Dott.ssa Elisa Rota PhD

Dott.ssa Elisa Rota PhD Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Elisa Rota PhD, Sito Web di salute e benessere, Via bologna 453, Ferrara.

Ti aiuterò a capire quali sono e come si innescano le abitudini sbagliate che annullano i buoni propositi, con conseguente fallimento dei tuoi obiettivi di benessere fisico.

Una pubblicità diceva: “L’acqua che elimina l’acqua” In parte è vero, però se vuoi avere gambe leggere o eliminare la ce...
08/04/2024

Una pubblicità diceva:
“L’acqua che elimina l’acqua”

In parte è vero, però se vuoi avere gambe leggere o eliminare la cellulite, non basta.

Da dove iniziare allora?

Come per costruire una casa, parti dalle basi. Pensaci un momento e rispondi, quanti bicchieri di acqua bevi ogni giorno?

In media una donna dovrebbe bere dagli 8 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno.

Se la tua risposta è tra 6 e 8 bicchieri significa che bevi circa 1,5l di acqua al giorno, quindi una quantità minima accettabile e puoi iniziare un protocollo per sgonfiarti e/o eliminare la cellulite.

Se invece la tua risposta è meno di 6 bicchieri significa che il tuo primo obiettivo è aggiungere 2 bicchieri d’acqua al giorno.
Imparare a bere di più è un processo che richiede tempo, fino a diventare poi un’abitudine naturale.

Perché è cosi importante bere?

Devi sapere che l’acqua è il bottone di accensione principale per molte (moltissime) reazioni metaboliche del nostro corpo.

Senza di lei tutto rallenta perché il corpo deve ricercarla altrove.

Se non c’è abbastanza acqua il corpo non rilascerà neanche una goccia della sua scorta, conosciuta come acqua intracellulare (per le fidelizzare, ritenzione idrica!), e non ci sarà tisana miracolosa, allenamento o trattamento che riuscirà a smuoverla veramente.

Tutto chiaro?
Si, bene.

Da qui guardiamo come dovrebbe essere strutturato un buon protocollo anticellulite per un minimo di 10 settimane:

Fase1 _ idratazione
Utilizza dei buoni sali minerali da bere durante la giornata, possibilmente a calorie zero.
Iniziando a diluirli in 200ml, per poi passare a 500ml, e infine a 750ml.

Fase2_ scegli un buon drenante (da non confonde con i diuretici) da diluire in almeno 1 litro di acqua. Se hai fatto bene la fase1, aiuterà l’acqua ferma a fluire lontano dalle tue gambe.

Fase3_ ora puoi goderti i risultati e continuare a bere in modo corretto sempre, per continuare ad avere gambe sgonfie e lontane dalla cellulite.
Puoi aggiungere all’acqua un po’ di zenzero, menta o limone.

Ricorda che è un percorso, serve costanza.

Unico effetto collaterale….tanta plin plin!!

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Per ritrovare il corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale

Cosa mangi prima dell’allenamento, dipende da che obiettivo hai.Ti stai allenando per migliorare la perfomance?🥇Per perd...
27/02/2024

Cosa mangi prima dell’allenamento, dipende da che obiettivo hai.

Ti stai allenando per migliorare la perfomance?🥇
Per perdere peso? Oppure vuoi solo restare in forma? 💁‍♀️💁‍♂️

Durante l’allenamento ci serve carburante, che può essere dato da zuccheri di pronto utilizzo oppure dal grasso di scorta.

Per allenarci bene e soprattutto finalizzare i nostri sforzi al raggiungimento dell’obiettivo, dobbiamo portare il corpo a utilizzare il giusto carburante.

Per esempio:

Gisella, 44 anni 🏋️‍♀️
Obiettivo perdere peso.
Si allena 4 volte la settimana.
Alterna 2 allenamenti di fitness aerobico a 2 allenamenti di forza in sala pesi.

Diversi studi scientifici dimostrano che per bruciare grassi il miglior pre-allenamento è composto da:
40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi

In questo modo il corpo consumerà velocemente i carboidrati nella prima fase di allenamento, e poi userà il grasso di scorta.
Gisella riuscirà a sostenere lo sforzo dell’allenamento senza fatica e perderà peso.

Paolo, 19 anni 🏊‍♂️
Obiettivo migliorare la performance in allenamento.
Agonista di nuoto, si allena tutti i giorni per 2 ore. Alterna sessioni in acqua a sessioni di pesi a secco, a volte anche con doppio allenamento.

In questo caso la fonte di energia da privilegiare sarà quella degli zuccheri a veloce e lento rilascio (carboidrati, da NON confondere con i dolci), e la percentuale corretta sarà calcolata in un range di:
50-60% carboidrati, 20-30% proteine, 20-30% grassi

Calcolare la giusta quantità di nutrienti per affrontare al meglio un allenamento è importante per arrivare al risultato desiderato. Altrimenti il rischio è quello di fare tanta fatica e “restare sempre uguali” 😕

Affidati a un professionista che in base al tuo fisico, alle tue abitudini e al tuo obiettivo, crei un programma personalizzato e SOSTENIBILE nel tempo 😊

Avere risultati reali in poche settimane non è possibile.
Servono tempo e costanza. A te la scelta per andare verso il tuo obiettivo 🏆

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Per ritrovare il corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale

Stanca di mangiare sempre pasta o riso, riso o pasta? Esistono diverse fonti di carboidrati tra cui scegliere, per avere...
17/02/2024

Stanca di mangiare sempre pasta o riso, riso o pasta?

Esistono diverse fonti di carboidrati tra cui scegliere, per avere un'alimentazione varia e completa.

Patate e patate americane si cuociono velocemente, hanno un basso indice glicemico e un forte potere saziante 🥔🍠 oltre a essere buonissime! 😋

Farro, orzo e avena sono perfetti per fare zuppe calde o piatti freddi. Utili se pranzi in ufficio e vuoi qualcosa di buono 😋e sano, che non ti gonfi.

Hai mai provato la farina di grano saraceno? Eccellente per fare piadine, pane e torte leggere.

Le fonti di carboidrati sono tante.

Tu quale proverai per prima?

Ti auguro un buon fine settimana

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Per ritrovare il corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale

Dopo cene, cenoni e aperitivi che ci hanno divertito ma anche un po’ appesantito 🐡Per te 6 semplici suggerimenti per eli...
03/01/2024

Dopo cene, cenoni e aperitivi che ci hanno divertito ma anche un po’ appesantito 🐡

Per te 6 semplici suggerimenti per eliminare MAL DI TESTA e GONFIORE “post festività” in pochi giorni 🤸‍♀️🤸🤸🏿‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘🏻‍♂️
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Per ritrovare il corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale 🥰

25/12/2023
Per te 4 utili consigli per NON ingrassare durante le festività.Durante le feste capita a tutti di mangiare qualcosa di ...
13/12/2023

Per te 4 utili consigli per NON ingrassare durante le festività.

Durante le feste capita a tutti di mangiare qualcosa di più calorico, l’importante è non usarlo come “scusa” per perdere le buone abitudini alimentari.

Goditi le feste e rilassati senza sentire quel fastidio gonfiore addominale.

Buona giornata
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Per ritrovare il corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale🥰

Fame fisica o fame nervosa? Guardiamo insieme le loro differenze.Per te 6 suggerimenti per migliorare il tuo benessere f...
05/12/2023

Fame fisica o fame nervosa?

Guardiamo insieme le loro differenze.

Per te 6 suggerimenti per migliorare il tuo benessere fisico e non rischiare "attacchi" incontrollati di fame.

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COME PERDERE PESO E NON RITROVARLO MAI PIU'È sempre un momento  emozionante quando le mie pazienti si guardano allo spec...
27/11/2023

COME PERDERE PESO E NON RITROVARLO MAI PIU'

È sempre un momento emozionante quando le mie pazienti si guardano allo specchio e hanno negli occhi una pura soddisfazione nel vedersi in forma. 🥰

🫣Nonostante questo, a volte mi dicono sospirando:
“ho paura di commettere un errore e recuperare i chili persi“

Dimmi la verità, è una paura che hai avuto anche tu?

Il timore è lecito, soprattutto quando si sono intrapresi diversi regimi alimentari che hanno portato solo frustrazione e quell’odioso effetto 🪀 yo-yo.

Lo capisco, riprende in mano le redini della propria vita alimentare non è sempre semplice.

Voglio darti la stessa risposta che do a loro,
“Hai paura di tornare indietro? Fai bene ad averla, la paura è importante. È un campanello di allarme che vuole essere un nostro alleato se sappiamo come usarlo”

Ti assicuro che in quel momento mi guardano stranite 😳

Poi spiego: “Se sei arrivata a questo risultato, significa che hai lavorato bene su te stessa e non sei più la persona che è entrata qui la prima volta. Adesso hai maggiori competenze e una consapevolezza diversa di come ti vuoi sentire e vedere”

So che è proprio così e sono molto orgogliosa di loro.

Qual è il segreto? Sono tre punti fondamentali, che puoi ripetere come un mantra.

Alimentazione
Allenamento
Motivazione personale

E aggiungo, una perfetta e sostenibile organizzazione!

Avere un piano di azione costruito su di te, che tiene in considerazione i tuoi punti di forza e i tuoi punti più deboli, ti aiuterà a non rimandare.

Ti sentirai sicura di quello che stai facendo e troverai una costanza inaspettata che si trasformerà in abitudine. Per non abbandonarti mai più, così i chili persi non ritroveranno mai la strada 😜

Ti auguro una buona settimana

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'Impara a bilanciare correttamente la “chimica del tuo corpo” a non avere attacchi di fame e a non vivere di costrizioni'

'Raggiungi i tuoi obiettivi con strategie sostenibili per un benessere duraturo nel tempo'

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Ti alleni costantemente, fai serie infinite di addominali eppure hai la pancia gonfia?Il gonfiore addominale, leggero o ...
23/11/2023

Ti alleni costantemente, fai serie infinite di addominali eppure hai la pancia gonfia?

Il gonfiore addominale, leggero o prominente, può dipendere da diversi fattori.

La grande consapevolezza che dobbiamo avere è che, gli addominali si costruiscono a tavola.

- quanta acqua beviamo durante la giornata
- quali tipologie di alimenti scegliamo
- quale combinazione di alimenti usiamo

Sono sono alcuni tra gli aspetti importanti importanti da considerare. Per questo avere un programma personalizzato è il punto di partenza per raggiungere la propria migliore forma fisica.

Impara a bilanciare correttamente la “chimica del tuo corpo” a non avere attacchi di fame e a non vivere di costrizioni.
Raggiungi i tuoi obiettivi con strategie sostenibili per un benessere duraturo nel tempo.

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Metodo Nutrizione17Perché sceglierlo e quali sono i benefici 🤓😄🍀🌈🍓🏆
28/09/2023

Metodo Nutrizione17

Perché sceglierlo e quali sono i benefici

🤓😄🍀🌈🍓🏆

Un’altra importante testimonianza sul percorso Allurion. Il primo palloncino gastrico posizionato in ambulatorio, senza ...
14/07/2023

Un’altra importante testimonianza sul percorso Allurion. Il primo palloncino gastrico posizionato in ambulatorio, senza sedazione e gastroscopia.

Complimenti a Genny per l’impegno e la costanza. Questo risultato è la giusta conseguenza a un sano cambio di abitudini e una forte motivazione personale. 👏👏👏👏👏

Il percorso Allurion prevede un team di professionisti in sinergia. Controlli periodici e monitoraggio tramite app dedicata.

Per info e prenotazioni Idrokinetik, sede di Ferrara, tel. 0532.428883

Dott.ssa Elisa Rota PhD
Dottor Massimiliano De Palma
Idrokinetik

Palloncino gastrico
16/06/2023

Palloncino gastrico

Il palloncino Allurion viene posizionato in ambulatorio, senza sedazione e endoscopia. 🎈

Il paziente viene dimesso con:
📔 le dovute raccomandazioni post procedurali,
⚖️ una bilancia bioimpedenziometrica e
⌚ un orologio fitness.

Così tutti i progressi settimanali sono sempre a disposizione sulla piattaforma personale.

Perdi una media del 10-15% del peso corporeo in 4-6 mesi con il palloncino Allurion
Scopri di più ➡️ https://bit.ly/DePalmaContatti

Per perdere peso serve tutto, anche lo sgarro settimanale. Ovviamente inserito in un programma personalizzato, che prev...
08/06/2023

Per perdere peso serve tutto, anche lo sgarro settimanale. Ovviamente inserito in un programma personalizzato, che prevede il consumo dei giusti macro nutrienti durante tutta la settimana.😃

La nostra mente non è fatta per vivere di privazioni‼️

Tutti gli alimenti sono utili per ritrovare la propria migliore forma fisica, e anche la soddisfazione del palato deve essere garantita.

Senza sensi di colpa che non ci servono, anzi ci fanno ingrassare ⚠️

Metodo Nutrizione17, per ritrovare IL corretto equilibrio tra benessere fisico e benessere emozionale 🥰

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Impara a bilanciare correttamente la “chimica del tuo corpo”

Raggiungi i tuoi obiettivi con strategie efficaci per un benessere fisico e mentale duraturo!

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Riabilitazione e cura del paziente Idrokinetik
02/05/2023

Riabilitazione e cura del paziente Idrokinetik

La riabilitazione in palestra è consigliata per il recupero della funzionalità articolare e l’armonia del corpo.

È una fase fondamentale del percorso riabilitativo 💪

I mesi della gravidanza sono pieni di emozioni per la mamma e il suo bambino, per accompagnare questi momenti irripetibi...
17/04/2023

I mesi della gravidanza sono pieni di emozioni per la mamma e il suo bambino, per accompagnare questi momenti irripetibili, e prepararti all’arrivo del bebè, che con immenso amore stravolge tutto, ci siamo noi ❤️

Sia col pancione che col tuo bimbo tra le braccia potrai attraverso l’esercizio in acqua, favorire uno sviluppo emozionale e psico-fisico del futuro bebè, lascerai andare tensioni e paure e sarai in maggiore equilibrio emozionale.

Con noi puoi prepararti al parto, ciò significa imparare movimenti, respirazioni, elaborare un nuovo inizio, reagire a sintomi fisici, nutrire te e il tuo bambino nel modo migliore per una maggiore salute, sviluppare aspetti caratteriali ed emotivi, lavorare emozioni sopite dando loro un posto e riequilibrando la mente.

Per sostenere le famiglie, un team di professioniste, un’ostetrica, una biologa nutrizionista PhD, una mental coach, accompagneranno mamma e papà in questo importante e bellissimo percorso.

Prenota una telefonata conoscitiva senza impegno 👉 https://www.idrokinetik.it/accompagnamento-in-gravidanza.../

Innovazione nel campo della bariatria.Palloncino gastrico Allurion Italia
23/03/2023

Innovazione nel campo della bariatria.

Palloncino gastrico Allurion Italia

-25 kg in 4 mesi Questo è il percorso di Andrea, un uomo molto in gamba che a causa dei ritmi frenetici della vita, tra ...
18/03/2023

-25 kg in 4 mesi

Questo è il percorso di Andrea, un uomo molto in gamba che a causa dei ritmi frenetici della vita, tra impegni di lavoro e famiglia, si era trascurato ed era arrivato a pesare circa 130kg.

Mangiava in modo sregolate e non aveva tempo di fare attività fisica.

Quando è arrivato da noi sapeva che non poteva andare avanti così, e durante la prima vista di idoneità al programma aveva timore di non farcela.

Oggi dopo il percorso, lo vedete cambiato e felice.

Ha seguito il programma, ha imparato a mangiare in modo diverso e ha ripreso a fare sport.

Adesso le sue priorità si sono modificate ed è tornato a dedicare il giusto tempo anche a se stesso e alla sua famiglia.

Complimenti Andrea!

Team Idrokinetik-Allurio
Dottor Massimiliano De Palma, chirurgo bariatrico

Dott.ssa Elisa Rota PhD biotecnologia e biologa nutrizionista PhD

Riccardo Barioni biologo nutrizionista

dott.ssa Eleonora Contini, psicologa

Openday Allurion
Poliambulatorio Idrokinetik sede di Ferrara
25 marzo dalle 10:00 alle 12:00
Prenota il tuo appuntamento

IL GIOCO DELL YO-YO Un oggetto semi sferico che “va e torna” anche se restiamo fermi, lo yo-yo. La sua azione di andare/...
15/03/2023

IL GIOCO DELL YO-YO

Un oggetto semi sferico che “va e torna” anche se restiamo fermi, lo yo-yo.

La sua azione di andare/tornare da sempre si identifica col processo di perdita e poi recupero del peso, a volte anche maggiorato, dopo una dieta restrittiva.

In molti casi l’effetto yo-yo è causato da diete drastiche che stressano il corpo e causano il rallentamento dei processi metabolici proponendo una quantità e qualità di nutrienti eccessivamente ridotta.

Questo causa l’attivazione di un messaggio di allarme del corpo che “vivendo in carestia” rallenta, e vede nell’accumulo di grasso come l’unico modo per non deperire.

Un esempio classico sono i regimi alimentare che eliminano ogni fonte e forma di carboidrato per lunghi periodi, affamando il corpo di glucosio.

E appena si reintroduce – senza un programma serio e dettagliato – si scatena una reazione a cascata di “desiderio” di zuccheri che saranno direttamente messi in accumulo dal corpo, con un repentino e implacabile accumulo di peso.

Senza contare uno stato di malessere generale, stanchezza, irritabilità e frustrazione personale per l’ennesimo fallimento in ambito alimentare.

Quindi come evitare di ricadere nell’effetto yo-yo?

Per te 5 utili consigli che puoi usare da subito per migliorare la tua forma fisica:

1_ Evita diete drastiche, tanto non servono, è impossibile smaltire kg accumulati in anni, in poche settimane

2_ Inizia a essere consapevole delle tue scelte alimentari. Fai un elenco degli alimenti che mangi durante la settimana per capire il livello di partenza della tua nutrizione. Capisci che alimenti prediligi: zuccheri, cibi troppo trasformati, proteine ecc.

3_ Evita di eliminare un macronutriente – proteine, grassi e carboidrati – senza motivo. Rischi solo di rallentare il tuo metabolismo per vedere un falso effetto di dimagrimento sulla bilancia

4_ Fai una regolare attività sportiva, almeno 2 volte la settimana. Ti porterà benessere psico-fisico

Quando la tua alimentazione sarà bilanciata l’attività fisica aiuterà il tuo corpo a regolare la quantità di zuccheri nel sangue, per evitare stanchezza e picchi di fame improvvisi.

5_ Evita programmi alimentari “fai da te”, rischi di mangiare meno rispetto al tuo reale fabbisogno calorico, e portare il corpo nella fase di allerta

Ci vediamo al prossimo articolo!

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- PERDITA PESO O DEFINIZIONE MUSCOLARE? VEDIAMO QUAL E’ LA DIFFERENZA -  Rieccola sempre puntuale con quel suo sguardo i...
10/03/2023

- PERDITA PESO O DEFINIZIONE MUSCOLARE? VEDIAMO QUAL E’ LA DIFFERENZA -

Rieccola sempre puntuale con quel suo sguardo inquisitore, lei, la “prova costume”!
“Sei pronta?”

E nonostante siano 12 mesi che ti alleni e mangi bene, continui a vedere allo specchio solo i tuoi difetti.
- Troppo tonda
- Troppo secca
- C’è ancora la cellulite
- La pelle delle ginocchia è grinzosa
Ecc. Ecc. l’elenco può andare all’infinito.

Ebbene si, la famosa “prova costume” preoccupa TUTTI, anche le persone già considerate in forma rispetto a chi sta ancora lavorando sul peso.

Respira, ogni fase del proprio programma nutrizionale ha obiettivi diversi!!

Prima di tutto devi sapere che un programma nutrizionale e di allenamento, con obiettivi stabiliti, può durare 12 mesi. Può essere composto da step intermedi che a loro volta contengono step a breve e medio periodo.

La fase di definizione è costruita sull’equilibrio del metabolismo – me lo avrai sentito dire 1000 e più volte, che è regolato dal proprio livello nutrizionale giornaliero – riguarda soprattutto l’alimentazione che si sta utilizzando, oltre a un cambio di allenamento più “carico” verso la resistenza muscolare.

La perdita peso invece è focalizzata sul consumo del grasso “di scorta” promuovendo l’allineamento dei canali metabolici dei macronutrienti per aumentare il dispendio calorico. In questo caso l’attività fisica è principalmente aerobica.

A livello teorico la definizione muscolare consiste nella riduzione dello spessore della fascia tra la pelle e i muscoli, occupato dagli adipociti – le cellule che immagazzinano grasso – e non, come spesso accade erroneamente, della quantità di acqua libera presente nel corpo e indispensabile per conservare un alto stato di benessere fisico.

La definizione muscolare vera non va confusa con la normale perdita di peso, in riferimento a chili in eccesso da smaltire.
Per questo è identificata come pura definizione, in programmi definiti di modellamento del corpo.

Questo non significa che se in questo momento stai seguendo un programma di perdita o regolazione del peso non ci arriverai mai. Significa semplicemente che sei in un’altra fase che attualmente è quella idonea per te.

Avere gli addominali o la pancia “scolpita” è un percorso a fasi definite che non si possono saltare. Altrimenti si ricade in quei programmi miracolosi che danno subito effimeri risultati per poi tornare indietro con gli interessi, e non è sicuramente quello che cerchi.

Guarda bene, siamo solo nel mese di Marzo, hai ancora tempo per modificare in meglio la tua forma fisica. Ma per farlo ti serve partire dal via e passo dopo passo, percorrere le giusta tappe per completare la tua maratona.

Ci vediamo al prossimo articolo!

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Idrokinetik insieme per la cura del paziente
10/03/2023

Idrokinetik insieme per la cura del paziente

ECOGRAFIE DA IDROKINETIK ✨

A Ferrara, visita ecg + visita ecocuore con il cardiologo
dott. Sergio Cazzuffi e visita ecografica con il dott.
Balboni.

Idrokinetik: nella riabilitazione, la differenza è l'acqua
💦

Per maggiori informazioni:
✔️ IDROKINETIK Ferrara
🌍 Via Bologna 453, 44124 Ferrara (FE)
📩 [email protected]
📞 0532 428883
✔️ IDROKINETIK Occhiobello
🌎 Via dell'Industria, 14/18, 45030 Occhiobello (RO)
📩 [email protected]
📞 0425 760468
✔️ IDROKINETIK Copparo
🌏 Via dello Sport, 45 - 44034 Copparo (FE)
📩 [email protected]
📞 0532 861326

- IMPARA COME SBLOCCARE IL TUO METABOLISMO -Consigli utili per sbloccare il tuo metabolismo ed eliminare i chili più aff...
09/03/2023

- IMPARA COME SBLOCCARE IL TUO METABOLISMO -

Consigli utili per sbloccare il tuo metabolismo ed eliminare i chili più affezionati.

Negli articoli precedenti abbiamo appreso cos’è il metabolismo basale e quali sono le vere cause che lo rallentano.

Curare il Livello Nutrizionale della nostra alimentazione quotidiana è l’unica chiave per non accumulare grasso e bruciare velocemente calorie extra.

Qui per te alcuni suggerimenti su come creare sane abitudini per avere energia ed essere in forma!!

1_ Mangia in media 5 volte al giorno. Se abitui il tuo metabolismo ad assumere regolarmente cibo, terrai sotto controllo il tuo livello di zuccheri nel sangue ed eviterai stanchezza cronica e attacchi di fame

2_ Usa alimenti con un alto livello nutrizionale. Quando consumi alimenti sani e nutrienti ogni cellula del tuo corpo riceve nutrimento, e le reazioni metaboliche del corpo si attivano correttamente

3_ Fai la pace con i carboidrati. Lunghe privazioni di carboidrati – se non controllate da un professionista e con uno scopo legato alla salute e non alle moda – rallentano il canale metabolico che li consuma, promuovendo la produzione di Corpi Chetonici, sostanze tossiche che danno un’effimera energia al corpo. Il problema è che se dopo si reintroducono i carboidrati senza un programma molto preciso, il corpo li assorbirà tutti e li depositerà automaticamente in accumuli adiposi di scorta, perché ne è “affamato”

4_ Evita digiuni. La frase “non mangio quindi dimagrisco” è una grande bugia. Il nostro corpo ha bisogno di carburante per vivere, e se questo manca in modo disordinato può solo creare disordini metabolici, stanchezza e promuovere l’accumulo di adipe addominale

5_ Cura la tua idratazione giornaliera. L’acqua è il pulsante di accensione di quasi tutti i processi metabolici del corpo, e privarsene sarebbe come cercare di accendere il fuoco con il ghiaccio

6_ Fai attività fisica. Anche il miglior programma nutrizionale può avere dei limiti. Il contributo dell’attività fisica è fondamentale, aiuta ossa e circolazione e previene fasi di stallo metabolico

Questi sono alcuni dei TANTI accorgimenti che ci permettono di avere un metabolismo sano e attivo.

Un programma nutrizionale personalizzato è alla base di un corretto stile di vita.

Con me scoprirai che le sane abitudini alimentari sono anche gustose e perfette per stare in compagnia.

Ci vediamo al prossimo articolo!

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- IL METABOLISMO E LE SUE FUNZIONI - Cos’è il metabolismo? Per avere le migliori definizioni scientifiche ci basta digit...
08/03/2023

- IL METABOLISMO E LE SUE FUNZIONI -


Cos’è il metabolismo?

Per avere le migliori definizioni scientifiche ci basta digitare su Google oppure sfogliare un libro di fisiologia umana.

Ciò che ci interessa sapere è che il metabolismo regola le reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo, per trasformare il cibo che mangiamo, in energia per nutrire e attivare tutte le cellule del nostro corpo.

Ed è il Metabolismo Basale - la quantità minima di energia richiesta dall’organismo per vivere - che se non funziona in modo corretto può modificare la regolazione del peso corporeo, e il deposito degli accumuli adiposi.

Cosa determina il Metabolismo Basale?

I parametri ufficiali sono:
- età
- sesso
- peso e altezza
- stress
- disordini ormonali

Ma c’è UN parametro fondamentale che li sovrasta, il Livello Nutrizionale della nostra alimentazione.

Come trattiamo il nostro corpo.

Tra diete drastiche, privazione di carboidrati o altri macro-nutrienti; eccessi alimentari di zuccheri, farine raffinate, cibi a bassissimo livello nutrizionale e digiuni non controllati.

Sono questi continui disequilibri alimentari la vera causa del rallentamento del metabolismo e del cosi detto “stallo del peso”.

Quando il nostro corpo si abitua a non avere i giusti nutrienti tutti i giorni, attiva una sorta di difesa per sopravvivere, e non rilascia il grasso accumulato perché rappresenta l’unica fonte sicura a lungo tempo di energia.

Cosi, anche se mangi poco – a volte troppo poco – ti alleni con fatica, non sgarri ed eviti alcolici, il corpo non consumerà 1 etto. Sembra che i chili siano incollati a fianchi e pancia, e non sappiamo spiegarci il perché.

Il corpo si sente ‘in guerra’ e conserverà gli accumuli con cura.


Nel prossimo articolo ti darò dei consigli per sbloccare la situazione e mandare al tuo metabolismo il giusto messaggio: “Ehi! Ora puoi abbandonare gli accumuli di grasso con tutta la scorta!”

E tu, ti rivedi nella descrizione dei kg affezionati e attaccati al girovita?

Scrivi nei commenti se anche tu hai fatto diete 'fai da te' o troppo restrittive, e cosa hai notato sul tuo corpo.

Lo hai visto più stanco? Meno tonico? Avevi l’alito cattivo? Come era il colore della tua pelle?

Dott.ssa Elisa Rota PhD
Metodo Nutrizione17

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- PERCHE' NON PERDI PESO? -Quante volte hai seguito diete considerate miracolose o programmi alimentari seguiti da star ...
07/03/2023

- PERCHE' NON PERDI PESO? -

Quante volte hai seguito diete considerate miracolose o programmi alimentari seguiti da star della TV con un fisico favoloso!

Ma nonostante ti sia impegnata al massimo non sei riuscita a dimagrire neanche di qualche chilo.

E ti sei chiesta: “perchè?”

Succede molto di frequente che nonostante tutti gli sforzi, i sacrifici e l’attenzione che dedichiamo a noi stesse, a un certo punto il nostro corpo sembra “bloccato”

😱 invece di lasciare andare la “zavorra” se la tiene bene attaccata.

Questo può essere il risultato di un errato livello nutrizionale quotidiano, che invece di inviare al metabolismo un messaggio di “sicurezza” per eliminare il grasso in eccesso, ha mandato un segnale di privazione.

Questo segnale induce il corpo ad andare in “accumulo di grasso” per sopravvivere alla mancanza di nutrienti.

Lo sapevi?

Interessante vero 😊

Quindi tutto può dipendere da uno “stallo” del metabolismo basale, conosciuto anche come Sindrome Metabolica.

Prima di tutto voglio dirti che:

NON esistono pillole/frullati miracolosi o diete lampo che ti permetteranno di perdere 3-5kg in 7/10 giorni.

Non esistono tisane, infusi o creme corpo termogeniche miracolose per accelerare il metabolismo e farti dimagrire mentre dormi.

L’unico modo per sbloccare veramente il tuo corpo ed eliminare definitivamente la predisposizione del tuo metabolismo ad accumulare grasso di scorta, parte da 3 scelte imprescindibili:

1. una alimentazione consapevole

2. uno stile di vita il più possibile tendente al sano – perché tutti ogni tanto ci concediamo uno sgarro ipercalorico –

3. una regolare attività fisica, senza doverci per forza sfinire in palestra.


Solo DOPO queste 3 scelte, si può iniziare un’attivazione metabolica efficace e personalizzata.

Questo mindset mentale ti servirà per realizzare i tuoi desideri, io ti affiancherò volentieri!

Ricorda che in questo percorso avrai bisogno di un pizzico di fiducia in più in te stessa e di un po’ di costanza. Non sarai mai sola, perché il supporto rende tutto più leggero 🙌🏻

Nel prossimo articolo parleremo di come funziona il tuo metabolismo

A presto

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