Dietista, Valerio DelNegro

Dietista, Valerio DelNegro "Impara a mangiare con varietà, consapevolezza e amore.❤️

Studio di Dietetica e Nutrizione
I servizi che offro sono:
• Valutazione dello Stato Nutrizionale e della Composizione Corporea
• Educazione Alimentare e Consulenza Dietetica
Piani Alimentari Personalizzati per:
• Sovrappeso e Obesità
• Intolleranze e Allergie Alimentari
• Malnutrizione
• Dietoterapia per Patologie
• Sportivi
• Adulti e Anziani
• Donne in Gravidanza e Allattamento
• Bambini in età evolutiva e Adolescenti (5-17 anni)

💬 Le intolleranze alimentari esistono, il problema è che quelle riconosciute sono davvero poche, e non coinvolgono il si...
17/11/2021

💬 Le intolleranze alimentari esistono, il problema è che quelle riconosciute sono davvero poche, e non coinvolgono il sistema immunitario.

Possiamo distinguere in:
🔹 Intolleranze enzimatiche: favismo, fenilchetonuria, intolleranza congenita ai mono e ai disaccaridi e la più famosa di tutte, l’intolleranza al lattosio (diagnosticata tramite il Breath Test).
🔹 Intolleranze farmacologiche: reazioni abnormi a specifiche sostanze presenti in alcuni cibi (istamina, caffeina, teobromina, teoffillina, capsicina, miristicina e alcol etilico).
🔹 Intolleranze indefinite: riguardano gli additivi, ma si conosce davvero poco sui meccanismi d’azione che li riguardano.

La ad esempio non è tra queste perché non è più considerata un’intolleranza, né tantomeno un’allergia.

Non è un’intolleranza perché coinvolge il sistema immunitario, ma non è un’allergia perché gli anticorpi secreti sono diversi (non si tratta di IgE).

🫒 𝗢𝗟𝗜𝗢 𝗘𝗩𝗢Ottobre e Novembre sono i mesi della Produzione di Olio Extra Vergine di Oliva, uno degli alimenti caratterist...
10/11/2021

🫒 𝗢𝗟𝗜𝗢 𝗘𝗩𝗢

Ottobre e Novembre sono i mesi della Produzione di Olio Extra Vergine di Oliva, uno degli alimenti caratteristici della dieta mediterranea.

𝗣𝗥𝗢𝗣𝗥𝗜𝗘𝗧𝗔’
🟢 Elevato contenuto calorico - 900Kcal per 100 Gr
🟢 Ricchissimo di Antiossidanti, in particolare Vitamina E e composti fenolici.
🟢 Ricco di steroli vegetali che aiutano il controllo dei livelli di colesterolo.
🟢 Il suo consumo regolare è associato ad una minore incidenza di Malattie Cardiovascolari e Tumori.

🎃 𝐙𝐔𝐂𝐂𝐀Simbolo della Festa di Halloween, è originaria dell’America centrale ed è tra i 𝙫𝙚𝙜𝙚𝙩𝙖𝙡𝙞 𝙥𝙞𝙪' 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞 al mondo.Ne...
04/11/2021

🎃 𝐙𝐔𝐂𝐂𝐀

Simbolo della Festa di Halloween, è originaria dell’America centrale ed è tra i 𝙫𝙚𝙜𝙚𝙩𝙖𝙡𝙞 𝙥𝙞𝙪' 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞 al mondo.

Ne esistono più di 500 varietà, utilizzate sia a scopo ornamentale che alimentare.

𝐏𝐑𝐎𝐏𝐑𝐈𝐄𝐓𝐀'
🟠 Ha pochissime calorie, in media 25Kcal per 100gr.
🟠 E' Ricchissima di Vitamina A: una porzione di 200gr ne copre il 100% del fabbisogno giornaliero.
🟠 È dotata di proprietà diuretiche ed antiipertensive grazie all’elevato contenuto di Potassio.
🟠 Regola il transito intestinale e aiuta a controllare i livelli di Glicemia grazie alla presenza di Fibre solubili ed alla sua particolare consistenza.

𝐂𝐔𝐑𝐈𝐎𝐒𝐈𝐓𝐀'
🟠 Il suo colore Arancione/giallognolo è dovuto all’elevata presenza di Carotenoidi.
🟠 Alcune varietà non sono edibili, ma utilizzate solo a scopo ornamentale.
🟠 La varietà più diffusa al mondo è la comune Zucchina, che si consuma quando è ancora piccola, prima che diventi una zucca vera e propria.

🥬 Il cavolfiore è una delle varietà più comuni di cavolo. Il suo nome infatti deriva dal latino caulis (cavolo) e floris...
22/04/2021

🥬 Il cavolfiore è una delle varietà più comuni di cavolo. Il suo nome infatti deriva dal latino caulis (cavolo) e floris (fiore).
Il cavolfiore possiede numerose proprietà: ha alti livelli di minerali (come il potassio), acido folico, fibre, calcio, ferro, fosforo e vitamina C. Viene usato per prevenire molte malattie: contiene, infatti, principi attivi anticancro, antibatterici, antinfiammatori, antiossidanti.
Mangiarlo aiuta contro l’ipertensione, dato che questo alimento fa abbassare la pressione grazie al contenuto di aminoacidi. Inoltre, la vitamina K di cui è ricco contribuisce ad aumentare la concentrazione e, più in generale, aiuta le funzioni mentali, prevenendo eventuali danni al sistema nervoso.

🤷🏻‍♂️ Proteine, proteine, proteine... ma sappiamo veramente cosa sono e a cosa servono?💁🏻‍♂️ Scoprilo nel post di oggi e...
14/04/2021

🤷🏻‍♂️ Proteine, proteine, proteine... ma sappiamo veramente cosa sono e a cosa servono?
💁🏻‍♂️ Scoprilo nel post di oggi e se ti è stato utile, fammelo sapere nei commenti.

Oggi pranzo Sfizioso 😎Mezzemaniche con Tonno, Pomodori e Prezzemolo.Un pasto equilibrato e gustoso per una dieta sana ed...
09/04/2021

Oggi pranzo Sfizioso 😎
Mezzemaniche con Tonno, Pomodori e Prezzemolo.
Un pasto equilibrato e gustoso per una dieta sana ed equilibrata.

Il Peperoncino 🌶 è considerato il brucia calorie per eccellenza.Grazie alla presenza di capsaicina, il peperoncino aumen...
06/04/2021

Il Peperoncino 🌶 è considerato il brucia calorie per eccellenza.
Grazie alla presenza di capsaicina, il peperoncino aumenta il tasso metabolico, inducendo il corpo a bruciare più calorie immediatamente dopo averle mangiate.
Ecco altri benefici:
✔️ Adatto per il controllo del peso.
✔️ Riduce il colesterolo cattivo nel sangue
✔️ Contiene vitamina C che rafforza il sistema immunitario
✔️ Ottimo alleato per assimilare ferro
✔️ Prezioso per la vista
✔️ Ricco di sali minerali
✔️ È un antidoto naturale

Tanti Auguri di Buona Pasqua. ❣️
04/04/2021

Tanti Auguri di Buona Pasqua. ❣️

Polpette e Broccoletti per una cena salutare e una dieta equilibrata. 🥩Scopriamo in dettaglio quali benefici i broccoli ...
02/04/2021

Polpette e Broccoletti per una cena salutare e una dieta equilibrata. 🥩
Scopriamo in dettaglio quali benefici i broccoli apportano al nostro corpo:
✔️ ANTISMOG : I broccoli riescono nell’impresa di eliminare e depurare il corpo dalle sostanze inquinanti che assumiamo dall’aria.
✔️PREVENGONO I TUMORI
✔️RIDUCONO IL COLESTEROLO
✔️AIUTANO A PREVENIRE IL DIABETE

🧏🏻‍♂️ Perché ingrassiamo? Credo che questa sia la domanda che ogni amante della forma smagliante si ponga ogni giorno.💁🏻...
30/03/2021

🧏🏻‍♂️ Perché ingrassiamo? Credo che questa sia la domanda che ogni amante della forma smagliante si ponga ogni giorno.
💁🏻‍♂️ Ho scritto un post dove vi spiego tutto, se vi è stato utile, fatemelo sapere nei commenti.

I cetrioli (Cucumus sativus) appartengono alla famiglia delle Cucurbitacee, sono utili per la pelle, rinfrescano e donan...
25/03/2021

I cetrioli (Cucumus sativus) appartengono alla famiglia delle Cucurbitacee, sono utili per la pelle, rinfrescano e donano elasticità e aiutano l'intestino. 🥒

💁🏻‍♂️ Scopriamoli meglio.

Il cetriolo è composto per lo più d’acqua (circa 95%) ed ha un apporto energetico ridottissimo, per questo motivo è ritenuto un ottimo alleato di chi ha necessità di depurare l’organismo e vuole seguire un regime alimentare ipocalorico.

Perché è importante utilizzarli in una dieta? 🧏🏻‍♂️

Perché contengono Acido Tartarico, una sostanza che impedisce ai carboidrati assunti con la dieta di trasformarsi in grassi.

Il cetriolo contiene:
✔️ Buona quota di sali minerali tra cui Potassio, Ferro, Calcio, Silicio, Iodio e Manganese
✔️ Apporta vitamina A, vitamine del Gruppo B e V

Gli enzimi contenuti del cetriolo permettono:
✔️ Assimilazione di proteine da parte dell'organismo
✔️ Purificano e disintossicano l'intestino

Infine il consumo di cetrioli aiuta a mantenere regolare la funzione intestinale e a prevenire la formazione di calcoli ai reni e alla vescica. 🙅🏻‍♂️

Utilizzateli spesso nelle vostre ricette!

Alcune idee:
✔️ Taboulè di Cetrioli e Avocado
✔️ Rotolini di Cetrioli con Verdure
✔️ Insalata di Pollo con Cetrioli
✔️ La famosa Tzatiki

💁🏻‍♂️Cereali con Zucchine al Curry Un pranzo sano ma sopratutto fresco e saporito.😋A livello nutrizionale, i cereali rap...
22/03/2021

💁🏻‍♂️Cereali con Zucchine al Curry

Un pranzo sano ma sopratutto fresco e saporito.😋

A livello nutrizionale, i cereali rappresentano un'ottima fonte energetica essendo ricchi in carboidrati.
Sono anche una discreta fonte di:
✔️Proteine
✔️Sali minerali
✔️Vitamine
✔️Fibre

🧏🏻‍♂️Vi piacciono?
Fatemelo sapere nei commenti.🙅🏻‍♂️

Lenticchie al sugo con pane tostato. 🫕Le lenticchie sono un ottimo alleato per una dieta equilibrata ed efficiente.✅ Son...
18/03/2021

Lenticchie al sugo con pane tostato. 🫕

Le lenticchie sono un ottimo alleato per una dieta equilibrata ed efficiente.

✅ Sono una buona fonte di proteine e di carboidrati complessi.
✅ Sono inoltre molto ricche di ferro, fosforo e vitamine del gruppo B.
✅ Grazie all'elevata quota di fibre e alla scarsa quota di grassi (di tipo insaturo) sono valide alleate nella lotta e nella prevenzione dell'ateriosclerosi.

🧏🏻‍♂️ Quali sono le basi per una dieta equilibrata ma sopratutto, cosa significa dieta equilibrata?🙋🏻‍♂️ Ho scritto un p...
17/03/2021

🧏🏻‍♂️ Quali sono le basi per una dieta equilibrata ma sopratutto, cosa significa dieta equilibrata?

🙋🏻‍♂️ Ho scritto un post dove vi spiego tutto, trovate tutto lì.

@ Ferentino

🙋🏻‍♂️ Yogurt Intero Bianco Naturale, con Fragole (le prime di stagione) con un cucchiaino di Cacao amaro in Polvere.I fe...
16/03/2021

🙋🏻‍♂️ Yogurt Intero Bianco Naturale, con Fragole (le prime di stagione) con un cucchiaino di Cacao amaro in Polvere.

I fermenti lattici contenuti nello Yogurt e le Fibre contenute nel Cacao favoriscono la salute della microflora intestinale, oltre a fare il pieno di antiossidanti contenuti nelle Fragole e nel Cacao. 🧏🏻‍♂️

La pianta da cui deriva si chiama Theobroma (che significa Bevanda degli Dei) perché gli antichi Maya, i primi a coltiva...
15/03/2021

La pianta da cui deriva si chiama Theobroma (che significa Bevanda degli Dei) perché gli antichi Maya, i primi a coltivarlo, lo ritenevano un cibo sacro e lo consumavano sottoforma di Bevanda.🧏🏻‍♂️

Numerosi studi hanno dimostrato che il Cacao ha moltissime proprietà positive per la salute, in particolare aiuta a proteggerci da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.🧠

Questo perché il Cacao è un alimento estremamente ricco di Antiossidanti (in particolare di Polifenoli).

Composizione Cacao Magro per 100gr 📈
✔️Kcal: 300
✔️Grassi 20%
✔️Proteine 20%
✔️Carboidrati 10% (per lo più amido e non zuccheri semplici)
✔️Fibra 28% (ottima per la salute della microflora intestinale)
✔️Polifenoli 10 grammi (uno degli alimenti in assoluto più ricco di questi composti)
✔️Minerali 6% (ricchissimo di Magnesio, Ferro e Rame)

💁🏻‍♂️Un consiglio? Utilizzate Spesso Cacao Amaro in Polvere nelle vostre ricette!

Alcune idee:
✔️Aggiunto nel Latte o nello Yogurt
✔️Negli Smoothies e nei Frullati
✔️Per una Cioccolata calda
✔️Sulla Frutta Fresca (Fragole o Macedonie ecc.)
✔️In Pancake, Dolci e Biscotti fatti in casa
✔️Per Creme spalmabili a Base di Frutta Secca

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Pranzo di oggi 😋Rigatoni al sugo di involtini di carne, un piatto spaziale.🪐Sugo realizzato rigorosamente come la nonna ...
11/03/2021

Pranzo di oggi 😋

Rigatoni al sugo di involtini di carne, un piatto spaziale.🪐

Sugo realizzato rigorosamente come la nonna di ogni Italiano faceva un tempo, mi raccomando.🙅🏻‍♂️

Perdere Peso o Dimagrire?Molte persone pensano che il loro percorso dietetico dipenda solamente dalla perdite di peso.🤷🏻...
10/03/2021

Perdere Peso o Dimagrire?

Molte persone pensano che il loro percorso dietetico dipenda solamente dalla perdite di peso.🤷🏻‍♂️

💁🏻‍♂️ Sarà così? Scoprilo nel post.

Indirizzo

Via Casilina Km 77, 600
Ferentino
03013

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

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