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Dott.ssa Ilenia Mazza - Psicologa

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Catanzaro
Dott.ssa Ilenia Mazza - Psicologa

Sono Ilenia Mazza, Psicologa specializzanda in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale.

Sono iscritta presso l'Ordine degli Psicologi della Calabria con n.1879

Attualmente effettuo Consulenza e Sostegno Psicologico rivolto ad adulti e adolescenti. Le principali aree di intervento sono:
-Ansia
-Depressione
-Parent Training e
supporto alla genitorialità
-Stress
-Difficoltà familiari,
lavorative e
scolastiche

06/03/2026

Spesso restiamo fermi perché aspettiamo di sentirci "sicuri" o di avere una visione chiara del futuro.

La mente ci racconta delle storie: "Se non vedi la meta, è meglio non partire" ⛔

C’è però qualcosa di importante da ricordare:
la mente non è un nemico.
Fa il suo lavoro. Cerca di proteggerci dal rischio, dall’errore, dal dolore.

Il bambino disse al cavallo: "non riesco a vedere la via".
E il cavallo rispose: "riesci a vedere il prossimo passo?".
E il bambino: "si",
ed il cavallo disse: "allora, semplicemente, fai quel passo".

E se la mente ti urla "Fermati" ? 🛑

Non combatterla.
Osserva quel pensiero per ciò che è:
un insieme di parole e immagini, non un fatto.

Puoi "fare spazio" alla paura, all'incertezza, al dubbio e nello stesso tempo scegliere di muoverti verso quello che per te conta davvero.

💡 Qual'è il passo più piccolo, il più minuscolo, il più semplice che puoi fare nelle prossime ventiquattro ore che ti muoverebbe verso quello che per te è importante?

"A volte il più piccolo passo nella giusta direzione finisce per essere il più grande della vostra vita.
In punta di piedi, se necessario, ma fate quel passo"👣

20/02/2026

Dove sei, ora?
Se sei lì, c’è un motivo.

Se stai bene, resta. Stai. Ascolta. Evolvi.
Se stai male, lascia che questa scomodità ti guidi.

Pensa a quando sei sul divano o a letto, e d’improvviso, ti accorgi che non stai poi così comodo.
Aspetti. Ancora un po’.
Poi ti muovi. Ti sistemi meglio. E finalmente, stai bene.
E ti chiedi: Perché non l’ho fatto prima?

Perché prima non era il momento.
Non sentivi davvero quella scomodità. Alla fine stai sul letto, hai dietro di te cuscini comodi. Sembra tutto perfetto.

Però poi arriva il primo stimolo dal corpo, e ti ascolti, e piano piano te ne accorgi, ti accorgi di quanto tu davvero stia scomodo, e subito dopo diventa una posizione fastidiosa.

E allora ti muovi👣🧭

Ascolta quella scomodità: cosa ti sta dicendo? Scrivimi in DM per parlarne insieme 🤝

04/02/2026

Apri la finestra appena sveglio,
anche se hai sonno.
L’aria nuova rimette in fila i pensieri,
meglio di mille frasi motivazionali.
Lascia entrare il giorno senza difese:
non deve essere perfetto,
deve solo, semplicemente,
accadere.

Bevi il caffè senza fare altro:
niente telefono,
niente notizie,
solo il calore tra le mani.
Quel sorso lento
è una tregua firmata col mondo:
cinque minuti così
sono cura.

Prima di rispondere a tutti,
rispondi a te stesso.
Fai silenzio un attimo,
senti dove sei davvero.
Non tutto è urgente,
non tutto ti appartiene.
Il cuore lavora meglio
quando può riposare.

Guardati allo specchio con rispetto,
non per correggere,
ma per riconoscerti.
Sei arrivato fin qui,
anche inciampando,
anche stanco.
Questa faccia qui
merita dolcezza.

Porta con te un poco di attenzione:
è cibo che non pesa.
Se incontri un cane dagli occhi stanchi
o un gatto che conosce i margini,
fermati un secondo. È sufficiente.
L’universo si stringe in quel gesto.
Niente è piccolo quando è visto,
niente è solo quando è accolto.

Cammina un po’ più piano,
non per paura,
per attenzione.
Il mondo parla a volume basso,
le cose belle non urlano:
se rallenti le incontri,
se corri,
le superi.

Quando qualcosa fa male,
abbracciala.
Metti una mano lì,
come si fa con chi piange.
Il dolore non va risolto,
va ascoltato:
spesso si scioglie
quando smetti di scacciarlo.

Porta sempre una parola buona,
anche se non sai a chi darla.
Succede che serve a te.
Una gentilezza detta a caso
fa centro da qualche parte.
Nulla di luminoso si perde:
fa giri lunghi,
ma arriva.

Andare con calma,
offrire poesia,
restare in empatia col mondo,
sentirsi fortunati perché vivi,
respirare meglio,
sapere che basta poco
se lo guardi davvero,
e lasciare che il giorno
faccia il suo giro.
Andrew Faber

28/01/2026

"Non posso darti soluzioni per tutti i problemi della vita
Non ho risposte per i tuoi dubbi o timori,
Però posso ascoltarli e dividerli con te.
Non posso cambiare né il tuo passato né il tuo futuro,
Però quando serve starò vicino a te.
Non posso evitarti di precipitare,
Solamente posso offrirti la mia mano perché ti sostenga e non cadi.
La tua allegria, il tuo successo e il tuo trionfo non sono i miei,
Però gioisco sinceramente quando ti vedo felice.

Non giudico le decisioni che prendi nella vita,
Mi limito ad appoggiarti a stimolarti e aiutarti se me lo chiedi.
Non posso tracciare limiti dentro i quali devi muoverti,
Però posso offrirti lo spazio necessario per crescere"🌱

24/11/2025

"A volte scompaio.
Non perché non mi importi, non perché non voglia esserci.
Ma perché faccio fatica a stare al passo con tutto… anche con me stesso."

Ci sono giorni in cui anche le piccole cose pesano più del solito...
e va bene così🌺

Una domanda può fare la differenza:
💬 Come stai davvero?

Chiederselo.
Chiederlo agli altri.
Perchè dietro quella riposta può esserci il coraggio di chiedere aiuto 🌱

Se ti senti così anche tu, sappi che noi sei solə 🤝 prenditi cura di te ❤️‍🩹

12/11/2025

"Inizia alle 10:49
Inizia dopo i 40 anni
Inizia senza l'agenda nuova
Inizia con la scrivania in disordine
Inizia anche se ti mancano 20 minuti
Inizia mentre aspetti che la voglia torni
Inizia anche se "non è giornata"
Inizia tardi
Inizia a Novembre
Inizia di mercoledì

Se aspettiamo il momento in cui tutto, assolutamente tutto sia pronto,
non incominceremo mai"

Inizia🌱

20/10/2025

❌Non avrò tutte le risposte
❌Non cercherò di "aggiustarti"
❌Non ti definirò con un'etichetta
❌Non ti giudicherò per la tua storia
❌Non ti spingerò a condividere più di quanto tu sia pronto a fare.

🌱Mi assicurerò che tu sappia di essere "bloccato", non "rotto"
🌱Mi siederò con te nel fango
🌱Ti supporterò nel trovare la tua forza
🌱Crederò sempre in te
🌱Gioirò per ogni tua singola vittoria!

16/10/2025

"Essere presenti è un superpotere.🦸‍♂️🦸🏼‍♀️
Ci permette di vivere davvero ogni momento, senza essere trattenuti dai rimpianti del passato o dalle preoccupazioni future.

Lascia andare il controllo e abbraccia ciò che arriva, muovendoti in una direzione significativa🧭" Steven Hayes

14/10/2025

A volte va bene anche non stare bene.

Va bene avere paura.
Va bene aver bisogno di aiuto.
Va bene chiedere aiuto.
Va bene essere fragili.
Va bene piangere.
Va bene essere vulnerabili.
Va bene non essere perfetti.
Va bene essere sensibili.
Va bene provare empatia.
Va bene sentire mancanze.
Va bene dire “no”.

Va tutto bene.
Respira🌸
Va tutto bene.

10/10/2025

"I problemi di salute mentale non definiscono chi sei. Sono qualcosa di cui si fa esperienza. Cammini sotto la pioggia e senti la pioggia, ma cosa importante, non sei tu la pioggia”. Matt Haig
Giornata Mondiale della Salute Mentale🌸

02/10/2025

❌Ma io non riesco a capire...in fondo cosa ti manca?
❌Secondo me vuoi solo attirare attenzione!
❌Secondo me devi solo darti di più da fare!
❌Sei troppo sensibile, dovresti pensare più positivo!
❌Ora tutti dallo psicologo...

Le parole hanno un impatto significativo sulla vita delle persone❗

Quando qualcuno esprime il proprio disagio emotivo, e trova il coraggio di dire "non sto bene" sta cercando una presenza che non scappi di fronte al suo dolore 🙇🏼‍♀️

👉 Se stai attraversando un momento difficile o conosci qualcuno che sta affrontando una sfida, contattami 🤝

🗓10 ottobre Giornata Mondiale della Salute Mentale

Consulenza Psicologica GRATUITA

📍Via Michele Maria Manfredi, di fronte al Grand Hotel Paradiso (Catanzaro Lido)/online
📞 328.9768156
📧 ileniamazza@tiscali.it

22/09/2025

https://www.instagram.com/p/DO5kWOwiCRV/?igsh=MTVwYTN4bWVkdm8yZw==
🧭

Indirizzo

Via Michele Maria Manfredi, 11
Catanzaro
88100

Telefono

+393289768156

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