Dr. Manuel Salvadori

11/08/2025

Sviluppare una nuova abitudine ti sembra troppo complicato? Prova con i mini stack! ⚡

Oggi condivido una brevissima guida per abbracciare piccole azioni di biohacking semplici ma potentissime.

Provale subito e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇

04/08/2025

E se ti dicessi che il tuo corpo non invecchia "come un orologio"? ⏰

La scienza della longevità ha dimostrato che il controllo è nelle nostre mani, perché ciascuno di noi ha il potere di influenzare il proprio invecchiamento con scelte semplici ma decisive.

Scopri perché non siamo condannati a un conto alla rovescia inevitabile e cosa possiamo fare per migliorare il sistema cardiocircolatorio, ottimizzare il metabolismo e aggiungere anni alla nostra esistenza potenziale.

Ne parlo qui 👇

Longevità attiva: ecco perché il tuo corpo non è un orologio Viviamo in un mondo che ci ha insegnato a considerare l'invecchiamento come qualcosa di inesorabile, ma la scienza della longevità svela qualcosa di molto diverso. La verità è che l'invecchiamento non è una clessidra che si svuota a...

20/07/2025

Sai quanti anni di vita puoi guadagnare passando da uno stile di vita sedentario a uno più attivo? 🧬
La risposta è sorprendente.

Oggi parliamo di longevità e di come gli allenamenti in Zona 2 possono aiutarci a cambiare il passo dell’invecchiamento rallentando la progressione dell’età biologica 👇

16/07/2025

Cosa fai dopo aver mangiato? ⏱️🍝
Ci sono diverse ottime risposte, ma la migliore è quella di cui ti parlo oggi: un bio-hack semplicissimo con un impatto incredibile sulla salute 👉 https://www.linkedin.com/in/manuelsalvadorivivereinforma/

09/07/2025

𝗗𝗼𝗽𝗼 𝟭𝟳 𝗼𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿𝗲, 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗲 𝗮𝘃𝗲𝘀𝘀𝗶 𝗯𝗲𝘃𝘂𝘁𝗼 📉
Letteralmente: le tue performance cognitive equivalgono a un tasso alcolemico dello 0,05%.
👉 E dopo 24 ore? Saliamo allo 0,1%: siamo legalmente ubriachi.
Fa sorridere, ma non c’è niente da ridere.

Eppure, molti imprenditori sbandierano la privazione del sonno come un trofeo, senza sapere che stanno intossicando il cervello proprio nei momenti in cui la lucidità è più necessaria.

🧠 In un contenuto speciale pubblicato in esclusiva su LinkedIn spiego perché 𝘴𝘰𝘯𝘯𝘰 𝘦 𝘮𝘦𝘭𝘢𝘵𝘰𝘯𝘪𝘯𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪 e ti lascio un set di strategie semplici ma potenti per sbloccare la tua routine ideale in 4 settimane.

05/07/2025

𝗔𝗻𝘀𝗶𝗮 𝗲 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲? 𝗔 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹’𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 🦠

Siamo abituati a pensare che tutto parta dal cervello, ma alcuni squilibri a carico del microbiota intestinale possono influire profondamente sul nostro umore e sul benessere mentale 🧠✨

Ne parlo qui, in poche parole ma con dati che fanno riflettere ⤵️

26/06/2025

Da marzo a giugno, da Catania a Bergamo, NextEra ha portato il benessere economico e psicofisico in undici tra i più importanti teatri d'Italia.

Come spiegato da Forbes (che ha parlato di noi!), oggi il benessere si trova nell'equilibrio tra salute e sicurezza finanziaria, due fattori fondamentali per assicurarci uno standard di vita adeguato pensando anche al futuro.

Io ho avuto l'onore di essere uno dei due ospiti fissi del roadshow, e ho sfruttato questa opportunità per parlare di biohacking sensoriale e ottimizzazione del lifestyle all'interno di una realtà che mi ha messo in relazione con esperti provenienti dai campi più diversi, dalla demografia alla consulenza finanziaria passando per la psicologia.

Sono soddisfatto, commosso e stanco (si può dire?), e mi porto a casa tante novità preziose sotto forma di contatti stimolanti, apertura a nuove collaborazioni e - non ultima per importanza - l'emozione di aver camminato su palchi calcati da Gigi Proietti, Carmelo Bene, Vittorio Gassman e tanti altri.
Insomma: da biologo nutrizionista, non era nemmeno nei miei piani più ambiziosi.
Eppure, eccomi qua (anzi, là).

Colgo l'occasione per ringraziare TNB Project, spin‑off di Azimut, per aver creato l'occasione perfetta per promuovere l'unione di disciplina mentale, stile di vita pro‑longevità e pianificazione finanziaria personalizzata.

Al prossimo roadshow!

13/06/2025

🧠 Il mio piano settimanale di integratori inizia il venerdì.

Ogni settimana organizzo in anticipo il portapillole, seguendo il mio protocollo personalizzato, calibrato su:

✅ qualità del sonno
✅ carichi di allenamento
✅ focus mentale

Un semplice “rituale”, che allinea intenzione, abitudine e costanza.
Tu come organizzi la tua settimana di integratori?

07/04/2025

Dormire bene 🦸🏻‍♂️ il tuo nuovo superpotere!

🛏️ Hai sempre pensato che troppo fosse da pigri? E se invece il vero upgrade partisse proprio da lì?

🥱 Molto spesso dormiamo male, poco e nel modo sbagliato. Netflix acceso, smartphone fino a tardi, stanze troppo calde o luminose… e poi ci chiediamo perché siamo stanchi, irritabili o con performance a terra!

🧑🏻‍💻 Ti capisco… nella modernità che viviamo si fa presto a sottovalutare il potere del sonno, ma ti assicuro che appena inizierai a migliorarne la qualità, tutto andrà su un altro livello: , e in primis.

Non servono rivoluzioni: bastano alcuni accorgimenti che puoi applicare già stanotte:
🌚 Crea buio totale nella stanza (via luci led e stand-by)
📲 Niente luce blu prima di dormire – sì, spegni quel telefono!
📖 Costruisci una routine rilassante (es. meditazione, lettura)
🌡️ Tieni la temperatura tra 18-20 °C
🍽️ Evita zuccheri o cene pesanti prima di dormire
🧠 Integra in modo strategico (chiedi a un professionista 😉)

🚀 Dormire bene è come aggiornare il tuo sistema operativo: diventi più lucido, più forte, più resiliente.

Usi o vuoi iniziare ad utilizzare qualcuno di questi hack?
Vuoi migliorare la tua routine del sonno?
👾 Fammi sapere nei commenti!

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26/02/2025

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05/02/2025

🔥 Contare le basta davvero per ?

💡 Se bastasse un semplice calcolo matematico, tutti avremmo il fisico perfetto. Ma allora perché tante persone, pur controllando le calorie, non ottengono risultati?

💭 Ti è mai capitato di ridurre le calorie, ma di non vedere cambiamenti o addirittura sentirti peggio? Non sei solo. , , qualità degli e timing dei giocano un ruolo chiave nel , spesso più del semplice bilancio calorico.

💡 In questo episodio, Manuel e Francesca Tiberi sfatano il mito delle calorie come unico parametro rilevante e analizzano, attraverso casi reali, cosa conta davvero per migliorare composizione corporea e metabolica.

🚀 Se vuoi capire come e vadano oltre la semplice matematica delle calorie, ascolta "LifeX 179 | ERRORI E PARTICOLARITÀ NEL CALCOLO CALORICO" e scopri un differente approccio alla nutrizione.

👉 Segui Dr. Manuel Salvadori per altri consigli su , , , e !

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03/02/2025

LifeX · Episode