Dott.ssa Elena Vavassori - Nutrizionista

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Dott.ssa Elena Vavassori - Nutrizionista

🎓 Laurea Magistrale in Alimentazione e Nutrizione Umana | Univ.

degli Studi di Milano
🍎 Specialista in Nutrizione, Benessere e Integrazione Sportiva
🏋‍♀️ Formazione continua: Sport Nutrition & Longevity Science

03/02/2026

L’alfa-chetoglutarato è un intermediario fondamentale del Ciclo di Krebs, il processo che permette alle cellule di produrre energia 🔬

Svolge un ruolo importante in diversi ambiti:
✔️ produzione di energia
✔️ sintesi di aminoacidi (come glutammato, prolina e arginina)
✔️ supporto delle difese antiossidanti
✔️ risposta immunitaria
✔️ regolazione genica

Per questo motivo è spesso inserito nei protocolli di salute e longevità, sempre all’interno di un percorso personalizzato.

👉 L’integrazione, quando indicata, deve essere valutata nel contesto di alimentazione, stile di vita e fabbisogni individuali.

Per un’integrazione personalizzata:
📧 elenavavassori9@gmail.com
📱 WhatsApp: 348 5641227
👉🏻 elenavavassori.it

26/01/2026

È online il nuovo sito dedicato alla mia attività professionale.

Uno spazio pensato per offrire informazioni chiare e scientificamente corrette su nutrizione, prevenzione e medicina pro-aging, con un approccio personalizzato e basato sull’evidenza.

Nel sito puoi trovare il mio metodo di lavoro, i percorsi nutrizionali proposti e i riferimenti per richiedere una consulenza.

👉 Scopri di più su: elenavavassori.it

21/01/2026

I mitocondri sono vere e proprie centrali energetiche delle nostre cellule ⚡

👉 Producono energia (ATP)
👉 Regolano il metabolismo
👉 Aiutano l’organismo a rispondere allo stress
👉 Sostengono i processi di riparazione cellulare

Quando stress ossidativo e radicali liberi aumentano, la loro funzione può ridursi, con effetti su energia, vitalità e benessere generale.

🔹 Cosa li sostiene davvero?
✔️ Alimentazione corretta
✔️ Attività fisica regolare
✔️ Integrazione mirata, se necessaria

Prendersi cura dei mitocondri significa prendersi cura dell’energia di tutto l’organismo.

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17/12/2025

😴 Sonno & Umore
Un sonno davvero ristoratore è uno dei pilastri più potenti per ridurre lo stress, sostenere l’equilibrio psicologico e migliorare il benessere generale.
Stress, ritmi irregolari e un’alimentazione scorretta sono tra le cause principali dei disturbi del sonno.

Alcuni micronutrienti — come GABA, Ashwagandha, Magnesio Glicinato, Melatonina e Zafferano Complex — possono supportare le diverse fasi del riposo, favorendo una qualità del sonno migliore.

🌙 Il sonno è il miglior medicinale: protegge umore, metabolismo, energia e longevità.

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09/12/2025

🎄 Integratori & Feste
Durante il periodo delle feste i pasti sono più frequenti e abbondanti… e sì, alcuni integratori possono davvero aiutare.

👉 Cannella e Carnitina: supportano il metabolismo di carboidrati e grassi e contribuiscono a regolare i meccanismi dell’appetito.
👉 Enzimi e Probiotici: favoriscono la digestione, l’equilibrio della flora batterica e aiutano a ridurre gonfiore e fermentazione addominale.

Un supporto mirato può migliorare il benessere digestivo e la gestione dei pasti più impegnativi.

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19/11/2025

La menopausa è una fase fisiologica della vita femminile caratterizzata da variazioni ormonali che possono influire su metabolismo, umore, energia e salute generale.

Un’alimentazione bilanciata, calibrata su fabbisogni specifici, può favorire l’equilibrio ormonale e il benessere psicofisico, supportando anche la salute ossea, cardiovascolare e intestinale.

Il piano nutrizionale e di integrazione del protocollo donna, deve essere personalizzato in base a età, stile di vita e parametri clinici, per accompagnare in modo consapevole e sereno questa fase di cambiamento.

📍 L’obiettivo è migliorare la qualità della vita e mantenere l’equilibrio metabolico nel lungo termine.

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14/10/2025

La Vitamina C è un nutriente essenziale che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
La formulazione liposomiale in spray sublinguale ne facilita l’assorbimento e la praticità d’uso, risultando un valido supporto nei periodi di maggiore necessità.

🔹 Integratore alimentare – non sostituisce una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

20/08/2025

Astaxantina – L’antiossidante naturale più potente 🌿
L’astaxantina appartiene al gruppo dei carotenoidi, pigmenti vegetali responsabili dei colori di frutta e verdura, ed è considerata uno degli antiossidanti più efficaci.
Estratta dall’alga verde Haematococcus pluvialis, presenta una biodisponibilità significativamente più elevata e un potenziale antiossidante superiore rispetto ad altre fonti.

✅ Contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
✅ Supporta il benessere generale
✅ Favorisce la salute della pelle e degli occhi

💡 Consiglio: Astaxantina Zreen → 1 capsula al giorno insieme a 1 cucchiaio di Olio Omega 3 da bere per aumentarne la biodisponibilità.

Ogni piano nutrizionale e di integrazione deve essere personalizzato nel rispetto dello stato di salute e degli obiettivi di ciascuno.

📌 L’utilizzo di integratori deve essere valutato individualmente, in base alle proprie condizioni di salute e necessità nutrizionali.

Per una consulenza personalizzata:
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10/08/2025

✨ Migliora la tua composizione corporea, partendo dall’alimentazione
Ti aiuto a ridurre la massa grassa e aumentare la massa magra con un piano alimentare personalizzato, sano e bilanciato, studiato sulle tue esigenze.

💪 Niente soluzioni rapide o improvvisate, ma un percorso su misura per aiutarti a raggiungere risultati reali e duraturi, migliorando il tuo aspetto fisico e il tuo benessere generale.

📍Ricevo anche presso .luis_studiodentistico
📩 Scrivimi per iniziare il tuo percorso personalizzato

01/08/2025

Summer Longevity ☀️L’estate è il momento ideale per prendersi cura del proprio benessere in modo consapevole e integrato.
Un approccio globale può includere:
✔ una migliore gestione dello stress e del ritmo sonno-veglia,
✔ un’alimentazione bilanciata per sostenere l’equilibrio intestinale,
✔ attività fisica regolare (come Pilates o functional training),
✔ trattamenti a supporto del microcircolo (Fisioestetica)
✔ l’eventuale utilizzo di integratori specifici, come Omega 3, collagene e bromelina, da valutare caso per caso in base alle reali necessità individuali.
Ogni piano nutrizionale e di integrazione deve essere personalizzato nel rispetto dello stato di salute e degli obiettivi di ciascuno.

Per una consulenza personalizzata:�
✉️ elenavavassori9@gmail.com
📱 WhatsApp: 348 5641227

19/06/2025

☀️ Allenarsi in estate? Assolutamente sì!

L’estate è il momento perfetto per sfruttare:
✅ le giornate più lunghe
✅ il clima favorevole
✅ l’aria aperta
✅ alimenti freschi e ricchi di vitamine

Ma attenzione a idratazione e integrazione: il caldo può aumentare il rischio di disidratazione e affaticamento. Per sostenere al meglio l’organismo è utile integrare con:
💪 Magnesia 7– per il recupero muscolare
⚡ Carnitina & Q10 – per supportare energia e performance

💡 Il consiglio in più? Inserisci nel tuo programma il functional training:
✔ migliora forza e resistenza
✔ potenzia il core
✔ stimola coordinazione e mobilità
✔ favorisce l’equilibrio cardiovascolare

Per un’integrazione personalizzata contatta:
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12/06/2025

📍 Bolzano, 24 maggio 2025

Ho partecipato con grande interesse al 1° Congresso Internazionale sugli Omega-3, svoltosi presso il NOI Techpark Alto Adige, ricevendo l’attestato ufficiale di partecipazione.

Una giornata intensa di formazione con relatori di rilievo internazionale, dedicata all’approfondimento degli acidi grassi Omega-3 e al loro ruolo in ambito cardiometabolico, neurologico, pediatrico, dermatologico e ginecologico.

Un’occasione preziosa per aggiornarmi e ampliare le mie conoscenze su tematiche attuali e scientificamente fondate, da integrare nella mia pratica quotidiana.

Indirizzo

Via IV Novembre 56
Crema
26013

Telefono

+393485641227

Sito Web

http://www.elenavavassori.it/

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