ringrazierà!

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13/07/2025

🔖SUPER-PROMO DAL 15 AL 31 LUGLIO SUMMER SPECIALS

ℹ️ Solo per i secondi quindici giorni di luglio, pacchetto comprendente: prima visita nutrizionale completa con anamnesi, bioimpedenziometria (BIA) e antropometria + piano nutrizionale personalizzato + primo controllo del peso successivo.
📅 Prenota subito (messaggio / Whatsapp / telefono / email)

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09/07/2025

11 LUGLIO 2025
ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA E CONSIGLI NUTRIZIONALI

Conosci davvero il tuo corpo? Il peso sulla bilancia non basta! L’analisi della composizione corporea permette di valutare con precisione la quantità di massa grassa, massa muscolare e acqua corporea, offrendo un quadro completo dello stato di salute. Durante la visita potrai scoprire come funziona la
bioimpedenziometria e perché è così utile nel percorso nutrizionale.

Nella visita gratuita presso il Wellness Point:
- Analisi bioimpedenziometrica (BIA),
- Consigli alimentari,
- Consulenza su stili di vita.

📆 Venerdì 11 luglio 2025

🕒 10:00/13:00 e 15:00/18:00

📍 Wellness Point, ingresso Nord Centro Commerciale Campania, piano superiore.

📞 Prenotazioni: 0823/696037 e Info Point Centro Commerciale Campania.

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06/07/2025

🎒 “Vacanza = caos intestinale?”
Il tuo intestino va in "tilt" quanto parti per le vacanza e ti tormenta durante i giorni di ferie?

Ecco 5 consigli per garantirti la regolarità intestinale, anche durante le desiderate vacanze!

💧 1. Bevi tanta acqua
Il caldo, gli spostamenti e i ritmi diversi ti fanno dimenticare di bere…ma l’intestino ne ha bisogno!

🥣 2. Occhio alla colazione
Latte vegetale, fiocchi d’avena e frutta fresca, yogurt o kefir: iniziare bene la giornata aiuta anche il tuo intestino.

⏰ 3. Rispetta i tuoi ritmi
Prova ad andare in bagno alla stessa ora ogni giorno: aiuta a mantenere la regolarità anche in vacanza.

🚶‍♀️ 4. Muoviti un po’ ogni giorno
Camminate, nuotate o attività leggere aiutano il transito intestinale. Anche in ferie, resta attivo!

🍟 5. Attenzione a cibi nuovi o grassi
Prova tutto, ma con equilibrio: troppi fritti o piatti diversi dal solito possono scombussolare l’intestino.

📌 Salva il post e portalo in valigia!
✈️ Hai mai avuto problemi intestinali in vacanza?
💬 Raccontamelo nei commenti o scrivimi un messaggio.
📩 Contattami per un piano nutrizionale personalizzato.

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Monday	14:00 - 20:00
Tuesday	14:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 14:00
Thursday	14:00 - 20:00
Friday	09:00 - 14:00

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30/07/2025

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