Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

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Milan
Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

Corso di Yoga (Cologno Monzese) Lunedì 18:30-19:30 e 19:30-20:30

Incontri 2026 al sito https://www.ecolibrista.it/ Ciao!

Sono un'insegnante di yoga, face yoga e mindfulness. La mia missione oggi è quella di diffondere queste pratiche per aiutare le persone a trovare la serenità e il benessere. Sei il cliente ideale se: - hai bisogno di ritrovare il tempo per muovere il corpo in consapevolezza e calmare la mente; - vuoi trascorrere del tempo di qualità e valorizzare te stessa/o; - vuoi acquisire strumenti di ben-Essere per attuarli anche fuori dal tappetino (respirazione rigenerante, pratiche veloci ed efficaci di meditazione); - desideri fluire in un movimento consapevole. Unisco il mio stile di vita eco-sostenibile allo yoga che pratico abitualmente, il quale mi ha insegnato a vivere di più a ritmo con la natura e a fluire insieme ad essa.

01/04/2026

Vale sempre lo stesso principio:
cura te stessa e curerai gli altri
trattati bene e tratterai bene gli altri
stai bene da sola e starai bene anche in coppia

Manifesti nel mondo comportamenti e azioni che serbi in prima per te stessa.

E tu come ti tratti?
Ti accorgi di poter fare meglio per te stessa?

30/03/2026

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Tutte le date:
domenica 12 aprile
sabato 9 maggio
sabato 30 maggio
domenica 21 giugno

orario 10-11.15

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26/03/2026

Ci avevi mai pensato?

Famiglia, amici, colleghi, compagni.. tutto ti trasforma giorno dopo giorno.
Non è un "problema" di sé per sé, lo è solo quando pensi davvero che lo sia. Quando il tuo vero "io" e quello che vorresti essere e/o raggiungere ne subisce delle conseguenze.

25/03/2026

👉Salva il video per sciogliere la tensione nelle spalle ogni volta che ne senti la necessità.
Bastano 3 minuti al giorno e 3 esercizi fluidi mentre respiri

24/03/2026

Ho fatto una domanda un po’ scomoda ad alcune ragazze che praticano con me: “Cosa ti succede nel corpo quando ti senti a disagio?”

Le risposte sono arrivate subito e sono quelle che ti ho raccontato nel video.
La cosa che mi ha colpita di più? Quasi tutte pensavano di essere le uniche e pensavano che fossero dei sintomi strani.
Il significato dei sintomi è il seguente: sudore: sistema di allarme attivo, tachicardia: corpo in modalità fuga, nodo in gola: emozioni che chiedono spazio per emergere e fluire. E' come un'energia trattenuta!

Ti succede anche a te? Scrivi nei commenti la tua esperienza e se c'è un segnale come questo, o altro-i, che senti più spesso (può aiutare anche altre donne che leggono)

18/03/2026

Un passo dopo l'altro, qualcosa cambia. Evolviamo.
Impara a riconoscere i tuoi cambiamenti, nota i tuoi pensieri e i tuoi pareri che cambiano.
Osserva le azioni che compi e i gesti quotidiani. Porta consapevolezza.🤍

16/03/2026

Prenota la tua lezione di Yoga con me GRATIS! Scrivi "INIZIO" ⬇️ e ti mando gli orari e le modalità dove si svolgono i miei corsi (online e in presenza) e scopri se c'è qualcosa che fa al caso tuo.

Praticherai Yoga Soul Flow, la mia pratica personale dinamica per sciogliere il corpo e le tensioni e porre un accento continuo sul respiro.

⬇️Scrivi "INIZIO" in DM o nei commenti⬇️

14/03/2026

Il controllo del corpo e il controllo del movimento rischiano di portare rigidità ad un corpo già stanco e teso.
Se passiamo tante ore a stressarci con il lavoro (tipicamente) e poi compiamo dei movimenti che vanno solo a controllare e irrigidire il corpo non sciogliamo le tensioni della giornata, non andiamo a liberarci dello stress, ma andiamo solo ad accumulare altra tensione muscolare nelle zone già delicate per noi.

Il mio consiglio è ogni tanto di ricercare movimenti liberi, che sciolgano le tensioni, che fanno fluire il corpo senza vincoli e schemi troppo rigidi o prestabiliti.

Siamo fatti di acqua al 60% e siamo dei conduttori di energia!! Per questo dobbiamo sbloccarla: balla, muoviti in maniera fluida, non trattenere.

Ti ritrovi nelle mie parole?

09/03/2026

Oggi salto, ma alla prossima vado!
Quante volte te lo sei detta?

In alcuni periodi forse lo dici e lo fai fin troppo spesso.

E' un misto di energie basse, impegni e stress che ti fa mollare anche lo yoga.
Però così perdi l'opportunità di stare bene con te stessa, perché continui a rimandare quell'appuntamento.

Comunque di fondo c'è solo una cosa che conta: non devi rispondere a nessuno standard
o aspettativa altrui.
Devo solo dare quello che riesci per te stessa e farlo possibilmente con costanza.

Ma ripeto, non per la tua insegnante di yoga del momento, ma per te stessa.

🤍

06/03/2026

Un po' di allungamento e hai risolto...⚠️sbagliato!

per la postura ok, per stiracchiarci ok, ma per recuperare le energie e la forza, fare stretching NON è come fare un'ora di Yoga.
Lo dico per smontare quei luoghi comuni che ci dicono ancora oggi che lo Yoga è "fare allungamento".
C'è mooolto di più!

Con la pratica acquisirai capacità interiori per: calmare i pensieri, calmare l'ansia che arriva facilmente e poi a trovare energia e forza anche nel corpo.

Se vuoi provare con me, ti lascio il primo link in bio in cui ti invito al percorso di Yoga Online "Spazio per Te". 🤍

04/03/2026

Se ti senti spesso stanca anche quando dormi abbastanza, il problema non è il sonno.

Il problema è dove va a finire la tua energia durante il giorno, senza che tu te ne accorga.

E ora che hai scoperto le 3 cose più comuni che ti scaricano, sappi che puoi mettere in pratica dei piccoli gesti per evitarlo:
1) "ci penso e ti dico"
2) fai una cosa alla volta, con presenza e concentrazione
3) respira prima di rispondere

Sembrano banalità, ma sai anche tu quanto è difficile farlo spontaneamente!

Ma io posso aiutarti.
Ti starai chiedendo cosa c'entra lo Yoga con tutto questo.

Lo Yoga non è solo esercizio fisico, una disciplina come il pilates o come la palestra...
Lo Yoga ti dona concentrazione, chiarezza mentale, consapevolezza e riduzione dello stress.

E se vuoi sperimentare questi benefici subito nella tua vita quotidiana, puoi farlo iscrivendoti a "Spazio per Te" in partenza dal 24 marzo.

👉 Se vuoi più info su questo percorso di Yoga Online scrivimi "SPAZIO" fra i commenti o in DM (privato) e ti manderò tutte le informazioni.

Indirizzo

Via Calabria, 8
Milan
20093

Sito Web

https://www.ecolibrista.it/, https://www.instagram.com/ecolibrista/, https://substack.com/@ecolibrista

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