05/07/2025
La Depressione è un'opportunità..
Separazioni, stress, apatia, e molto altro.. quella della Depressione è veramente un'onda lunga che sta inghiottendo le vite di sempre più persone.
In Italia oltre 11.000.000 di cittadini fanno uso di psicofarmaci (AIFA 2023).
Anche io ne ho sofferto anni fa..
Quello che posso dirvi è che se ne può uscire, o comunque migliorare la qualità di vita, imparando a comprendere, tollerare, gestire ed integrare i momenti di sconforto lievi o profondi che siano.
Partiamo dalle basi.
- SONNO: dormite bene e tanto, almeno 8 ore e se la notte dormite poco recuperate col riposino diurno. Non basta la quantità ci vuole anche la qualità, il sonno profondo (non-REM) è importante, io mi aiuto con la Melatonina, ma c'è chi usa erbe o altri supporti.
- CIBO: evitate di stare a lungo senza mangiare, evitate anche troppi zuccheri che provocano picchi glicemici e poi improvvise discese con conseguenti sbalzi umorali per chi è sensibile.
- RELAZIONI: sono uno dei più potenti antidepressivi. Siamo esseri viventi basati sulla socialità.. anche i più solitari hanno bisogno di compagnia, scambiare idee, essere genuini con qualcuno.. certo non è sempre immediato trovare persone empatiche con cui comunicare.
Le relazioni danno un senso alla nostra vita, ci fanno sentire accolti, sono la cosa che più si avvicina alla felicità.
Altri consigli.
TRASPARENZA: limitate l'uso di Maschere Sociali. Fingere fa male. Non ci si deve vergognare di essere depressi come non ci si vergogna di un'influenza. Mostratevi per come siete, con i vostri limiti, le vostre debolezze, non tutti capiranno e dovrete selezionare le persone giuste per voi.
LENTAMENTE: ricordate che si avanza a piccoli passi, ci vogliono mesi, anni.. quindi pazienza, e quando si fa un passo prima di correre al successivo.. consolidiamo ciò che si è conquistato. Col tempo tornerete a fare anche progetti più grandi ma all'inizio è bene essere realistici ed accontentarsi delle piccole cose.
Un mio amico psicologo un giorno disse: la Depressione è un'opportunità.. per imparare a conoscersi, per comprendere la psiche, portare luce nei lati oscuri di noi che ignoravamo.
Consapevolezza, Osservazione, Accettazione della Realtà, tre concetti fondamentali che cambieranno la vita in meglio e per sempre.
Osservandoci acquisiremo nuovi strumenti di gestione della sofferenza, rendendola produttiva, usandola ogni volta come una molla per risalire.
La felicità è possibile, conoscendosi meglio, imparando a coltivare buone relazioni con gli altri.
Con Affetto agli ammiratori di Jung. Fabio Barzagli
