Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

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Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

Ciao! Sono un'insegnante di yoga, face yoga e mindfulness.

Corso di Yoga (Cologno Monzese) Lunedì 18:30-19:30 e 19:30-20:30

Eventi speciali 2025 su Milano e dintorni al sito: https://www.ecolibrista.it/eventi-ecolibrista/ La mia missione oggi è quella di diffondere queste pratiche per aiutare le persone a trovare la serenità e il benessere. Sei il cliente ideale se: - hai bisogno di ritrovare il tempo per muovere il corpo in consapevolezza e calmare la

mente; - vuoi trascorrere del tempo di qualità e valorizzare te stessa/o; - vuoi acquisire strumenti di ben-Essere per attuarli anche fuori dal tappetino (respirazione rigenerante, pratiche veloci ed efficaci di meditazione); - desideri fluire in un movimento consapevole. Unisco il mio stile di vita eco-sostenibile allo yoga che pratico abitualmente, il quale mi ha insegnato a vivere di più a ritmo con la natura e a fluire insieme ad essa.

10/07/2025

✨ Qual è il tuo momento preferito di riposo? Come ti ricarichi?

Inizio io: la mia fonte di ricarica è sdraiata a letto a leggere un libro bellissimo, uno di quelli che non riesci a mollare finché non lo finisci. Non capita spesso, ma hai presente che bellissima sensazione?

E tu? Raccontami 👇🏻

06/07/2025

Hai mai pensato che la natura non è “fuori” da te… ma dentro di te?

Ti plasma. Ti calma. Ti guida.

E ogni tua scelta lascia un’impronta, anche su di lei.

Sei mai stata in un bosco e il tuo respiro si è fatto più profondo?
Oppure sulla sabbia, e le spalle si sono rilassate da sole?

Questo è il linguaggio sottile del corpo quando incontra uno spazio vivo.

La natura ci trasforma, ci insegna il rispetto, ci riporta al nostro centro.

👉🏻 E tu? Come vivi il tuo rapporto con la natura nella quotidianità?

Raccontamelo nei commenti. Ogni esperienza condivisa rafforza la connessione.

✨🤍

30/06/2025

Quando ho deciso di proseguire gli studi di Yoga per conseguire una certificazione avanzata 500RYT non sapevo esattamente come sarebbe andata o che genere di percorso avrei dovuto affrontare.

Avevo solo un grande entusiasmo e curiosità.

Ma sapevo che volevo offrire di più. A me stessa e a chi si affida a me partecipando alle pratiche con una grande voglia di lasciarsi guidare (e di questo vi sono sempre grata).

Questo titolo è un riconoscimento ufficiale, sì. Ma soprattutto è un simbolo di dedizione, costanza e amore o, detto in termini yogici, tapas (ardore), abhyāsa (pratica costante), svādhyāya (studio e autoanalisi).

Ringrazio tantissimo i miei maestri per tutto quello che mi hanno dato quest'anno. Non si può insegnare senza praticare. ✨
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"Colui che trova gioia e luce nel suo vero sé è liberato nel Supremo e alla fine raggiungerà il Supremo. Egli è un perfetto Yogī" B.G, v24.

"Lo yogin conquista il corpo con la pratica degli asana e ne fa un veicolo idoneo al proprio spirito. Un'anima senza corpo è come un uc***lo privato della sua capacità di volare." BKS Iyengar

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👉🏻 Se stai cercando un posto dove sentirti accolta e guidata nel tuo percorso di benessere, ti aspetto in sala a Cologno Monzese Centro oppure in un percorso privato personalizzato sulle tue esigenze.

🤍✨

18/06/2025

Respiri o sospiri? Secondo me la seconda.

Se ti senti stanca, stressata o con la mente sempre in corsa, il Pranayama è la chiave per trasformare la tua energia. Non è solo “respirare meglio”, ma è il segreto per ritrovare calma e vitalità anche nelle giornate più frenetiche.

Perché provarlo?
Riduce lo stress in pochi minuti
Aiuta a liberare la mente e migliorare la concentrazione
Aumenta l’energia senza bisogno di caffè!

Fai questo test ORA: Chiudi gli occhi per un secondo e ascolta il tuo respiro… Com’è?
🔸 Lento e rilassato
🔹 Affannato e corto
🔸 Irregolare e teso

Osserva.

Scrivimi in privato o fra i commenti la parola "RESPIRO" se vuoi ricevere un esercizio FACILE e con BENEFICIO IMMEDIATO in DM.

E continua a seguirmi se non vuoi perdere tutto quello che ho da offrirti – Insegnante di Yoga, Face Yoga e Meditazione a Milano, Cologno Monzese e Online.

06/06/2025

Spesso parliamo di benessere mentale e fisico come se fossero mondi separati, ma la verità è che siamo un’unità completa.

La gentilezza verso noi stessi e gli altri non è solo un gesto d’anima: è una potente medicina che rallenta l’invecchiamento e protegge la nostra salute.

Scienziati come De Vivo e hanno studiato la “biologia dei valori”, dimostrando che pratiche come gentilezza, gratitudine, perdono e ottimismo ci trasformano dall’interno, rendendoci più resilienti e capaci di affrontare i cambiamenti della vita.

Questa è una vera strategia evolutiva, un dono che possiamo coltivare ogni giorno.

E tu, conoscevi già questo approccio?
Ti ha colpito?
👉🏻 Raccontamelo nei commenti, mi piace molto leggere le vostre riflessioni.

27/05/2025

Ci sono cose che puoi controllare… e altre che è meglio lasciare andare.
Imparare a fare pace con questo è il primo passo per vivere con meno stress e più serenità.

Se senti il bisogno di staccare davvero, prenderti cura di te e ricaricare corpo e mente.
Scrivimi “RICARICA” in DM e ti mando il link per la tua lezione gratuita di Yoga, un momento solo per te.

È il momento di dedicarti quel respiro di sollievo che meriti.

✨🙏🏻

Alla tua rinascita,

Marta

11/05/2025

Swap Party a Milano ✨
di e

Dopo una vita trascorsa fra i banchi dell'usato, dopo una Tesi sull'Economia Circolare e la Moda Sostenibile (con caso studio 🤭), dopo aver scritto e parlato abbondantemente di second hand qui su , finalmente ieri ho contribuito alla gestione, insieme alle mie amiche e ad un fantastico team (di quali esclusivamente donne ✨) di uno swap party da 1200 persone presso nel cuore di Milano.

👉🏻 La mia riflessione:
sapevi che del tuo armadio FORSE utilizzi solo il 40%?
Ma quanti vestiti abbiamo che non utilizziamo?

Se ci possiamo permettere il lusso di approfittare di un evento del genere per portare, letteralmente, valigie di vestiti, allora Hey forse abbiamo un problema...
Se la facilità nel darli via è così alta....

Ognuno pensa individualmente e si dice "Che sarà mai" e poi tutti insieme creiamo un impatto Devastante.

La notizia buona è sempre la stessa: come rischiamo di distruggere tutti, possiamo anche migliorare tutto. Basta volerlo, basta collaborare, basta avere consapevolezza VERA. 🤍🙏🏻✨

👇🏻 E tu raccontami, hai mai partecipato ad uno swap party? Avresti tanti abiti da portare? Ti aspetto nei commenti 👇🏻

06/05/2025

Non serve che sia un grande evento, un traguardo, un’esplosione di felicità.

A volte basta poco.

🤍 Prova ora.
Chiudi gli occhi per un momento e pensa a:

1) Qualcosa che ti ha fatto stare bene oggi

2) Qualcosa per cui ti senti fortunata

3) Una notizia positiva che hai ricevuto di recente

È così che inizia la magia:
non aggiungendo, ma notando, osservando.

👉🏻 Ti va di condividere una delle tre nei commenti?
Inizio io per rompere il ghiaccio :)

04/05/2025

Hai mai sentito la parola “Mālama”? ✨

Ho scelto di condividere questo concetto con te perché parla la lingua di Ecolibrista.

Quella del corpo che respira. Della mente che ascolta.
Della vita che si nutre di scelte intenzionali.

In un mondo che ci spinge spesso a correre, Mālama ci ricorda che possiamo rallentare.
Che la cura è rivoluzione.
Che il Ben-Essere è anche gentilezza d’animo e rispetto per ciò che ci circonda.

“Mālama” significa prendersi cura e proteggere con rispetto e compassione.
Di noi stessi. Degli altri. Del nostro ambiente.
È un gesto d’amore, un atto di presenza consapevole che attraversa il corpo, la comunità, la famiglia e il Pianeta.

👉🏻 Conoscevi già questa parola?
Fammi sapere nei commenti se anche tu senti il bisogno di vivere con più Mālama 🌺

15/04/2025

Sai che una sola posizione può aiutarti a calmare l’ansia e migliorare la flessibilità?

Se ti sembra irraggiungibile, non preoccuparti: se pratichi yoga da poco prima o poi ci arriverai. Non sforzare mai ciò che ancora non è pronto 🫶🏻

Perché ti consiglio di provarla?
Perché questa posizione è molto più di una foto carina su Instagram... è uno strumento di trasformazione.

🌜 Il mezzo loto aiuta a rilasciare tensioni profonde nelle anche, nelle ginocchia e nella colonna vertebrale soprattutto se passi tante ore seduta a lavorare e ti senti il corpo rigido e contratto.
Non solo: questa posizione calma la mente, riduce lo stress e ti connette con il tuo respiro.

👉🏻 Hai mai provato il mezzo loto? Qual è la tua più grande sfida con questa posizione?
Raccontamelo nei commenti e ti darò un consiglio su misura per te! Un piccolo trick che vale sempre: usa un cuscino sotto i glutei per sollevare il bacino.

28/03/2025

Un'ora di rilascio e riordine mentale, insieme a me e Sabrina.

📍Via Milano, 24 8Cologno Monzese (Cologno Centro MM2)
🗓️ 5 aprile 14:30-15:30

Marta - Breathwork & Meditation

Sabrina - Erboristeria Madre Natura, un posticino accogliente e profumo di olii essenziali.

👉🏻 Scrivi "EVENTO" fra i commenti e ti scriverò io oppure scrivi a noi per unirti all'esperienza 🤍

Indirizzo

Via Calabria, 8
Milan
20093

Sito Web

https://www.ecolibrista.it/, https://www.instagram.com/ecolibrista/, https://substack.com/@ecolibrista

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