Laila Fontana Biologa Nutrizionista

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Laila Fontana Biologa Nutrizionista Aiuto le persone a ritrovare energia e benessere con alimentazione e stile di vita sotenibili e su misura. Mente, corpo e pianeta in equilibrio.

A marzo troviamo ancora agrumi, mele e pere, mentre iniziano a comparire le prime verdure primaverili come asparagi, car...
18/03/2026

A marzo troviamo ancora agrumi, mele e pere, mentre iniziano a comparire le prime verdure primaverili come asparagi, carciofi, spinaci, bietole e ravanelli. Sceglierle significa seguire il ritmo naturale delle stagioni e variare l’alimentazione in modo più spontaneo. Hai bisogno di supporto nel creare nuove abitudini? Contattami!

Ricetta della settimana 🍚 Un piatto unico che unisce carboidrati, proteine vegetali e fibre, ideale per mangiare in modo...
12/03/2026

Ricetta della settimana 🍚 Un piatto unico che unisce carboidrati, proteine vegetali e fibre, ideale per mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto. Vuoi ricette adatte ai tuoi obiettivi? Scrivimi!

Non è necessario allenarsi intensamente per stare meglio. Camminare, salire le scale o muoversi con più consapevolezza d...
07/03/2026

Non è necessario allenarsi intensamente per stare meglio. Camminare, salire le scale o muoversi con più consapevolezza durante la giornata contribuisce al benessere metabolico e mentale. Il movimento è parte integrante di uno stile di vita sano, insieme all’alimentazione. Per un percorso personalizzato, prenota una consulenza!

4 marzo – Giornata Mondiale dell’Obesità - Oggi non parliamo solo di obesità.Parliamo di sguardi, di parole, di rispetto...
04/03/2026

4 marzo – Giornata Mondiale dell’Obesità - Oggi non parliamo solo di obesità.
Parliamo di sguardi, di parole, di rispetto.

Combattere l’obesità significa anche combattere lo stigma:
l’idea che un corpo valga meno di un altro,
che una malattia sia una colpa,
che il peso definisca una persona.

Scegliere una cura senza giudizio è una scelta di filosofia umana prima ancora che medica.
È decidere di vedere la persona prima del numero.
Di ascoltare prima di etichettare.
Di curare senza ferire.

Perché la salute cresce dove c’è dignità.
E nessun corpo dovrebbe mai essere un bersaglio di giudizio.

I carboidrati in sè non sono un problema: lo può diventare il modo in cui li scegliamo e li distribuiamo nella giornata....
10/02/2026

I carboidrati in sè non sono un problema: lo può diventare il modo in cui li scegliamo e li distribuiamo nella giornata. Pane, pasta, riso e cereali forniscono energia a corpo e mente. La differenza la fanno qualità, porzioni e abbinamenti. Imparare a integrarli correttamente aiuta a mantenere energia stabile ed a costruire un’alimentazione più equilibrata. Vuoi capire come adattare questi consigli alla tua routine? Contattami.

Scegliere alimenti di stagione aiuta a variare l’alimentazione e a portare in tavola prodotti più ricchi di gusto e nutr...
06/02/2026

Scegliere alimenti di stagione aiuta a variare l’alimentazione e a portare in tavola prodotti più ricchi di gusto e nutrienti. A febbraio sono protagonisti agrumi come arance, mandarini e pompelmi, insieme a mele e pere. Tra le verdure troviamo cavoli, broccoli, finocchi, carciofi, bietole e spinaci: ideali per piatti caldi, zuppe e contorni semplici, perfetti per sostenere il benessere nei mesi invernali. Hai bisogno di supporto nel creare nuove abitudini? Contattami.

I miei percorsi nutrizionali sono pensati per il tuo benessere a 360°, unendo alimentazione e stile di vita. Contattami ...
04/02/2026

I miei percorsi nutrizionali sono pensati per il tuo benessere a 360°, unendo alimentazione e stile di vita. Contattami ora per trovare insieme il percorso che fa al caso tuo.

Leggere un’etichetta è uno degli atti più potenti che puoi fare quando fai la spesa. Non serve essere nutrizionisti: bas...
27/01/2026

Leggere un’etichetta è uno degli atti più potenti che puoi fare quando fai la spesa. Non serve essere nutrizionisti: basta sapere dove guardare. La lista degli ingredienti ti dice subito quanto un prodotto è davvero semplice, la presenza di zuccheri aggiunti rivela se è più un dessert travestito da alimento sano, e i grassi idrogenati sono un segnale che vale la pena fare un passo indietro.

Ricorda sempre che marketing e salute non sono la stessa cosa: una confezione “verde” o con scritto “fit” non garantisce che quello che stai scegliendo sia davvero buono per te.

Imparare a leggere le etichette ti rende più libero e più consapevole, e questo è il primo vero passo verso un’alimentazione equilibrata. Contattami per avere maggiori informazioni in merito e scegli in modo consapevole!

Non devi essere perfetto o perfetta per prenderti cura di te. Un pasto “fuori posto” non rovina il tuo percorso e non ca...
26/01/2026

Non devi essere perfetto o perfetta per prenderti cura di te. Un pasto “fuori posto” non rovina il tuo percorso e non cancella tutto quello che hai fatto prima. Quello che fa davvero la differenza è ciò che scegli nel pasto successivo.

Il cambiamento non nasce dal controllo, ma dalla continuità e da un buon rapporto con il cibo e con te stesso.
Se senti di aver bisogno di supporto costante, a Brescia lavoriamo insieme anche su motivazione, abitudini e sostenibilità del percorso, scrivimi!

A volte non servono rivoluzioni, ma piccoli gesti fatti ogni giorno.Come iniziare la mattina con un bicchiere d’acqua, r...
13/01/2026

A volte non servono rivoluzioni, ma piccoli gesti fatti ogni giorno.
Come iniziare la mattina con un bicchiere d’acqua, regalarsi una passeggiata di 15 minuti per ricaricare corpo e mente, oppure integrare i pasti principali con almeno una porzione di verdure. Sono abitudini semplici, ma quando diventano costanti cambiano davvero il modo in cui ti senti.

Se senti che è il momento di prenderti cura di te in modo più consapevole, possiamo farlo insieme. Ti aspetto a Pinzolo per un percorso di benessere sostenibile, costruito su di te 🤍

A volte non è il corpo a chiedere cibo… è il cuore. La fame emotiva arriva all’improvviso, vuole qualcosa di “specifico”...
10/01/2026

A volte non è il corpo a chiedere cibo… è il cuore. La fame emotiva arriva all’improvviso, vuole qualcosa di “specifico” e ci fa cercare conforto nel gusto, non nel nutrimento. Dopo, però, spesso lascia un piccolo vuoto e un po’ di senso di colpa.

La fame vera è diversa: cresce gradualmente, accetta cibi semplici, si placa quando ci ascoltiamo e ci fermiamo. Dopo, ci sentiamo più leggeri, presenti, in equilibrio.

Riconoscere la differenza non significa giudicarsi — significa imparare ad ascoltarsi con gentilezza. Se oggi la fame parla di emozioni, proviamo a chiederci: di cosa ho davvero bisogno? E quando è il corpo a parlare, nutriamolo con rispetto e consapevolezza. Collaboro con psicologhe professioniste per offrire, attraverso approccio integrato, un supporto completo e su misura. Studio Psicologia e Benessere

A volte non è il corpo a chiedere cibo… è il cuore. La fame emotiva arriva all’improvviso, vuole qualcosa di “specifico”...
10/01/2026

A volte non è il corpo a chiedere cibo… è il cuore. La fame emotiva arriva all’improvviso, vuole qualcosa di “specifico” e ci fa cercare conforto nel gusto, non nel nutrimento. Dopo, però, spesso lascia un piccolo vuoto e un po’ di senso di colpa.

La fame vera è diversa: cresce gradualmente, accetta cibi semplici, si placa quando ci ascoltiamo e ci fermiamo. Dopo, ci sentiamo più leggeri, presenti, in equilibrio.

Riconoscere la differenza non significa giudicarsi — significa imparare ad ascoltarsi con gentilezza. Se oggi la fame parla di emozioni, proviamo a chiederci: di cosa ho davvero bisogno? E quando è il corpo a parlare, nutriamolo con rispetto e consapevolezza. Collaboro con psicologhe professioniste per offrire, attraverso approccio integrato, un supporto completo e su misura.

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