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�Laurea in Scienze della Nutrizione
�Erboris
�Ti aiuto a mangiare sano, in modo consapevole

10/09/2025

✨ Prendersi cura di sé non significa stravolgere la propria vita, ma iniziare da piccoli gesti quotidiani.
Uno dei più semplici? 🥗 Fermarsi al momento del pasto, senza schermi, dedicando tempo ed attenzione a ciò che mangiamo.

📌 Non serve una “dieta drastica” per stare meglio: basta imparare ad ascoltare il corpo, mangiare con consapevolezza e trasformare ogni pranzo e cena in un momento di cura per sé stessi.

👉 La prossima volta che ti siedi a tavola, prova a spegnere il telefono e goderti il tuo cibo sano e bilanciato: noterai subito la differenza in termini di digestione, sazietà e benessere.

💬 Tu riesci a mangiare senza distrazioni o lo smartphone è sempre con te? Scrivilo nei commenti 👇

08/09/2025

Sta per partire un nuovo percorso: Nutrizione 360.
Non è una dieta, ma un viaggio verso la libertà a tavola.

Quante volte hai iniziato una dieta per poi mollare? Quante volte ti sei sentita in gabbia tra calorie, restrizioni e regole rigide?
Nutrizione 360 nasce per offrirti un’alternativa: un percorso esperienziale di gruppo che ti aiuta a trasformare il tuo rapporto con il cibo.

Incontri serali, pratici e interattivi, pensati per chi vuole:

smettere di contare calorie e iniziare ad ascoltare il proprio corpo

ritrovare il piacere di mangiare senza sensi di colpa

capire le proprie abitudini alimentari e cambiarle davvero

gestire le emozioni senza rifugiarsi sempre nel cibo

Non sarà una lezione frontale, ma un percorso partecipativo dove le esperienze del gruppo diventano uno stimolo per crescere.
Un nuovo modo di avvicinarti a concetti come alimentazione consapevole, mindful eating, equilibrio, benessere e libertà a tavola.

I dettagli sono in arrivo: stiamo definendo le date e il programma.
Se vuoi saperne di più o avere tutte le informazioni in anteprima, scrivimi in DM.

24/08/2025

Fichi: frutta proibita? Assolutamente no!

Spesso i fichi vengono etichettati come “troppo calorici” o “troppo zuccherini, ma è davvero così?
➡️ Un fico fresco ha circa 40 kcal: poco più di una mela!
➡️ Contiene zuccheri naturali, ma bilanciati da fibre che rallentano l’assorbimento e favoriscono la sazietà.
➡️ È ricco di potassio, calcio e antiossidanti preziosi per cuore, ossa e pelle.
➡️ Le sue fibre aiutano la regolarità intestinale e il benessere della flora batterica.

👉 Godili come spuntino, in abbinamento a frutta secca, o in ricette salate (fichi + formaggio = combo perfetta 💛).

💡 Morale: i fichi non sono un “peccato di gola”, ma un dono dell’estate che porta gusto, fibre e micronutrienti!

➡️ Se anche tu pensavi che i fichi fossero troppo calorici, salva questo post
➡️ Tu come li preferisci, dolci o in abbinamento al salato?

Qualcuno ti ha mai detto di non mangiarli se no ingrassi?

16/08/2025

✨ Fermarsi, respirare, sentire.
Il weekend di Ferragosto l’abbiamo passato in montagna, tra sentieri che profumano di resina, mirtilli raccolti a mano e silenzi interrotti solo dai campanacci delle mucche. 🌲🐄💙

Camminare nella natura è stato più che un’escursione: è stato un modo per ricordarmi quanto la natura sappia rimettere in equilibrio corpo e mente.
La montagna insegna la lentezza, l’attesa, la gratitudine per le piccole cose: un cartello che segna la vetta raggiunta, una merenda semplice ma autentica, un frutto che sa di sole e libertà.

In questi momenti riscopro che il vero benessere non è fatto di perfezione, ma di connessione: con sé stessi, con chi cammina al nostro fianco, con l’ambiente che ci accoglie. 💚

Che ognuno possa trovare il suo “passo” da seguire, ovunque sia. 🚶‍♀️✨

Dove neppure il telefono prende.

13/08/2025

Diamo il giusto peso… al peso ⚖️
Il BMI (Indice di Massa Corporea) è un numero che si ottiene dividendo il peso (kg) per il quadrato dell’altezza (m²). Serve per classificare il peso come sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità.

Ma c’è un problema: non racconta tutta la verità.
💪 Un BMI alto può significare massa muscolare importante, non solo grasso.
🍏 Un BMI basso non equivale sempre a essere magri o in salute.

📊 Per capire davvero lo stato di benessere, bisogna valutare anche la composizione corporea:

Massa magra (muscoli, ossa, acqua)

Massa grassa

Distribuzione dei tessuti

📌 Ricorda: il peso è solo un numero. Non dice chi sei, né quanto vali. La salute si misura su tanti altri parametri.

➡️ Scorri il carosello per capire perché il BMI va interpretato e non preso come unica verità.

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