Lotus Yoga Studio

06/10/2025

Il potere dei piccoli rituali

Accendere il palo santo è il mio modo per entrare nello spazio sacro della pratica.
Un gesto semplice, che invita alla presenza, al respiro, al lasciar andare ciò che non serve più.

🌙 Nella filosofia yoga, ogni azione consapevole può diventare sadhana — pratica spirituale.
Anche un piccolo rituale, se vissuto con presenza, ci riporta al cuore della pratica: l’unione tra corpo, respiro e spirito.

Prima di cominciare, prenditi un momento per connetterti a te stessa/o.

La pratica inizia già qui.

07/09/2025

✨ Incontro di introduzione al Reiki ✨

Hai sentito parlare del Reiki ma non sai bene di cosa si tratta?
Questo incontro conoscitivo è l’occasione per scoprire in modo semplice e diretto di cosa si tratta, come funziona e quali benefici può apportare nella vita di tutti i giorni.
Un momento per fare domande, chiarire dubbi e sperimentare un primo contatto con l’energia del Reiki 🌿

📍Lotus Studio Yoga
🗓️ Giovedì 18 Settembre / 19:30-20:30
🧘‍♀️ Porta con te il tuo tappetino
Ingresso gratuito – è solo richiesta la prenotazione del posto

Un’occasione unica per scoprire da vicino questa disciplina e avvicinarti al percorso che verrà attivato in studio.

Vuoi partecipare? Scrivi in privato 💌

06/09/2025

Vuoi approfondire la tua pratica yoga anche fuori dal tappetino?

Ecco 4 letture che ti consiglio per approfondire lo yoga oltre la pratica delle asana:

1. Il cuore dello yoga – T.K.V. Desikachar
✨ Un testo che porta lo yoga vicino a ognuno di noi. Desikachar spiega come ogni pratica vada adattata alla persona e non il contrario.
Respiro, movimento e meditazione diventano strumenti di trasformazione personale, praticabili da chiunque, in ogni fase della vita.
👉

2. Yoga e mito – Devdutt Pattanaik
📖 Un viaggio affascinante tra storie e leggende della tradizione indiana. Attraverso miti e simboli, l’autore ci mostra come le posizioni e i concetti dello yoga abbiano radici profonde in racconti millenari.
💭 Conoscere il significato dietro le asana può rendere la pratica ancora più ricca e intensa.
✨ Sapevi che molte posizioni portano i nomi di saggi, divinità o animali della mitologia indiana?

3. Il miracolo della presenza mentale – Thich Nhat Hanh
🌸 Un piccolo grande classico della meditazione consapevole. Con parole semplici e poetiche, il maestro zen ci invita a riscoprire la calma e la gioia in ogni gesto quotidiano: respirare, camminare, lavare i piatti.
✨ Una guida pratica per vivere con più presenza, dentro e fuori il tappetino.

4. Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
📘 Un manuale completo che raccoglie la tradizione dello yoga in modo chiaro e accessibile. Dalle posizioni al respiro, dalle tecniche energetiche ai bandha, è un vero e proprio compagno di viaggio per chi vuole approfondire la pratica.
🧘‍♀️ Non è solo un libro da leggere, ma un manuale da consultare e sperimentare sul tappetino.

Salva questo post per avere sempre a portata di mano i titoli quando cerchi nuove letture yogiche!

06/09/2025

Iniziamo bene la domenica mattina 🧘🏼‍♀️🌿🌞

La lezione sarà adatta a tutti i livelli, anche per chi non ha mai praticato!
Porta un tappetino e scegli un abbigliamento comodo.

Ti aspetto! 🙏🏻

TUTTO IL PROGRAMMA DI SPORT IN FESTA🏐⚽🏀🎾

📅 Domenica 14 settembre 2025
🕗dalle ore 8 per tutta la giornata
📌Centro Sportivo Tazio Nuvolari👈

🧘‍♀️ 🚶‍♀️🤸‍♂️🥋🤼 Un villaggio sportivo dove puoi praticare Yoga, Camminata, Giochi, Laboratori sportivi, Pallavolo, Pallacanestro, Calcio, Karate, Taekwondo, Danza, Tennis, Tiro con l'Arco ... e ancora, esibizioni e stand gastronomici.

Tante le iniziative a cura delle associazioni sportive di Savignano, insieme a Savignano Volley, Scuola Pallacanestro Savignano, Valsa Calcio, Dynamic Dance, Oneness Taekwondo Accademia, Karate ASD KSTS Spilamberto , Gruppo Camminando in Compagnia Pro Loco Savignano sul Panaro, Lotus Yoga Studio, Comitato Genitori Scuole Savignano Aps

👉Ti aspettiamo per trascorrere insieme ai tuoi amici una bellissima giornata di giochi e sport!

03/09/2025

Aggiornamento prenotazioni e abbonamenti!

🧘🏼‍♀️Lezione di prova gratuita

Se non hai mai praticato in studio, il primo passo è prenotare la tua prova: basta scriverci un messaggio per scegliere giorno e orario. Questo ti permette di conoscerci, provare una lezione e capire qual è lo stile di pratica più adatto a te.

📱Abbonamenti su App Palestre

Dopo la prova, potrai scegliere l’abbonamento che preferisci. Tutti gli abbonamenti vengono caricati direttamente sull’App Palestre, così avrai sempre a portata di mano le tue lezioni e potrai gestire facilmente la tua presenza ai corsi.

📍Pagamento in studio

Il pagamento si effettua comodamente in studio, in modo da poterti consigliare sulle opzioni di abbonamento e chiarire eventuali dubbi.

Ti aspetto in studio per iniziare (o continuare) il tuo percorso! ✨

28/08/2025

✨ NUOVO PALINSESTO ✨

Pronti a ripartire con tanta energia e con un calendario rinnovato che accompagnerà la tua pratica. 🫶🏻

Ecco i nuovi corsi…che tu voglia lavorare sulla mobilità, ritrovare calma e centratura, o ricevere una carica di energia, troverai la lezione adatta a te.

🧘‍♀️Quest’anno yoga al sabato sarà una volta al mese, con una lezione tematica.
Ogni incontro avrà un focus diverso – che sia una parte del corpo, un aspetto della pratica o un tema specifico – per regalarti la possibilità di approfondire, sperimentare e portare nuove consapevolezze sul tappetino.

📅 Il palinsesto si ferma ad aprile perché, con l’arrivo dei mesi più belli, alcuni corsi verranno spostati all’aperto, per praticare immersi nella natura e nella luce della bella stagione. 🌿☀️

📲 Tutto sarà sempre aggiornato su APP Palestre, che già utilizziamo per gestire le prenotazioni, così potrai organizzarti facilmente e scegliere le tue lezioni preferite.

💌 Per qualsiasi informazione puoi contattarmi per messaggio: Martina – 3463726472

Questo è il momento perfetto per ricominciare con nuova energia, curiosità e voglia di dedicarti del tempo.
Ti aspetto sul tappetino! ✨

28/08/2025

What a journey.

26/08/2025

🧘‍♀️ Perché fare yoga fa bene a tutte le età?

Lo yoga non è solo per i giovani o per chi è flessibile. È una pratica che si adatta al corpo, non il contrario.
E nella terza età diventa uno strumento prezioso per prendersi cura di sé con gentilezza, consapevolezza e vitalità.

🌿 Ecco perché fa bene anche (e soprattutto) dopo i 60 anni:

✔ Migliora la mobilità articolare e mantiene il corpo attivo senza stress
✔ Rinforza muscoli e ossa, contrastando il naturale calo di forza
✔ Aiuta l’equilibrio e la postura, riducendo il rischio di cadute
✔ Allena mente e respiro: più concentrazione, meno stress
✔ Favorisce il buonumore, il rilassamento e la qualità del sonno

👉 Lo yoga dolce è accessibile, sicuro e profondamente benefico.
Non serve “essere bravi”, basta esserci. Ogni respiro diventa un gesto di cura verso di sé.

📍Nel nostro studio trovi lezioni pensate per ogni età e livello di mobilità.
📅 È il momento giusto per iniziare.

25/08/2025

🧘‍♀️ Ci siamo: la nuova stagione yoga sta per iniziare!

Dopo la pausa estiva, è tempo di ritrovare il ritmo, il respiro, il tempo per te.
Anche quest’anno ti accompagnerò sul tappetino con proposte pensate per ogni livello, momento della giornata e bisogno del corpo e della mente.

✨ Slow Flow Yoga
Una pratica lenta e rigenerante, fatta di movimenti morbidi legati al respiro. Perfetta per sciogliere tensioni, migliorare la mobilità e ritrovare calma dopo giornate intense.
Adatta a tuttə, anche a chi non ha mai praticato o cerca un approccio più consapevole e meditativo.

🤱 Yoga Mamme & Bebè
Uno spazio dedicato alle neomamme, dove muoversi, respirare e recuperare energia dopo il parto, insieme al proprio neonato. Si pratica seguendo i bisogni del momento — anche con pause, coccole e allattamento.
Dal 40° giorno post-parto, per prendersi cura di sé in un tempo condiviso con altre mamme.

🌅 Morning Yoga
Una pratica dolce basata sull’Hatha Yoga per accompagnarti nel risveglio di corpo e mente.
Movimenti controllati e respiro consapevole per sciogliere le tensioni della notte, migliorare la mobilità e prepararti con calma alla giornata.
Ideale per iniziare con presenza e centratura, rispettando i tempi del corpo.

📩 Info e iscrizioni in DM o scrivimi al 3463726472

14/07/2025

Cari amici di Lotus Yoga Studio,

dal 1 al 31 agosto lo studio sarà chiuso per ferie.

Sto per partire per un viaggio in India, un tempo di rigenerazione, ispirazione e ascolto…un ritorno alle radici dello yoga, per arricchire il cammino che condividiamo ogni giorno sul tappetino. 🧘‍♀️

Vi porterò con me nel cuore e non vedo l’ora di tornare con nuove energie da condividere.

Grazie per essere parte di questa comunità. 🙏
Ci rivediamo a settembre, più presenti che mai!

Con affetto,
Martina

08/06/2025

Yoga d’Estate: come gestire il caldo e bilanciare il corpo 🌿🔥

Per mantenere l’equilibrio durante l’estate, l'Ayurveda ci offre alcuni suggerimenti utili per adattare la nostra pratica yoga e la vita quotidiana.

🧘‍♀️ Yoga Rinfrescante: L’estate è ideale per pratiche come Hatha Yoga e Yin Yoga, che aiutano a bilanciare l’energia interna. Opta per asana come Bhujangasana (Cobra) e Ustrasana (Camello), che aprono il corpo, stimolano la circolazione e riducono il calore, alleviando le tensioni.

🌬️ Pranayama: Tecniche di respirazione come Sitali pranayama sono un ottimo modo per calmare la mente e raffreddare il corpo, come raccomandato dall'Ayurveda, equilibrando l’energia di Pitta.

🍉 Alimentazione Leggera: Secondo l'Ayurveda, è importante seguire una dieta fresca e leggera per mantenere l'equilibrio del dosha Pitta durante l’estate. Si consiglia di consumare cibi freschi e facilmente digeribili.

🌅 Ritmo Rilassato: Pratica yoga nelle ore più fresche, come al mattino presto o al tramonto, e rimani flessibile nelle aspettative. L'importante è adattare la pratica a come ti senti ogni giorno, senza forzare il corpo.

🔗 Per leggere l'articolo completo e trovare tutti i suggerimenti: https://lotusyoga.it/yoga-destate-li-armonia-tra-il-corpo-la-mente-e-li-ayurveda/

Ogni giorno è un’opportunità per ascoltare il tuo corpo e adattare la pratica in base a come ti senti. L’estate ti invita a essere flessibile e a trovare l’equilibrio giusto per te!

26/05/2025

🌸 NUOVO CORSO: YOGA IN GRAVIDANZA 🌸
Prenditi cura di te, del tuo corpo e del tuo bambino

La gravidanza è un momento speciale, di grandi cambiamenti fisici, emotivi ed energetici. Il nuovo corso di Yoga in gravidanza è pensato per accompagnarti in questo meraviglioso viaggio, aiutandoti a vivere ogni fase con più consapevolezza, serenità e benessere.

🤰 Perché partecipare?
✔ Migliora la postura e allevia dolori alla schiena
✔ Riduce stress e ansia, favorendo un sonno più profondo
✔ Potenzia il respiro, utile durante il travaglio
✔ Connette profondamente con il tuo bambino
✔ Crea uno spazio sicuro per ascoltare il tuo corpo e le tue emozioni

💞 Il corso è adatto a tutte, anche senza esperienza di yoga.
👶 Accogliamo future mamme dal secondo trimestre in poi

Scrivici in DM per info e prenotazioni 💌