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Claudia Lampis Nutrizione

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Claudia Lampis Nutrizione

✨ Dieta che si adatta a te, non il contrario
🌸 Nutrizione al femminile | Equilibrio e stile di vita
📍Gonnesa 📍Cagliari 📍Online

30/03/2026

Stitichezza e pavimento pelvico

https://www.instagram.com/reel/DWhH7j6jLGk/?igsh=MTZldndwajV3ajFkdw==

29/03/2026

Non so se sono riuscita a dirlo abbastanza…
Grazie di cuore 💛

24/03/2026

Sì, aumenta il dispendio energetico.

Ma è molto più importante di questo.

Camminare è uno dei modi più semplici per muoversi di più,
staccare la mente, respirare, tornare a contatto con sé stessi e con la natura.

Ti aiuta a rallentare, a tornare a te, a sentirti meglio.

E a volte è proprio da qui che iniziano i cambiamenti più duraturi.

Ti prendi mai del tempo per camminare, non per dimagrire, ma per il semplice piacere di farlo?

21/03/2026

Questo muesli è una di quelle ricette che puoi davvero adattare a te. Puoi personalizzarlo in base a quello che ti piace e che hai in casa.

Se stai seguendo un percorso nutrizionale, puoi prepararlo partendo dalle tue quantità e semplicemente moltiplicarle per più porzioni. Così lo hai già pronto per 1-2 giorni e ti semplifichi le mattine.

A volte basta davvero poco per portare in tavola qualcosa di semplice, fatto in casa, senza dover sempre ricorrere a soluzioni già pronte 🍪

12/03/2026

Il collagene è una proteina strutturale che troviamo nella pelle, nei tendini, nei legamenti, nelle cartilagini e in molti altri tessuti.

Quando viene cotto a lungo (come accade nei brodi o nelle cotture lente), il collagene si trasforma in gelatina, ricca di alcuni amminoacidi specifici, tra cui glicina e prolina.

C’è una cosa che mi ha sempre colpito: molte preparazioni tradizionali, che oggi cuciniamo sempre meno, facevano parte della cucina quotidiana delle generazioni prima di noi.

E spesso erano proprio i piatti che “rimettevano in piedi” quando qualcuno era stanco o non in forma.

Forse loro non parlavano di collagene, glicina o metabolismo.

Ma sapevano ascoltare il proprio corpo molto bene.

03/03/2026

La vitamina C è un nutriente fondamentale, ma non conta solo quanta ne assumiamo.

Conta quanto il nostro corpo riesce davvero a utilizzarne.

Nel reel ti ho spiegato perché la biodisponibilità e il rilascio nel tempo fanno la differenza, soprattutto quando parliamo di equilibrio metabolico e utilizzo cellulare.

Ecco perché, quando si sceglie un integratore, è importante valutare qualità della formulazione, tollerabilità e standard di ricerca.

Ester C di .italia è una vitamina C a rilascio prolungato fino a 24 ore, pensata per garantire un supporto costante e delicato durante la giornata.

Contribuisce a:
– sostenere le difese immunitarie
– ridurre stanchezza e affaticamento
– proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Se vuoi provarla, puoi utilizzare il mio codice CLAUDIALAMPIS15 per ottenere uno sconto sul sito BIOGENA.

Perché la salute è fatta di scelte consapevoli, ogni giorno.

20/02/2026

Team colazione salata o dolce?
Questa idea mette (quasi 🤭) tutti d’accordo.

11/02/2026

Tu che rapporto hai con i latticini? Ti piacciono? Riesci a tollerarli bene o ti danno problemi?

07/02/2026

Spesso mi capita di consigliare ai miei pazienti di valutare alcune analisi.

Non per fare diagnosi.
Non per “fare il medico”.
Ma per ascoltare meglio il loro corpo: capire come funziona il metabolismo, se ci sono carenze vitaminiche, quali informazioni possono aiutarmi a costruire un percorso nutrizionale davvero su misura.

Per me è sempre stato questo il senso del mio lavoro: prendermi cura, non invadere ruoli.

È importante sapere che l’Ordine dei Biologi lo ha chiarito ufficialmente:
👉🏻 la valutazione dei bisogni nutrizionali rientra a pieno titolo nelle competenze del biologo nutrizionista e consigliare la valutazione di alcuni parametri, quando utili, è una pratica corretta e di valore professionale.

Questo non significa prescrivere esami né sostituirsi al medico.

Significa collaborare, unire competenze diverse per lavorare meglio e con più consapevolezza.

Quando suggerisco di approfondire alcuni aspetti, lo faccio per andare un po’ più in là e offrire un percorso quanto più possibile attento e realmente centrato sulla persona.

Il cuore del documento è chiaro: reciproca collaborazione per la salute del paziente.

Indirizzo

Via Grazia Deledda 26
Gonnesa
09010

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