29/03/2026
😰 “Domani si ricomincia, chissà che cosa mi aspetta sulla scrivania, riuscirò a gestire tutto?!”
A volte la domenica sera può sorprenderci con pensieri di questo tipo. In alcuni casi si può innescare una vera e propria modalità di pensiero ripetitivo negativo, il rimuginio. Rimuginando ci illudiamo di poter arrivare pronti e preparati alle difficoltà che ci aspettano il lunedì mattina. Tuttavia:
1️⃣ i pensieri negativi alimentano il catastrofismo, allontanandoci dal problem-solving;
2️⃣ i pensieri negativi e il catastrofismo aumentano l’ansia;
3️⃣ l’ansia presenta il conto a livello fisico: tensione muscolare, tachicardia, affaticabilità
👉 Ma soprattutto si può generare un particolare circolo vizioso: lo stress e l’ansia non consentono di recuperare energie nel weekend, aumentano il senso di stanchezza, così come i vissuti e le emozioni negative. Tutto ciò alimenta ulteriormente il rimuginio: “Se mi sento ancora così stanco oggi che è domenica, come potrò affrontare tutto ciò che mi aspetta domani?”
💡 Conoscere tali vissuti può aiutare a individuarli e a gestirli con più facilità. La psicoterapia può aiutarci a comprenderli, a conoscere la loro origine e la loro funzione; consentendoci così di regolare i processi del pensiero ripetitivo negativo, ponendo l’attenzione al momento presente e promuovendo una gestione più efficace dello stress e delle emozioni a valenza negativa.
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