Elpis Medica

01/03/2026

🥦 Le fibre alimentari: piccole protagoniste della prevenzione.

Spesso sottovalutate, le fibre svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute.

✔️ Favoriscono la regolarità intestinale e la digestione
✔️ Rallentano l’assorbimento degli zuccheri, aiutando a stabilizzare la glicemia
✔️ Nutrono il microbiota intestinale, importante per il sistema immunitario e il metabolismo
✔️ Contribuiscono alla riduzione del colesterolo LDL

Un’alimentazione ricca di fibre è associata a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete tipo 2 e disturbi metabolici.

👉 Dove trovarle?
Verdura, legumi, cereali integrali, frutta, semi e frutta secca.

👉 Come introdurle?
In modo graduale e accompagnandole a una buona idratazione.

💙 ELPISmedica
La prevenzione inizia dalle scelte quotidiane.

27/02/2026

🍎 Zuccheri: non sono tutti uguali. E saperlo cambia davvero le nostre scelte.

Gli zuccheri naturalmente presenti in frutta e latte fanno parte di un’alimentazione equilibrata perché arrivano insieme a fibre, proteine e micronutrienti che ne rallentano l’assorbimento.

Diverso è il discorso per gli zuccheri aggiunti (detti anche “liberi”), presenti in:
🥤 bibite zuccherate
🍪 prodotti industriali e snack
🧃 succhi confezionati
🍰 dolci e merendine

Consumati frequentemente, sono associati a:
• aumento del rischio di diabete tipo 2
• sovrappeso e obesità
• carie dentali
• squilibri metabolici

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di limitarli a meno del 10% delle calorie giornaliere.

👉 Il primo passo? Leggere le etichette e riconoscere i diversi nomi dello zucchero.

Non si tratta di eliminare, ma di scegliere in modo consapevole.

💙 ELPISmedica
La prevenzione parte dalle informazioni giuste.

23/02/2026

🦷 Igiene dentale: perché riguarda molto più dei tuoi denti

La bocca è una porta d’ingresso per il nostro organismo.
Quando le gengive sono infiammate (gengivite o parodontite), i batteri possono passare nel circolo sanguigno e alimentare uno stato infiammatorio generale.

Questo è stato associato a:
• un aumento del rischio cardiovascolare
• un peggior controllo glicemico nel diabete
• maggior vulnerabilità alle infezioni respiratorie
• possibili complicanze in gravidanza

Non significa che “i denti causano tutto”, ma che la salute orale e la salute generale sono strettamente collegate.

Per questo, l’igiene dentale non è solo estetica:
• spazzolare correttamente
• usare il filo interdentale
• fare igiene professionale periodica

sono veri e propri atti di prevenzione per tutto il corpo.

ELPISmedica 💙
Prendersi cura del sorriso significa prendersi cura di sé.

20/02/2026

🪥 Igiene dentale: la forza non è tutto

Quando ci laviamo i denti tendiamo a premere troppo lo spazzolino, pensando di pulire meglio.
In realtà, una pressione eccessiva può danneggiare le gengive e consumare lo smalto, rendendo i denti più sensibili.

Cosa funziona davvero?
• spazzolino con setole morbide o medie
• movimenti circolari e delicati
• almeno 2 minuti, mattina e sera

La placca non si “strofina via”: si rimuove con la tecnica giusta.

ELPISmedica 💙
Piccoli gesti, grandi risultati per il tuo sorriso.

17/02/2026

❄️ Freddo e vento possono ‘rubare’ idratazione alla pelle.
Usa creme nutrienti, evita acqua troppo calda e bevi a sufficienza.
Mani e viso sono le zone più esposte: proteggile con guanti e balsami.
La pelle sana è anche pelle protetta.

15/02/2026

🔍 Non tutti i nei sono uguali.

Cambia colore? Bordi irregolari? Crescita rapida?

Questi sono segnali da far controllare.
Un controllo dermatologico annuale è veloce, indolore e può fare la differenza.
Meglio una visita in più che una in meno.

13/02/2026

❤️ San Valentino: ama il tuo cuore (davvero).

Non solo romantico, ma concreto:
– più movimento,
– meno sale,
– più fibre,
– controlli periodici.

Prendersi cura del cuore è il gesto d’amore più grande verso sé stessi.

10/02/2026

💙 11 febbraio – Giornata del Malato
Essere malati non è solo una questione medica, ma anche emotiva e sociale.
Empatia, ascolto e presenza fanno parte della cura tanto quanto le terapie.
Prendersi cura di chi è fragile è un gesto di salute collettiva.
Oggi ricordiamoci che la medicina migliore è anche umanità.

08/02/2026

🌞 La tua pelle ha memoria.
Le scottature prese da bambini aumentano il rischio di problemi cutanei in età adulta.
Per questo la protezione solare non è solo ‘estiva’: anche in inverno i raggi UV possono danneggiare la pelle.
Usa protezione quando sei all’aperto e osserva i tuoi nei con regolarità.
La prevenzione della pelle inizia oggi, non domani.

07/02/2026

Prof Fabrizio Cerusico

Per appuntamenti
Poliambulatorio Elpis Medica srl
Terracina https://www.elpismedica.com/poliambulatorioterracina

Oggi sono stato ospite per presentare il mio libro “Fammi Stare Bene “ della trasmissione Geo su Rai 3 con Sveva Sagramola: ascolto vero, dolcezza rara e una professionalità che mette a proprio agio 📺📖

Grazie per questo incontro così umano ♥️