Marta Panunzi - Guida Yoga e Cura del corpo

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Marta Panunzi - Guida Yoga e Cura del corpo

Corso di Yoga (Cologno Monzese) Lunedì 18:30-19:30 e 19:30-20:30

Incontri 2026 al sito https://www.ecolibrista.it/ Ciao!

Sono un'insegnante di yoga, face yoga e mindfulness. La mia missione oggi è quella di diffondere queste pratiche per aiutare le persone a trovare la serenità e il benessere. Sei il cliente ideale se: - hai bisogno di ritrovare il tempo per muovere il corpo in consapevolezza e calmare la mente; - vuoi trascorrere del tempo di qualità e valorizzare te stessa/o; - vuoi acquisire strumenti di ben-Esse

re per attuarli anche fuori dal tappetino (respirazione rigenerante, pratiche veloci ed efficaci di meditazione); - desideri fluire in un movimento consapevole. Unisco il mio stile di vita eco-sostenibile allo yoga che pratico abitualmente, il quale mi ha insegnato a vivere di più a ritmo con la natura e a fluire insieme ad essa.

08/05/2026

Ti senti inadatta
Ti senti indietro
Ti senti con un corpo che non risponde, o peggio, risponde male

Ma non è colpa tua, è che siamo abituate-i ormai a vedere un certo livello di PERFORMANCE su ig e sentirci inferiori.

Pagine su pagine ci mostrano come fare esercizi, e va bene lo faccio anche io, ma ignorano totalmente come può sentirsi la persona dietro lo schermo che legge "BEGINNER" sotto ad un corvo laterale con una gamba sollevata.

Mah forse sono solo io a percepire questo oppure anche tu ti senti "indietro" o presa in giro a vedere video del genere?

06/05/2026

In 5 minuti ti rivelo gli esercizi più facili da fare ogni mattina per sciogliere ed attivare il tuo corpo.

Domani provali e fammi sapere 💪🏻🔥

Intanto salva il contenuto per non perderlo 👉🏻📳

06/05/2026

Il benessere non è un evento random, è un'abitudine che si costruisce giorno dopo giorno.

Ecco 20 micro-pratiche che puoi fare ovunque:
1. Bagna i polsi con acqua fredda.
2. Fai 3 espirazioni dalla bocca sonore.
3. Cammina scalza sul pavimento lentamente.
4. Allunga le braccia verso il soffitto.
5. Massaggia i lobi delle orecchie.
6. Canticchia una melodia bassa (vibrazione "mmm").
7. Guarda fuori dalla finestra (rilassi i nervi ottici)
8. Bevi un sorso d'acqua calda.
9. Abbracciati forte per 20 secondi.
10. Scuoti le mani vigorosamente palmo contro palmo.
11. Sorridi forzatamente (biofeedback al tuo cervello). 12. Ruota le caviglie.
13. Appoggia la schiena al muro con la schiena dritta e se hai una pallina appoggiala alla parete e fatti un massaggio con la schiena a contatto.
14. Annusa un olio essenziale (lavanda il più rilassante!).
15. Nomina 3 oggetti che vedi intorno a te.
16. Sposta lo sguardo lontano su un punto di verde
17. Tocca una superficie ruvida e chiudi gli occhi.
18. Fai una smorfia con tutto il viso.
19. Metti le mani sulla pancia.
20. Di' a te stessa: "IO SONO"

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04/05/2026

Dì che non è vero 😂

Vi vedo 😂🤍

04/05/2026

Ora ti dico 6 motivi per iniziare a praticare Nadi Shodhana oggi 👇🏻

Ti bastano 60 secondi per:

1. Equilibrio: bilancia il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.

2. Focus: unisce logica e intuizione sincronizzando gli emisferi cerebrali.

3. Calma: Abbassa i livelli di stress istantaneamente.

4. Energia: Pulisce i canali energetici per una vitalità costante.

5. Presenza: Ti riporta nel momento presente, qui e ora.

6. Antidepressione: concetrazione e presenza allontanano stati depressivi

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Indirizzo

Via Calabria, 8
Milan
20093

Sito Web

https://www.ecolibrista.it/, https://www.instagram.com/ecolibrista/

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