PraticaMindfulness

10/05/2025

🌿 “Io non sono io” – La poesia della Mindfulness 🌿

“Io non sono io,
sono colui che cammina accanto a me…”

Quante volte ci sentiamo divisi dentro?
Quante volte dimentichiamo che, anche nei momenti più difficili, in noi c’è una parte che resta calma, che osserva, che comprende?

In questa breve ma potentissima poesia del premio Nobel Juan Ramón Jiménez, risuona qualcosa che tocca il cuore della pratica di Mindfulness: la presenza silenziosa che accompagna ogni passo, anche quando non la vediamo.

Ho scritto un nuovo articolo per il blog in cui commento questa poesia alla luce della Mindfulness, come farebbero Thich Nhat Hanh o Jon Kabat-Zinn: con semplicità, profondità e amorevole presenza.

👉 Leggilo qui: https://praticamindfulness.it/juan-ramon-jimenez-io-non-sono-io/

Se ti riconosci in queste parole, o se anche tu cammini “accanto a te stesso”, questa lettura potrebbe parlarti nel profondo. 💛

01/02/2025

🌿 Lasciare Andare: un atto di liberazione 🌿

Nel nostro percorso di consapevolezza, uno dei pilastri fondamentali è lasciare andare. Questo non significa arrendersi, ma imparare a rilasciare il peso di ciò che non possiamo cambiare: pensieri ricorrenti, il bisogno di controllo, o il passato che ci trattiene.

Quando impariamo a lasciare andare, apriamo lo spazio per una vita più leggera e serena. Ecco alcuni esercizi pratici per aiutarti in questo cammino:

1️⃣ Meditazione sul respiro 2️⃣ Liberarsi dai pensieri con la Mindfulness 3️⃣ Accettare ciò che non possiamo cambiare

💡 Prova questi esercizi e lasciati guidare verso un maggiore benessere e serenità interiore.

https://praticamindfulness.it/esercizi-per-lasciare-andare/

26/12/2024

🌟 Scopri i Cinque Aggregati nel Buddhismo 🌟

Sai cosa sono i Cinque Aggregati? Questa profonda filosofia buddhista ci insegna come si forma la nostra esperienza del mondo attraverso 5 componenti in continua interazione: forma, sensazioni, percezioni, formazioni mentali e coscienza. 🧘‍♂️✨

🔍 Approfondire questi concetti può trasformare la nostra pratica e aiutarci a comprendere meglio noi stessi e la nostra relazione con il mondo.

👉 Leggi l'articolo completo per esplorare il legame tra i 5 skandha, la Mindfulness e la libertà interiore: https://praticamindfulness.it/cinque-aggregati-buddhismo/

🌀 Porta consapevolezza nella tua vita quotidiana. Condividi e fai sapere cosa ne pensi! 💬💛

08/12/2024

𝐋'𝐄𝐒𝐒𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒: 𝐈𝐋 𝐓𝐔𝐎 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐎 𝐏𝐀𝐒𝐒𝐎 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐎 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐀𝐏𝐄𝐕𝐎𝐋𝐄𝐙𝐙𝐀

Hai mai sentito parlare di Mindfulness ma non sei sicuro di cosa significhi davvero? Ti sei mai chiesto come poter rallentare e trovare maggiore equilibrio nella tua vita quotidiana? “Essenza della Mindfulness” è il corso perfetto per iniziare.

𝐈𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐢 𝟒 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞, 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐚𝐢:

- Come vivere il momento presente, anziché farti travolgere dal flusso incessante di pensieri.

- Strumenti pratici per ridurre lo stress e gestire meglio le emozioni.

- Il potere della consapevolezza attraverso esercizi semplici e accessibili, ideali anche per chi non ha mai meditato prima.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨?

“Essenza della Mindfulness” è pensato per chi:

- Non ha mai praticato Mindfulness ma è curioso di scoprire cosa può offrire.

- Vuole provare un percorso breve e accessibile prima di intraprendere programmi più approfonditi come l’MBSR.

- Desidera portare maggiore equilibrio, presenza e serenità nella propria vita.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚?
Il corso è composto da 4 incontri di 1 ora e 30 minuti, interamente online. Sarà un momento dedicato a te stesso, per esplorare la pratica della consapevolezza in modo semplice, con il supporto di un istruttore esperto.

𝐋𝐞 𝐝𝐚𝐭𝐞: Inizia il 21 gennaio 2025

𝐃𝐨𝐯𝐞: Online, comodamente da casa tua.

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨: Solo 80 euro, per un investimento che può trasformare il tuo modo di vivere.

Non aspettare!

Il momento giusto per prenderti cura di te stesso è adesso. Fai il primo passo verso la consapevolezza e scopri come la Mindfulness può migliorare la tua vita.

Iscriviti oggi stesso o regala questo percorso a qualcuno a cui tieni.

Per informazioni e iscrizioni, visita https://praticamindfulness.it/essenza-della-mindfulness-corso-introduttivo-online/

Dà un assaggio alla tua vita di ciò che significa davvero vivere nel momento presente! ✨

01/12/2024

🌟 Scopri i segreti del tuo cervello con la Mindfulness 🌟

Hai mai sentito parlare della teoria dei tre cervelli di Paul MacLean? 🧠 Questa affascinante spiegazione scientifica ci aiuta a capire meglio le nostre reazioni, emozioni e pensieri.

👉 Cosa ci insegna questa teoria?
Che il nostro cervello è composto da tre sistemi – rettiliano, limbico e neocorteccia – che lavorano insieme per gestire istinti, emozioni e ragione. Ma come possiamo trovare equilibrio tra questi "tre cervelli"?

✨ La risposta è nella Mindfulness.
Con la consapevolezza, possiamo integrare queste parti di noi stessi e rispondere alle sfide quotidiane con maggiore calma ed equilibrio.

💡 Leggi l'ultimo articolo del blog per scoprire:

- Come funziona il cervello trino
- Il legame tra Mindfulness e neuroscienze
- Esercizi pratici per armonizzare mente e corpo

Leggi l’articolo completo qui: https://praticamindfulness.it/teoria-dei-tre-cervelli-mindfulness/

Condividi questo post con chi vuoi ispirare oggi. 💚

24/11/2024

✨ IL MITO DI CHIRONE, IL GUARITORE FERITO ✨

Hai mai sentito parlare del mito di Chirone, il centauro saggio e compassionevole che ha incarnato il ruolo del guaritore ferito? 🌿

Chirone ci insegna che la vulnerabilità non è una debolezza, ma una fonte di forza e saggezza. Attraverso la sua sofferenza, Chirone ha imparato a guarire gli altri, diventando un simbolo di compassione e di interdipendenza umana.

Solo chi ha conosciuto il dolore può veramente comprendere e aiutare gli altri. Questa è la lezione più potente che possiamo imparare da Chirone.

Scopri come il mito di Chirone può ispirarti nel tuo percorso di consapevolezza e come abbracciare le tue vulnerabilità con compassione.

Leggi l'articolo completo qui: https://praticamindfulness.it/mito-di-chirone-guaritore-ferito/

03/11/2024

Scopri "Il Sentiero Interiore in 21 Giorni".

Hai mai sentito il bisogno di fermarti, respirare e ritrovare il tuo centro in mezzo al caos della vita quotidiana?

Il Sentiero Interiore in 21 Giorni è un viaggio di 21 giorni verso la consapevolezza e la calma. Ogni giorno riceverai un'email che ti guiderà con esercizi semplici, riflessioni profonde e pratiche di mindfulness ispirate ai grandi maestri. Questo percorso ti aiuterà a riscoprire la bellezza del momento presente, un passo alla volta.

Non è solo una newsletter: è un invito a fermarti, a respirare, a coltivare la serenità dentro di te.

Inizia oggi il tuo cammino verso una vita più consapevole e serena. Iscriviti ora: https://praticamindfulness.it/il-sentiero-interiore-in-21-giorni/

28/09/2024

🌿 La Vita, la Mindfulness e una poesia che risveglia 🌿

Hai mai pensato a come possiamo vivere pienamente, anche nelle situazioni più difficili? La poesia "Della vita" di Nazim Hikmet ci offre una prospettiva straordinaria: vivere con curiosità, accettazione e presenza, anche di fronte alla malattia, alla guerra o alla prigionia.

Hikmet ci ricorda che anche nei momenti di maggiore sofferenza possiamo connetterci al mondo, sorridere, e osservare la realtà con occhi nuovi. Come nella Mindfulness, impariamo a restare presenti, trovando spazio per la libertà interiore, anche quando tutto sembra contro di noi.

👉 Scopri di più su come questa poesia può ispirare la pratica della Mindfulness e trasformare il modo in cui affrontiamo le sfide della vita. Leggi il mio ultimo articolo:

https://praticamindfulness.it/della-vita-poesia-di-nazim-hikmet/

Come "Della vita", poesia di Nazim Hikmet, si collega alla Mindfulness, esplorando l'accettazione, la curiosità e la presenza consapevole.

12/09/2024

https://www.festivaldeltibet.it/eventi/conferenza-la-meditazione-nelle-neuroscienze-e-il-buddhismo-tibetano/

La Conferenza nasce nel contesto di Mind Science Academy, progetto didattico dell’Istituto, rivolto a divulgare il dialogo tra scienza occidentale e buddhismo. La motivazione dell’intero progetto scaturisce dai consigli Sua...

11/08/2024

🌱 Modalità del Fare vs Modalità dell’Essere: dove si trova il tuo equilibrio? 🌱

Viviamo in una società che ci spinge costantemente nella modalità del fare, lasciandoci spesso in balia dello stress e del pilota automatico. Ma cosa succederebbe se imparassimo a vivere nella modalità dell’essere, dove la consapevolezza del momento presente diventa la nostra guida?

In un nuovo articolo, esploriamo queste due modalità, i benefici di rallentare e di connettersi con il qui e ora, e come la mindfulness possa trasformare profondamente la nostra vita.

Vuoi saperne di più? Scopri come Jon Kabat-Zinn descrive questo passaggio verso una vita più autentica e consapevole. 🌿

👉 https://praticamindfulness.it/modalita-del-fare-e-modalita-dell-essere/

08/08/2024

🌟 Hai mai notato che la tua mente vaga mentre stai cercando di concentrarti? 🌟

Il fenomeno del Mind Wandering, o mente errante, è qualcosa che tutti sperimentiamo. Mentre a volte può stimolare la creatività, spesso può essere fonte di distrazione e stress. Ma come possiamo gestirlo?

Nel nostro ultimo articolo, esploriamo cos'è il mind wandering, perché accade e come la pratica della mindfulness può aiutarci a riportare l'attenzione al presente, migliorando così la nostra concentrazione e benessere mentale. 🧘‍♂️✨

Leggi l'articolo completo e scopri come gestire la mente errante!

👉 https://praticamindfulness.it/mind-wandering/

10/03/2024

✨ Esploriamo il Mondo del Default Mode Network (DMN) e la Mindfulness! ✨

Hai mai sentito parlare del Default Mode Network (DMN)? Si tratta di una rete di aree del nostro cervello che si attiva nei momenti di riposo, svolgendo un ruolo fondamentale nella nostra capacità di riflettere su noi stessi, elaborare ricordi ed emozioni, e immaginare il futuro.

Ma c'è di più: la pratica della Mindfulness può modulare l'attività del DMN, portando benefici incredibili per il nostro benessere psicologico. Riducendo lo stress, migliorando la concentrazione e promuovendo un senso di pace interiore, la Mindfulness si rivela uno strumento potentissimo per navigare la vita quotidiana con maggiore equilibrio.

Vuoi sapere come il DMN influisce sulla tua vita mentale e come la Mindfulness può aiutarti a gestirlo?

Scopri nel nostro ultimo articolo: 👇https://praticamindfulness.it/default-mode-network-dmn/