Dott.ssa Giulia Giordano - Biologo nutrizionista

27/12/2025

Il corpo non ha bisogno di compensazioni, ma di ascolto, equilibrio e rispetto.
L’allenamento non nasce come rimedio e mezzo di controllo.

24/12/2025

Ricordare che il valore personale non dipende da ciò che si mangia è un punto di partenza fondamentale.
Chiedere supporto alle persone di fiducia può aiutare a vivere questi giorni con maggiore stabilità emotiva.
Il Natale non é un test da superare, ascoltati, ascolta i tuoi bisogni e rispetta i tuoi segnali interni.
💜🎗

18/12/2025

Si può davvero trovare un equilibrio? Si, senza ansia e preoccupazione!
A dicembre le occasioni sociali aumentano, i piatti diventano più ricchi e le routine si fanno più morbide… ed è normale così.
Non serve rigidità, ma consapevolezza:
- ascoltare la fame reale;
- concedersi ciò che si desidera;
- rispettare i propri tempi;
- uscire dalla logica “tutto o nulla”.

Le festività possono essere un momento per vivere il cibo con più calma e meno giudizio, ricordando che un pasto più abbondante non definisce il nostro percorso nutrizionale!
Serenità significa presenza, non perfezione!

12/12/2025

L’anoressia nervosa è un disturbo complesso che coinvolge aspetti biologici, psicologici e sociali.
Non si tratta di una “scelta”, ma di una condizione seria che porta a una restrizione alimentare estrema, una percezione distorta del peso corporeo e un’intensa paura di aumentare il proprio peso corporeo.

Le conseguenze possono includere squilibri ormonali, compromissione della fertilità, riduzione della densità ossea, alterazioni cardiovascolari e un impatto significativo sul benessere emotivo.

Il trattamento richiede un approccio multidisciplinare: supporto medico, psicoterapeutico e nutrizionale, con un ambiente che favorisca la sicurezza e la ripresa graduale.
Riconoscere i segnali precoci e chiedere aiuto è un passo fondamentale per intervenire precocemente.
❗️🌻
Ph.

05/12/2025

Ci sono prove emergenti dall’RCT che l’attività fisica può migliorare i tassi di gravidanza nelle donne con problemi di salute riproduttiva.
Studi comparativi indicano che l’intervento dell’attività fisica può essere efficace quanto altre strategie di intervento clinico comunemente utilizzate per migliorare i risultati della salute riproduttiva. (1)

L’attività fisica rappresenta uno dei pilastri fondamentali per la salute riproduttiva, sia femminile che maschile.
Un esercizio regolare, moderato e ben strutturato contribuisce a migliorare la funzione ormonale, favorire un peso corporeo adeguato e ridurre l’infiammazione sistemica, tutti elementi che supportano la fertilità.
Nelle donne può favorire cicli più regolari e una migliore qualità ovocitaria;
negli uomini può migliorare la motilità e la qualità degli spermatozoi, grazie all’impatto positivo sul metabolismo e sullo stress ossidativo.

Un approccio equilibrato è però essenziale: un eccesso di allenamenti ad alta intensità o volumi molto elevati, associati ad un apporto calorico insufficiente, può avere effetti opposti e interferire con l’ovulazione o la spermatogenesi.

Integrare il movimento in modo costante, sostenibile e personalizzato rappresenta una strategia concreta per prendersi cura della propria salute riproduttiva!


(1)Mena GP, Mielke GI, Brown WJ. The effect of physical activity on reproductive health outcomes in young women: a systematic review and meta-analysis. Hum Reprod Update. 2019 Sep 11;25(5):541-563. doi: 10.1093/humupd/dmz013. PMID: 31304974.

28/11/2025

Bere acqua con regolarità è fondamentale per mantenere l’equilibrio fisiologico dell’organismo.
L’idratazione adeguata favorisce il corretto funzionamento dei processi metabolici, sostiene la digestione, ottimizza la termoregolazione e contribuisce al trasporto di nutrienti e ossigeno verso i tessuti.
Un adeguato apporto idrico aiuta inoltre a preservare la funzionalità renale, supporta la concentrazione e contribuisce al mantenimento dell’elasticità cutanea.
É utile distribuire l’assunzione di acqua nell’arco della giornata, adattandola allo stile di vita, alla temperatura ambientale e al livello di attività fisica.
Ph. Simona Hu ❤️

21/11/2025

L’obesità non è solo una condizione metabolica, ma anche riproduttiva.
Un eccesso di massa grassa altera l’equilibrio ormonale, aumenta lo stress ossidativo e compromette la qualità ovocitaria e spermatica.
Negli uomini può ridurre i livelli di testosterone e aumentare la frammentazione del DNA spermatico; nelle donne, influire su ovulazione, endometrio e riserva ovarica.

La buona notizia è che piccole riduzioni di peso, anche del 5–10%, possono migliorare sensibilmente la funzione ormonale e la fertilità.
La prevenzione inizia da uno stile di vita equilibrato: alimentazione equilibrata, movimento regolare e gestione dello stress.

Parlare di fertilità significa parlare di salute globale!

13/11/2025

Restrizione calorica non significa benessere e non é solo una questione di “mangiare di meno”…
Dietro quella spinta c’è il bisogno di tenere a bada qualcosa che va oltre il cibo: ansia, incertezza, paura di perdere il controllo.
In associazione ci sono spesso meccanismi complessi — biologici, psicologici, ormonali — che richiedono uno sguardo d’insieme.

La nutrizione consapevole non elimina la struttura, ma la usa per costruire fiducia, non rigidità.
Riconoscere la differenza tra cura e controllo è un passo essenziale per ritrovare equilibrio metabolico ed emotivo.

Affidarsi a un team multidisciplinare (nutrizionista, psicologo, medico) significa affrontare la causa, non solo il sintomo.
Perché il benessere nasce dall’equilibrio tra mente, corpo e comportamento.

🩺🍎 La collaborazione tra professionisti non limita, ma potenzia il percorso.

08/11/2025

Novembre è il mese dedicato alla salute maschile…
La fertilità maschile è un tema di salute a tutti gli effetti!
La prevenzione parte dallo stile di vita e l’alimentazione è uno degli strumenti più potenti.

23/09/2025

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12/06/2024

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29/06/2022

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