Vito Boccardi

Vito Boccardi Dott. Vito Boccardi
Psicologo & Mental Coach
Master in Psicologia del Comportamento Alimentare

Il fallimento fa parte della vita, se non fallisci, non impari e se non impari, non cambi...Uscire dalla propria zona di...
30/05/2026

Il fallimento fa parte della vita, se non fallisci, non impari e se non impari, non cambi...

Uscire dalla propria zona di comfort genera ansia e provoca una reazione di stress.
Ne consegue un miglioramento del livello di concentrazione e di attenzione.
La performance può essere migliorata da una certa quantità di stress fino ad una certa soglia stimata ottimale.
Al di là, questo effetto si deteriora con il raggiungimento di livelli più elevati di ansia.
Si tratta della "zona di pericolo" in cui le prestazioni diminuiscono rapidamente sotto l'influenza di una maggiore ansia.

Uscire dalla propria zona di comfort per conquistare la zona di pericolo e di panico è indispensabile per attraversare la zona di apprendimento.

Evoluzione, guardare e scelta.
Sembrano parole semplici, ovvie, risapute, elementari, scontate, ma non e' così.

È importante parlare di , anche quando esse sono trattenute...

Se non riesci a trovare il tuo progetto di vita nel tuo cuore...non potrai trovarlo sicuramente sotto un albero...

Buttati!
Rischia.
Osa.
Apparentemente, c'è poco da fare:
questa convinzione alcuni ce l’hanno, altri no.
Chi non ce l’ha si sente debole, inferiore, si fa sfruttare dagli altri senza riuscire a ribellarsi, trova partner sbagliati che lo trattano male, si fa mettere i piedi in testa, è troppo timoroso e timido.
Attenzione, quest'idea del vivere la nostra vita non è del tutto sbagliata!
In realtà non c’è forza senza debolezza: più vuoi essere “solo” forte, controllarti, somigliare a un ideale di durezza che ti sei messo in testa, più la fragilità tornerà a trovarti quando meno te l’aspetti, facendoti sentire ancor più senza autostima!

Nessuno è immune alla responsabilità di scelta, ma con il giusto supporto da questa situazione se ne può uscire"...
Onore a chi ha combattuto le sue scelte con il giusto sostegno e grande forza di volontà e, alla fine, è stato in grado di considerare addirittura la sua condizione come un periodo di crescita profonda.

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Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla b...
29/05/2026

Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla base di condotte alimentari non sane. Il focus del mindful eating non è il cibo ma la nostra relazione con esso.

Non dobbiamo dimenticare che dedicarsi del tempo e poter condividere il piacere di stare con le persone che si amano resta il principale ingrediente per un elisir di lunga vita.

Puoi apprendere tutte le strategie e gli strumenti per innalzare il benessere della persona, sia a livello funzionale che a livello psicologico, il cui primo obiettivo è il raggiungimento del proprio "Peso Benessere" ma la cui finalità ultima è quella di migliorare lo stile di vita della persona.

Ma può l’alimentazione avere delle conseguenze dirette sul nostro sistema nervoso?
Certamente sì.
Il cervello è la sede dei pensieri, delle emozioni, degli stati d’animo e della coscienza, ma è un organo che – non diversamente dal cuore o dall’intestino – funziona grazie alle sostanze nutritive che riceve.
Il cibo è da sempre un elemento di convivialità e condivisione.
Condividere un pasto stringendosi intorno ad un tavolo è una pratica comune negli appuntamenti di lavoro o incontri confidenziali in cui il tema comune è la comunicazione.

Cominciare a comprendere le cause delle proprie sbagliate alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col .

A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!
Nel rapporto col cibo si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

Non solo ciò che è sano è sufficiente per vivere bene.

✅ Una sana alimentazione è importante.

✅ I cibi di buona qualità nutrizionale sono fondamentali.

✅ Mangiare con consapevolezza ascoltando le proprie emozioni.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

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La vera sfida non è con gli altri, la vera sfida è con te stesso, se vuoi ottenere i risultati che desideri non devi spe...
28/05/2026

La vera sfida non è con gli altri, la vera sfida è con te stesso, se vuoi ottenere i risultati che desideri non devi sperare che gli altri diventino più deboli...

Credo che ogni persona possa raggiungere qualunque risultato razionale desideri, a patto che prenda consapevolezza e sia convinta di poter superare quegli aspetti limitanti che assorbe inconsapevolmente nel proprio sistema fondamentale.

Espressione di quella di noi stessi e dei nostri , la Coscienza è quell’entità che non può che nascere dalla nostra esperienza unita agli e ai passi falsi che ci hanno condotto dritti alla .

Capita spesso di raggiungere l'obiettivo di perdere qualche chilo.
Dopo una più o meno rapida discesa (dipende dalla dieta e da altri fattori), ci si trova in un momento che pare di stallo:
il peso non cala e il reale traguardo (anche ) sembra non arrivare più, dopo tutti i sacrifici.

Spesso la gente in sovrappeso spesso si affidano a diete fai da te per dimagrire perché hanno paura di andare da uno specialista...

Il segreto del dimagrimento si nasconde nelle abitudini alimentari correlati alla nostra .

Mettersi a dieta non vuol dire digiunare.
Per perdere peso è necessario eliminare le abitudini alimentari sbagliate ed iniziare a condurre uno stile di vita sano.
È importante capire di quali alimenti ha bisogno il nostro organismo per sostentarsi e di conseguenza l'approccio mentale.

La parola dieta è solo un sinonimo di restrizione.
Tra le principali conseguenze delle diete fai da te c’è l’effetto yo-yo.
Un regime dietetico drastico non può essere sopportato a lungo, così quando si ricomincerà a mangiare regolarmente si recupereranno con gli interessi i chili persi in quanto non si è lavorato sulla mente.

MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

Impara ad intraprendere uno stile di vita sano, adatto alle tue esigenze e che ti garantisca i risultati che desideri!

🎯
*Giusta mentalità
*Sana alimentazione
*Esercizio fisico.

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Tutti noi, nella nostra vita, abbiamo adottato dei modi di agire e di pensare che sono diventati automatici, inconsci. A...
27/05/2026

Tutti noi, nella nostra vita, abbiamo adottato dei modi di agire e di pensare che sono diventati automatici, inconsci.
Alcuni di questi pensieri potrebbero essere irrazionali.
Questi sono trappole mentali.

Impariamo a riconoscere le trappole mentali che il nostro cervello ci tende.

Bisogna avere il coraggio di Attraversare il dolore fino in fondo, per capirlo e dare luogo alle nuove possibilità.
Attraverso persone dotate di talenti eccezionali, che sono caduti in depressione e ne sono usciti rinnovati, il ventaglio delle possibilità di cui disponiamo per risalire dall’abisso del della disperazione e nascere a nuova vita.

Impara ad essere molto paziente e ad aspettare il momento giusto per ogni cosa.
Sappi che tutto si compirà perfettamente se mi asseconderai e se non ti precipiterai in avanti senza guida: molte sono le cose che attendono di realizzarsi al momento giusto.
Tutto si accelera, ma ciononostante, si instaurerà un processo di dispiegamento, poiché nel mio piano vi sono un'armonia e un ritmo perfetti.

Nulla accade nel momento sbagliato; lavora dunque con questo processo, e non contro di esso.
Se cerchi di operare contro di esso, riuscirai solo ad esaurirti senza ottenere nessun risultato, e sarà come navigare contro corrente: non solo non avanzerai, pur nuotando con tutte le tue forze, ma sarai anzi ricacciato indietro dall'impeto dei flutti.

Evita di accanirti contro ciò che è inevitabile, ed impara piuttosto a collaborare, nella pace assoluta e nella fiducia di far la cosa giusta al momento...

Ripartiamo da te.. riinizia a sceglierti.. e non crederai ai tuoi risultati!

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Quando amerai veramente te stesso/a, inizierai smettendo di compiacere gli altri per soddisfare la tua anima.Tante volte...
26/05/2026

Quando amerai veramente te stesso/a, inizierai smettendo di compiacere gli altri per soddisfare la tua anima.
Tante volte dai la priorità agli altri, metti da parte ciò che vuoi veramente.

Quando però la ci spinge a prendere misure sproporzionate rispetto a quelle indicate, oppure ci porta a uno stato di malessere profondo, può diventare , , , o .


Se cadi nei medesimi errori senza affidarti al tuo mondo interiore nei vari aspetti della vita : amore, famiglia, o sul lavoro, sei vittima di una testardaggine che "regala" disistima: ma cambiare atteggiamento è facile!



Il giorno in cui ami te stesso/a smetterai di logorarti per tutto e capirai i cicli della vita, abbraccerai ciò che finisce e ciò che verrà.
Essere alla ricerca di ciò che deve essere ti causa solo una frustrazione costante.

Molti vedono il mangiare sano e fare sport come una continua fatica e di conseguenza una rinuncia...
Chi mangia sano può decidere in qualsiasi momento di concedersi una .

❌Nella dieta e nel percorso di è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.❌

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Sei disposto ad aprirti a idee differenti dalle tue in merito all'alimentazione e al praticare sport?Quando soffia il ve...
25/05/2026

Sei disposto ad aprirti a idee differenti dalle tue in merito all'alimentazione e al praticare sport?

Quando soffia il vento del CAMBIAMENTO alcuni costruiscono MURI... Altri MULINI a VENTO.

Quando amerai te stesso/a, metterai da parte le critiche e ti concentri su ciò che ti aiuta a crescere come persona, essere attenti a chi ti giudica finisce per farti dubitare delle tue capacità.

Quando amerai te stesso/a, metterai da parte le tue paure e decidi di rischiare te stesso/a, ci sarà solo un'opportunità per amarti e questa sarà liberando il tuo pieno potenziale e scoprendo te stesso/a.

Quando amerai te stesso/a, smetterai di mentirti, ferirti e fingere.
Farlo ti distrugge costantemente senza rendertene conto.

Se la tua felicità dipende da qualcosa, non sarà mai vera felicità.
Spesso siamo noi stessi a porci dei limiti che non ci permettono di raggiungere i risultati che vogliamo, ma è la nostra determinazione la vera arma vincente per raggiungerli e superarli!

Quando ti amerai veramente , smetterai di vittimizzare te stesso/a e ti assumerai la responsabilità delle tue azioni.
Nessuno è da incolpare per quello che sei, solo tu puoi decidere il tuo percorso.

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È quando dedichi del tempo a te stesso che puoi scoprire nuovi equilibri di piacere...Il vero coraggio non è stare in eq...
24/05/2026

È quando dedichi del tempo a te stesso che puoi scoprire nuovi equilibri di piacere...
Il vero coraggio non è stare in equilibrio, ma cercare di trovarlo nonostante le cadute che la vita ci riserva.

I pensieri che coltivi determinano la direzione e l’efficacia delle tue azioni.

Impara a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col cibo e con l'attività sportiva.

Brillare è quello che siamo chiamati a fare, nonostante tutto.
Ricordati di splendere con intenzione e direzione consapevole.

La tua mente fa un gioco strano, quasi perverso:
nel momento in cui tenti di uscire dal “box” per andare a prenderti quello che vuoi, ti fa sentire così a disagio che vuoi immediatamente rientrare.

Quando tenti di andare verso quello che non conosci, c'è una parte di te che come un elastico tende immediatamente a richiamarti nella tua zona di comfort.
La nostra mente preferisce rimanere nel dolore e sentirsi sicura piuttosto che andare verso la gioia e sentirsi insicura.

È il nostro cervello con i suoi meccanismi, e le sue conseguenze sul nostro corpo...
Quei meccanismi complessi e atavici, quelli per i quali se ascolto una canzone o annuso un profumo, improvvisamente vengo catapultato nel mio passato, con tutte le emozioni di quel momento, con le e le , con le voci delle persone, con la stessa ingenua inconsapevolezza, come se gli anni non fossero realmente passati.

E' arrivato il momento di prenderti davvero cura di te stesso: del tuo corpo e della tua mente.

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23/05/2026

Una delle più grandi sfide della vita è essere se stessi e non cercare di imitare gli altri.
Ci sarà sempre qualcuno più bello, più intelligente, qualcuno più giovane, ma non sarai mai tu.
Non cambiare per essere accettato.
Sii te stesso e le persone giuste ti ameranno per quello che sei.

Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla base di condotte alimentari non sane. Il focus del mindful eating non è il cibo ma la nostra relazione con esso.

Il più grande errore che si può fare nella vita è quello di avere sempre paura di farne uno...

Un giorno ho deciso che ero stanco di essere come gli altri volevano che fossi e ho iniziato ad ascoltarmi...
Cosa voglio veramente?
Chi ero davvero?
Ho smesso di assecondarli ho smesso di compiacere.
È stato in quel preciso istante che ho accettato il .
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C’è sovente un rapporto inversamente proporzionale tra autostima e paura. Più ci piacciamo, meno temiamo il fallimento o...
22/05/2026

C’è sovente un rapporto inversamente proporzionale tra autostima e paura.
Più ci piacciamo, meno temiamo il fallimento o il rifiuto.

Diventi forte se hai vissuto la fragilità; sarai invincibile se rispetterai quella degli degli altri.
Fai in modo che la felicità sia il tuo unico vizio che sia forte e inarrestabile.

La vostra visione apparirà più chiara soltanto quando guarderete nel vostro cuore.
Chi guarda all’esterno, sogna. Chi guarda all’interno si sveglia.
Spesso si dice che questa o quella persona non ha ancora trovato se stesso.
Ma il proprio sé non è qualcosa che si trova, è qualcosa che si crea.

È quando dedichi del tempo a te stesso che puoi scoprire nuovi equilibri di piacere...
Il vero coraggio non è stare in equilibrio, ma cercare di trovarlo nonostante le cadute che la vita ci riserva.

I pensieri che coltivi determinano la direzione e l’efficacia delle tue azioni.

È quando dedichi del tempo a te stesso che puoi scoprire nuovi equilibri di piacere.

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Se la tua vita di ogni giorno ti appare troppo faticosa, se soffri di disagi di cui non comprendi le cause, vuol dire ch...
21/05/2026

Se la tua vita di ogni giorno ti appare troppo faticosa, se soffri di disagi di cui non comprendi le cause, vuol dire che stai vivendo una vita non tua, stai interpretando un copione scritto da altri.

I momenti di vera gioia arrivano invece quando seguirai la tua vera indole, quando farai quello che "sai fare", perché sarai in sintonia con la tua reale e naturale identità .
Felicità dunque non è realizzare quello che credi sia il tuo progetto di vita, ma incontrare stati mentali e capacità che ancora non sai di possedere, ma che sono connaturati in te.

Come puoi farli emergere?
Ascoltando le voci del tuo profondo che ti parlano attraverso l'istinto,le intuizioni, le percezioni, le immagini e i sogni .
Se segui la tua bussola interiore arriverai senza sforzi a realizzare davvero te stesso.

Ti sembra che qualunque cosa tu faccia per migliorare le cose, non serva a nulla, come se ci fosse una forza che ti tiene bloccato?

Hai smesso di crederci o aspetti sempre il momento giusto per fare le cose?

Hai mai provato la sensazione di non essere adeguato?

La vita ti dà sempre un altra opportunità...si chiama..OGGI!

Niente ha più potere sull'essere umano che le proprie emozioni.
Se non impari a controllarle, saranno loro a controllare te.

Riflettici: cosa cambia quando hai atteggiamenti diversi?

Lo stato d’animo in cui ti trovi in quello stesso momento.

Niente più delle nostre stesse emozioni influenza la nostra biochimica, per questo nota bene che stato d’animo stai vivendo nel momento in cui stai compiendo una determinata azione, e nota l’effetto che quello stato d’animo sta producendo nel tuo corpo.

È proprio per questo che imparare a prendere il controllo delle proprie emozioni significa prendere il controllo della propria vita.

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