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SELIA - Scegli il tuo benessere

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SELIA - Scegli il tuo benessere

Percorsi integrati per favorire il benessere individuale

17/04/2026

Incontro divulgativo ed interattivo sul tema della MENOPAUSA ♦️
Parleremo di
📌 CRONOALIMENTAZIONE
📌 ALLENAMENTO più adatto in menopausa
📌 STRATEGIE per gestire quotidianamente i cambiamenti del nostro corpo
Il tuo corpo non è impazzito sono solo cambiate le regole del gioco‼️
Ritrova il tuo benessere e l' armonia mente_ corpo 🌈

13/04/2026

ALLENAMENTO IN MENOPAUSA

Il corpo cambia,il metabolismo sembra essersi preso una vacanza non autorizzata e quelle vampate...🥵
👉Non sei tu che non funzioni sono solo cambiate le REGOLE del GIOCO ‼️
L' allenamento in questa fase non serve solo a " restare in forma" ma è la tua ASSICURAZIONE SULLA VITA per:
📌Ossa più forti
📌Contrasta la sarcopenia( perdita di massa muscolare dovuta al calo degli ormoni)
📌Umore al top! Scaccia l' irritabilità a colpi di endorfine!
📌 Metabolismo attivo
👉Non serve massacrarsi con ore di cardio !
Punta sulla 🏋️FORZA
🤸 MOBILITÀ
🥇 COSTANZA
📌 Allenamento contro resistenza con i pesi, elastici o a corpo libero
📌 HIIT per mantenere alto il metabolismo e ossigenare il corpo
📌Yoga,stretching e meditazione per ridurre lo stress
‼️IN MENOPAUSA non devi allenarti di più ma scegliere l'allenamento più adatto per gestire i cambiamenti del corpo ‼️

31/03/2026

ALLENARSI TRA MILLE IMPEGNI: MISSIONE IMPOSSIBLE?NO!! QUESTIONE DI STRATEGIA🎯
Sappiamo come va:la sveglia suona,il lavoro chiama,le commissioni si accumulano e la borsa della palestra restali a fissarti dall'angolo dell' ingresso.
Trovare l' equilibrio tra una vita frenetica ed il desiderio di rimettersi in forma ( il che non è solo una questione estetica ma soprattutto di salute)sembra un puzzle impossibile.
👉ma ecco il SEGRETO:
NON DEVI TROVARE IL TEMPO! DEVI CREARLO!
ECCO TRE PICCOLI TRUCCHI per incastrare l'esercizio fisico anche nelle giornate più impegnative:
📌 REGOLA DEI 20 MINUTI:non servono ore! Un allenamento HIIT da 20 minuti in salotto è più efficace di una sessione da un'ora in palestra.....che non farai MAI!
📌ALLENATI LA MATTINA:fare esercizio appena svegli ( anche solo 15 minuti!)ti regala un' energia pazzesca e ti toglie il pensiero prima che gli impegni della giornata prendano il sopravvento
📌 PREPARA GIÀ I VESTITI E L'OCCORRENTE LA SERA PRIMA.Se sono già davanti a te la tua mente ha una scusa in meno.
👉Ricorda!un allenamento più breve o meno intenso è sempre meglio di un allenamento SALTATO.
🎯 NON PUNTARE ALLA PERFEZIONE! PUNTA ALLA COSTANZA ‼️

26/03/2026

❗Durante le nostre giornate mettiamo in atto moltissimi comportamenti automatici.
🧠 Il nostro cervello semplifica per farci scegliere in fretta così siamo più efficienti, e più siamo stressati più i nostri automatismi si accentuano.
🛣️ In questo modo le abitudini diventano solchi che ci obbligano a ripercorrere sempre le stesse strade. 🆘Finché un giorno arriva un attacco di panico, oppure abbiamo il fiato corto perché ci sentiamo sopraffatti, oppure la schiena si blocca, o ci sentiamo svuotati e senza energia.

⚠️Scegliere in fretta non vuole dire scegliere BENE.⚠️

SELIA - Scegli il tuo benessere per imparare a usare il tuo cervello come alleato!

20/03/2026

Selia torna a parlare di benessere! Secondo incontro interattivo presso Atmosfere Creative in cui affronteremo i temi
📌nutrizione
📌strategie efficaci per il raggiungimento dei vostri obiettivi
📌 movimento
Il filo conduttore è l' ascolto:
👉Di informazioni che vi daremo su come raggiungere uno stato di benessere psico-fisico
👉delle problematiche che sono spesso legate a questo argomento

‼️Posti limitati è gradita la PRENOTAZIONE ‼️

16/03/2026

ALLENAMENTO CIRCADIANO:segui il tuo ritmo naturale!
⏰ CRONOBIOLOGIA e MOVIMENTO 👉 perché l'orario in cui ti alleni cambia tutto!
📌 Mattina: ideale per bruciare grassi e migliorare il focus mentale grazie ai picchi di cortisolo
📌 Pomeriggio:(16:00-18:00) il momento d'oro per la forza e la massa.La temperatura corporea è massima, i muscoli sono più elastici ed il rischio di infortuni cala
📌Sera: ottimo per scaricare lo stress,evita sessioni intense e scegli invece attività che preparano il corpo al riposo notturno ( per non interferire con la melatonina)
👉Regola d'oro:il miglior orario resta quello in cui riesci ad essere costante ma ascoltare l'orologio biologico è il vero "level up" per la tua salute ed il tuo benessere
👉E tu rispetti il tuo ⏰?

15/03/2026

Ieri, presso Atmosfere Creative, un gruppo di donne meravigliose si è confrontato sulle migliori strategie per il proprio benessere.
Abbiamo parlato di crono alimentazione con la Nutrizionista clinica Danila Toni di movimento calibrato in base alle esigenze della persona con la Movement Coach Debora Mannoni e di strategie per ritrovare il proprio equilibrio mentale ed emotivo con la Mental coach Angela Turturro.
Consapevolezza, confronto, empatia, concretezza per lasciare a ciascuna partecipante un suggerimento di benessere da mettere subito in pratica!

12/03/2026

Sabato 14 presso il centro Atmosfere creative in via Filzi N1 interno 8 parleremo del TUO benessere! Evento gratuito

12/03/2026

Sabato 14 presso il centro Atmosfere creative! Incontro gratuito in cui parleremo del TUO benessere!
Via Filzi N1 interno 8
Ampio parcheggio

04/03/2026

La domanda è semplice...

Vuoi continuare a:
❌ provare programmi trovati online
❌ allenarti tanto ma con risultati incostanti
❌ affidarti al caso

Oppure vuoi:
✔️ una mappa costruita su di te
✔️ un allenamento che rispetti il tuo corpo
✔️ risultati che crescono nel tempo

Allenarsi con una guida non significa essere controllati.
Significa non sprecare energie.

👉 Se vuoi partire con una valutazione personalizzata, scrivici.
Il primo passo non è allenarti di più. È allenarti meglio.

02/03/2026

Quando l’allenamento è su misura, non cambia solo il corpo.
Cambia il modo in cui vivi le tue giornate.

Inizi a notare che:
✔️ hai più energia
✔️ recuperi meglio
✔️ ti senti più forte nelle attività quotidiane
✔️ il corpo risponde invece di opporsi
✔️ l’allenamento non ti prosciuga, ti ricarica

È come passare da remare controcorrente a lasciarti portare dalla corrente giusta.
👉 Nel prossimo post ti faccio una domanda semplice ma decisiva.

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