Rita Basso psicologa

01/12/2024

Oggi si conclude il mio terzo anno di scuola di psicoterapia, un viaggio incredibile, fatto di sfide, scoperte interiori e crescita personale.

Ogni lezione, ogni incontro, ogni esperienza mi ha arricchito e mi ha avvicinato ancora di più al mio obiettivo: diventare una professionista capace di supportare gli altri nel loro cammino verso il benessere con gli strumenti che questa scuola mi sta fornendo.

Il percorso è lungo, faticoso, fatto di tanti sacrifici, ma ogni passo è un passo in più verso una crescita prima di tutto personale e poi professionale.

Quest’anno voglio ringraziarmi ancora di più, per la forza, la perseveranza e la fiducia che ho avuto nell’ esplorare il mio cammino, anche quando la salita sembrava uno scoglio insormontabile.

Ogni passo, ogni sfida, in questa scuola, mi sta portando più vicino alla mia versione migliore.

Che dire, si vola al quarto anno!!!!!
🤍

Ps:
Scorri fino in fondo per vedere la mia faccia post esame 😜

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17/09/2023

💡 Spesso sento dire che settembre sia il mese della rinascita, della visualizzazione degli obiettivi, del focus su di se.

➡️🍝 Spesso sento anche dire che settembre sia il mese dove ristabilire le proprie abitudini quotidiane, che prendono in esame anche la sfera dell'alimentazione.
👉🏻 Non sempre, però, l'alimentazione viene vista in ottica pro-positiva, ma possono comparire pensieri relativi al peso, alle diete, alle restrizioni, al controllo eccessivo del proprio corpo.

E' essenziale, nella quotidianità, stabilire un rapporto equilibrato con la propria alimentazione in modo da riuscire a svolgere tutte le attività quotidiane con grinta, motivazione ed energia perchè si, il cibo rappresenta insieme al sonno il principale "motore" che ci permette di vivere con serenità e dinamicità le nostre giornate.

Ogni cibo è importante per il nostro corpo, come lo è ogni emozione.

👉🏻 Vivere con serenità il rapporto con il cibo permette di valorizzarlo nelle sue funzioni: la principale fonte di nutrimento e cura per spaziare nelle sue forme fino a riuscire a vederlo anche come convivialità.

Vivere il cibo in modo sereno si può: amati sempre.
🤍

⚠️ Se volessi avere maggiori informazioni sull’argomento, per prendere un appuntamento con me puoi contattarmi al:

📲 3457847975
✉️ rita.basso.psi@outlook.it

12/03/2023

🙋🏽‍♀️Sono una psicologa clinica, del benessere e futura psicoterapeuta cognitivo costruttivista relazionale: la psicologia non è solo il mio lavoro ma anche la mia più grande passione.

Il mio obiettivo è aiutare le persone a ritrovare un equilibrio psico-fisico, che permetta di scoprire quel filo conduttore invisibile che lega la mente e il corpo, in modo da poter pensare ed agire con consapevolezza.

📌Come ci insegnano i principi della Mindfulness, per stare davvero bene è fondamentale riscoprire la “modalità dell’essere”, disinnescando gli automatismi che guidano i nostri pensieri, le nostre emozioni e le nostre azioni e che spesso ci portano ad agire perdendo di vista ciò che è essenziale nella nostra quotidianità.

Per ulteriori informazioni contattami al
📱345 784 7975
📧 Rita.basso.psy@outlook.it

09/05/2022

09/05/2022

🤍 Un amore così grande per il lavoro che fai 🤍

➡️ Riuscire ad amare il proprio lavoro o raggiungere l’obiettivo di trovare un nuovo lavoro da amare, sono due e altamente raggiungibili per ognuno indipendentemente dal tipo di impiego, dalle competenze, dall'età, perché quando si riesce a far incontrare il verbo lavorare con il verbo amare tutta la vita ne trae beneficio in termini di energia, creatività, efficacia, qualità e capacità di affrontare le inevitabili difficoltà del quotidiano che ogni lavoro comporta.

👉🏻 AMARE IL PROPRIO LAVORO SIGNIFICA CURARLO OGNI GIORNO, un nutrimento costante, come una pianta che se non viene innaffiata non riesce a crescere forte e rigogliosa. 👉🏻Occorre concedersi del tempo per pensare a cosa si può fare di nuovo, di diverso, di migliore; occorre fissare sempre nuovi traguardi, nuove opportunità.
👉🏻Occorre aver voglia di essere sempre presenti ed attenti senza lasciare il nostro lavoro in mano alla routine o al "si è sempre fatto così".

🦋 oggi un piccolo pensiero personale sulla gratitudine che provo, giorno dopo giorno, per il mio di lavoro, che mi da soddisfazioni e gratificazioni, giorno dopo giorno

21/01/2022

Non puoi professare senza praticare:
Esperta Mindful eating
🌺

15/11/2021

Quando parlo di benessere psicofisico faccio riferimento all’armonia che ci deve essere tra la nostra mente e il nostro corpo, per raggiungere il vero equilibrio di cui abbiamo bisogno.

Perché è importante raggiungere il benessere psicofisico?

Perché promuove i processi di consapevolezza e conoscenza di sè, da cui derivano importanti benefici:

👉🏻 aiuta a riconoscere le proprie emozioni: step fondamentale per imparare poi a gestirle è viverle al meglio;
👉🏻 aiuta a riconoscere i segnali che il nostro corpo ci manda per comunicarci un disagio e di conseguenza a poter lavorare sulle cause del disagio stesso.

Condurre uno stile di vita sano, equilibrato è fondamentale, ma deve essere sempre accompagnato dalla consapevolezza verso il nostro corpo, i nostri pensieri, le nostre emozioni.

Il nostro benessere psicofisico ci permette di capire quando qualcosa non va sia nella sfera corporea che in quella emotiva, determinando in larga parte la qualità della nostra vita!

12/11/2021

Consapevolezza come conoscenza di se stessi: essere consapevoli significa conoscersi, riconoscendo con chiarezza quali sono i nostri pensieri, le nostre abitudini, i nostri atteggiamenti.

Perché è così importante conoscersi, avere consapevolezza?

💡La consapevolezza ci permette di focalizzare le nostre energie nella direzione più opportuna per noi e ci aiuta a capire l’importanza del “qui ed ora”, del momento presente, che è il principio fondamentale per riuscire a vivere in modo sereno ed equilibrato.

Acquisire consapevolezza ci porta a rispondere in modo più efficace alle situazioni che la vita ci pone davanti, fornendoci una maggiore capacità di analisi e di riconoscimento di quali siano gli atteggiamenti positivi per noi e necessari per raggiungere i nostri obiettivi.

Molto spesso la causa dei nostri problemi sono i nostri pensieri: essere consapevoli in questo senso ci “salva”, perché è l’unico modo con cui possiamo riconoscere i pensieri negativi prima che questi ci travolgano, rimanendo lucidi e concreti.

💪🏻 Coltivando la consapevolezza, avremo sempre il controllo sulla nostra vita.

08/11/2021

Mangiare in modo consapevole è un’attitudine che ha bisogno di essere coltivata nel tempo.
Un esercizio molto utile per iniziare questo percorso è l’esercizio del pasto consapevole, diviso in due momenti.

1️⃣ Momento prima del pasto: GRATITUDINE

Chiudi gli occhi e respira profondamente.
Mentre espiri, immagina di lasciare andare con l’aria tutti i pensieri negativi, le preoccupazioni di quella giornata.

⏸Pausa.

Connettiti poi con il tuo cuore: c’è qualcosa nella tua vita per cui essere grato?
Pensa a qualcosa di importante, di bello e fai attenzione a come il tuo cuore viene portato ad aprirsi in modo naturale.

⏸Pausa.

Guarda il cibo che hai nel piatto in modo attento, ci sono alimenti che stimolano l’appetito più di altri?
È importante notarlo perché è uno dei modi con cui il corpo ci dice di cosa ha bisogno.

⏸Pausa.

Continua con respiri profondi, permetti al respiro di scendere in profondità: quando ti senti rilassato e ricettivo, pronto per ricevere il nutrimento, inizia a mangiare.

2️⃣ Durante il pasto: SINTONIA CON I SENSI

La tua attenzione deve essere tutta focalizzata sull’atto del mangiare, cercando di percepire ogni singolo sapore durante la masticazione.

Alcuni alimenti hanno sapori migliori di altri?

⏸Pausa.

Connettiti con il tuo corpo e cerca di comprendere i modi con cui si relazione con te: spesso il corpo parla per immagini, suggerendoti i cibi più adatti a te.

⏸Pausa.

Arrivando verso la fine del pasto rallenta, in modo da avvertire il segnale di sazietà.
Potresti vederti mentre spingi da parte il piatto, stancarti del sapore del cibo o semplicemente accorgerti che sia arrivato il momento di smettere di mangiare.

⏸Pausa.

Quando ricevi il segnale di sazietà, allontana il piatto. Se non ricevi il segnale, chiedi al tuo cuore di rivelarti se il corpo è stato nutrito a sufficienza.

22/07/2021

Un obiettivo al giorno toglie il medico di torno!

📌 Ogni mattina, quando ti svegli prova a porti un obiettivo

Basta davvero un obiettivo a breve termine per rendere la tua giornata una bella sfida.

Non parlo di una corsa contro il tempo, non parlo di qualcosa da raggiungere saltando i momenti di riposo.
Parlo proprio del contrario.

📌 Porsi nell’ottica.
Attraverso la costruzione della giornata, prova a visualizzare il tuo obiettivo con lo scopo di raggiungerlo. Può essere semplicemente un lavoro da finire, un capitolo da studiare, le pulizie della casa fino ad arrivare a qualcosa di più grande come comprare casa o cambiare lavoro.
Qualsiasi cosa che ti permette di metterti alla prova con te stesso, con le tue risorse e con le tue capacità.

📌 chiediti poi, alla fine della giornata, come ti senti.

⁉️ Realizzat*
⁉️Soddisfatt*
⁉️Sorridente

SEMPRE!

20/07/2021

La consistenza della sabbia, tra le mani, tra le dita dei piedi,
Il rumore delle onde del mare,
Il piacere di leggere un buon libro, di ascoltare la nostra musica preferita,
Il piacere di STACCARE LA 🔌

Ma perché è così importante riuscire a distaccarsi per qualche momento dalla routine quotidiana?

📌 riesci a godere dei piccoli piaceri della tua vita
📌 non pensi a niente, ti ascolti di più
📌 l’agenda e l’orario non sono il tuo problema principale
📌 rigeneri mente e corpo
📌 godi delle persone del tuo cuore
📌 ammiri panorami che ti cambiano la vita
📌 ti senti VIV*

E tu, riesci a staccare la spina ogni tanto?

19/07/2021

Per questo lunedì mattina e per l’inizio di una nuova settimana, vorrei darvi una piccola strategia Il modo in cui respiriamo connette sia la MENTE che il CORPO!

Lo sapevi?

Osservando il modo in cui respiriamo possiamo comprendere sia il nostro stato fisico che il nostro stato emotivo.

Per esempio durante un’attività fisica ad alta intensità, sentiamo il cuore in gola e la nostra respirazione è superficiale e veloce.

Al contrario durante la notte o appena ci svegliamo il nostro respiro è diverso: più lento, calmo e costante.

Perché ho fatto questa premessa?

Perché se è vero che osservando la nostra respirazione possiamo conoscere il s nostro stato fisico ed emotivo, allora è possibile anche il contrario, ovvero è possibile condizionare il nostro stato fisico ed emotivo imparando a respirare in modo corretto?

assolutamente SI!

il modo in cui respiriamo condiziona il nostro stato emotivo, psicologico e fisico!

Per respirare correttamente con il diaframma è necessario allenarsi, in maniera continua e costante. Non scoraggiarti se non riesci subito! La tua consapevolezza aumenterà nel tempo, in maniera graduale, fino a diventare per te una buona abitudine.

Mumerosi sono i BENEFICI di questo tipo di respirazione. In sintesi, si verificano grandi miglioramenti per quanto riguarda una:

📌Migliore ossigenazione del sangue

📌Migliore digestione ed eliminazione delle sostanze di scarto

📌Rilassamento fisico e mentale

📌Miglioramento della qualità del sonno

📌Miglioramento della postura

📌Miglioramento di qualsiasi performance sportiva

Per ulteriori dettagli o per comprendere nello specifico i benefici contattami in direct✨