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My Veg Yoga

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Myvegyoga è un progetto editoriale personale, pensato per chi vuole avvicinarsi allo yoga, per chi

Dal 2017 ho creato Myvegyoga: un progetto editoriale personale, pensato per chi vuole avvicinarsi allo yoga, per chi sta cercando risposte sull’alimentazione veg e per tutti quelli che vogliono iniziare ad abbracciare uno stile di vita più sano, naturale e sostenibile. 🙂

10/09/2021

Quando sei davanti ad un compito difficile… comincia. -Yogi Bhajan -

⚡ Non il solito post!

Se avete letto la newsletter di ieri già sapete! E anche questo post non è il solito post di settembre, in cui si invita a riprendere le attività e le routine post vacanziere.

Alcune di voi mi avevano scritto in privato per sapere quando sarebbero riprese le classi live, ebbene sono qui per comunicare che le lezioni online non riprenderanno.

Una scelta difficile, ma necessaria.

Ogni cosa vuole il suo tempo, e questo è tempo per me di rimettermi in piedi dopo un inaspettato “infortunio” estivo. Niente di grave per fortuna, ma appunto ogni cosa vuole il suo tempo. Per l’occasione però ho pensato un PENSIERO per voi! 💕

👉 Il nuovo ciclo autunnale sta arrivando e come sappiamo l’autunno segna il CICLO di una nuova CRESCITA. Ecco perché ho deciso di mettere in super sconto il video corso online dedicato proprio allo YOGA in AUTUNNO! 🎉🎉

👉Un modo per continuare a supportarvi nella vostra pratica yoga e ad iniziare questo nuovo ciclo, anche se non sarò con voi dal vivo.

🍁 Il corso sarà in sconto del 20% fino all 22 settembre, giorno in cui cade l’equinozio quest’anno.

‼️Attenzione però, perché settembre sarà il mese delle SORPRESE. Quindi vi consiglio di continuare a guardare le email per tutto il mese! E’ il mio modo per esprimervi la mia gratitudine di aver fatto questo viaggio insieme a me. 🙏💕

✨ Buon ciclo di nuova crescita a tutt*.

04/07/2021

“Energy goes where attention flow“.

Nel video la pratica personale della domenica ➡️focus FLESSIBILITÀ ✨

La flessibilità nella yoga non è solo fisica. Quando si lavora sulla flessibilità, i benefici riguardano anche la flessibilità della mente.

Il corpo è un messaggero e la comunicazione è bidirezionale. Una rigidità fisica può comunicare un periodo di tensioni e rigidità mentale.

Lavorare con le posture sul corpo rigido, porta flessibilità e sollievo apertura mentale.

La pratica di oggi era concentrata sopratutto sulla zona del bacino, dove accumuliamo molte delle nostre tensioni e dove risiede il centro energetico delle emozioni e del piacere.

🧘🏻‍♀️Nel video non si vede la pratica di nidra degli 80 respiri che ho fatto alla fine. 👇🏻

Sapete cos’è e l’avete mai praticata?

Rispondete nel sondaggio delle stories per farmelo sapere ⤴️

Happy Sunday ✨

07/06/2021

🎉 BIG SURPRISE YOGI! Avete letto la newsletter di questa mattina? Ancora no??

E’ FINALMENTE ON-LINE il video corso di YOGA COFFEE CUP! ☕🤸🏻‍♀️

E non solo: sarà in SCONTO per una settimana! 👇👇

E’ passata solo una settimana dall’ultima classe online live della stagione e già mi mancavate. Per questo nel frattempo stavo registrando per voi le classi di Yoga Coffee Cup da fare QUANDO E DOVE VOLETE per tutta l’estate! ⛱️🧘🏻‍♀️

👉 Le mie classi di Yoga Coffee Cup nascano davvero dalla mia esperienza e dalla mia pratica personale, di cui una volta comprovati gli effetti e i benefici ho deciso di trasformare anche in una classe aperta a tutti.🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

👉Ho creato queste pratiche pensando a tutte quelle persone (come me), che durante la giornata e alla sera spesso non hanno tempo di dedicarsi a se stesse e non riescono a crearsi una pratica yoga equilibrata e costante a causa dei troppi impegni.

👉 Le pratiche di Yoga Coffee Cup sono pratiche dinamiche da fare alla mattina, che combinano movimenti di risveglio del corpo a esercizi per tonificare e scaricare le tossine accumulate durante la notte. Sono pratiche “rapide” da 30 minuti, ma complete, a cui si può accompagnare qualche minuto di meditazione.
Perfette per creare una routine di benessere quotidiano!💕

❓Cosa c’è nel corso:

- 6 VIDEO LEZIONI DI YOGA COFFEE CUP: 6 classi complete e tutte diverse di yoga dinamico ed energizzante da circa 30 minuti.
- LA GUIDA con i consigli per creare una routine di pratica yoga al mattino.

‼️ I benefici del giusto yoga dinamico fatto al mattino sono moltissimi, ad esempio:
- Si inizia la giornata pieni di energia fisica e mentale
- Tonifica il corpo e attiva il metabolismo
- Si riducono stati ansiosi e lo stress
- Aumenta l’autostima e la fiducia in sé stessi.
- Impari a dedicare del tempo alla tua cura personale (sarà la prima cosa che farai ogni giorno!)
- Non rischi di dover rinunciare all’attività fisica e alla cura personale a causa di impegni e imprevisti della giornata.

🧘🏻‍♀️Ogni pratica di Yoga Coffee Cup termina sempre con un nuovo inizio.

Se già AMATE le classi di Yoga Coffee Cup, AMERETE anche questo corso! Correte sul sito per non perdere lo SCONTO (e per saperne di più, leggete anche alla newsletter). 👉 https://yogastudio.myvegyoga.com/corsi

P.s.
Non sai se fa per te? Prova prima la challenge gratuita su YouTube: 10 minuti di Yoga Coffee Cup per 5 giorni.

Buona pratica! 🙏✨

31/05/2021

Quante volte vorremmo conoscere già tutto il percorso prima di averlo iniziato?

Se non ci facciamo frenare dalla paura sul nascere, scopriamo che la via appare proprio appena la iniziamo. E che non poteva esserci altro modo, se non questo.

Lo yoga è una preziosa bussola quando si vuole intraprendere un cammino. Ci aiuta a scoprire cosa vogliamo davvero, la nostra vocazione. In parole Yogiche il nostro Dharma.

Lo yoga ci aiuta a capire quando siamo o non siamo allineati con il nostro Dharma.

Oggi abbiamo concluso un lungo percorso iniziato un e mezza fa.

Chi ha seguito e completato il mese di maggio, anche nella parte teorica e di consapevolezza, vi invito ad andare a leggere tutto quello che avete scritto.

Nel frattempo il mio cammino prende una nuova svolta, senza prima condividere con voi ancora una pratica estiva...occhio alle mail yogini! 😉🤸🏻‍♀️

Grazie alle fantastiche yogini che erano presenti stasera all’ultima classe online della stagione e a tutte le altre che hanno praticato con me.
Immensa gratitudine 🙏 ❤️

03/05/2021

“Studia con curiosità te stess* e il mondo, accogli ogni persona ed esperienza nella tua vita, ricerca la verità.”

Svadhyaya è il penultimo dei Niyama e letteralmente significa “studio di sé”. Studiare se stessi significa ricercare la propria autenticità, togliere schemi e convinzioni per lasciare emergere la propria essenza, il proprio essere.

L’osservazione e lo studio di se stessi però non è un dono che casca dal cielo piuttosto un continuo allenamento.
In questo processo la pratica degli asana e della meditazione ci danno un grande aiuto.

- Gli asana ci danno la conoscenza del corpo, come funziona, i suoi problemi e come reagisce.
- La meditazione permette di sviluppare la consapevolezza dei propri pensieri, dei propri schemi mentali.
- Senza una pratica costante, è difficile imparare a osservare se stessi e rivolgere lo sguardo internamente.

🧘🏻‍♀️Sul tappetino da yoga possiamo entrare in una posizione in modo rigido e perfetto, seguendo uno schema, ma nulla scopriremo sul nostro essere, se non troviamo il nostro modo di entrare negli asana, se non lavoriamo per trovare e praticare...la nostra Pratica. E allora eccola Svadhyaya ✨

👉🏻 Il percorso di Maggio su sarà proprio all’insegna di:
* Svadhyaya (ecco perché trovate anche gli esercizi di consapevolezza nella GUIDA)
* Di una pratica sul tappetino completa, equilibrata e personale
* Cavalcando l’onda di un’energia del ciclo di questo mese che guarda caso parla proprio di riscoperta personale, di libertà da schemi e costrizioni, e ci sprona a rinforzare l’autostima.

Maggiori dettagli lì trovate nella GUIDA che avete ricevuto nell’ultima newsletter e in tutte le classi che praticheremo questo mese. Per partecipare 👉🏻 prenotazioni della classi al link in bio

Vi aspetto per iniziare questo percorso insieme sul tappetino 🙏✨

17/04/2021

Pratica personale per Pitta 🔥🧘🏻‍♀️

Questo Sabato è stato un vero e proprio (se non sai cos’è trovi il video su YouTube e in Bio).

Ho scelto di concludere la giornata con una pratica super personale, in quanto dedicata all’elemento Pitta (fuoco), che è il mio elemento dominante è quello che spesso rischia di andare fuori equilibrio=🔥🔥

👉🏻Le pratiche per Pitta devono:
- fare spazio: spazio lungo il costato, spazio in tutto l’addome, spazio lungo la colonna, spazio nel petto;
- lasciar andare pensiero su cui la mente si fissa;
- lasciar andare, far uscire il fuoco in eccesso.
- Raffreddare e quindi mantenere ogni posizioni abbastanza a lungo
- Evitare inversioni o limitare la velocità (no calore, no elementi che potrebbero stimolare ego e competizione)
- Rimanere comunque sullo stile vinyasa per non perdere lo stimolo

****
Come dico spesso, la pratica yoga nasce per essere PERSONALE e INDIVIDUALE, per riceverne i veri benefici.

Rispettare i cicli naturali e personali è un primo approccio nella declinazione di una pratica.

Su ogni mese e ogni classe segue un percorso dettato dai cicli stagionali e non solo. Le pratiche sono declinate per stagionalità, orario (ogni stagione e anche le fasce orarie hanno associati degli elementi ayurvedici), energie e yogin presenti durante la pratica.

🧘🏻‍♀️👉🏻 Per saperne di più visita il sito e il blog con gli approfondimenti! 🌸

Tu sai riconoscere il tuo elemento dominante tra Pitta, Vata e Kapha? Scrivilo nei commenti 👇🏻👇🏻

🙏✨

13/04/2021

“Seguire il tuo cuore, vuol dire non rimanere dove gli altri pensano tu debba essere”. A. Judith

Nella foto una delle varianti della posizione della locusta.

Questa postura rientra tra le mie preferite, non solo per i suoi effetti sul corpo (gambe e schiena ringraziano), ma anche per il suo effetto sulla mente.

Spesso durante le classi racconto qualche piccolo aneddoto o storia che raccontano l’origine delle posture.

La posizione della locusta, ci ricorda che proprio come le locuste possano andare solo avanti, anche nella vita è così. Non importa in che punto ti trovi: vai avanti! 🤸🏻‍♀️

I livello interiore e di energia è subito fiducia in sé stessi, sensazione di radicamento ma anche di apertura verso cioè che troviamo sul nostro cammino. 🧘🏻‍♀️

Devo confessare anche un’altra cosa su questa postura. Ogni volta che la pratico mi viene in mente la mia amica che dice: “ma sì dai quella posizioni lì.. quella della salamandra!” 😂 ed è subito buon umore!

👇🏻👇🏻

✨Nella di mercoledì alle 19 Vinyasa + Yin sfrutteremo la combo di due forze (yin e yang + torsioni e allungamenti) per portare avanti la parte DETOX del ciclo primavera, stimolando fegato e intestino. 🤟🏻

Per partecipare prenotazioni al LINK IN BIO

🙏✨

08/04/2021

🌸🌸 Sabato si inizia cariche di energie! Con la primavera torna la classe mattutina di Yoga Coffee Cup.🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

APPUNTAMENTO SPECIALE: sabato alle 10.45 risvegliamo ed energizziamo corpo e mente!

🌸 Le PRENOTAZIONI CHIUDONO DOMANI! Per prenotare 👇🏻
https://yogastudio.myvegyoga.com/lezioni-live

Ci vediamo sul tappetino! ✨

25/03/2021

✨Il Guerriero nello Yoga ✨

La figura del guerriero nello yoga ha un significato simbolico importante, che ritroviamo anche nella Bhagavad-Gita

La Bhagavad-Gita racconta la storia di un campo di battaglia tra due eserciti e di Arjuna, un valoroso guerriero. La battaglia è una battaglia metaforica: esteriormente simboleggia la continua lotta contro i nostri limiti, le paure e gli attaccamenti. Mentre Arjuna rappresenta un guerriero che è un guerriero spirituale, presente in ognuno di noi e che al fianco di Krishna, combatte l’ignoranza dell’ego, la causa delle nostre più grandi sofferenze e grande impedimento per vedere la nostra vera natura.

Nello Yoga la posizione del guerriero (o meglio le posizioni ) è legata al dio Shiva, il grande trasformatore. Per questo è una postura che porta con sé il potere della trasformazione fisica, mentale ed emozionale. Ed è sempre per questo che a livello di energie sottili è legata al Terzo Chakra, all’elemento fuoco e quindi alla trasformazione.

Tutti temi e pratiche su cui ci siamo focalizzati su in questo mese, con l’inizio di uno dei cicli cardini della trasformazione e della nuova energia, la primavera. 🌸🌸✨

INFO & CONTENUTI 👇🏻

La prossima settima chiudiamo questo focus di pratiche 💪🏻✨ Per partecipare alle classi 👉🏻 https://yogastudio.myvegyoga.com/lezioni-live

🧘🏻‍♀️ Per ricevere il calendario delle pratiche e la guida di APRILE iscriviti alla NEWSLETTER 💌
https://myvegyoga.com/newsletter-yoga-motivazionale/

👉🏻 Per saperne di più sulla storia della Bhagavad-Gita e la Posizione del Guerriero, trovate l’articolo del BLOG: https://myvegyoga.com/2020/04/01/virabhadrasana-il-dietro-le-quinte-della-posizione-del-guerriero/

Ci vediamo sul tappetino!
🙏✨

22/03/2021

🔥 FUOCO ED EQUILIBRIO

E’ tempo di nuova energia, di attivare il corpo energetico (terzo chakra) e di dirigere questa ENERGIA con..EQUILIBRIO.

🌼 Il ciclo della primavera è il ciclo del risveglio e della vitalità, ma è anche il ciclo in cui forse meglio si esprime il concetto di equilibrio. Le ore di luce e le ore di buio non sono mai così in equilibrio come in questo momento.

✨L’energia è già in noi, ma deve essere accesa e gestita adeguatamente.

🔥 L’energia è ciò che ci spinge all’azione ed è il fuoco del terzo chakra. Senza energia la volontà non ha alcuna forza, le intenzioni non vengono realizzate.

Generare energia durante la pratica è trovare la giusta combinazione tra resistenza e libertà, tra controllo e abbandono, tra ritenzione e lasciar andare.

🧘🏻‍♀️Avere un fuoco interiore forte accende la scintilla per fare qualsiasi cosa. Nello yoga il fuoco interiore viene chiamato anche Tapas: è il fuoco generato dalla Pratica e dalla disciplina, dall’azione focalizzata e dalla volontà personale. Una volta generato, Tapas diventa Fuoco Spirituale.

Un Terzo Chakra, un corpo energetico, in equilibrio è frutto di Conoscenza e Consapevolezza.

👉 Un Terzo Chakra carente ci fa sentire deboli, passivi e stanca. Un Terzo Chakra in eccesso rivale un egocentrismo e frenesia. Un Terzo Chakra in equilibrio significa Padroneggiare l’Energia, la Volontà e il Potere Personale. 👇 👇

// LE PRATICHE DELLA SETTIMANA //

-Lunedì ore 19 Empowering Vinyasa Flow per Manipura Chakra.

-Mercoledì ore 19 Vinyasa+Yin Yoga Balance Flow tra Forza e Flessibilità.

Per partecipare prenotazioni a LINK 👉 https://yogastudio.myvegyoga.com/lezioni-live

Buona Settimana Yogi!
Roby✨

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Chi è My Veg Yoga

Sono Roberta, Myvegyoga per il web, insegnate di vinyasa e yin yoga certificata Yoga Alliance. Perenne studentessa, appassionata di nutrizione e alimentazione veg e alla continua ricerca di uno stile di vita sano e sostenibile. Quando viaggio, sempre troppo poco, mi piace andare alla scoperta della cucina vegan nel mondo.

Per sette anni mi sono occupata di contenuti e adv per il web, ma a un certo punto quel tipo di vita non mi rispecchiava più. E visto che il mio motto è:

“Che cosa faresti se non avessi paura?”

Ho deciso di lasciare la scrivania e l’ufficio, per dedicarmi completamente all’insegnamento dello yoga e alla creazione di un mio progetto editoriale, fatto di contenuti originali, condivisione di esperienze, esperimenti, conversazioni, tanto tanto studio e…tantissima passione!