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Il gruppo di lavoro "Tages Mind" fa parte dei Centri Clinici Tages e si occupa di mindfulness, compa

11/06/2024

Ecco cinque buoni motivi per iniziare a praticare la mindfulness.
Scopri di più nell'infografica a cura della dott.ssa Sefora Di Natale (psicologa psicoterapeuta).

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06/06/2024

𝘾𝙤𝙢𝙚 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 "𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙞𝙩𝙤𝙧𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙞" 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙞𝙗𝙤 𝙖𝙩𝙩𝙧𝙖𝙫𝙚𝙧𝙨𝙤 𝙡𝙖 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨

Intenditori:
- prendersi il tempo per scegliere cibi che ci piacciono veramente e che riescono a soddisfarci;
- essere pienamente presenti quando mangiamo e ricavare il massimo piacere dall'esperienza;
- esplorare il mondo del cibo per scoprire l'ampia varietà di gusti e sapori disponibili.

Consapevoli:
- capaci di sentire cosa, quanto, come, quando e perchè mangiare per rispettare il proprio corpo e le papille gustative;
- prendere coscienza di come le proprie scelte alimentari incidano sulla comunità, sull'ambiente e sul pianeta in generale.

Tratto da "A tavola con la mindfulness" (di Lynn Rossy)
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29/05/2024

𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶:
“𝗘𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗭𝗲𝗻. 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮” (𝗱𝗶 𝗘𝘇𝗿𝗮 𝗕𝗮𝘆𝗱𝗮)

L’autore, con chiarezza e semplicità, presenta le varie difficoltà che un meditatore si trova ad affrontare quando tenta di portare i principi della pratica nella vita di tutti i giorni. Egli afferma che tutto ciò che noi consideriamo ostacolo, come per esempio i nostri problemi fisici o emotivi, in realtà sono il percorso stesso che dobbiamo intraprendere. Tutto può diventare prezioso nell’aiutarci a rafforzare la nostra pratica quotidiana, anche le nostre esperienze dolorose o spiacevoli. Quello che ci viene richiesto è di essere aperti a tutto ciò che la realtà ci presenta, senza tentare di eliminare o cambiare nulla.
Uscire dalle nostre zone di confort non è mai semplice, ma Ezra Bayda fornisce, in questo libro, gli strumenti per farlo, aiutandoci ad affrontare le nostre paure e sfidare le nostre convinzioni più rigide che, il più delle volte, ci limitano e ci bloccano.

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23/05/2024

𝙂𝙚𝙨𝙩𝙞𝙧𝙚 𝙞 𝙣𝙤𝙨𝙩𝙧𝙞 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙞𝙚𝙧𝙞 𝙘𝙤𝙣 𝙡’𝙖𝙞𝙪𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨

La pratica della mindfulness ci aiuta a ridurre ansie e preoccupazioni, favorendo il rilassamento e migliorando la percezione di noi stessi e di quello che abbiamo attorno.
La pratica del respiro infatti, con la quale generalmente si inizia ad avvicinarci alla mindfulness, ci aiuta a fermarci, a vivere il momento presente nel qui ed ora.
Sviluppando poi la consapevolezza, impariamo via via a distaccarci dai nostri pensieri negativi e ad analizzarli in modo più flessibile, rendendoci conto che si tratta solo di eventi mentali e non della realtà che stiamo vivendo.
E un respiro dopo l'altro, riusciamo sempre meglio a lasciar andare ciò che ci appesantisce.

Testo a cura della dott.ssa Silvia Corvetto (psicologa psicoterapeuta).
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14/03/2024

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11/03/2024

⬜️ Le emozioni rappresentano una guida fondamentale, e pertanto notarle ed accoglierle e’ essenziale per il nostro benessere

⬜️ Ma a volte le emozioni sono così intense da farci perdere il contatto con il qui e ora

⬜️ In quei momenti può essere difficile riflettere lucidamente, e quindi tendiamo a comportarci guidati solo dalle emozioni del momento

⬜️ Scopri come ancorarti al presente per regolare le emozioni forti e reagire con maggior senso di controllo

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07/03/2024

"A tua insaputa" (di John Bargh) è un libro ricco a interessante, che prova a spiegare il comportamento umano a partire dai meccanismi della nostra mente inconscia, frutto di trent'anni di ricerche scientifiche. Il messaggio che emerge attraverso le sue pagine è che, anche se ci illudiamo di avere il pieno controllo di noi stessi in ogni momento, in realtà le cose non stanno proprio così.

Buona lettura!

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03/03/2024

Sapevi che la mindfulness può essere applicata anche al jogging?
Scopri di più nell'infografica a cura della dott.ssa Sefora Di Natale.

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02/03/2024

𝗛𝗔𝗜 𝗠𝗔𝗜 𝗣𝗥𝗢𝗩𝗔𝗧𝗢 𝗜𝗟 "𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗖𝗔𝗡"?

◽ Il body scan è una meditazione guidata volta ad esplorare le sensazioni corporee, con apertura e curiosità
◽ Questa pratica ci aiuta a sviluppare un miglior rapporto con il nostro corpo e ad aumentare la nostra consapevolezza

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28/02/2024

La mindfulness può aiutarci nella gestione del dolore. Lo sapevi? Scopri di più nell'infografica della dott.ssa Silvia Corvetto.

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24/02/2024

𝑻𝒂𝒈𝒆𝒔 𝑴𝒊𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂

Tages Mind consiglia la lettura del libro “La scimmia zen e il fiore di loto”.
Tutti noi sappiamo quanto sia difficile fuggire dallo stress che la vita quotidiana porta con sé e di quanto bisogno abbiamo di fermarci e dedicare del tempo a noi stessi.

Questo libro presenta 52 storie che aiutano il lettore a riflettere e meditare su temi mindfulness di estrema importanza come la gratitudine, la consapevolezza, la compassione e la felicità.

In un mondo frenetico dove i piloti automatici guidano le nostre scelte e il nostro modo di vivere, coltivare la presenza mentale diventa un ottimo antidoto all’ansia e allo stress.

https://www.amazon.it/scimmia-zen-fiore-loto-mindfulness/dp/B0CJLLK6PV/

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31/12/2023

🤍 Buon anno nuovo a tutti voi dalla nostra equipe

24/12/2023

🤍 Buone feste a tutti voi dalla nostra equipe

11/08/2023

𝑻𝒂𝒈𝒆𝒔 𝑴𝒊𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂

il nuovo libro di Jon Kabat-Zinn: “Meditazioni per alleviare il dolore. Pratiche di mindfulness per assumere il controllo del proprio corpo e della propria vita”.

L’autore, famoso per aver sviluppato il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), rinnova nel suo ultimo libro l’importanza di coltivare la presenza mentale e la pratica meditativa mindfulness come potente strumento per controllare e attenuare l’esperienza della sofferenza.

Lo stesso Kabat-Zinn afferma: “Il dolore, sopratutto il dolore cronico, che spesso ci si presenta come il nostro peggior nemico, può trasformarsi in un maestro e, persino, in un nostro alleato e amico se impariamo ad ascoltarlo con attenzione profonda. Perché talora il dolore è inevitabile, ma la sofferenza, che dipende da come scegliamo di rapportarci con il dolore, invece non lo è ..”
https://www.corbaccio.it/libri/meditazioni-per-alleviare-il-dolore-9791259920546

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27/07/2023

𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒖𝒓𝒃𝒊 𝒅𝒆𝒍 𝒔𝒐𝒏𝒏𝒐

Mangiare e dormire bene rappresentano, da sempre, delle condizioni necessarie all’intero delle attività quotidiane, importanti per il benessere fisico e mentale.

I trattamenti disponibili per i disturbi del sonno possono essere inseriti principalmente in due categorie: da una parte dagli interventi psicologici e dall’altra quelli farmacologici.

La mindfulness insegna a osservare ciò che avviene nel corpo e nella mente senza l'intenzione di controllarlo volontariamente, inoltre aiuta la persona a non ricercare il sonno a tutti i costi. Questo tipo di relazione con il sonno favorisce anche il cambiamento delle convinzioni disfunzionali sull'insonnia.

La mindfulness per l'insonnia unisce i principi e le pratiche proprie della mindfulness con le strategie comportamentali della terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia. Lo scopo è una maggiore consapevolezza di sé per modificare i pensieri disfunzionali che riguardano i disturbi del sonno.

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12/06/2023

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12/05/2023

𝐈𝐌𝐏𝐀𝐑𝐀𝐑𝐄 𝐀𝐃 𝐀𝐌𝐀𝐑𝐌𝐈

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22/04/2023

𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒔𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒅𝒊 𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒔𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂?

Durante l’ascolto del respiro e l’attenzione rivolta alle sensazioni ad esso connesse, ascoltiamo tutte le zone del nostro corpo, avendo la possibilità di focalizzare il respiro su particolari zone con consapevolezza, come ad esempio: la testa, le spalle, il torace, la pancia. Possiamo quindi connetterci con il nostro corpo che respira. Grazie a questa focalizzazione nelle diverse parti è molto più semplice percepirci come un’unità, non più divisa, mente-corpo.
Si arriva ad una fase di consapevolezza globale, man mano che si va avanti con la pratica sarà sempre più semplice connetterci con il nostro corpo.

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IL GRUPPO “TAGES MIND”

Tages Onlus è un’associazione a carattere scientifico che offre interventi e progetti efficaci, sostenibili e socialmente rilevanti. Si occupa di psicologia, psicoterapia, interventi socio-sanitari, ricerca scientifica, formazione dedicata ai professionisti e divulgazione rivolta alla cittadinanza. I nostri Centri Clinici sono a Firenze e a Bologna.

Il gruppo di lavoro TAGES MIND si occupa di Mindfulness, organizzando seminari aperti a tutti, corsi dedicati ai professionisti, gruppi di mindfulness, percorsi individuali e non solo. Oltre alle applicazioni cliniche della Mindfulness, ci occupiamo di editoria e ricerca scientifica sul tema. Ci occupiamo anche di Compassion Focused Therapy, Ipnosi, Tecniche di Rilassamento e Training Autogeno.

I servizi e i percorsi mindfulness disponibili presso Tages Onlus sono:

Mind Evening – singole serate utili per provare la mindfulness o fare un richiamo alla pratica

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy

MBCT for OCD – Mindfulness Based Cognitive Therapy for Obsessive Compulsive Disorder

MACS – Metacognitive Awareness in Cancer Setting

MBCR – Mindfulness Based Cancer Recovery

MBCT-P – Mindfulness Based Cognitive Therapy for Perfectionism

Mindful Eating – Protocollo basato sulla mindfulness per le problematiche alimentari

CFT – Compassion Focused Therapy

Mindfulness per genitori – Percorso mindfulness dedicato alla risoluzione dello stress genitoriale

Mindfulness per bambini – Percorso di consapevolezza per bambini

Percorsi individuali di Mindfulness – Percorsi realizzati su misura in base alle esigenze psicologiche

Per maggiori informazioni: