Studio Dietologico Borda

04/10/2025

Cibi autunnali che aiutano energia e difese immunitarie

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Con l’arrivo dei primi freddi il nostro corpo ha bisogno di più energia e difese forti.

La natura ci regala tanti alleati proprio in questa stagione 🍂: zucca, castagne, melograno, cavoli e legumi sono ricchi di vitamine, minerali e nutrienti che aiutano a prevenire malanni e affrontare le giornate con più vitalità.

👉 Scopri nelle slide come inserirli nella tua alimentazione quotidiana!

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29/09/2025

🍁 Zuppa tiepida di zucca, ceci e melograno

Un piatto autunnale che unisce colore, gusto e benessere, ricco di fibre, proteine vegetali e antiossidanti.

📋 Ingredienti (per 2 persone):

300 g di zucca (tagliata a cubetti)

150 g di ceci cotti

½ melograno (chicchi)

40 g di rucola fresca

2 cucchiai di olio extravergine d’oliva

Succo di ½ limone

Sale e pepe q.b.

Semi di zucca tostati (facoltativi, per il tocco croccante)

👩‍🍳 Preparazione:

1. Cuoci la zucca in forno con un filo d’olio, sale e pepe (180° per 20 min circa).

2. In una ciotola unisci ceci, rucola, chicchi di melograno e la zucca tiepida.

3. Condisci con olio evo e succo di limone.

4. Aggiungi semi di zucca tostati per completare.

💚 Benefici nutrizionali:

✔️ Zucca → ricca di betacarotene, vitamina A e fibre
✔️ Ceci → proteine vegetali + sazietà
✔️ Melograno → potente antiossidante, alleato del microcircolo
✔️ Rucola → fonte di ferro e vitamina C

Un piatto leggero, nutriente e perfetto per l’autunno 🍂

📍 Vuoi imparare a mangiare con gusto e leggerezza in ogni stagione?
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27/09/2025

Rischio alimentare di contrarre il botulino

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Il botulino è invisibile ma può essere molto pericoloso ⚠️

Una cattiva conservazione degli alimenti aumenta il rischio di contaminazione.

Con pochi semplici accorgimenti possiamo proteggere la nostra salute e quella dei nostri cari. 💚🍅🥒

Scorri il carosello 👉 e scopri come conservare in modo sicuro!

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26/09/2025

24/09/2025

Prevenzione e salute a lungo termine

💙 Settembre è il mese giusto per fermarsi un attimo e pensare alla tua salute.

Colesterolo e pressione si possono tenere sotto controllo con semplici check e piccoli cambiamenti nello stile di vita.

👉 Non aspettare i sintomi: la prevenzione è la chiave per una vita lunga e sana.

23/09/2025

Alimentazione e sistema immunitario

🍂 Con l’arrivo dell’autunno è importante rafforzare le nostre difese naturali.

Un’alimentazione ricca di vitamine e minerali può aiutare il sistema immunitario a prevenire i malanni di stagione 💪✨

Scopri nelle slide alcuni alimenti chiave e due ricette semplici e nutrienti per affrontare al meglio i primi freddi 🥣🥗

👉 Tu hai un piatto “comfort” che prepari quando arrivano i primi raffreddori? Scrivilo nei commenti!

14/09/2025

🍫✨ Ti sei mai chiesto perché il cioccolato sembra “creare dipendenza”?

Non è solo questione di gusto: dentro di lui si nasconde un mix che stimola piacere, energia e buonumore.

Scorri le slide 👉 e scopri i segreti del cibo più amato al mondo! 💖

04/09/2025

Hai mai pensato che una semplice manciata di frutta secca possa fare la differenza nella tua giornata? 🥜🌰

Ricche di nutrienti, sane e super versatili: le arachidi e la frutta secca sono lo snack perfetto per ricaricarti in modo naturale 💪✨

Scorri il post per scoprire tutti i benefici, consigli e idee per gustarle al meglio!

✅ Più energia
✅ Meno fame nervosa
✅ Cuore, mente e corpo in equilibrio

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03/09/2025

Per appuntamenti contattate i seguenti numeri:3807504708 oppure 3356820483

24/08/2025

Ti sforzi di mangiare bene, fai attività fisica… ma il peso non scende?

Potrebbe non essere colpa tua.

L’insulino-resistenza e la sindrome metabolica sono condizioni sempre più diffuse, spesso non diagnosticate, che causano:
🔹 Glicemia instabile
🔹 Fame nervosa
🔹 Accumulo di grasso (soprattutto addominale)
🔹 Stanchezza continua

In questi casi, la classica “dieta ipocalorica” non funziona.
Serve un approccio nutrizionale specifico: a basso carico glicemico, bilanciato nei macronutrienti e personalizzato.

👉 Guarda il carosello per capire se ti riconosci in questi segnali.

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