dott.ssa C. Funaro - Biologo Nutrizionista

13/04/2026

Reflusso… ma la gastroscopia è negativa?

👉 Forse il problema non è solo lo stomaco.

Bruciore, nodo in gola, acidità…
eppure “è tutto nella norma”.

💡 Qui entra in gioco un fattore spesso sottovalutato:
👉 lo stress

Quando sei sotto stress:
📌 aumenta il cortisolo
📌 rallenta lo svuotamento gastrico
📌 peggiora la motilità intestinale

➡️ Risultato?
I sintomi aumentano… anche senza una causa “visibile”

👉 Non è nella tua testa
è nel tuo sistema nervoso.

💡 Ecco perché la soluzione non è solo “cosa mangi”

Ma anche:
✔ come mangi
✔ quando mangi
✔ come dormi
✔ come gestisci lo stress

👉 È un equilibrio da ricostruire, non solo un sintomo da spegnere

Ti rivedi in questa situazione? Scrivimi “REFLUSSO” in DM se hai bisogno di una mano

10/04/2026

12/03/2026

Ti senti gonfia, con crampi e intestino irregolare prima del ciclo?
Non è solo una tua impressione.

Durante il ciclo mestruale gli ormoni influenzano anche l’intestino.

Prima del ciclo aumenta il progesterone, un ormone che tende a rallentare la motilità intestinale.
Il risultato può essere:
• gonfiore
• stipsi
• sensazione di intestino più lento

Quando poi il progesterone scende bruscamente con l’arrivo del ciclo, può succedere l’opposto:
• crampi
• diarrea
• maggiore sensibilità intestinale

Situazioni simili possono comparire anche in perimenopausa, quando le fluttuazioni ormonali diventano più frequenti e possono alterare il ritmo intestinale.

La buona notizia?
Con alimentazione, gestione dello stress e alcune strategie mirate è possibile ridurre molto questi sintomi.

Perché intestino e ormoni sono più collegati di quanto pensiamo.

Scrivimi nei commenti: in quale momento del mese senti di più questi sintomi?

11/03/2026

06/03/2026

La primavera si avvicina
e la ritenzione idrica torna a farsi notare.

Molte persone pensano che basti bere più acqua per risolvere il problema.

Ma la ritenzione non dipende solo da quanta acqua bevi.

Spesso è legata a uno stato di infiammazione di basso grado nel corpo.

Alcuni alimenti, se consumati molto frequentemente, possono favorirla:
– cibi confezionati e ultra-processati
– formaggi stagionati
– affettati
– snack e prodotti da forno
– eccesso di zuccheri raffinati

Il risultato?
Il corpo tende a trattenere più liquidi.

Questo non significa eliminare tutto.
Significa riequilibrare l’alimentazione e ridurre ciò che mantiene l’infiammazione attiva.

La ritenzione non si risolve solo bevendo di più.
Si risolve migliorando l’equilibrio del corpo.

Piccoli cambiamenti nella qualità della dieta
possono fare molta più differenza di quanto pensi.

04/03/2026

Reflusso.
E se non fosse solo un problema di stomaco?

Bruciore, acidità, nodo in gola.
Sintomi molto comuni.

Poi fai gli esami, magari anche una gastroscopia…
e non emerge nulla di particolare.

E allora?

In molti casi entra in gioco lo stress.

Quando siamo sotto stress aumenta il cortisolo,
che può rallentare lo svuotamento gastrico
e la motilità dello stomaco.

Il risultato?
I sintomi ci sono…
anche senza un reale aumento dell’acidità.

Per questo la soluzione non è solo nello stomaco.

Serve lavorare su tutto il sistema:
✔ alimentazione
✔ regolarità dei pasti
✔ qualità del sonno
✔ gestione dello stress

Quando il corpo torna in equilibrio,
spesso anche i sintomi cambiano.

26/02/2026

Digestione lenta e metabolismo rallentato
non sono la stessa cosa.

Sentirti gonfia dopo i pasti
non significa che “bruci poco”.
Non significa che il tuo metabolismo sia bloccato.

La digestione riguarda
quanto tempo il cibo rimane nello stomaco
e come viene gestito a livello gastrointestinale.

Il metabolismo, invece,
è l’insieme dei processi con cui produci energia.

Sono due meccanismi diversi.

Il gonfiore può dipendere da:

– combinazione degli alimenti
– quantità
– velocità con cui mangi
– livello di stress

Non è automaticamente un problema metabolico.

La buona notizia?
Su entrambe le cose si può intervenire.

Ma prima bisogna capire di cosa stiamo parlando.

25/02/2026

La mattina ti svegli con la pancia piatta.
La sera ti senti gonfia come se fossi incinta.

E no, non è sempre colpa di quello che hai mangiato.

Durante la giornata è normale che l’aria intestinale aumenti:
mangi, bevi, deglutisci aria.

Se l’intestino è lento o infiammato,
fa più fatica a liberarsi.

Se sei stressata,
la tensione addominale aumenta.

Se stai seduta tutto il giorno,
la motilità intestinale rallenta.

Se fosse davvero colpa di un singolo alimento,
il gonfiore comparirebbe subito dopo averlo mangiato,
indipendentemente dall’orario.

Eliminare cibi a caso spesso non è la soluzione.

La vera domanda è:
come sta funzionando il tuo intestino?

Se ti rivedi in questa situazione,
scrivi GONFIORE nei commenti

17/02/2026

Dopo i 35-40 anni molte donne mi dicono: “Faccio le stesse cose di prima, ma il mio corpo non risponde più” ❌

La verità? Non è mancanza di impegno. È fisiologia.
Gli ormoni cambiano, lo stress aumenta, il tempo per sé diminuisce.
E quando alterniamo restrizioni, digiuni improvvisati e periodi di inattività, il corpo non dimagrisce…si difende.

Il metabolismo non si “rompe”: si adatta. La soluzione non è fare di più o mangiare meno.
È costruire regolarità, forza muscolare e gestione dello stress con un piano sostenibile nel tempo 🧘‍♀️

Se senti che il tuo corpo è cambiato e vuoi capire come lavorarci scrivimi 💬

10/02/2026

Dimagrire meno, ma stare meglio.

È una frase che spesso spiazza, ma racchiude una verità fondamentale.
Perdere qualche chilo in meno, ma riuscire a mantenerlo nel tempo, vale molto di più di un dimagrimento rapido che dura qualche settimana.

Il problema non è “arrivare” a un numero sulla bilancia.
Il problema è riuscire a vivere bene a quel peso.

Un peso che puoi sostenere nella tua quotidianità,
con energia, serenità e senza continue restrizioni,
è sempre più efficace di un obiettivo irrealistico imposto dall’esterno.

Perché il corpo non risponde solo ai numeri.
Risponde a come lo nutri, a come lo tratti, a quanto spazio gli dai per adattarsi.

Quando l’alimentazione è davvero adeguata,
la composizione corporea cambia:
meno ritenzione, più equilibrio, spesso più massa muscolare.
E la bilancia può anche muoversi poco,
mentre tu ti senti molto meglio.

Il vero risultato non è quanto pesi oggi.
È come stai per la maggior parte del tempo.

Dimagrire sì.
Ma senza perdere te stessa lungo il percorso. 🤍

23/01/2026

Ti impegni, segui la dieta…e poi il peso si ferma.

Frustrante, vero? 😔

La verità è che il blocco del peso non è un fallimento né un problema di forza di volontà. È una risposta naturale del corpo, che cerca stabilità e “sicurezza”.

Per questo continuare a tagliare calorie non è la soluzione.

Quello che fa davvero la differenza è trovare un equilibrio sostenibile tra alimentazione, nutrienti e movimento, costruito su misura per te.

Se vuoi capire come fare, scrivimi 💬

12/01/2026

Forse dovrei lasciare stare.
Ormai sono in menopausa, devo accettarmi così.
⁣
Questa frase me la sento dire spesso.
E ogni volta la risposta è la stessa:
non è vero. 💛
⁣
La menopausa non è la fine del benessere.
Non è il momento di arrendersi.
È solo una fase diversa,
che richiede un approccio diverso. 🧠
⁣
In questa fase non servono diete drastiche.
Non serve togliere calorie all’infinito.
Non serve punirsi. ⚠️
⁣
Quello che serve davvero è:
✔ trovare il giusto equilibrio calorico
✔ bilanciare correttamente i macronutrienti
✔ dare la giusta attenzione al muscolo
✔ inserire (o mantenere) l’attività fisica 💪
⁣
Il corpo può cambiare anche in menopausa.
Può ritrovare forza.
Può ritrovare equilibrio.
E può farti sentire di nuovo bene. ✨
⁣
Se hai bisogno di consigli
o vuoi essere seguita nel tuo percorso,
scrivimi in DM
oppure su WhatsApp.

Sono qui per aiutarti.