No Panic Project - Consulenza e formazione su ansia e depressione

24/01/2022

Depressione: significato clinico, sintomi e terapia.
Dai pensieri negativi (automatici) ai comportamenti di mantenimento del problema: come riconoscere questo disturbo e come intervenire in modo efficace.

Cos'è la depressione? Quali sono i sintomi di questo disturbo dell'umore e come riconoscerli? Leggi di più!

03/11/2021

Addio ad A.T. Beck, considerato uno dei padri fondatori della terapia cognitivo comportamentale. Dobbiamo a lui la psicoterapia più efficace per il trattamento della depressione.

Scomparso all'età di 100 anni lo psichiatra statunitense, padre della terapia cognitivo comportamentale, noto per aver ideato il metodo, ancora oggi tra i più utilizzati, per la cura di ansia e depressione

17/10/2021

"BENESSERE SUL POSTO DI LAVORO" alcuni dati tratti da questo interessante articolo:
- l'85% degli intervistati considera il proprio benessere psicologico generale correlato a quello sul lavoro e viceversa.
- il 51% dichiara che il lavoro influisce (negativamente) sulla vita privata.
- il 50% dichiara di soffrire di frequenti problemi di ANSIA e INSONNIA per motivi legati al lavoro.

Per quanto ancora possiamo sostenere un sistema lavorativo di questo tipo?

Dati GWS-IPSOS BVA DOXA 2021

Pesano soprattutto sui giovani. La psicologa Cavallini a Huffpost: "Il benessere psicologico dei lavoratori ha effetti sulla produttività, ma l'Italia non se ne cura"

14/10/2021

Dal convegno per la Giornata Nazionale della Psicologia - Psiche al centro della vita. Alcune riflessioni del dott. Giuseppe Maurizio Arduino

Le riflessioni del dottor Giuseppe Maurizio Arduino, psicologo dell'Asl CN1, in occasione della Giornata Nazionale della Psicologia

06/10/2021

Maltrattamento subito durante l'infanzia e sviluppo di sintomi ansiosi e depressivi nell'età adulta. Uno studio olandese durato 9 anni rileva una correlazione tra vissuti infantili, disagio mentale nell'adulto e relazioni di scarsa qualità.

Uno studio durato ben 9 anni ha suggerito nuovi ed importanti dati riguardo le relazioni degli adulti che hanno subito traumi infantili.

29/08/2021

Stress lavorativo ed "esaurimento". Perché il lavoro può farci "ammalare"

La condizione, che va oltre la semplice stanchezza, si manifesta in modo diverso in uomini e donne. Rischia di più chi deve stare in relazione con gli altri, come sanitari e insegnanti

06/08/2021

Nasce la prima stazione sperimentale di terapia forestale: percorsi strutturati nella natura per ridurre ansia e stress.

Il CNR studia da tempo questa antica disciplina che fa bene all’anima e al corpo sostenuta in Giappone dal ministero della Salute. Lungo l’itinerario ci si ferma per ascoltare i suoni del bosco toccare le cortecce e catturare gli odori

13/07/2021

"...le persone sole hanno il doppio di possibilità di soffrire di patologie mentali e la solitudine è considerata un rischio sanitario maggiore di fumo e obesità".
La rete sociale del paziente è un aspetto spesso sottovalutato in psicoterapia ma che ha, invece, un'enorme rilevanza dal punto di vista della salute mentale della persona. Quando "chiami un amico o frequenti un corso" diventa una vera e propria "prescrizione".

Sempre più le persone soffrono di solitudine, specie dopo la covid: per combatterla non bastano le medicine: i medici devono prescrivere socialità.

26/06/2021

"...presi dal proteggere i nostri corpi in epoca pandemica, dimentichiamo di proteggere le nostre menti"
"L'assenza di relazioni è certezza di disagio"

"Presi dal proteggere i nostri corpi in epoca da pandemia, dimentichiamo di proteggere le nostre menti"

22/06/2021

Ansia sociale e uso della mascherina

L’uso della mascherina in pubblico può incrementare le situazioni di disagio in chi soffre d’ansia sociale: un disturbo sempre più diffuso nella popolazione, specialmente durante la pandemia

06/06/2021

L'esercizio fisico è a tutti gli effetti un "farmaco" utile per prevenire diverse patologie, tra cui la depressione

L'ESERCIZIO FISICO COME FARMACO L'Oms non ha dubbi: ecco di cosa si tratta e come funziona

30/05/2021

🎗️Giornata di sensibilizzazione e divulgazione sul Disturbo Ossessivo Compulsivo


🤔Chi sostiene chi soffre di DOC nel quotidiano e durante il percorso di cura (amici, familiari, fidanzat*, compagn*)??.
È molto difficile non essere risucchiati dal "vortice ossessivo": prima regola, resistere,sostenere e non giudicare.

👉Grazie a
e
per questa iniziativa 🤗

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04/05/2021

"🤔...La terapia cognitivo-comportamentale per il disturbo di panico si basa sul presupposto che, durante un attacco di panico, la persona tenda ad interpretare erroneamente alcune sensazioni come "pericolose" per la propria incolumità.

Queste interpretazioni, spaventando la persona, scatenano l'ansia, che si manifesta con particolari sintomi fisici e mentali....😣"
..leggi l'articolo completo https://www.nopanicproject.it/la-terapia-cognitivo-comportamentale-per-il-disturbo-di-panico/

👉Nell'articolo troverete spiegate a grandi linee le diverse fasi della terapia cbt e alcune riflessioni importanti alla base della riuscita di un percorso terapeutico.

🤗 Se l'articolo ti piace, lascia un likes, commenta o condividi il post. Grazie ♥️

22/03/2021

💪AFFRONTARE L'ANSIA

📍I nostri timori ci limitano più di quanto immaginiamo. Quando tendiamo a evitare le situazioni problematiche, non facciamo che dare potere alle nostre paure.

Tuttavia, per superare le nostre resistenze, è utile procedere gradualmente. Fissarsi un obiettivo relativamente facile ma considerarlo irrinunciabile, essere comprensivi ma fermi con se stessi: è l'unico modo per farcela. Di successo in successo, vedrai crescere la fiducia in te stesso.

Quale situazione ansiogena hai deciso di affrontare questa settimana? Raccontalo nei commenti!

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Buon allenamento!🤗

19/03/2021

DIRITTI ASSERTIVI

🤔Vivere in funzione delle aspettative altrui genera ansia e insicurezza. Rispettare sé stessi e costruire delle relazioni sincere e fondate sul rispetto reciproco significa abbandonare la spinta a soddisfare SEMPRE le aspettative dell'altro, per paura di perderlo o di ricevere meno stima.

👉Nota quando ti relazioni agli altri in questo modo, nota la fatica che comporta adeguarsi sempre a ciò che gli altri si aspettano da te e prova a "rompere" questo schema! All'inizio è probabile che tu senta un aumento dell'ansia, della paura di perdere l'altro, del timore di deluderlo. Con il tempo invece, ti sentirai più sicura/o di te stesso e più libera/o di esprimerti per ciò che sei veramente.

👉👉Se ti piace questo post salvalo tra i preferiti o invialo ad un amica/o!

18/03/2021

Crisi di panico notturne e "perdita del senso di vigilanza"

Le persone con panico notturno temono situazioni di riduzione della soglia di vigilanza per l'impossibilità di reagire al pericolo o proteggersi da minacce

16/03/2021

I BENEFICI DI UN SORRISO😁

Tutte le volte che pieghiamo le labbra per un sorriso, inviamo mentalmente a noi stessi l'informazione: "Sono felice, va tutto bene".
Di rimando, il cervello trasmette a tutto il nostro il nostro corpo l'ordine di rilassarsi, distendendo i muscoli 💆‍♀️. In fase di decontrazione, recuperare i ricordi felici e provare sentimenti piacevoli è più facile.
Troviamo a disposizione più prontamente le energie per affrontare eventuali difficoltà, fronteggiare e risolvere con prontezza problemi improvvisi. Inoltre, di fronte ad un sorriso, anche inatteso, purché sincero e non irrisorio, gli interlocutori in genere rispondono sorridendo🤗.
Tutto questo fa bene davvero, provare per credere!
👉Un sorriso può trasformare la routine quotidiana di ciascuno e può cambiare il nostro umore in meglio!

👉👉Salva il tuo esercizio della settimana tra i preferiti per usarlo come promemoria!