28/03/2017
Raggiungere il nostro peso ideale, ritrovare il benessere e mantenerlo è uno dei nostri obiettivi più importanti.
Consiglio di leggere questo articolo di psicologia, scritto dalla dott.ssa Manuela Cecchetti, psicologa del lavoro, molto utile per chiunque abbia un obiettivo importante da raggiungere.
Il raggiungimento degli obiettivi
“ Viviamo tutti con l’obiettivo di essere felici;
le nostre vite sono diverse, eppure uguali.”
Anna Frank
Raggiugere gli obiettivi che ci prefiggiamo rappresenta sicuramente una parte importante della nostra vita a tutte le età ed in qualsiasi situazione, sia che ci troviamo in difficoltà, sia nei nostri periodi più sereni.
E’ nella natura della mente umana cercare sempre qualcosa per cui lottare, per cui ingegnarsi e mettere in gioco il nostro impegno e la nostra forza;
spesso noi basiamo la nostra autostima e l’idea che gli altri hanno di noi, a seconda di quanti obiettivi raggiungiamo, in che modo ed in quanto tempo.
La nostra mente rimane vigile, attiva e creativa proprio mentre stiamo elaborando strategie per arrivare all’obiettivo, cercando di mantenere alta la nostra motivazione ogni giorno.
Non tutti però riescono a tagliare il traguardo, spesso molte persone rincorrono i propri obiettivi senza raggiungerli mai; altre persone invece riescono con facilità ad ottenere quello che vogliono.
Andiamo quindi ad analizzare quali possono essere i motivi di questi successi e fallimenti, cercando di capire quale potrebbe essere la strada giusta da seguire e la strategia vincente da attuare.
La prima cosa da fare è andare ad indagare quale è il nostro vero obiettivo, spesso desideriamo fortemente qualcosa solo perché questo qualcosa ci permetterà di arrivare ad un obiettivo più grande.
Per fare questo dobbiamo analizzare le nostre motivazioni, i nostri bisogni più impellenti e significativi in quel momento; ogni obiettivo raggiunto va a soddisfare determinati bisogni che abbiamo e ci fa provare quella sensazione di felicità e soddisfazione impagabili.
Una volta individuato il nostro vero obiettivo dobbiamo studiarlo nei minimi particolari in modo tale che presenti queste caratteristiche fondamentali.
In primo luogo deve essere “realistico” e “fattibile” a seconda delle risorse e delle possibilità oggettive che abbiamo in quel momento; deve essere specifico e definito in modo chiaro; deve essere misurabile e quantificabile nel tempo e nello spazio ed infine deve essere in linea con i nostri valori personali di base.
Solo un obiettivo con queste caratteristiche è in potenza di essere raggiunto con il nostro impegno ed i nostri progressi giornalieri. A questo punto possiamo procedere con lo sviluppare un vero e proprio piano di azione: mettiamo le nostre idee per iscritto, dividiamo il nostro obiettivo finale in tanti “microbiettivi” che rappresenteranno i nostri passi giornalieri lungo tutto il percorso, anch’essi specifici e misurabili. Prevediamo gli effetti delle nostre azioni sulla nostra vita e sulle persone che ci circondano, identifichiamo i possibili ostacoli ed iniziamo già da subito ad elaborare strategie per superarli.
Ogni giorno dobbiamo dedicare del tempo al nostro obiettivo facendo diventare questa attività una routine giornaliera; in questo modo terremo alta la motivazione e non rischieremo di andare fuori percorso.
Allo stesso modo risulta molto utile la compilazione di un diario dove appunteremo i nostri successi o fallimenti cercando di capirne il motivo ed appuntando le nostre emozioni negative o positive a riguardo.
Tutto ciò ci aiuterà a capire quale è la strada giusta , quali sono le strategie ed i comportamenti vincenti nella nostra rincorsa all’obiettivo; in questo modo la nostra mente rimarrà aperta a qualsiasi tipo di apprendimento e ci farà acquisire abilità che prima non avevamo.
Una tra queste è sicuramente la “resilienza”; essa rappresenta la nostra capacità di superare il dolore ed il disagio emotivo di fronte ai problemi ed alle sconfitte, inoltre grazie ad essa saremo in grado di ristrutturare le nostre risorse psicologiche per adattarci alle diverse situazioni che ci si presenteranno. E’ proprio in questo modo che impareremo ad essere positivi ed ottimisti, trasformando le difficoltà in opportunità di crescita e miglioramento. Un aiuto molto importante ci arriva dalle tecniche di “visualizzazione creativa”, molto usate tra gli sportivi ed assolutamente efficaci; dobbiamo visualizzare noi stessi una volta raggiunto il nostro obiettivo, le emozioni che ci regalerà, il benessere, la felicità che proveremo in quel momento ecc…
Immaginiamoci proprio negli ultimi stadi del nostro percorso verso l’obiettivo, motivati, sempre più forti e concentrati verso il nostro traguardo, vediamo noi stessi superare gli ostacoli e rialzarci dopo le piccole sconfitte che potremmo subire.
La visualizzazione creativa praticata quotidianamente crea delle modificazioni fisiologiche che preparano effettivamente il nostro corpo a diventare quello che vogliamo, ad impegnarsi e lottare al meglio per raggiungere l’obiettivo più importante per noi.
Altrettanto utile è circondarsi di persone positive, capaci di sostenerci e motivarci anche nei momenti difficili, parlare con persone che hanno avuto obiettivi simili ai nostri e ce l’hanno fatta, ascoltare le esperienze degli altri ed imparare da loro. Le difficoltà maggiori sono sicuramente quelle che troveremo all’inizio del nostro percorso, ma una volta acquisita la costanza, visti i primi risultati, fatto diventare il nostro impegno un abitudine, saremo sempre piu’ forti e motivati nel raggiungere il nostro obiettivo e, vicini ad esso, guarderemo indietro e ci accorgeremo dei cambiamenti che sono avvenuti durante il percorso dentro di noi.
Realizzare i nostri obiettivi ci rende sicuramente delle persone migliori, abili e forti, pronti a fronteggiare le difficoltà e curiosi verso la vita stessa, con lo sguardo rivolto sempre al futuro e verso nuovi importanti traguardi.
Dott.ssa Manuela Cecchetti, Psicologa del Lavoro
