Fabiola Savone Naturopata

01/01/2026

🎉Buon 2026🥂

✨ Con l’arrivo del 2026 si apre un nuovo capitolo, pronto ad accogliere idee, cambiamenti e nuove prospettive.

🎆Che questo anno possa portare equilibrio, crescita e tante occasioni da cogliere.

25/12/2025

Il Natale ci ricorda che le cose più preziose non sono oggetti, ma i momenti trascorsi con chi amiamo e la serenità che portiamo nel cuore. ❤️

In questo giorno di festa, il mio augurio è che possiate ritrovare quel calore e quella meraviglia che rendono magico ogni istante. Grazie per la fiducia e l’affetto che mi dimostrate ogni giorno.

🌟 Buon Natale di cuore.

19/12/2025

VITAMINA D: LA VITAMINA DELLA SALUTE

Tra le azioni che si possono mettere in atto per migliorare la propria salute, c’è il monitoraggio della Vitamina D, affinché si mantenga su valori adeguati.

La vitamina D3 è un ormone prodotto nella pelle per l'azione dei raggi UVB che trasformano, giornalmente, un derivato del Colesterolo in vitamina D.

La carenza è causata sia della mancanza di adeguata esposizione solare, sia perché la vitamina D è presente in pochissime fonti di cibo.

Ma può avere anche cause Iatrogene, infatti, alcuni farmaci, come le statine, i gastroprotettori, i procinetici, i farmaci per il diabete, solo per citarne alcuni, ne riducono
l'assorbimento.

La carenza di questa vitamina è strettamente correlata a molteplici malattie, molte delle quali, è dimostrato da anni, che migliorano notevolmente con un'esposizione ai raggi UVB o con l'integrazione orale con vitamina D.

Tra queste ad esempio troviamo: Asma, Psoriasi, Artrite Reumatoide, Rachitismo e Tubercolosi.

Inoltre, la vit D regola l'integrità della barriera intestinale e può influenzare il microbiota intestinale, producendo effetti antiinfiammatori e immunomodulanti. E’ utile, altresì, come coadiuvante nella prevenzione e nel trattamento di alcune malattie gastrointestinali.

Un adeguato livello di vitamina D aiuta inoltre, a prevenire il cancro, il diabete, le infezioni respiratorie e addirittura la depressione, riduce l’incidenza delle malattie croniche, il rischio di sclerosi multipla, di ipertensione e di malattie cardiovascolari.

La fonte migliore per aumentare la vitamina D è l’esposizione al sole ma, attenzione utilizzando la protezione solare, per evitare danni alla pelle, si blocca la produzione di vitamina D del 99%!

17/11/2025

Come il movimento abbassa la glicemia

L’esercizio fisico non serve solo per “tenersi in forma”, è uno degli strumenti più potenti per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, sia in soggetti sani che con obesità o diabete di tipo 2.

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https://fabiolasavonenaturopata.it/2025/11/14/come-il-movimento-abbassa-la-glicemia/

31/10/2025

L’amido amico dell’intestino

L’amido resistente è un tipo di carboidrato che sfugge alla digestione nel piccolo
intestino: i nostri enzimi non riescono a scomporlo, quindi arriva intatto nel colon, dove
diventa nutrimento per il microbiota intestinale.

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https://fabiolasavonenaturopata.it/2025/10/31/lamido-amico-dellintestino/

14/10/2025

🌱 Essere vegani è davvero una scelta salutare? Rischi e benefici di una scelta
sempre più diffusa

Ma è corretto pensare che “vegano” equivalga automaticamente a “sano”?

👉 Non sempre. Vediamo insieme pro e contro di questa scelta.

✅ I benefici di un’alimentazione vegana ben bilanciata
• Riduce i grassi saturi ed il colesterolo, favorendo la salute cardiovascolare.
• Aumenta fibre, antiossidanti e micronutrienti, migliorando la funzionalità
intestinale e riducendo l’infiammazione.
• Favorisce la depurazione.
• Favorisce uno stile di vita più sostenibile e rispettoso dell’ambiente e degli animali

Se ben strutturata, una dieta vegana può diventare un potente alleato nella prevenzione.

⚠️ I rischi di una dieta vegana non equilibrata
• Carenze nutrizionali (vitamina B12, ferro, zinco, calcio, omega-3) se non integrati
correttamente.
• Eccesso di carboidrati raffinati (pane, pasta, riso, dolci) che possono favorire
aumento di peso, infiammazione ed insulino-resistenza.
• Soia in eccesso o troppo lavorata: il consumo elevato, soprattutto in Occidente,
può risultare problematico perché l’organismo non è abituato a metabolizzare
grandi quantità di fitoestrogeni. Questi composti naturali possono interferire con
la funzione ormonale, in particolare con il metabolismo degli estrogeni, se assunti
quotidianamente in forma industriale (burger, bevande, salse, derivati processati).
Meglio preferire soia fermentata come tempeh o miso, più digeribile e benefica.
• Abuso di glutine: molti prodotti “vegani” confezionati, contengono quantità
eccessive di glutine, che possono irritare la mucosa intestinale e aumentarne la
permeabilità.
• Prodotti ultraprocessati “vegani”: spesso ricchi di zuccheri, sale e grassi vegetali di
bassa qualità.

💡 In sintesi

Essere vegani non significa automaticamente mangiare sano: dipende da come e cosa si
mangia! Un’alimentazione vegana può essere salutare solo se naturale, varia e
personalizzata, con la guida di un professionista.

🌿 Mangiare bene è un atto d’amore verso sé stessi.

25/09/2025

12/07/2025

IL “CONTO SALATO” DEL FAST FOOD: obesità, malattie metaboliche, pubertà precoce e disturbi dell’umore

Il consumo di fast food è diventato un'abitudine diffusa nella dieta di molti bambini e adolescenti, ma le conseguenze per la salute non sono da sottovalutare. Studi scientifici hanno dimostrato che l’assunzione regolare di questi alimenti può compromettere seriamente il benessere fisico e mentale dei più giovani.

Obesità e Malattie Metaboliche: Il cibo da fast food è ricco di grassi saturi, zuccheri e sale, fattori che favoriscono l’insorgenza di obesità infantile. L’obesità è strettamente legata allo sviluppo di malattie metaboliche come il diabete di tipo 2, che sta crescendo tra i bambini e gli adolescenti.

Problemi cognitivi e comportamentali: L'alto contenuto di grassi trans e zuccheri può alterare il funzionamento del cervello, contribuendo a difficoltà di concentrazione, disturbi dell’umore e persino ansia. Alcuni studi suggeriscono che una dieta ricca di cibi processati possa influire negativamente sulle capacità cognitive e sul rendimento scolastico.

Antibiotici ed Estrogeni nelle carni: Le carni utilizzate nei fast food provengono spesso da allevamenti intensivi, dove gli animali vengono trattati con antibiotici e ormoni come gli estrogeni per accelerare la crescita. Questi residui possono accumularsi nel cibo che consumiamo e, in particolare nei bambini, possono avere effetti negativi sul sistema endocrino, portando a squilibri ormonali. L'uso eccessivo di antibiotici negli allevamenti può inoltre contribuire al fenomeno della resistenza antimicrobica, un rischio crescente per la salute pubblica.

Pubertà precoce e squilibri ormonali: L’assunzione di alimenti contaminati da ormoni esogeni, come gli estrogeni, è stata associata a un inizio precoce della pubertà nei bambini, in particolare nelle ragazze. Questo può influenzare negativamente lo sviluppo fisico e psicologico.

L’effetto complessivo di una dieta ricca di fast food non solo compromette la salute fisica, ma interferisce anche con lo sviluppo ormonale e neurologico, aumentando il rischio di patologie a lungo termine.

Per garantire un futuro sano ai più giovani, è fondamentale educarli a scelte alimentari consapevoli, privilegiando cibi freschi, non processati e privi di additivi chimici. La prevenzione parte dalla nutrizione!

19/06/2025

MALATTIE AUTOIMMUNI ED ALIMENTAZIONE 🌿

L’obesità è stata messa in relazione con diverse malattie autoimmuni, tra cui la sclerosi multipla e l’artrite reumatoide. Il motivo di questo collegamento sta nel fatto che le cellule adipose possono anche essere un’importante fonte di molecole infiammatorie (tra cui il TNF-alfa e l’IL-6), ed il fattore che lega l’obesità alle malattie autoimmuni potrebbe essere proprio il grasso, addominale e non, accumulato nel corpo.

Esso, infatti, può produrre in continuazione molecole che stimolano le risposte immunitarie, provocando, così, un attacco contro le cellule del proprio organismo.

🧂 Anche l’eccessivo consumo di sale sembra possa contribuire all’insorgenza delle malattie autoimmuni, in quanto può promuovere l’attivazione delle cellule e generare un'eccessiva risposta del sistema immunitario.

🦠 Inoltre, l’alimentazione può compromettere il sistema immunitario anche alterando la cosiddetta flora batterica intestinale, il cosiddetto microbiota. È ormai accertato che la dieta occidentale, basata su prodotti di origine animale, può provocare effetti gravi sul tipo di batteri che colonizzano l’intestino, che a loro volta possono regolare diverse cellule immunitarie.

🥗 Cambiando il tipo di dieta si potrebbero avere degli effetti positivi. Infatti, la popolazione batterica presente nell’intestino delle persone che seguono l’alimentazione su indicata e che promuove l’infiammazione, può modificarsi rapidamente in una popolazione batterica meno infiammatoria, semplicemente passando per un breve periodo ad una dieta basata su prodotti di origine vegetale.

07/06/2025

Ipertensione: quando la terapia parte dalle sane abitudini quotidiane

L’ipertensione arteriosa, è una condizione patologica caratterizzata dalla presenza costante (non occasionale) di livelli pressori a riposo superiori alla normalità.

Rappresenta un fattore di rischio per l’ictus, l’infarto del miocardio, l’insufficienza cardiaca, gli aneurismi delle arterie ed è una delle cause della malattia renale cronica, tanto che, anche moderati rialzi della pressione sanguigna, vengono associati ad una riduzione dell’aspettativa di vita.

Diversi fattori possono favorirne l’insorgenza:
• predisposizione ereditaria o familiare all'ipertensione;
• età;
• stress;
• alterazioni del ritmo sonno-veglia;
• menopausa nelle donne;
• uno stile di vita poco sano (abitudini alimentari errate, sovrappeso, fumo, consumo smodato di alcool e sedentarietà).

Pertanto, i rimedi naturali e la Naturopatia possono rivelarsi dei validi alleati per contrastare questa patologia e riportare i livelli pressori alla normalità.

Per contrastare i sintomi dell’ipertensione arteriosa non è sempre necessario ricorrere ai farmaci di sintesi: è fondamentale individuare le cause ed intervenire in ottica preventiva. Modifiche all’alimentazione e allo stile di vita possono migliorare significativamente il controllo della pressione e ridurre il rischio di complicanze. Pertanto, il trattamento dell’ipertensione arteriosa, anche quando prevede l’uso di farmaci, non può assolutamente prescindere dal cambiamento dello stile di vita.

È quindi fondamentale adottare uno stile di vita sano, che comprenda anche:
• attività fisica regolare (es. 40 minuti/die di camminata veloce o cyclette), soprattutto in caso di sovrappeso;
• dieta povera di sale, ricca di alimenti freschi e non lavorati, ad azione diuretica e fluidificante (cipolla, fragole, ananas, melone) o ipotensiva (es. aglio); evitare bietole, asparagi, spinaci; ridurre picchi glicemici e controllare il carico glicemico, specie nei diabetici;
• evitare alcolici, superalcolici, caffè;
• smettere di fumare.

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FABIOLA SAVONE NATUROPATA
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26/05/2025

“Calorie vuote": l’etichetta che inganna

Gli zuccheri, che si tratti di saccarosio (zucchero da tavola), fruttosio (della frutta) o glucosio, sono definite “calorie vuote” perché non apportano nutrienti ma solo calorie! L’industria alimentare usa il termine “vuote” per dare un'accezione positiva allo zucchero, come se fosse energia pura, quando invece è una delle cause principali dell’accumulo di grasso corporeo.

Un esempio? Una lattina di coca-cola o pepsi contiene oltre 8 cucchiai di zucchero (in 33 cl) ed è carente di nutrienti fondamentali come fibre, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali.

Nella stessa categoria troviamo anche: farine raffinate, dolciumi, snack, gelatine, merendine, pane bianco, riso brillato, bibite zuccherate, alimenti ricchi di grassi animali e margarine. Anche il pane integrale per hamburger, di marche considerate “salutari”, contiene spesso zucchero.

Nei paesi occidentali è difficile trovare alimenti confezionati che non contengano zucchero in quantità elevate. A prescindere dalla fonte di derivazione dello zucchero, se si accompagna a poche o zero fibre, il nostro organismo lo assimilerà sempre allo stesso modo!

Una dieta salutare dev’essere ricca di carboidrati complessi (cereali integrali, pane integrale, legumi, verdure) e povera di zuccheri semplici (succhi di frutta, pasta, pane e riso non integrali).

È opportuno evitare cibi preconfezionati dove lo zucchero è tra i primi ingredienti.

Attenzione ai sinonimi: glucosio, destrosio, sciroppo di glucosio, fruttosio, maltosio, sciroppo d’agave, di mais, ecc. Anche i prodotti “senza zucchero” spesso contengono dolcificanti calorici come maltitolo, xilitolo, sorbitolo, che si trasformano in zucchero nel corpo.

Il fruttosio va consumato solo all’interno della frutta fresca: aggiunto ai prodotti industriali, aumenta il grasso viscerale, riduce la sensibilità insulinica ed il senso di sazietà.

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