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Sosteniamo operatori, associazioni e scuole di formazione con servizi professionali: assicurativi, legali, comunicazione, visibilità e accreditamento corsi.

✨ Benessere Integrato in Toscana ✨

Il Settore Benessere OPES promuove, su tutto il territorio toscano, un’idea di benessere che unisce anima e corpo, mente ed emozioni, autenticità dell’individuo e relazioni sane, integrando discipline differenti e cooperando con istituzioni, pubbliche e privare, che hanno la stessa finalità. Organizziamo eventi, creiamo rete e portiamo avanti il progetto Formazi

one Diffusa per collegare chi si forma e chi offre formazione, favorendo crescita, qualità e collaborazioni fertili.

🌿 Insieme costruiamo un settore etico, integrato e orientato alla consapevolezza e responsabilità.
👉 Unisciti alla nostra rete regionale!

15/04/2026

𝑼𝒏 𝒕è 𝒄𝒐𝒏 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂

La lentezza come maestra 🌿

Non avrei mai scelto la lentezza ⏳
perché io vivo spesso nel fare, nel creare ✨
e credo nella produttività, nella velocità ⚡

Ma il Parkinson mi ricorda di cambiare ritmo 🤍
Mi permette di allinearmi al ritmo della terra 🌍

E lì capisco che, grazie alla meditazione 🧘‍♀️
posso sentire quel ritmo naturale a cui il mio corpo vuole tornare.

Il respiro si fa più profondo 🌬️
Sento piccoli movimenti, piccole scosse, piccole onde 🌊

Un’onda di superficie, una di media profondità
e una ancora più lunga…

Rimango nella marea lunga 🌊💫
e lì trovo la quiete, la pace e il riposo.

Tutto si acquieta 🤍
e io sono come in un flusso che dona e non toglie.

💭 Se smettessi di correre per un momento… quale verità profonda potrebbe finalmente emergere dentro di te?

Liliana Karima Fantini

𝑶𝒑𝒆𝒔 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑻𝒐𝒔𝒄𝒂𝒏𝒂
La Rete che sostiene il Benessere
📧 opesbenesseretoscana@gmail.com
📞 3288737753
🌐 www.opesbenesseretoscana.it

08/04/2026

𝑼𝒏 𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂

Il corpo che cambia 🌿

Ci sono giorni in cui il mio corpo non sembra più il mio corpo 🤍
È come se parlasse una lingua diversa, una lingua che non sempre capisco.

Faccio una richiesta semplice — “muoviti”, “alzati”, “vai” —
e lui risponde in ritardo, oppure non risponde affatto ⏳

All’inizio lottavo.
Mi arrabbiavo 😣
Volevo che tornasse quello di prima.

Poi, lentamente, qualcosa è cambiato ✨
Mi fermo, faccio dei respiri profondi 🌬️
mi sintonizzo con il sentire del corpo.

E inizio a chiedere:
di cosa hai bisogno oggi? 🌸

E il corpo, piano piano, ha cominciato a rispondere.
È come se fosse diventato una lunga antenna 📡
piccoli segnali arrivano.

Segnali che raccontano una verità.

Allora, tramite la consapevolezza, ho compreso
che posso imparare da lui e camminare con lui 🚶‍♀️💫

💭 E tu riesci ad ascoltare i segnali del tuo corpo o ti accorgi di lui solo quando ti ferma?

Liliana Karima Fantini

𝑶𝒑𝒆𝒔 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑻𝒐𝒔𝒄𝒂𝒏𝒂
La Rete che sostiene il Benessere
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01/04/2026

𝑼𝒏 𝒕è 𝒄𝒐𝒏 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂

Il corpo che cambia 🌿

Ci sono giorni in cui il mio corpo non sembra più il mio corpo 🤍
È come se parlasse una lingua diversa, una lingua che non sempre capisco.

Faccio una richiesta semplice — “muoviti”, “alzati”, “vai” —
e lui risponde in ritardo, oppure non risponde affatto ⏳

All’inizio lottavo.
Mi arrabbiavo 😣
Volevo che tornasse quello di prima.

Poi, lentamente, qualcosa è cambiato ✨
Mi fermo, faccio dei respiri profondi 🌬️
mi sintonizzo con il sentire del corpo.

E inizio a chiedere:
di cosa hai bisogno oggi? 🌸

E il corpo, piano piano, ha cominciato a rispondere.
È come se fosse diventato una lunga antenna 📡
piccoli segnali arrivano.

Segnali che raccontano una verità.

Allora, tramite la consapevolezza, ho compreso
che posso imparare da lui e camminare con lui 🚶‍♀️💫

💬 E tu… quando è stata l’ultima volta che ti sei fermato ad ascoltare davvero il tuo corpo?

Scrivi nei commenti sarò felice di leggerti

Liliana Karima Fantini

𝑶𝒑𝒆𝒔 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑻𝒐𝒔𝒄𝒂𝒏𝒂
La Rete che sostiene il Benessere
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26/03/2026

Ci sono domeniche che allenano il corpo…
e domeniche che allenano l’ascolto. 🌿

𝐃𝐨𝐦𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚 𝟏𝟐 𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥𝐞 nasce uno spazio speciale dentro le giornate
𝐁𝐄𝐍𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐄 𝐎𝐏𝐄𝐒 𝐃𝐀𝐘 ✨
Un appuntamento dedicato a chi pratica sport, danza, movimento…
ma sente che manca ancora qualcosa:
👉 la connessione vera con sé.

Il terzo incontro del percorso La Centratura nel Cuore è dedicato a:
👂 Presenza, ascolto e intelligenza corporea.

Perché ogni gesto quotidiano, ogni passo di danza, ogni performance…
non parte dai muscoli.
Parte dall’ascolto.
💫 In questa mattina esperienziale lavoreremo su:
🫁 respiro consapevole per ritrovare centratura
🧘‍♀️ meditazioni guidate per allenare la presenza
🤸‍♂️ movimenti dolci per risvegliare il corpo
📝 esercizi di ascolto e scrittura per dare voce al sentire
Un vero allenamento…
ma non alla prestazione.
All’essere presenti mentre si vive.

🎯 L’obiettivo?
Imparare a riconoscere la differenza tra reattività e risposta consapevole.
Portare più lucidità, più fiducia, più verità in ciò che fai.
Non sentirsi più sballottati dagli eventi, ma più presenti a sè stessi.
Dentro e fuori dalla sala. Dentro e fuori dalla vita.
Per OPES il benessere è questo:
uno sport che non separa,
una danza che non dimentica il cuore ❤️

📍 @𝐌𝐀𝐗𝐁𝐀𝐋𝐋𝐄𝐓 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘 – Firenze
🗓 Domenica 12 Aprile
⏰ 10:00 – 13:00
✨ Aperto a tutti – anche a chi non ha mai fatto nulla di simile

Conduce Rosaria Fabrizio
Insegnante di Centratura nel Cuore
e Riequilibrio Energetico

🔥 Se senti che è il momento di smettere di andare in automatico…
di tornare ad abitare davvero ogni tuo movimento…
di trasformare il tuo corpo da strumento a casa…
Allora non pensarci troppo.
Le cose importanti non si capiscono,
si sentono.
📲 Prenota il tuo posto entro il venerdì precedente l’evento
e vieni a scoprire cosa succede
quando smetti di fare…
e inizi ad ascoltare davvero. 🌿

Info e prenotazioni 📞3288737753

Massimiliano Terranova Controversodanza

25/03/2026

𝑼𝒏 𝒕è 𝒄𝒐𝒏 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂

La malattia mi ha insegnato la lentezza. Mi ha insegnato la presenza.
Mi ha insegnato la compassione.
Attraversando il Parkinson ho imparato che non tutto può essere controllato, ma molto può essere accolto.

È stata la mindfulness a guidarmi in questo passaggio.
La pratica della Mindfulness mi ha fatto sperimentare, nel corpo prima ancora che nella mente, cosa significhi stare davvero nella presenza.

Mi ha insegnato a fermarmi.
Ad ascoltare.
A respirare dentro ciò che c’è.
Mi ha insegnato ad accogliere anche il limite con amorevole gentilezza, senza giudizio.
A restare nel qui e ora, anche quando il qui e ora non coincide con ciò che avrei desiderato.
Ho riscoperto il valore del tempo lento e del silenzio.
Ho ritrovato il contatto con la Terra, con i suoi ritmi naturali, e con quella parte di me che avevo messo da parte per troppo tempo: la parte più autentica.

E tu?
Come vivi il tempi e il contatto con la Terra?

𝑼𝒏 𝒕è 𝒄𝒐𝒏 𝑳𝒊𝒍𝒊𝒂𝒏𝒂
Ogni mercoledì alle ore 17
sulla pagina facebook di Opes Benessere Toscana

𝗢𝗽𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗧𝗼𝘀𝗰𝗮𝗻𝗮
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18/03/2026

𝖀𝖓 𝖙è 𝖈𝖔𝖓 𝕷𝖎𝖑𝖎𝖆𝖓𝖆

Vorrei tanto che il mio corpo tornasse a obbedirmi, che pensiero e azione fossero un’unica danza fluida.
Ma a volte questo non è possibile.
Il mio cervello va in tilt: manda l’impulso ai piedi di muoversi, ma quel comando, in qualche circuito, si perde per strada.
Resto lì. In un’eterna partita a “1, 2, 3… stella!”.
Il cervello conta. Io vorrei scattare verso la vita.
E poi, all’improvviso — stella.
Le gambe si bloccano.
Incorniciata in un fermo immagine forzato. I piedi restano incollati al pavimento, come se avessero messo radici pesanti, mentre dentro di me c’è solo il desiderio di volare.
In quell’istante mi sento nuda. Vulnerabile.
È lì che l’incertezza prova a vincermi.

Ma poi mi ricordo.
Mi fermo.
Chiudo gli occhi.
Faccio tre respiri profondi.
È l’esercizio di mindfulness “Stop” fermati, respira, riparti.
E qualcosa cambia.

L’impulso trova di nuovo la strada.
Il piede si muove.
Non sempre subito. Non sempre facilmente.
Ma si muove.
E ogni piccolo passo, in quei momenti, è una conquista silenziosa.

E tu?
Quali sono i tuoi benefici con la mindfulness?

Liliana Karima Fantini

𝖀𝖓 𝖙è 𝖈𝖔𝖓 𝕷𝖎𝖑𝖎𝖆𝖓𝖆
Ogni mercoledì alle ore 17
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𝐎𝐩𝐞𝐬 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐓𝐨𝐬𝐜𝐚𝐧𝐚
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11/03/2026

𝖀𝖓 𝖙è 𝖈𝖔𝖓 𝕷𝖎𝖑𝖎𝖆𝖓𝖆

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶𝗼𝗱𝗶𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗣𝗮𝗿𝗸𝗶𝗻𝘀𝗼𝗻:
𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲

Vivere con il Parkinson significa affrontare ogni giorno sfide fisiche ed emotive. Oltre alle terapie farmacologiche prescritte per la Parkinson, ho scelto di integrare nel mio percorso la meditazione mindfulness biodinamica©.

Vorrei condividere perché, per me, sta facendo la differenza.

La mindfulness biodinamica© unisce la presenza consapevole al corpo con un ascolto profondo dei suoi ritmi naturali. Non si tratta solo di “rilassarsi”, ma di sviluppare una relazione più gentile e consapevole con le proprie sensazioni, anche quando sono difficili.

I benefici che ho riscontrato:
🌸 Riduzione della tensione muscolare
🌸 Maggiore consapevolezza dei movimenti
🌸 Diminuzione dell’ansia e dello stress
🌸 Migliore qualità del sonno
🌸 Maggiore accettazione delle fluttuazioni dei sintomi

La ricerca scientifica sulla Mindfulness nel Parkinson è in crescita e indica benefici soprattutto su ansia, depressione, qualità della vita e gestione dello stress.
Non sostituisce le cure mediche, ma può essere un valido supporto complementare.
Per me, la meditazione è diventata uno spazio sicuro.

E tu? Hai mai meditato? Vorresti cominciare?
Cos’è per te la meditazione?
Scrivilo nei commenti, sarò felice di risponderti e condividere con te esperienze.

𝖀𝖓 𝖙è 𝖈𝖔𝖓 𝕷𝖎𝖑𝖎𝖆𝖓𝖆
Ogni mercoledì alle ore 17
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𝗢𝗽𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗧𝗼𝘀𝗰𝗮𝗻𝗮
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04/03/2026

C’è un momento, ogni settimana, in cui possiamo fermarci.
Mettere l’acqua a scaldare.
Scegliere la tazza che ci somiglia di più.
E ascoltare. 🍵✨

Sulla pagina di 𝑶𝒑𝒆𝒔 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑻𝒐𝒔𝒄𝒂𝒏𝒂 nasce uno spazio che profuma di verità e coraggio:
“Un tè con Liliana”.
Ogni mercoledì ci siederemo accanto a Liliana Karima Fantini, facilitatrice del benessere, anima luminosa e donna che ha imparato a trasformare le onde alte della vita in respiro consapevole. 🌿💛
Non saranno semplici parole.
Saranno sorsi di esperienza.
Piccole lanterne accese dentro il quotidiano. 🕯️

Liliana ci accompagnerà in un viaggio delicato e potente insieme: quello in cui le discipline olistiche non sono solo pratiche, ma carezze invisibili.
Strumenti gentili.
Mani che sostengono.
Radici che tengono anche quando il vento si fa più forte. 🌬️🌳
Parleremo di corpo che ascolta.
Di mente che impara a rallentare.
Di energia che trova nuove strade.
Di fragilità che diventa forza silenziosa. 🌸💫
Sarà uno spazio vero.
Senza filtri.
Con il cuore sul tavolo, accanto alla teiera. 💖🍃
Perché a volte la guarigione non è solo una parola grande.
È un gesto piccolo ripetuto con amore.
È presenza.
È comunità.
È sapere che non siamo soli. 🤝✨
Vi aspettiamo ogni mercoledì.
Preparate la vostra tazza.
Al resto penserà il cuore. 🍵💗🌈

𝑶𝒑𝒆𝒔 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑻𝒐𝒔𝒄𝒂𝒏𝒂
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01/03/2026

RISPETTARE I PROPRI TEMPI INTERIORI

⏳ Non sei in ritardo.
Sei nel tuo tempo.
Ogni anima ha una stagione diversa.
Forzarsi è come chiedere a un fiore di sbocciare a gennaio.
L’ikigai è scoprire il senso della vita.
È il non è rincorrere.
È riconoscere ciò che ti muove davvero.

🌸 Chiediti oggi:
Cosa mi nutre?
Cosa mi svuota?
Cosa mi fa sentire viva, vivo?
Rispettare i propri tempi
è un atto rivoluzionario.

✨ Non devi accelerare
✨ Non devi nemmeno rallentare per forza
✨ Devi ascoltarti

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22/02/2026

Fermati un attimo.
Lascia andare il rumore.
Concediti un 𝑴𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑶𝑷𝑬𝑺.

𝐈𝐋 𝐏𝐈𝐀𝐂𝐄𝐑𝐄 𝐃𝐄𝐋 𝐌𝐎𝐕𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎

Ci hanno insegnato a muoverci per ottenere.
Un risultato.
Una forma.
Una prestazione.
Ma il corpo ama muoversi
solo per il gusto di farlo.
Muoversi per sentire.
Per respirare.
Per liberare.

🎶 Metti una musica.
Muoviti senza schema.
Senza giudizio.
Senza dover dimostrare nulla.
Il corpo sa.
E quando lo lasci fare,
ti riporta alla gioia.

✨ Non tutto deve servire.
✨ Alcune cose devono solo far vibrare.

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𝗢𝗽𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗧𝗼𝘀𝗰𝗮𝗻𝗮
𝑳𝒂 𝑹𝒆𝒕𝒆 𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒐𝒔𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒊𝒍 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆

15/02/2026

Fermati un attimo.
Lascia andare il rumore.
Concediti un 𝙈𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝘽𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙊𝙋𝙀𝙎.

𝗘𝗠𝗢𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗥𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦𝗘 𝗘 𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘

Il corpo non mente mai.
Ricorda tutto ciò che la mente ha messo da parte.
Ogni tensione racconta una storia.
Ogni dolore chiede ascolto.
Non serve capire tutto.
Serve accogliere.
Il Reiki ci ricorda che l’energia fluisce
quando smettiamo di resistere.

🤍 Appoggia le mani sul corpo
lì dove senti più rigidità.
Respira.
Placa la mente.
Connettiti a tutto l’Amore che senti dentro.
Non forzare. Resta.
A volte guarire
significa solo lasciar fluire l’Energia Vitale che ci sostiene

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𝑳𝒂 𝑹𝒆𝒕𝒆 𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒐𝒔𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒊𝒍 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆

10/02/2026

WEBINAR: NUTRIZIONE E PERFORMANCE - Il segreto dei campioni! 🍎

Eurosport APS, in collaborazione con OPES Comitato Regionale Toscana, ti invita ad un incontro esclusivo con il Dott. Michele Ghaderi (Dietista specializzato in nutrizione sportiva).

Scopri come il cibo può diventare il tuo miglior alleato per:
✅ Ottimizzare allenamento, competizioni e recupero post gare/partite
✅ Prevenzione infortuni
✅ Lucidità mentale sotto sforzo

📆 SABATO 7 MARZO 2026
🕙 Ore 10:00-12:00
💻 Online (Webinar)

⚠️ ISCRIZIONI ENTRO IL 28 FEBBRAIO
Prenota il tuo posto qui: 👉 https://forms.gle/17npQ7g5KFho7H9T6

ℹ️ INFO:
✉️ formazione.opestoscana@gmail.com
📞 Lorenzo Corsi: 055 0948143

Alimenta il tuo talento, ti aspettiamo online!🤍

OPES Toscana Rosaria Fabrizio La Centratura nel Cuore

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