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Dott.ssa Emanuela Amodio - Nutrizionista

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Gragnano
Dott.ssa Emanuela Amodio - Nutrizionista

Se vuoi intraprendere un percorso di nutrizione consapevole e ritrovare equilibrio e benessere, sarò felice di guidarti ed affiancarti.

Migliorare il tuo stile di vita, un passo alla volta, si può! 🌷

11/01/2026

Ciò che mangi oggi costruisce il tuo domani.
Ogni scelta a tavola è un gesto di cura verso te stesso.
Non si tratta di rinunce, ma di consapevolezza: scegliere cibi che ti fanno stare bene, che ti danno energia e che sostengono il tuo corpo nel tempo.
Il benessere non arriva in un giorno, ma si costruisce un pasto alla volta! 💚

11/01/2026

La colazione è il primo gesto di cura della giornata.
Può essere semplice, nutriente e anche molto buona.
Per iniziare con energia, equilibrio e per avere un motivo in più per sorridere fin dal mattino. In questo carosello trovi alcune idee di colazioni che dimostrano che ‘sano’ non è sinonimo di ‘triste’.

11/01/2026

Se mangiare sano ti sembra sempre più difficile del dovuto, non è perché non sei costante.

Spesso il problema è provare a fare tutto da soli, senza una guida e con troppe regole confuse.

Spesso non serve più forza di volontà, ma
occorre semplicemente un metodo che si adatti alla tua vita.

Scrivimi in DM se vuoi iniziare un percorso personalizzato 💬

27/10/2025

Benvenuta nel progetto “In equilibrio con amore”!
Qui non troverai diete impossibili, rinunce o numeri sulla bilancia.
Troverai invece educazione alimentare, ascolto e rispetto del tuo corpo.
Aiuto le donne a ritrovare equilibrio e amore per sé stesse, con un percorso che unisce nutrizione e consapevolezza.
Perché la trasformazione vera non nasce dalla restrizione, ma da un nuovo equilibrio costruito con amore.
Se vuoi riscoprire la leggerezza fisica ed
emotiva, puoi iniziare da qui.

Seguimi per consigli, ricette e strategie pratiche.

Scrivimi in privato per fissare la tua prima consulenza.

10/10/2025

🍂 Il profumo dell’autunno in tavola!

Esempio di menu giornaliero, creato con ingredienti di stagione per scaldare il cuore e deliziare il palato.
Sfoglia il post per scoprire le proposte.

04/10/2025

Ma il vino a dieta si può bere?!🍷
È una delle domande più frequenti che mi viene posta dagli amanti di questa bevanda quando iniziano un percorso alimentare.

➡️ La risposta non è un semplice “sì” o “no”: dipende da quantità, frequenza e contesto.
Un bicchiere ogni tanto può rientrare senza compromettere i risultati, ma ricordiamo che il vino apporta calorie vuote, influisce sul metabolismo dei grassi e, se consumato spesso, può rallentare i progressi.

💡 La chiave è sempre l’equilibrio: non deve diventare un’abitudine quotidiana, ma può essere inserito con consapevolezza e misura.

04/10/2025

🍎🥦 Frutta e Verdura di Ottobre 🥕🍇

Ottobre ci regala colori e sapori unici: frutta dolce e succosa, ricca di vitamine, e verdure nutrienti perfette per affrontare l’autunno con energia.
Portare in tavola prodotti di stagione significa scegliere alimenti più freschi, gustosi e sostenibili 🌱.

🍇 Frutta di ottobre: mele, pere, uva, melograno, cachi, fichi, kiwi, fichi d’India, castagne, noci e nocciole.
🥦 Verdura di ottobre: zucca, cavolfiore, broccoli, verza, radicchio, fi*****io, spinaci, carote, cavolo cappuccio, cavolo nero, cavolini di Bruxelles.

✅ Scegliere la stagionalità vuol dire nutrire il corpo nel modo più naturale, rispettando l’ambiente e la biodiversità.

11/09/2025

La bellezza parte anche da ciò che mettiamo nel piatto!
Ci sono alimenti che, grazie ai loro nutrienti, possono aiutare la pelle a rimanere più luminosa, idratata ed elastica.

🌱 Beta-carotene, vitamina C, vitamina E, omega-3 e antiossidanti sono veri e propri alleati naturali della nostra pelle.

👉🏻 Nel carosello trovi 7 alimenti che non dovrebbero mancare sulla tua tavola se vuoi prenderti cura della tua pelle dall’interno.

💡 Ricorda: nessun cibo è miracoloso da solo. È la costanza di uno stile di vita equilibrato che fa davvero la differenza.

📌 Salva il post per la tua prossima spesa e condividilo con chi vuole una pelle più sana e radiosa!

11/09/2025

Rientro dalle vacanze = nuove sfide, studio,
lavoro... ma talvolta anche stanchezza e difficoltà a concentrarsi.

La buona notizia?
Alcuni alimenti, grazie ai loro nutrienti, possono diventare veri alleati del cervello per migliorare memoria ed energia durante la giornata.

Sfoglia il carosello per conoscerli tutti.
Ricorda però che non esiste un “cibo magico”, ma scelte sane, costanti che fanno la differenza!

Salva il post per la tua prossima spesa e condividilo con chi è in modalità “back to routine”.

22/08/2025

Miti estivi: quanti ne conosci?
Ogni estate tornano i soliti luoghi comuni sull’alimentazione… ma quali sono davvero veri? 🤔

Ecco 5 falsi miti che sento dire spesso ⬇️

❌ La frutta dopo cena fa ingrassare
❌ Il gelato può sostituire un pasto
❌ Bere tanta acqua fa dimagrire
❌ La pasta a cena fa ingrassare
❌ I succhi di frutta = frutta fresca

👉🏻Nel carosello ti spiego perché sono “bufale” da sfatare e cosa dice davvero la scienza.

💡 Spoiler: non sono gli orari, i singoli alimenti o i “trucchi miracolosi” a fare la differenza… ma l’equilibrio complessivo della tua alimentazione.

12/08/2025

🍦 4 gelati estivi homemade… senza sensi di colpa! 😋
Freschi, cremosi e pronti in pochi minuti: ideali per rinfrescarti senza zuccheri eccessivi, coloranti o ingredienti poco salutari.

✨ Le mie 4 proposte golose:
🍌🍫 Banana & cacao per una dolcezza naturale e cremosità pazzesca!
🍓 A base di Frutti rossi, fresco e ricco di antiossidanti!
🥭 🥥 Mango & cocco per sentire il profumo d’estate in ogni cucchiaio!
☕ Yogurt & caffè, per unire energia e gusto in una pausa smart!

Bastano pochi ingredienti, un frullatore e… tanta voglia di gelato! 🍨
📌 Salva il post per provarli tutti!

https://www.instagram.com/p/DNQlQn6ihz-/?igsh=ZWtqNG0wejNtMW15

06/08/2025

🍽️ 5 piatti estivi freschi, completi e bilanciati.
Perché mangiare sano non vuol dire rinunciare al gusto, soprattutto d’estate!

Ecco 5 idee perfette per i tuoi pranzi o cene, perfetti anche da consumare in spiaggia.
🔹 Couscous integrale con ceci e verdure grigliate
🔹 Riso venere con gamberi, avocado e pomodorini
🔹 Farro con pollo, rucola e zucchine
🔹 Quinoa con feta, ceci e verdure crude
🔹 Farro con tonno, fagiolini e olive

Tutti piatti bilanciati con il giusto mix di carboidrati, proteine, grassi buoni e tante verdure 🥒🥬🍅

📌 Salva il post per quando sei a corto di idee sane e veloci!

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