Dr. Manuel Salvadori

07/10/2025

E tu, sai ascoltare il tuo fegato?
Se credi ancora ai protocolli "detox", non parlate la stessa lingua ❌

Guarda il reel per scoprire perché il fegato non ci chiede mai di aiutarlo nelle pulizie (ma vorrebbe che ci impegnassimo a sporcare meno) 👇

23/09/2025

💬 “𝘝𝘰𝘳𝘳𝘦𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘮𝘢…” ❌
Se il problema è il tempo, questa è la soluzione ⏱️

Ho deciso di condividere un micro-protocollo di biohacking pensato per quelle persone che hanno voglia di provare ma pochissimo tempo a disposizione (e magari una costanza non proprio inscalfibile…)

Salva il post, sono sicuro che ti tornerà utile e, se ti va, parlami dei tuoi risultati in DM 📩

21/09/2025

Molti credono che fare più cose insieme aumenti la produttività.
La realtà è opposta: il multitasking inganna il cervello, disperde la concentrazione e riduce la performance.

Ogni volta che passi da un compito all’altro, perdi focus ed energia mentale. È come spegnere e riaccendere un motore di continuo: consumi di più e rendi meno.

Il cervello lavora meglio quando:

🎯 Ha un solo focus
⏱️ Lavora a cicli di 90 minuti
🔄 Alterna sforzo e recupero

Meno multitasking significa più produttività reale, più concentrazione e più risultati.

👉 Salva questo post: ti servirà ogni volta che penserai che “fare tutto insieme” sia la soluzione.

19/09/2025

💬 "𝘏𝘰 𝘭'𝘖𝘶𝘳𝘢 𝘙𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘭 𝘞𝘏𝘖𝘖𝘗, 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘥 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵, 𝘪𝘭 𝘕𝘦𝘶𝘳𝘢𝘭𝘋𝘶𝘴𝘵..."

Bene, ma collezionare gadget non ti rende un biohacker—ti rende un consumatore tech 💸

Senza interpretazione neurofisiologica, infatti, i dati sono solo numeri su uno schermo: il miglior dispositivo in circolazione (e l'unico di cui non puoi fare a meno) è il tuo cervello 🧠

Un vero biohacker si riconosce da quattro comportamenti:

👉 Ipotizza → 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘦 𝘱𝘢𝘵𝘩𝘸𝘢𝘺 𝘷𝘰𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘮𝘰𝘥𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦?
👉 Sperimenta → 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘵𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳𝘦?
👉 Misura → 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘰 𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘵𝘢?
👉 Itera → 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘰𝘵𝘵𝘪𝘮𝘪𝘻𝘻𝘰 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘰𝘤𝘰𝘭𝘭𝘰?

L’hai notato? "Compra" non è tra le azioni fondamentali.
Perché i device sono strumenti, non soluzioni: il vero upgrade è adottare una metodologia scientifica ✅

03/09/2025

Ecco una cosa che nessuno dice sul digiuno 👇

Funziona (e fa bene) soltanto se fatto con criterio! 📝📈

Scopri perché non dovresti investire energie in un protocollo generico ⤵️

✅ Finestra alimentare personalizzata
✅ Nutrizione adeguata
✅ Ascolto del corpo

Non è privazione, è strategia.

28/08/2025

"𝘓𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭'𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘥𝘪𝘯𝘦" è una cosa fantastica 👇

Sapevi che prendi circa 35.000 decisioni al giorno? E se ti dicessi che puoi alleggerire il carico mentale e potenziare la disciplina… praticamente senza sforzo?

Scopri l’Habit Stacking
➡️ 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖 + 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙞𝙩𝙖̀ = 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙨𝙤𝙨𝙩𝙚𝙣𝙞𝙗𝙞𝙡𝙚

Provaci—è semplicissimo: scegli un’abitudine già solida e “impila” una nuova micro-azione ✅

Se ti va, scrivimi in DM o condividi la tua esperienza nei commenti. Ti aspetto!

22/08/2025

𝗛𝗮𝗶 𝗻𝗼𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹 “𝗯𝗶𝗼𝗵𝗮𝗰𝗸𝗶𝗻𝗴” 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝘂𝗶 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗲̀ 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗹𝘂𝗰𝗲 𝗿𝗼𝘀𝘀𝗮?

Il biohacking non è l'arte di seguire alla cieca i trend di Instagram ma quella di plasmare i sistemi biologici seguendo un approccio scientifico.

Osserva, misura, analizza, ottimizza: stiamo parlando di auto-sperimentazione basata sui dati, non di lifestyle coaching 😉

Ecco il blueprint da hacker, non da influencer:

✅ Ipotesi chiara: “Alzo l’AMPK”.
✅ Metriche che contano: HRV mattutino, ketoni, glicemia.
✅ Test singolo: 16 h di digiuno × 10 giorni.
✅ Analisi: media i valori e vedi se l’AMPK sorride.

Screenshotta & salva: questo schema ti serve ogni volta che lanci un nuovo protocollo.

17/08/2025

💬 “𝙄𝙡 𝙗𝙞𝙤𝙝𝙖𝙘𝙠𝙞𝙣𝙜 𝙚̀ 𝙪𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙨𝙖 𝙙𝙖 𝙧𝙞𝙘𝙘𝙝𝙞”
Sbagliato! ❌❗

Il tuo corpo reagisce a una miriade di input gratuiti: luce naturale che resetta ormoni, digiuno serale che calibra l’insulina, docce fredde che “accendono” la termogenesi…
Da oggi, fai così 👇

✅ 10 min di sole al mattino
✅ cena 3 h prima di dormire
✅ 60″ di doccia gelata finale

Visto? Tutta l’efficacia del biohacking a costo zero 👌

11/08/2025

Sviluppare una nuova abitudine ti sembra troppo complicato? Prova con i mini stack! ⚡

Oggi condivido una brevissima guida per abbracciare piccole azioni di biohacking semplici ma potentissime.

Provale subito e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇

04/08/2025

E se ti dicessi che il tuo corpo non invecchia "come un orologio"? ⏰

La scienza della longevità ha dimostrato che il controllo è nelle nostre mani, perché ciascuno di noi ha il potere di influenzare il proprio invecchiamento con scelte semplici ma decisive.

Scopri perché non siamo condannati a un conto alla rovescia inevitabile e cosa possiamo fare per migliorare il sistema cardiocircolatorio, ottimizzare il metabolismo e aggiungere anni alla nostra esistenza potenziale.

Ne parlo qui 👇

Longevità attiva: ecco perché il tuo corpo non è un orologio Viviamo in un mondo che ci ha insegnato a considerare l'invecchiamento come qualcosa di inesorabile, ma la scienza della longevità svela qualcosa di molto diverso. La verità è che l'invecchiamento non è una clessidra che si svuota a...

28/07/2025

L’aromaterapia? È una questione di scienza.

Ne parlo con Alessandra Renzi, biologa nutrizionista esperta di aromaterapia funzionale, in una nuova puntata del mio podcast 🎙️

LifeX · Episode

07/04/2025

Dormire bene 🦸🏻‍♂️ il tuo nuovo superpotere!

🛏️ Hai sempre pensato che troppo fosse da pigri? E se invece il vero upgrade partisse proprio da lì?

🥱 Molto spesso dormiamo male, poco e nel modo sbagliato. Netflix acceso, smartphone fino a tardi, stanze troppo calde o luminose… e poi ci chiediamo perché siamo stanchi, irritabili o con performance a terra!

🧑🏻‍💻 Ti capisco… nella modernità che viviamo si fa presto a sottovalutare il potere del sonno, ma ti assicuro che appena inizierai a migliorarne la qualità, tutto andrà su un altro livello: , e in primis.

Non servono rivoluzioni: bastano alcuni accorgimenti che puoi applicare già stanotte:
🌚 Crea buio totale nella stanza (via luci led e stand-by)
📲 Niente luce blu prima di dormire – sì, spegni quel telefono!
📖 Costruisci una routine rilassante (es. meditazione, lettura)
🌡️ Tieni la temperatura tra 18-20 °C
🍽️ Evita zuccheri o cene pesanti prima di dormire
🧠 Integra in modo strategico (chiedi a un professionista 😉)

🚀 Dormire bene è come aggiornare il tuo sistema operativo: diventi più lucido, più forte, più resiliente.

Usi o vuoi iniziare ad utilizzare qualcuno di questi hack?
Vuoi migliorare la tua routine del sonno?
👾 Fammi sapere nei commenti!

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