18/10/2024
DOLORE e CONTESTO
🌅 immagine presa dal sito di PAIN TO TRAIN.. troppo perfetta e incisiva nell’esperimere il concetto per cambiarla🤷🏻♂️🔝Pain To Train
Soffri di un dolore “ cronico” che sta rovinando la tua vita?
🧠“ non aspettare che non ci sia più dolore per ricominciare a vivere,
RICOMINCIA a VIVERE,
per cominciare a spegnere il dolore e lasciarlo andare”
🔍Numerosi studi scientifici * hanno CONFERMATO come quello che IO CREDO e FACCIO riguardo al mio DOLORE avrà un effetto CONCRETO e REALE su due parametri:
- INTENSITÀ’ del DOLORE PERCEPITO
- AUTONOMIE nel MOVIMENTO
Tutte le LINEE GUIDA raccomandano nel dolore, anche muscoloscheletrico, di ANALIZZARE con la persona le CREDENZE ERRONEE/ INUTILI riguardo a ciò che genera il dolore.
Si è visto che anche in persone sane, quelle che hanno CREDENZE erronee, statisticamente, se nel corso della loro vita proveranno DOLORE, svilupperanno una maggiore DISABILITÀ’.
Ad esempio:
“Il dolore che sento è l’ernia che viene sparata fuori e schiaccia il nervo”(credenza)
“se mi piego l’ernia esce sicuro e io riprovo dolore e rimango bloccato”
(risposta di paura/ timore)
“Mi piegherò sempre con la schiena dritta usando le ginocchia, terrò sempre una fascia o i muscoli dell’addome ben contratti, non faccio più sport.”
(comportamento di evitamento/ disfunzionale)
Pensando a te stesso:
🤔Cosa genera il tuo dolore ?
🤔Cosa temi possa accadere quando senti dolore/cosa potrebbe farlo riaccendere?
🤔Cosa eviti di fare in pratica per non sentire dolore o come hai adattato e modificato il movimento?
🧠Anche la mente ha il suo peso nel dolore, eccome …
EMOZIONI NEGATIVE
STRESS
ANSIA
Questi 3 fattori AUMENTANO e MANTENGONO il circuito del dolore come alcool sul fuoco!🔥🔥🔥
Come spegnere l’incendio :
AGENDO sui fattori e interazioni di cui sei fatto , andando oltre l’esclusivo trattamento del sintomo doloroso stesso.
In pratica :
✅Modificando la qualità delle variabili biopsicosociali (amici, famiglia, hobby, lavoro, cura del se’,
✅cura del SONNO: se dormi bene sentirai meno dolore il giorno dopo!
✅riduzione STRESS e ANSIA tramite :
- supporto PSICOLOGICO
- Supporto farmacologico ( psichiatra)
- ATTIVITÀ FISICA : ha effetto antidepressivo e crea una diminuzione del dolore percepito 💪
- PRATICHE MENTE-CORPO :IPNOSI e MINDFULNESS.
Un approccio di questo tipo, che vede il tuo dolore CALATO e circondato da un CONTESTO, fa sì che AGENDO sul
Contesto sia possibile progressivamente
far passare in secondo piano il sintomo che risulterà’ DEPOTENZIATO e RIDIMENSIONATO nella sua intensità e sofferenza emotiva.
TU NON SEI IL TUO DOLORE!
Sei una PERSONA e tra i vari cerchi che costituiscono il tuo essere, in questo periodo ce ne è anche uno GIALLO con l’etichetta di : dolore .
Un cerchio, uno trai i TANTI che ti costituiscono!
non riesci a cambiare il cerchio giallo?
NUTRI eCOLTIVA con IMPEGNO e CONSAPEVOLEZZA gli ALTRI cerchi.
Il cerchio giallo del Dolore ti apparirà più piccolo.
‼️Follow: To Train‼️
*📗 J Phys Ther. 2021 Jan-Feb;
Beliefs about the body and pain: the critical role in musculoskeletal pain management
Peter O'Sullivana
