Palestra CEFI

Palestra CEFI palestra

Il bastone è tra gli strumenti più semplici e sottovalutati.Eppure è potentissimo per migliorare la percezione del corpo...
29/07/2025

Il bastone è tra gli strumenti più semplici e sottovalutati.
Eppure è potentissimo per migliorare la percezione del corpo nello spazio, correggere compensi, e lavorare sulla simmetria nei movimenti.
Usato correttamente permette di:

Dare un feedback immediato sulla posizione del tronco, della testa e del bacino
Aiutare a isolare o attivare correttamente una catena muscolare
Rieducare l’estensione toracica, l’allineamento scapolare e il controllo del core
Nel metodo Cefi lo utilizziamo anche come ponte tra valutazione chinesiologica e allenamento: per rendere visibili gli errori, e renderli correggibili.
Un movimento corretto parte dalla consapevolezza.

La pallavolo richiede rapidità, salti, reattività. Ma anche controllo articolare e prevenzione.Interveniamo su:rinforzo ...
24/07/2025

La pallavolo richiede rapidità, salti, reattività. Ma anche controllo articolare e prevenzione.

Interveniamo su:

rinforzo di caviglie e ginocchia: fondamentali per garantire una buona trasmissione della forza nei salti e una corretta gestione dell’atterraggio. Allenare la stabilità e la forza di queste articolazioni riduce il rischio di distorsioni, traumi ai legamenti e instabilità croniche, frequenti negli sport con balzi e cambi di direzione

core stability per atterraggi stabili: un centro stabile consente di assorbire meglio le forze d’impatto e distribuire il carico in modo armonico. Questo previene il collasso delle ginocchia verso l’interno (valgo dinamico), migliora l’equilibrio e potenzia l’efficienza nei movimenti rapidi di salto e atterraggio

controllo scapolare per proteggere la spalla: nei gesti esplosivi come la schiacciata o il servizio, la scapola deve muoversi in modo fluido e coordinato con l’omero. Una scapola instabile espone l’articolazione gleno-omerale a sovraccarichi e infiammazioni. Migliorare il controllo scapolare significa stabilizzare la spalla e prevenire infortuni da overuse

Con un lavoro personalizzato e test funzionali, riduciamo il rischio di infortuni e miglioriamo la qualità atletica.

Ogni percorso da Cefi comincia con una valutazione funzionale completa. Analizziamo come ti muovi, dove compensi e cosa ...
21/07/2025

Ogni percorso da Cefi comincia con una valutazione funzionale completa. Analizziamo come ti muovi, dove compensi e cosa ti limita.

Valutiamo:

postura statica e dinamica

attivazione muscolare

equilibrio e controllo motorio

Per costruire un percorso efficace, dobbiamo partire da una mappa precisa del tuo corpo.

Nel calcio potenza e mobilità devono convivere. Un’articolazione bloccata riduce l’efficacia del gesto tecnico e aumenta...
18/07/2025

Nel calcio potenza e mobilità devono convivere. Un’articolazione bloccata riduce l’efficacia del gesto tecnico e aumenta il rischio infortuni.

Lavoriamo su:

elasticità attiva delle anche

stabilità dinamica del ginocchio

rapidità e cambi di direzione con controllo motorio

Preparazione atletica funzionale per calciatori,
basata su valutazione individuale. Solo da Cefi.
Link in bio

Ogni postura parte dal basso.Il piede è la base della tua postura. Valutiamo appoggio, pronazione, supinazione e restitu...
16/07/2025

Ogni postura parte dal basso.
Il piede è la base della tua postura. Valutiamo appoggio, pronazione, supinazione e restituiamo equilibrio al corpo.

La pedana propriocettiva è uno strumento chiave nella rieducazione funzionale e nella prevenzione infortuni.Spesso la as...
10/07/2025

La pedana propriocettiva è uno strumento chiave nella rieducazione funzionale e nella prevenzione infortuni.
Spesso la associamo solo all’equilibrio, ma il vero obiettivo è aumentare la qualità della risposta neuromuscolare. Ogni piccolo sbilanciamento crea una richiesta al corpo: attivarsi, stabilizzarsi, adattarsi.

Utilizziamo la pedana nei percorsi posturali, sportivi e chinesiologici da Cefi.
Prenota una valutazione, il primo passo per allenarti in modo intelligente.
Link in bio.

Dopo una giornata intensa, concediti un momento di relax e ricarica con i nostri nuovi corsi di yoga serali.Migliora la ...
07/07/2025

Dopo una giornata intensa, concediti un momento di relax e ricarica con i nostri nuovi corsi di yoga serali.
Migliora la tua postura, aumenta la mobilità e libera la mente dallo stress quotidiano.
Le lezioni sono adatte a tutti, dal principiante all’esperto. Prenota il tuo posto e riscopri il benessere corpo-mente.

instabilità intelligente = controllo + attivazione profondaallenarsi con fitball e asta significa coinvolgere il core, m...
03/07/2025

instabilità intelligente = controllo + attivazione profonda
allenarsi con fitball e asta significa coinvolgere il core, migliorare l’equilibrio e sviluppare una postura davvero funzionale
con il personal training della palestra cefi ogni esercizio è pensato per te: su misura, con obiettivi chiari e risultati reali
prenota la tua sessione personal e riscopri il tuo potenziale

I test muscolari chinesiologici non servono solo a misurare forza: ci permettono di capire come un muscolo lavora, quand...
03/07/2025

I test muscolari chinesiologici non servono solo a misurare forza: ci permettono di capire come un muscolo lavora, quando si attiva e se lavora in sinergia con gli altri. Un muscolo ipotonico o iperattivo altera il gesto motorio e la postura.

Da Cefi, ogni correzione posturale parte dalla valutazione funzionale muscolare.
Ascoltare il corpo è il primo passo per trasformarlo.

Ogni movimento inizia con un respiro.La respirazione diaframmatica è il nostro strumento naturale per muoverci meglio, s...
01/07/2025

Ogni movimento inizia con un respiro.
La respirazione diaframmatica è il nostro strumento naturale per muoverci meglio, sentirci centrati e calmi.
Spesso respiriamo male per stress, posture scorrette o semplicemente perché ce ne dimentichiamo.
Torna al respiro, torna a te. 🌬️

Il tuo equilibrio può migliorare ad ogni età.Allenalo con esercizi specifici e sicuri, insieme al team CEFI.Hai mai pers...
23/06/2025

Il tuo equilibrio può migliorare ad ogni età.
Allenalo con esercizi specifici e sicuri, insieme al team CEFI.
Hai mai perso l’equilibrio per un movimento banale?
Con semplici esercizi mirati, puoi migliorare stabilità e sicurezza nei movimenti quotidiani.
In CEFI ti aiutiamo a lavorare sulla propriocezione e sul controllo del corpo.

Scrivici per iniziare un percorso personalizzato!

Allena: equilibrio, core e postura Viene usata anche per esercizi da seduti Ideale per chi ha problemi alla colonnaOgni ...
19/06/2025

Allena: equilibrio, core e postura
Viene usata anche per esercizi da seduti
Ideale per chi ha problemi alla colonna
Ogni attrezzo ha uno scopo: migliorare la funzionalità del tuo corpo.
👉 Prenota una lezione guidata da un trainer specializzato.

Indirizzo

Viale Europa Nº4/b
Cernusco
23870

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:30
14:30 - 20:00
Martedì 09:00 - 12:30
14:30 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 12:30
Giovedì 14:30 - 20:00
Venerdì 09:00 - 12:30
14:30 - 20:00
Sabato 09:30 - 20:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Palestra CEFI pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Palestra CEFI:

Scelte rapide

Condividi