Dr. Manuel Salvadori

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Dr. Manuel Salvadori

Ho sempre avuto un enorme interesse, fino a rasentare la mania, per il perfezionamento del corpo umano

Mi sono specializzato nella Self Quantification, cioè in quel movimento che fa della conoscenza statistica il suo forte – cercando di quantificare quante più variabili possibili si possano influenzare praticamente e scientificamente, e non solo “per sentito dire”, tramite l’alimentazione, l’allenamento e la meditazione. Ho studiato i cambiamenti reali in laboratorio delle frequenze cerebrali durante la meditazione tramite EEG, ho analizzato i più comuni fit-tracker, ho schematizzato tutti i metodi per lo sviluppo della PERFORMANCE UMANA quotidiana e ho fatto una selezione di quali mezzi e pratiche possano servire per renderti un SUPER TE. TITOLI E QUALIFICHE
► Laurea triennale in Dietistica: SNT/3;
► Laurea magistrale in Biological Sciences: LM-61;
► Qualifica come Project Manager presso ISTAO;
► Personal Trainer ISSA CFT-2;
► Bulletproof Coach ICF;

16/01/2026

La dieta chetogenica può funzionare. Ma solo se sai cosa stai facendo. ⚠️🥑

Può essere uno strumento utile per perdere peso (non necessariamente grasso) velocemente, soprattutto all’inizio. Il problema nasce quando viene fatta “a sentimento”: alimenti sbagliati, porzioni fuori controllo, tempi troppo lunghi.

Se prolunghi la cheto o la strutturi senza criterio, ci sono svariati problemi a cui puoi andare incontro: stipsi, perdita di massa muscolare, perdita di concentrazione e lucidità durante la giornata.

La chiave non è la dieta di moda (e la chetogenica in questo è incredibile, ogni tot anni torna alla ribalta), ma un percorso: ci sta di voler recuperare in fretta i “danni” delle feste ma, ecco, magari facciamolo senza danneggiare il corpo più di quando iniziamo.

Se vuoi farlo bene, scrivimi in Direct e prendi appuntamento alla Meeting Action. 💬📅

15/12/2025

La caffeina è uno strumento potente, ma se la usi negli orari sbagliati… può creare un sacco di fastidi.
La maggior parte delle persone non è stanca per “mancanza di caffè”, ma perché usa il caffè per coprire una cattiva gestione dell’energia.

Ecco cosa succede davvero quando non rispetti il timing:

👉 1. Caffè appena sveglio → falso boost - errore da principiante!
Il cortisolo è già alto naturalmente.
Bere caffè subito ti dà un’accensione veloce… seguita dal crollo di metà mattina.
Non è un problema di caffeina, ma di timing in questo caso. E basta pochissimo a sistemarlo.

👉 2. Caffè nel pomeriggio → rubi energia al giorno dopo
La caffeina ha un’emivita lunga: dopo 8 ore ne hai ancora la metà in circolo.
Se vai a letto alle 23, l’ultimo caffè dovrebbe essere entro le 15.
Altrimenti il sonno profondo si riduce.

👉 3. “Tanto prendo il decaffeinato” → dipende dal tuo corpo
Non tutti lo tollerano allo stesso modo: ci sono persone che reagiscono comunque.
Se sei sensibile, anche il deca può disturbare il sonno.

💡 Il caffè non aumenta l’energia.
Ti rende più bravo a ignorare la stanchezza.
Se vuoi davvero più energia, devi lavorare su: pasti bilanciati, ritmo sonno-veglia, timing degli stimolanti.

👉 Prova così per una settimana:
Prima tazza dopo 60–90 minuti dal risveglio
Ultimo caffè 8 ore prima di andare a letto
Decaffeinato solo se ti senti comunque stabile
Osserva cosa cambia nella tua energia, nell’allenamento e nella lucidità mentale.

Se vuoi capire come strutturare alimentazione, caffè e ritmo energetico in base al tuo stile di vita e ai tuoi allenamenti, puoi scrivermi in privato: ti ascolto volentieri e vediamo insieme da dove partire.

13/12/2025

La vera idratazione non è “bere di più”, è bilanciare acqua ed elettroliti ⚡️Perché ora tutti gli influencer spammano elettroliti a destra e a manca?

Molti sport drink sembrano utili ma, per sforzi brevi, ti danno più zuccheri che benefici. Per allenamenti lunghi o con caldo, invece, servono numeri chiari su sodio, liquidi e carboidrati, non scelte a caso al distributore. 💧

Se vuoi allenarti con più lucidità, meno crampi e una strategia di idratazione cucita su di te, scrivimi in Direct.

E non pensare solo all'allenamento... anche per la vita di tutti i giorni sono fondamentali.

30/11/2025

Oggi parliamo di… neural beats 🧠🎧

Bastano davvero dieci minuti e un paio di cuffie per influenzare umore e produttività?

In questo reel smonto falsi miti e condivido dritte reali: condividilo con chi vuoi 👌

28/11/2025

Si parla tantissimo di HRV, ma pochi sanno davvero cosa indica: non “come ti senti”, ma come il tuo sistema nervoso sta rispondendo agli stimoli - allenamento, recupero, stress della giornata.

Nel reel di oggi ti spiego perché questo valore può diventare una bussola per capire quando il corpo sta accumulando carico e quando invece è pronto ad adattarsi meglio.

💡 Ne parlo in modo più approfondito nella puntata 51 di LifeX: trovi il link in bio.

Guarda il video e fammi sapere se lo monitori già o se è la prima volta che ne senti parlare.

27/11/2025

Le tue articolazioni sono "croccanti"? 🍪

Se hai dolori o fastidi, non pensare che esista una capsula magica pronta a restituirti la mobilità ideale 💊❌
Dai un'occhiata al reel per sapere come puoi ottenere effetti reali.

Se pensi che il video possa essere utile a qualcuno tra i tuoi contatti, condividilo nelle Stories 🫶

25/11/2025

🏋️‍♂️ Allenarti due volte al giorno e incastrare lavoro e impegni è un mix che ti svuota se non hai una strategia calibrata su di te.

Molti fighter vivono tutto questo a caso:
❌ pasti saltati;
❌ integrazione improvvisata;
❌ taglio peso fatto all’ultimo.

Risultato? In allenamento non rendi, nel weight cut soffri più del necessario e il giorno dopo non sei davvero al 100%.

In questo video Vittorio racconta cosa cambia quando qualcuno ti segue sul serio: alimentazione calibrata, integrazione sensata️, taglio peso gestito bene senza mandare il corpo in tilt.

Guarda il video — e se vuoi una preparazione davvero cucita su di te, scrivimi “GO” in Direct per un 1:1 📩

24/11/2025

Hai mai calcolato di quanta acqua hai 𝙙𝙖𝙫𝙫𝙚𝙧𝙤 bisogno? 🥤

Esatto: i famosi "2 litri" sono un'approssimazione 👉 sfoglia il carosello per scoprire quanto dovresti bere per mantenere il tuo organismo in equilibrio ⚖️

23/11/2025

Ti riconosci nelle parole di Matteo? 💬

Giornate lunghe, energia che va e viene, crollo del pomeriggio… molti la vivono come normalità.
Spesso però è solo fisiologia fuori allineamento: pasti sbilanciati, timing casuale, sonno che non recupera.

In questa testimonianza vedi cosa succede quando non stravolgi nulla, ma sistemi le variabili che regolano davvero energia e lucidità ⬆️

Guarda il video - e se vuoi un percorso costruito su misura per te, scrivimi “GO” in Direct per una consulenza 📩

21/11/2025

Molte delle cose che allungano la vita non sono segrete: sono abitudini semplici che puoi mettere nella tua giornata, una alla volta.

In questo reel ti racconto cosa ha senso prendere dalle blue zones e come renderlo pratico nella vita reale.

💡 Spoiler: è più quotidiano che “magico”.

Guarda il video e condividilo nelle Stories se pensi possa essere utile anche ad altri.

20/11/2025

🌙 Dormire bene non è “recuperare energie”.
È il modo in cui il tuo corpo decide se migliorare o peggiorare.

Ogni notte succede una cosa semplice: o il sistema immunitario si ricarica, o va in deficit. Non esistono vie di mezzo.

La maggior parte delle persone si concentra su calorie, stimoli, integratori… e poi ignora il pezzo che moltiplica tutto: la qualità del sonno profondo.

Vuoi capire davvero come stai?
Guarda il risveglio: gonfiore, fame alta, irritabilità, mente lenta.
Non è carattere. È fisiologia fuori fase.

La parte scomoda è questa:
puoi essere disciplinato quanto vuoi, ma se il tuo sonno è frammentato il corpo lavora sempre in difesa. Sempre.

👉 Com’è il tuo risveglio negli ultimi giorni?
Scrivilo nei commenti e salva questo reel: è uno di quelli che ti servono quando pensi “tanto con 5 ore vado forte lo stesso”.

17/11/2025

La barretta perfetta? Quella che non è un’abitudine 👇

Guarda il video per scoprire come riconoscere una barretta proteica di qualità e quali ingredienti evitare ⚠️🚫

Indirizzo

Civitanova

Sito Web

https://www.manuelsalvadori.it/

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