16/09/2025
L’alimentazione può influenzare il nostro umore, la capacità di affrontare lo stress e perfino la qualità del sonno. 🌸
🐟Gli omega-3, presenti soprattutto nel pesce azzurro ma anche nelle noci, nei semi di chia e di lino, contribuiscono a regolare l’infiammazione e la funzione cerebrale.
🥬Alimenti fermentati e fibre favoriscono un microbiota sano. Un microbiota equilibrato è associato a una migliore gestione dello stress e dell’umore.
🍳Utile assumere alimenti ricchi di triptofano, l’amminoacido precursore della serotonina.
🍓I polifenoli, contenuti ad esempio in cacao, tè verde, frutti di bosco e olive, sono molecole antiossidanti che riducono lo stress ossidativo e l’infiammazione.
💪Mangiare bene non elimina lo stress, ma fornisce strumenti concreti che migliorano la capacità del corpo e della mente di farvi fronte. Un’alimentazione ricca di pesce azzurro, fibre, cibi fermentati, fonti di triptofano e polifenoli costituisce una base solida per sostenere il benessere emotivo.
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