Quaderno di Psicologia

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Quaderno di Psicologia

Sono Silvia Ciabattoni e sono una Psicologa. Sfogliando troverete un vero e proprio quaderno! Per info mandami un messaggio su Messenger!

Ci saranno delle righe per argomenti più intensi, post-it informativi e proposte ed uno spazio per il confronto.

26/12/2025

✨ Il nuovo anno sembra spesso un grande traguardo da raggiungere, pieno di buoni propositi e aspettative.

🌿 Ma non serve rivoluzionare tutto: basta scegliere ciò che ti nutre davvero, ciò che ti fa stare bene e ti fa crescere.

🤍 Puoi iniziare con piccoli passi, parole guida, azioni minime che parlano di te e dei tuoi desideri, senza forzature.

🌙 E lasciare andare ciò che non ti serve più: abitudini, convinzioni, ruoli che non risuonano con chi sei oggi.

✨ Il 2026 non è un traguardo da raggiungere, ma un passaggio da attraversare con cura e gentilezza verso te stesso. Quali saranno le tue tre parole guida?

25/12/2025

🎁 Il Natale porta con sé emozioni diverse, alcune luminose e gioiose, altre più delicate e silenziose. Ogni sentimento che arriva in questo periodo ha il suo significato e merita di essere riconosciuto.

🎄 Va bene se senti un po’ di tutto insieme: alle volte la felicità convive con la nostalgia, e non c’è nulla di sbagliato in questo intreccio di emozioni.

🤍 Puoi accogliere ogni emozione come una compagna di viaggio, senza cercare di cambiarla o correggerla, semplicemente osservandola con gentilezza.

💫 E in mezzo a tutto questo, puoi trovare un piccolo spazio di pace dentro di te, un luogo dove respirare e sentirti sicuro, anche solo per un momento.

14/12/2025

🕯️ Dicembre può essere un mese delicato.
Non sempre coincide con l’umore che ci aspettiamo di avere. E va bene così.

💭 Alcune emozioni arrivano piano, altre tutte insieme.
Non sono un errore né un difetto: raccontano semplicemente qualcosa di te, in questo momento.

🤍 Essere gentili con sé non richiede grandi gesti.
A volte basta smettere di pretendere di stare bene “per forza” e concedersi un po’ di ascolto.

🌱 Non tutto deve essere risolto subito.
Alcuni vissuti chiedono solo tempo, spazio e la possibilità di esistere senza essere corretti.

✨ Se ti va, resta un attimo con ciò che senti.
Anche le emozioni più scomode possono diventare un punto di partenza.

08/12/2025

✨ Dicembre può diventare un tempo più lento, se glielo permetti! Un mese in cui fare spazio a ciò che senti davvero, senza correre dietro alle aspettative o ai ritmi che non ti appartengono.

🌿 C’è un modo più morbido di attraversare questo periodo. Non forzare, non trattenere: solo accogliere ciò che emerge. Le emozioni non hanno un calendario, e il tuo vissuto merita rispetto in ogni sua forma.

💛 Prendersi cura di sé è un processo fatto di piccole scelte quotidiane. Non servono rivoluzioni: basta un gesto, un respiro, un attimo che dedichi solo a te. È così che l’equilibrio ricomincia a prendere forma!

🌙 In questo spazio puoi rallentare senza sentirti sbagliat@. Puoi mettere a fuoco ciò che ti fa bene, lasciar andare ciò che pesa, e ritrovare parti di te che durante l’anno restano in secondo piano!

💫 Concediti un dicembre più gentile. Non perfetto, non produttivo a tutti i costi: semplicemente più umano, più vero, più tuo!

07/12/2025

✨ Siamo entrati nella parte dell’anno in cui tutto sembra chiedere qualcosa da noi. È facile confondere disponibilità con dovere, presenza con resistenza. Ma non tutto ciò che ti viene chiesto merita la tua energia!

🧘‍♀️ I confini non ti allontanano dalle persone: ti riportano a te. Sono quelle piccole scelte silenziose che evitano il sovraccarico, ti aiutano a respirare e ti ricordano che non devi essere ovunque per essere abbastanza!

🎁 Prenderti cura di te non è egoismo, è una forma di responsabilità emotiva. Specialmente durante le feste, quando ritmi, richieste e aspettative si intrecciano, scegliere cosa ti fa bene diventa un gesto di presenza autentica.

🌙 Concediti spazi lenti, momenti di pausa e risposte che rispettano il tuo sentire. Ogni “no” detto con calma è un “sì” al tuo equilibrio. Ogni limite è un modo per vivere – non subire – questo periodo.

💫 Quest’anno puoi creare un Natale più tuo. Più sostenibile, più vero, meno affollato da ciò che pesa e più colmo di ciò che ti nutre davvero!

30/11/2025

✨ Dicembre arriva sempre carico… ma e se quest’anno scegliessi di alleggerire?

💭 Scopri un piccolo trucco per fare meno e vivere meglio.
Senti già il sovraccaric@? Ti accompagnerò passo passo per semplificare senza sentirti in colpa.

🌿 Scorri il carosello e trova il tuo primo 20% in meno!

20/11/2025

🏘“Per crescere un bambino serve un intero villaggio”, dice un proverbio.

💕Nella Giornata Internazionale per i Diritti dell’Infanzia e dell’Adolescenza, sento ancora più forte la verità di queste parole.

🏠Oggi ho pensato ai piccoli che incontro nei laboratori e al libro che vedete in foto. Credo che la famiglia – in tutte le sue forme – sia la prima casa emotiva in cui un bambino impara a sentirsi visto, protetto, accolto.

👨‍👩‍👧La famiglia è il luogo dove si costruiscono le radici: quelle che permettono ai bambini di scoprire chi sono, di sbagliare senza paura, di esplorare il mondo con fiducia.

🫂Non serve la perfezione: serve presenza.
👂🏼Serve ascolto.
💟Serve uno spazio sicuro dove le emozioni non vengono giudicate ma comprese.

❤️‍🩹In questa giornata speciale ricordiamo che ogni bambino ha diritto alla cura, alla protezione, all’amore e alla possibilità di essere semplicemente… se stesso!
E che tutti noi, come adulti, professionisti, genitori o membri della comunità, possiamo contribuire a quel “villaggio” che li aiuta a crescere.

❣️Un grazie a , compagna di viaggio nel gruppo Siblings bimbi, con la sua attenzione e sensibilità mi ha aperto la porta di questo libro e di nuovi modi di guardare!

06/10/2025

🗣GRUPPI MINI TALK DI PSICOLOGIA — Progetto per giovani adulti ❣

🚦Ascoltando le storie delle persone che incontravo e incontro in stanza di terapia, ho iniziato ad immaginare cosa avrei potuto fare per facilitare la condivisione di 'blocchi' su temi importanti nella loro quotidianità.

🪡Storie diverse, vite diverse… eppure sempre lo stesso filo rosso:

💭 “Queste cose non le posso dire a nessuno.”
💭 “Pensavo di essere l’unico/a a stare così.”

❤️‍🩹Così ho sentito il bisogno di creare un ambiente in cui le parole possano uscire senza sentirsi fuori posto.
Un posto che avesse il profumo della libertà di sentirsi autentici!

📸 Questo spazio l’ho riconosciuto nello studio fotografico di : un luogo dove il tempo rallenta, proprio come quando aspetti che una fotografia si sviluppi.
Lì, anche i pensieri più confusi possono emergere con delicatezza e diventare più chiari. 💫

🔥 Da qui nascono i Gruppi Mini Talk di Psicologia: 5 incontri per giovani adulti (25-35 anni) in cui parleremo di ansia, relazioni, identità, senso di colpa, paura di fallire…

🫂Perché la solitudine, spesso, non è assenza di persone ma mancanza di condivisione!

🧠 Quando qualcosa viene detto ad alta voce, smette di essere un peso che porti da solo sulle spalle e condiviso può farsi più leggero!

Se questa idea ti fa risuonare qualcosa dentro, mi farà piacere saperlo.
Se pensi che potrebbe essere il tuo posto, scrivimi quando vuoi.

📍 Giulianova (TE)
🧡 Si comincia presto.

04/09/2025

🔥 L’ansia si infiltra nei pensieri. Non chiede permesso, semplicemente arriva e accende riflettori su dettagli che non avresti nemmeno notato.

🌀 Il problema non è un pensiero singolo. È il vortice che si crea, quando la mente continua a rigirare sempre le stesse immagini e parole.

🤍 Dare un nome a quello che provi aiuta. Dire “questa è ansia” può trasformare il caos in qualcosa di più comprensibile.

🌱 Ricorda: anche se non puoi sempre controllarla, puoi imparare a gestire come rispondi a ciò che porta con sé.

📍Psicologa a Giulianova

13/08/2025

“Non è colpa tua. Alcune cose hanno semplicemente un nome!”

💡 Dare un nome alle cose
A volte viviamo situazioni emotive confuse, che ci lasciano con un senso di disagio difficile da spiegare. Dare un nome a certe dinamiche può essere il primo passo per comprenderle.

🪞 Quando la realtà si distorce
Il gaslighting, ad esempio, può farti dubitare delle tue percezioni. Sapere che esiste e riconoscerlo ti aiuta a proteggere il tuo punto di vista e la tua verità.

🚪 Porte che si chiudono senza preavviso
Il ghosting, il breadcrumbing… comportamenti che lasciano ferite silenziose. Conoscerli non le cancella, ma ti aiuta a capire che non sei tu “il problema”.

🌱 Il potere della consapevolezza
Le parole non risolvono tutto, ma possono diventare strumenti di chiarezza. Se ti sei riconosciuto in una di queste dinamiche, non ignorarlo: è un segnale per prenderti cura di te.

📍Psicologa a Giulianova

23/07/2025

📲 Quante volte controlli il telefono, anche se non è arrivata nessuna notifica?
Succede più spesso di quanto pensiamo. E dietro quel gesto automatico, c'è qualcosa che parla di noi.

🔕 Quando lo schermo resta in silenzio, a volte lo viviamo come un rifiuto.
Ma il silenzio digitale non sempre è un segnale negativo: può essere uno spazio da ascoltare, non da riempire.

🧠 Il nostro cervello cerca conferme, stimoli, gratificazioni.
Ogni messaggio è come una piccola dose di attenzione. Quando non arriva, può attivarsi l’ansia.

💭 Fermati un attimo. E se la quiete fosse un invito a rallentare, invece che un segnale d’allarme?
La connessione più importante è quella con noi stessi.

Indirizzo

Giulianova
64021-64022

Telefono

+393407244575

Sito Web

https://sites.google.com/view/silvia-ciabattoni-psicologa/home-page

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