Dott.ssa Alice Guazzini-Biologa Nutrizionista

08/03/2026

Buon 8 marzo... anche se le donne andrebbero festeggiate tutti i giorni ❣️

💆🏻‍♀️ Sappiamo cosa vuol dire essere donne oggi, quanto sia impegnativo e affatto scontato prenderci cura di noi e rispettare i nostri bisogni.

👉🏼 Siamo un’equipe multidisciplinare tutta al femminile: due psicologhe psicoterapeute, un’ostetrica, un’ostetrica e osteopata, una biologa nutrizionista.

🤲 Siamo professionalità diverse con uno sguardo comune: per accogliere, ascoltare, accompagnare ogni donna nelle diverse fasi della sua vita.

💓 Crediamo nella collaborazione, nella competenze che si intrecciano e si arricchiscono a vicenda, nella cura che nasce dalla condivisione.

💪🏼 Fare rete è creare empowerment, consapevolezza e benessere.

Buon 8 marzo a tutte! 💛

Isabella, Alice, Francesca, Caterina e Francesca.

07/03/2026

Due giornate ricche di aggiornamenti interessanti, rese ancora più speciali dalla compagnia di colleghe fantastiche ❣️

04/02/2026

03/02/2026

Work in progress 👇👇

A lavoro! Stiamo preparando cose belle ❤️
Seguiteci qua o inviateci una mail per rimanere aggiornate sulle nostre iniziative!
📧 studiopetricorefirenze@gmail.com

Isabella, Francesca, Alice, Francesca, Caterina

07/01/2026

Gennaio profuma di nuovi inizi.
È il mese in cui ci si ascolta, si riparte e si sceglie di stare meglio.
Se senti che questo è il tuo momento, posso aiutarti a costruire un percorso nutrizionale su misura per te!

Come fissare un appuntamento con me?👇

📲 scrivi su whatsapp:3317999715
📧 manda una e-mail:a.g.nutrizionista@gmail.com
🗓️ prenota in autonomia tramite Nutridoc: https://www.nutridoc.it/nutrizionista/alice-guazzini

📍 Ricevo a Firenze presso:
Studio Artenutrizione, via Pellas 14D/E
Studio Privato, via Sella 29
Studio Petricore, via Colletta 38

Ti aspetto per iniziare un percorso insieme ❣️

31/12/2025

Buon 2026 🩷

Questa forse è la foto che amiamo di più ❤️

Abbiamo affrontato un anno veramente difficile dal punto di vista personale. Ma 𝒗𝒐𝒈𝒍𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒇𝒐𝒄𝒂𝒍𝒊𝒛𝒛𝒂𝒓𝒄𝒊 𝒔𝒖𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒔𝒆 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒆. In questo 2025 abbiamo lavorato tanto e soprattutto dietro le quinte, nel quotidiano, con 𝒔𝒆𝒅𝒖𝒕𝒆, 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒆𝒏𝒛𝒆, 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊, 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆, 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒆 𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒅𝒊 𝒗𝒂𝒓𝒊𝒐 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒆.

Nel 2025 l’Open Day, i pacchetti tematici con approccio multidisciplinare, il corso di preparazione alla nascita in coppia, il corso di psicofotografia, gli psicolaboratori creativi Donne in Viaggio ©, hanno integrato il nostro fare ed il nostro esserci nel quotidiano.

Vi ricordiamo che ci occupiamo in maniera multidisciplinare di:
✅ 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒏𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆
✅ 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒆 𝒂𝒅𝒖𝒍𝒕𝒊
✅ 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆
✅ 𝑶𝒔𝒕𝒆𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒂
✅ 𝑶𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒂𝒕𝒊𝒂 𝒏𝒆𝒐𝒏𝒂𝒕𝒊, 𝒃𝒂𝒎𝒃𝒊𝒏𝒊 𝒆 𝒂𝒅𝒖𝒍𝒕𝒊

Ci auguriamo un nuovo anno in cui continuare a portare la nostra professionalità, passione e competenza alle persone che ci scelgono, e pian piano aumentare la nostra presenza sui social per far conoscere di più ciò che facciamo 😊

𝑽𝒊 𝒂𝒖𝒈𝒖𝒓𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒖𝒏 2026 𝒊𝒏 𝒄𝒖𝒊 𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓𝒗𝒊 𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒐 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒐, 𝒆 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒗𝒊𝒗𝒆𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒐𝒏𝒂𝒓𝒆 ✨

Grazie come sempre per la fiducia che riponete in noi ogni giorno!!! 🙏🏼

Isabella Ciacci, Francesca Paterlini, Caterina Stefanelli, Alice Guazzini e Francesca Bernardini

16/11/2025

Per il mese di Novembre disponibilità giovedì 27 ore 15.30 e 16.00 per per e ́ presso lo studio artEnutrizione in via Pellas a Firenze. Visita e valutazione (ad un costo di 162 euro).
⏩️Chiama il 339-7183595 per fissare un appuntamento o clicca sul link per maggiori info☺️

Il team multidisciplinare di professionisti della nutrizionista Silvia Ciani offre soluzioni personalizzate per la prevenzione e cura del sovrappeso e obesità. Scopri come combattere questi problemi con un approccio integrato e personalizzato.

22/10/2025

📌 foto di gruppo al termine del convegno "Sport, un amico per la vita"
Con la partecipazione del Medico e Atleta Olimpico Matteo Restivo e del nuotatore pluripremiato Lorenzo Zazzeri
Oggi Sala del Consiglio Comunale di Pontassieve.

La Sala del Consiglio comunale di Pontassieve ha ospitato un importante convegno dedicato agli stili di vita, alla salute e all'attività motoria. L'evento, "Sport, un amico per la vita",
L'iniziativa è promossa dal Comitato Regionale Toscano di ANSMeS (Associazione Nazionale Stelle, Palme e Collari d’Oro al Merito del CONI e del CIP) in collaborazione con il Comitato Provinciale di Firenze, nell'ambito del Progetto Nazionale ANSMeS 2025.

Il convegno aperto ad un pubblico di ogni età, ponendo l'attenzione sui corretti stili di vita da una prospettiva psicologica, nutrizionale e medica, temi cruciali sia per lo sport amatoriale che per quello agonistico.
E' stato inoltre consegnato il Premio provinciale ANSMeS 2025 "Paolo D'Elia" al dirigente sportivo Gabriele Bani.
Il dibattito tecnico, moderato dal giornalista Michele Carniani, ha visto la partecipazione di tre autorevoli relatori:
◾ Guendalina Brizzolari, Psicologa dello Sport, affronterà i fattori psicologici nello sport.
◾Alice Guazzini, Biologa Nutrizionista, fornirà suggerimenti sulla corretta alimentazione in relazione alla pratica sportiva.
◾Il Dott. Matteo Restivo, Medico Chirurgo e Atleta Olimpico di nuoto, offrirà la sua duplice visione sugli stili di vita dal punto di vista medico e su come conciliare lo sport agonistico con gli studi universitari.

A conclusione degli interventi, il Dott. Restivo ha presentato il suo libro "Laurearsi campioni" , scritto con Lorenzo Zazzeri.⭐⚜ Ansmes - Nazionale ⭐🇮🇹CONI Comitato Regionale Toscana.⚜

14/10/2025

La prevenzione a tavola 💞

11/10/2025

La melagrana 🍎✨ Frutto antico e simbolo di rinascita e fertilità, è un vero spettacolo per gli occhi con i suoi colori vivaci… ma anche un concentrato di benessere e salute! 💪❤️ Composta per circa l’80% da acqua, la melagrana è ricca di vitamine A, C ed E, sali minerali come potassio, fosforo, magnesio, fibre solubili e insolubili, e polifenoli come antociani e acido ellagico, potenti alleati dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

🌿 Ecco alcuni benefici della melagrana:

🔸 Idratante, depurativa e diuretica:
grazie all’alto contenuto di acqua e al potassio, favorisce l’eliminazione delle tossine e aiuta a contrastare la ritenzione idrica.
🔸 Alleata della pelle e dei capelli: le vitamine A ed E nutrono e proteggono le cellule, stimolando la rigenerazione cutanea e contrastando la secchezza e l’invecchiamento precoce.
🔸 Potente antiossidante: i polifenoli presenti come gli antociani e l’acido ellagico neutralizzano i radicali liberi, rallentando l’invecchiamento cellulare e riducendo lo stress ossidativo, che contribuisce all'insorgenza delle malattie croniche e degenerative.
🔸 Azione antinfiammatoria naturale: i composti bioattivi della melagrana aiutano a modulare le risposte infiammatorie, rendendola utile nelle forme di infiammazione cronica.
🔸 Amica del cuore e della circolazione: aiuta a regolare la pressione arteriosa, riduce il colesterolo LDL (“cattivo”) e migliora la funzione dei vasi sanguigni, proteggendo il sistema cardiovascolare.
Grazie al suo effetto anticoagulante naturale, favorisce la circolazione e contribuisce a prevenire la formazione di coaguli.
🔸 Effetti gastroprotettivi: rafforza la barriera gastrica e riduce i fastidi della cattiva digestione.
🔸 Sostiene il sistema immunitario: l’elevato contenuto di vitamina C potenzia le difese naturali dell’organismo. Inoltre contribuisce alla produzione di collagene, importante per la salute di pelle, ossa e cartilagini.
🔸 Benefica in menopausa: grazie ai fitoestrogeni, composti naturali simili agli estrogeni, aiuta ad alleviare vampate di calore, sbalzi d’umore e altri sintomi tipici di questa fase.
⚠️ Attenzione: la melagrana può interagire con alcuni farmaci (come antipertensivi e ACE-inibitori). Se si seguono terapie farmacologiche, è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico prima di consumarla regolarmente.

👉 Provala in insalate, primi piatti, yogurt, estratti o spremute per dare un tocco di colore, gusto e vitalità alla tua alimentazione!

❤️ Mangiare bene è il primo passo per sentirsi bene.

07/09/2025

❄️ Sai davvero come prenderti cura del tuo frigorifero?
Un frigo pulito, ordinato e alla giusta temperatura è il primo passo per conservare bene il cibo e ridurre gli sprechi! 🍑🧊
Ecco 9 regole d’oro da non dimenticare:

1️⃣ Temperatura corretta🌡️
Frigo: 0°C - 4°C
Freezer: almeno -18°C
2️⃣ Pulizia regolare 🧽
Almeno 1 volta al mese con acqua e bicarbonato o aceto. Non usare prodotti aggressivi e ricordarsi di pulire anche guarnizioni e griglie posteriori
3️⃣ Non sovraccaricarlo troppo❌
L’aria fredda deve circolare liberamente!
4️⃣ Attenzione alla porta 🚪
Non lasciare aperta la porta troppo a lungo: si alza la temperatura, si rischia la proliferazione batterica e il deterioramento degli alimenti, inoltre aumentano i consumi!
5️⃣Conservazione corretta degli alimenti 🫙
Riporre sempre gli alimenti in contenitori chiusi o pellicola trasparente. Usare contenitori trasparenti chiusi ermetici e datati per sapere cosa e da quanto è lì
6️⃣ Stop alla contaminazione crociata❌
Per prevenirla, posizionare i cibi crudi negli scomparti inferiori e quelli cotti in quelli superiori, mai vicini fra di loro e sempre accuratamente messi in contenitori ermetici seprati; inoltre lavarsi le mani e lavare le superfici dopo aver maneggiato cibi crudi
7️⃣ Mai cibi caldi in frigo ♨️
Aspettare che si raffreddino per non innalzare la temperatura interna e non compromettere tutto il resto
8️⃣ Occhio alle scadenze 📅
Rispettare le date di scadenza e seguire la regola FIFO:" First In, First Out"
9️⃣ Rispettare la gerarchia dei ripiani
✔️ In alto (temperatura meno fredda): formaggi stagionati, affettati sotto vuoto, scatolette (chiuse o aperte), dolci con creme
✔️ Al centro (temperatura intermedia): carne e pesce già cotti, avanzi, latticini, affettati aperti, alimenti con la dicitura "dopo l'apertura conservare in frigorifero
✔️ In basso (temperatura più fredda): carne e pesce crudo, sempre in contenitori chiusi e separati
✔️ Cassetti: frutta e verdura (non lavata)
✔️Sportelli (più sottoposti a sbalzi termici): acqua e bevande, alimenti che necessitano di una leggera refrigerazione

💡 Un frigo ben organizzato = meno sprechi, più risparmio e alimenti più

22/08/2025

Roma, 22 agosto 2025 (Agenbio) – In seguito ai gravi casi di intossicazione di botulino avvenuti in diverse zone d’Italia, l’Istituto Superiore di Sanità ha presentato un decalogo per riconoscere i cibi alterati prima del consumo, attraverso i nostri sensi. In primis, con l’udito occorre ve...