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Ritrova BENESSERE e FEMMINILITÀ grazie ai miei allenamenti NO STRESS

23/11/2025

Essere d’aiuto a una mamma nel post parto non significa “fare grandi cose”.
Significa esserci, con delicatezza.
Rispettare i suoi tempi, i suoi spazi, le sue emozioni.

A volte basta lavarsi le mani prima di prendere in braccio il/la piccol*,
basta portare un pasto caldo,
basta proteggere quei due minuti di silenzio che le servono per respirare.

Il post parto è un mondo nuovo: intenso, bellissimo e faticoso insieme.
E una mamma sostenuta può attraversarlo con più leggerezza.

💗 Condividi questo carosello a chi potrebbe averne bisogno.
Un piccolo gesto può fare una grande differenza.

19/11/2025

Hai sentito anche tu dire che “durante il cesareo ti tagliano i muscoli dell’addome”?
In realtà non è così: i muscoli vengono separati, non incisi.
Ma questo non significa che il recupero sia immediato.

Dopo un cesareo il corpo attraversa un mix di:
• trauma chirurgico
• allungamento della gravidanza
• postura protettiva
• respiro corto
👉 Tutto normale. Tutto recuperabile.

La chiave è la progressione:
0–6 settimane → respiro, pavimento pelvico, camminate leggere
Poi → core profondo, mobilità dolce, massaggi sulla cicatrice
Ed infine → rinforzo, stabilità, ritorno allo sport

Il tuo corpo ha bisogno di te per guarire.
Tu puoi accompagnarlo con consapevolezza ed io posso aiutarti a farlo 💛

Se questo contenuto ti è utile:

✔️ Salvalo per riguardarlo
💌 Condividilo con chi ne ha bisogno
💬 Raccontami: cosa vorresti approfondire sul post cesareo?

16/11/2025

Prenderti cura del tuo corpo non è una corsa alla perfezione.

È un atto di consapevolezza 🤍

12/11/2025

Molte donne scoprono di avere la diastasi solo dopo il parto, ma si può prevenire fin dai primi mesi.

🔍Capire se sei a rischio è semplice: bastano un piccolo test, un po’ di consapevolezza e qualche accorgimento sul tuo stile di vita.

Scrivi qui sotto “FORMA” se vuoi che ti aiuti a capire se rischi di avere una diastasi ⤵️

09/11/2025

Dopo il parto, alcune donne vivono complicazioni come il prolasso.
È una realtà comune, ma ancora troppo taciuta.

Parlare di ciò che accade al corpo dopo la nascita è un atto di forza e consapevolezza.
Il dolore, la paura e il disagio non vanno normalizzati: vanno accolti e trattati.

💗 Se hai vissuto qualcosa di simile, sappi che c’è aiuto, e c’è speranza.
Se ti va di condividerlo, scrivimi 💌: ti leggo con cuore e rispetto.

👉 Salva questo post o condividilo per diffondere consapevolezza.

Post parto
Prolasso
Salute femminile

07/11/2025

💡 Sai che alcune posizioni praticate in gravidanza possono aiutare il tuo bebè a girarsi nella posizione ideale per il parto?

Con il mio metodo dolce e non invasivo, bastano pochi minuti al giorno per:

✅ Favorire il passaggio da podalico a cefalico
✅ Dare più libertà di movimento al bebè
✅ Preparare il corpo al parto fisiologico

🤸‍♀️ Mamme che hanno seguito i miei percorsi raccontano di bebè che si sono girati in pochi giorni!

💌 Vuoi saperne di più? Scrivimi “POSIZIONAMENTO” o clicca il link in bio per scoprire il programma completo.

Gravidanza
Primo trimestre
Secondo trimestre
Terzo trimestre
Parto cesareo
Parto naturale
Cesareo programmato
Bimbo podalico
Come far girare il bambino

02/11/2025

Prenditi un momento per te. Respira.

Non stai solo portando avanti una gravidanza, stai anche costruendo una nuova versione di te stessa.

💫 Novembre sarà il mese per allenarti con consapevolezza e amore.

Ti va di farlo insieme?

Gravidanza in forma
Preparazione al parto
Parto naturale
Mamma felice
Primo trimestre di gravidanza
Secondo trimestre di gravidanza
Terzo trimestre di gravidanza

31/10/2025

Ottobre è il mese perfetto per iniziare a prepararti in modo consapevole.

Bastano pochi minuti al giorno, ma con il giusto metodo.

💕 Scrivimi “OTTOBRE” per scoprire come iniziare subito da casa.

Gravidanza in forma
Mamma in forma
Primo trimestre
Secondo trimestre
Terzo trimestre
Travaglio veloce
Fitness in gravidanza

22/10/2025

👉🏻SCORRI per scoprirlo

Commenta “RECUPERO” per parlare con me direttamente in DM e capire come posso aiutarti a vivere una maternità serena e in forma

Le mamme che lavorano con me sanno cosa significa e non passa giorno senza ringraziarmi di questo.

Ginnastica post parto
Diastasi addominale
Come eliminare la pancia dopo il parto

13/10/2025

Commenta “PREP” per una video routine completa su come preparare i muscoli del pavimento pelvico per la nascita.

Anche se non sempre possiamo prevenire le lacerazioni perineali più lievi, specialmente se questo è il tuo primo bambino, molti studi dimostrano che puoi ridurre il rischio di lacerazioni gravi di 3 e 4 grado, il che è davvero significativo! 🥳

La buona notizia? Esistono piccole strategie per preparare il perineo e il pavimento pelvico per permettere al tuo bambino di passare senza fare danni al tuo corpo ❤️

Con la giusta preparazione, potrai proteggere il pavimento pelvico durante il parto e avere guarigione post partum migliore e più veloce.

Lacerazioni parto
Parto naturale
Recupero post parto
Travaglio veloce
Secondo trimestre di gravidanza
Terzo trimestre di gravidanza
Episiotomia

06/10/2025

26 mesi di noi.
26 mesi di latte, notti, carezze e fatica.
26 mesi in cui ho imparato che l’allattamento non è solo nutrire.
È ascolto, presenza, fiducia.

Non è stato sempre facile.
Ci sono stati momenti in cui avrei voluto mollare.
Ma ogni volta che gli occhi di Ada mi cercavano, capivo che stavamo scrivendo qualcosa di nostro.
Un linguaggio segreto fatto di pelle, respiro e amore.

Oggi, nella Settimana Mondiale dell’Allattamento, voglio dirlo a chi sta attraversando le stesse onde:
non esiste un modo giusto.
Esiste il vostro modo.
Il vostro tempo.
E ogni passo, ogni goccia, ogni abbraccio… conta. 🤍

Se anche tu hai vissuto o stai vivendo questo viaggio, e vuoi raccontare la tua esperienza nei commenti questo è lo spazio che voglio dedicare a tutte.
Perché ogni storia di allattamento è una piccola rivoluzione d’amore.

Allattamento
Allattamento al seno
Mamme che allattano
Settimana mondiale dell’allattamento

01/10/2025

Ogni giorno sappiamo esattamente che cosa fare. Senza pensarci.

Non abbiamo bisogno di ricordarci di mangiare, dormire, andare al bagno…

Eppure non ci comportiamo con così tanta naturalezza in altri contesti.

Non puoi pensare di arrivare pronta al parto se non conosci il tuo corpo, come si comporta, quali reazioni ha a certi stimoli, le sue potenzialità.

E no, non devi avere una laurea in ginecologia o in ostetricia ma più semplicemente devi avere degli strumenti per vivere il parto come un’esperienza positiva.

💌 Se vuoi davvero affrontare un parto proteggendo il tuo corpo e quello del tuo bebè scrivimi “PREP” e ti aiuterò personalmente

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44123

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Sito Web

https://longilinea.com/

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