Schiena e Postura

28/07/2025

🔎 Sei un medico di base alla ricerca di uno studio in cui ricevere i tuoi assistiti?
Oppure conosci qualcuno che potrebbe essere interessato?

📍 Studio Zara 19 – Genova Albaro offre gratuitamente uno spazio mattutino in un contesto professionale, già attrezzato e condiviso con altri operatori della salute e del benessere.

Siamo un centro dove fisioterapia, ginnastica posturale, nutrizione e medicina integrata si incontrano per creare percorsi davvero personalizzati.

🧭 Zona comoda e centrale, sinergie possibili ma non obbligatorie.

📬 Se vuoi ve**re a visitare lo studio o ricevere info senza impegno, scrivimi in DM o contattami qui sotto! 👇

📩 Dott.ssa Federica Valenti
📱 348 7362117
✉️ studiozara19@gmail.com

18/04/2025

Ti svegli con dolori alla schiena o alla cervicale?
Forse il problema non è il tuo corpo… ma come (e dove) stai dormendo.

Ho scritto un nuovo articolo per aiutarti a capire cosa succede alla colonna mentre dormi, e come rete, materasso e postura possono fare davvero la differenza.
LEGGI QUI L'ARTICOLO 👉 https://www.federicavalenti.it/blog/schiena-e-postura/rete-telaio-materasso-guida-sonno-rigenerante

01/04/2025

❌ Ti svegli con la schiena bloccata e il primo pensiero è: “Come faccio ad alzarmi oggi?”
Non sei solo: il mal di schiena al mattino è un problema comune, ma spesso sottovalutato.

Ho scritto un articolo con le cause vere, gli errori da evitare e una tecnica dolce ma potentissima: la spirale del risveglio.

🌀 Un piccolo gesto, una grande differenza per la tua schiena (e la tua giornata).
👉 Leggi l’articolo completo: https://www.federicavalenti.it/blog/schiena-e-postura/alzarsi-dal-letto-con-mal-di-schiena

17/03/2025

🔎 Vuoi vivere più a lungo? La risposta è nella scienza!

Uno studio ha rivelato il numero esatto di minuti di camminata giornaliera che può allungarti la vita fino a 10 anni. 🚶‍♂️⏳

📊 Ma quanti minuti servono davvero?
Scoprilo scorrendo il carosello! 👇

👉 Vuoi approfondire? Leggi l’articolo completo qui: https://www.federicavalenti.it/blog/vuoi-vivere-piu-a-lungo-ecco-quanti-minuti-di-camminata-servono

14/03/2025

🌙 Un buon sonno è il primo passo verso il benessere! 😴✨
🔗 https://www.federicavalenti.it/blog/salute-e-benessere/il-segreto-di-un-sonno-ristoratore-una-routine-serale-su-misura
Dormire bene non è solo questione di tempo, ma di qualità. Un sonno rigenerante aiuta a:
✔️ Ridurre tensioni e dolori muscolari
✔️ Aumentare l’energia e la concentrazione
✔️ Migliorare l’umore e la salute generale

Ecco 3 semplici abitudini per migliorare il riposo:
🧘‍♀️ Respirazione consapevole – Dedica qualche minuto alla respirazione profonda per rilassarti.
🛏️ Stretching serale – Allunga la schiena e il collo per sciogliere le tensioni della giornata.
📱🚫 Disconnettiti dagli schermi – Spegni il telefono almeno 30 minuti prima di dormire per favorire il rilascio della melatonina.

🌟 Oggi, nella Giornata Mondiale del Sonno, fai un regalo al tuo corpo: prenditi cura del tuo riposo! 😌💙

💬 Qual è la tua routine serale preferita? Scrivilo nei commenti!

05/03/2025

✨ Stress e tensione accumulata? ✨
Sai che bastano 5 minuti di respirazione consapevole per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere?

Ho scritto un articolo dettagliato in cui ti spiego come la respirazione può influire sul tuo stato fisico ed emotivo e quali tecniche puoi applicare subito.

📖 Leggi l’articolo e scarica gratuitamente il test di autovalutazione dello stress!
👉 https://bit.ly/come-ridurre-lo-STRESS

💬 Dimmi nei commenti: usi già tecniche di respirazione per rilassarti?

28/02/2025

❌ Mal di schiena a fine giornata?
❌ Tensione alle spalle e al collo?
❌ Ti senti più stanca del solito senza motivo?

Potrebbe essere colpa della tua postura!
Molte persone non si rendono conto di avere un allineamento scorretto, che nel tempo porta a dolori, rigidità e affaticamento.

💡 Scopri in pochi minuti se la tua postura è corretta!
Ho preparato un Test di Autovalutazione della Postura, semplice e veloce, che puoi fare comodamente a casa.

📩 Scarica il test gratuito qui 👉 https://bit.ly/TestPosturaGratis

💬 Ti ritrovi in questi segnali? Scrivimelo nei commenti!

26/02/2025

📍 “Non sapevo che la mia postura fosse così sbagliata!”

Anna, 45 anni, ha sempre sofferto di mal di schiena e tensione cervicale, ma non ne capiva la causa.
🔎 Poi ha fatto il Test di Autovalutazione della Postura e ha scoperto cosa stava sbagliando!
💡 Oggi, con piccoli accorgimenti, si sente meglio e ha ridotto i suoi dolori quotidiani.

📩 Vuoi scoprire se anche tu hai problemi posturali? Scarica il test gratuito!

👇 Scarica il PDF qui 👉 https://bit.ly/TestPosturaGratis

💬 Ti rivedi nella storia di Anna? Scrivimi nei commenti! 😊

23/02/2025

📌 Come scoprire in 2 minuti se la tua postura è corretta?

Non serve un esperto per capire se la tua postura è sbagliata. Ti basta un bastone e questo test semplice e veloce e scopri se sei ben allineata! 🔎

📩 Scarica gratis il Test di Autovalutazione della Postura e scopri subito i tuoi risultati!
👇 Scarica il PDF qui 👉 https://bit.ly/TestPosturaGratis

💬 Hai mai fatto un test di postura prima d’ora? Scrivimelo nei commenti! 😊

Qui troverai tutto ciò che ti serve per migliorare la salute della tua schiena e ottenere una postura corretta. SCEGLI IL MOVIMENTO PER UN BENESSERE SENZA ETÀ!

21/01/2025

✅ Come alleviare il mal di schiena: 5 esercizi da fare ogni giorno
Leggi il nuovo articolo del blog di Schiena e Postura

👉 https://www.federicavalenti.it/blog/schiena-e-postura/come-alleviare-il-mal-di-schiena-5-esercizi-da-fare-ogni-giorno

04/01/2025

29/12/2024

Stanchezza, rigidità e fastidio alla schiena? 🫣 Prova questi 7 esercizi semplici ma efficaci!
🎥 È ONLINE IL NUOVO VIDEO! 🧘‍♀️✨

Se la tua schiena chiede aiuto dopo ore al computer o una giornata stressante, questo video è per te! 😌💻

7 Facili Esercizi in Quadrupedia ti aiuteranno a:
✅ Alleviare le tensioni
✅ Migliorare la mobilità della colonna
✅ Preve**re dolori fastidiosi

Bastano pochi minuti al giorno per sentirti più libero e senza rigidità. 🕒✨

👉 Guarda il video ora e inizia subito il tuo percorso verso una schiena sana:
🔗 https://youtu.be/QUQ2N8TGlmo?si=biVCCmibolaNxg_Q

E se vuoi un percorso completo per prenderti cura della tua schiena, scopri Schiena Felice qui:
🌐 www.federicavalenti.it/in-forma-con-federica/percorso-schiena-felice

💬 Qual è il tuo esercizio preferito? Scrivimelo qui sotto!
📲 Condividilo con chi ne ha bisogno!

Scegli il movimento per un benessere senza età! 🌟