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Dottoressa Carla Calabrese Nutrizionista-Farmacista

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Dottoressa Carla Calabrese Nutrizionista-Farmacista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dottoressa Carla Calabrese Nutrizionista-Farmacista, Nutrizionista, Cosenza.

01/12/2025

Manca poco al Natale, ma non è troppo tardi 🎄✨
Con un po’ di equilibrio puoi arrivarci:
✔️ più leggera
✔️ più energica
✔️ più serena

Non serve aspettare gennaio.
Serve iniziare a volersi bene da adesso 💛

📍 In studio a Cosenza
💻 Oppure online, ovunque tu sia
📩 Scrivimi in DM per info e disponibilità ✨

07/11/2025

Maionese light fatta con pochi ingredienti e zero sensi di colpa 😋

🥚 1 uovo s**o
🥄 1 cucchiaio d’olio
🍋 Qualche goccia di aceto o succo di limone
🥣 (facoltativo) yogurt greco 0% di grassi
🧂 Sale quanto basta

Frulla tutto insieme fino a ottenere una crema liscia e vellutata ✨

💡 Perfetta come accompagnamento a verdure, carne o pesce, ma ricorda: basta 1 cucchiaio a pasto, è solo un tocco in più di gusto, non un condimento principale 😉

👉 Salva la ricetta per quando vuoi qualcosa di buono, fit e super veloce 💚

05/11/2025

Non serve strafare per sentirsi bene 🌿
Serve costanza, equilibrio e un percorso che ti rispecchi davvero 🌸

Ti aiuto a ritrovare la forma, a migliorare la tua energia e a riscoprire il piacere di mangiare in modo sano, senza restrizioni inutili 💚

📍 Consulenze in studio e 💻 online
Scrivimi in DM e iniziamo insieme il tuo percorso ✨

14/10/2025

Banane troppo mature? 🍌
Io ci faccio sempre il mio banana bread fit, soffice e profumato 💛

Ingredienti:
🍌 185 g banane mature
🥚 1 uovo + 110 g albumi
🍶 60 g yogurt greco 0%
🍯 130 g eritritolo (o 100 g zucchero)
🌾 190 g farina tipo 1
💨 13 g lievito per dolci
• vaniglia, gocce di cioccolato e noci

Procedimento:
1️⃣ Schiaccia le banane e unisci l’uovo
2️⃣ M***a a neve gli albumi
3️⃣ A parte, aggiungi yogurt, eritritolo (o zucchero), farina, lievito e aromi
4️⃣ Unisci la banana con l’uovo agli albumi montati, mescolando delicatamente
5️⃣ Versa in uno stampo e inforna a 180°C per 45 min

Perfetto a colazione o come snack post-allenamento 💪

💚 Salvalo per provarlo questo weekend!

08/10/2025

💭 “Posso dimagrire solo la pancia?”

È una delle domande che ricevo più spesso — e la risposta è:
non proprio, ma puoi migliorare tantissimo l’aspetto dell’addome lavorando in modo intelligente.

🌿 Quando mangi meglio → meno gonfiore
💪 Quando ti muovi di più → più muscoli = metabolismo più attivo
😴 Quando riposi bene → ormoni più stabili

Tutto questo porta anche a una pancia più piatta, naturalmente.

💌 Se vuoi capire come migliorare davvero la zona addominale senza diete stressanti,
scrivimi in privato — ti spiego da dove iniziare. 🤍

02/10/2025

🌿 Il cambiamento parte da piccole scelte quotidiane. Se vuoi tornare in forma, aumentare energia e performance o semplicemente imparare a mangiare meglio senza stress… possiamo costruire insieme il tuo percorso 💪✨

👉 Consulenze disponibili: 📍 In sede a Cosenza (Health Center) 💻 Oppure online, ovunque tu sia

📩 Scrivimi in DM

29/09/2025

Altro che contorno noioso 😏🍆
Queste melanzane sono croccanti, leggere e super golose ✨

✨ Ingredienti:
• Melanzane
• Farina di riso
• Uovo
• Corn flakes sbriciolati
• Sale

🥣 Procedimento:

1️⃣Bucare la melanzana e cuocerla in friggitrice ad aria
2️⃣Spellarla e asciugare l’acqua in eccesso → sale
3️⃣Passare in farina di riso → uovo → corn flakes 4️⃣Cuocere di nuovo in friggitrice ad aria finché dorata

💡 Tip:
È un contorno croccante e leggero → per trasformarlo in un piatto completo, abbinalo a una fonte proteica (pesce, pollo, uova o legumi).

E buon appetito 😋

22/09/2025

La mia giornata non può iniziare senza un caffè… ma per sentirmi davvero carica serve anche una buona colazione 💪✨

Ecco 3 idee che preparo spesso: 🍳 Uova + pane tostato → se ami il salato 🍞 Pane integrale + ricotta + miele + frutta → se ami il dolce 🥛 Overnight porridge (avena + yogurt greco + semi + frutta) → se hai poco tempo, lo prepari la sera prima

Semplici, bilanciate e pronte in pochi minuti 🌿 Tu quale sceglieresti per iniziare bene la giornata? 😋

22/09/2025

Iniziare un percorso nutrizionale non è difficile… il difficile è non mollare dopo poche settimane 🍎💪

Qui👇🏻 i mie consigli:
1️⃣ Trova il tuo perché ✨ Chiediti: perché voglio cambiare le mie abitudini? Scrivilo e tienilo a mente: è il tuo carburante.
2️⃣ Obiettivi piccoli e concreti 🎯 Non serve stravolgere tutto in un giorno. Inizia con piccoli passi: più acqua, verdura a ogni pasto, una passeggiata quotidiana. I piccoli successi costruiscono la motivazione.
3️⃣ Monitora i progressi 📸 Foto, diario o app: vedere i risultati ti motiva a continuare.
4️⃣ Sii gentile con te stesso 💛 Errori capitano, ma ogni piccolo traguardo è un successo!

✨ Ricorda: la motivazione non è sempre costante, ma con strategie concrete puoi trasformarla in costanza e ottenere risultati duraturi.

22/09/2025

Benvenuti ✨

👩🏼‍⚕️ Sono la Dottoressa Carla Calabrese, farmacista e Biologa Nutrizionista.
Qui parleremo di cibo sano ma anche di motivazione, di fitness, di ricette veloci e di mindset.
Penso che la vera trasformazione nasca quando smetti di vivere la dieta come un obbligo e inizi a viverla come una scelta per te 💚
Amo lo sport, il benessere e la bellezza in tutte le loro forme, e qui voglio condividere tutto ciò che ti aiuta a sentirti meglio, dentro e fuori. 🌿�
🫶 Carla

01/04/2023

Le raccomandazioni internazionali da sempre consigliano di consumare 5 porzioni al giorno tra verdura e frutta. I vantaggi per la salute sono ormai chiari da diversi studi scientifici che attribuiscono a questi due gruppi alimentari un ruolo protettivo nei confronti di numerose patologie croniche.
Spesso, però, complici i molti impegni e il poco tempo a disposizione, fatichiamo a raggiungere i quantitativi raccomandati e ne consumiamo, magari, solo 1 o 2 porzioni al giorno.
Come inserire, quindi, questi preziosi alimenti all’interno della nostra giornata alimentare? Qui trovi un pratico esempio, declinato in versione primaverile! ⬇️

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