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Emanuela Galli Naturopata, Manerba del Garda (2025)

25/11/2025

Slowdown
Rallentare
Viviamo nell'era più frenetica della storia dell'umanità, in cui essere indaffarati è diventato un motivo di orgoglio e la calma sembra qualcosa di estraneo. È difficile accettarlo, ma molti di noi sono inconsapevolmente dipendenti dal caos. I nostri corpi sono stati programmati per essere sempre in allerta, mentre le nostre menti confondono la sovrastimolazione con la sicurezza.
Rallentare è l'unico modo per dare al nostro corpo la possibilità di ricordare che la sicurezza risiede nella lentezza e nella calma. Non possiamo sfuggire al rumore della vita (anche se alcuni di noi riescono a vivere un po' fuori).
Quello che possiamo fare è creare un ritmo costante al suo interno. Conoscete bene il concetto secondo cui “quello che fate fuori dal tappetino è il vero yoga”.
Alleati adattogeni: l'ashwagandha può aiutare il corpo a sentirsi radicato sotto stress. La rodiola sostiene la resistenza e aiuta ad alleviare la fatica. Il fungo reishi e le bacche di schisandra sono noti per nutrire le ghiandole surrenali e sostenere la resilienza del sistema nervoso. La maca e l'eleuterococco energizzano delicatamente senza sovrastimolare. Queste piante ci aiutano ad adattarci invece che a reagire.
Per chi vive una vita frenetica le erbe nervine possono aiutare a favorire il rilassamento e il sonno. Passiflora, papavero della California, scutellaria, melissa e camomilla sono tradizionalmente utilizzate per alleviare la tensione e calmare la mente. Queste alleate erbacee invitano il corpo a un riposo profondo, dove si svolge la vera guarigione.

🙏Inspired by Valeria Nina Nemesi

28/10/2025

Quando danneggiamo la Terra, danneggiamo noi stessi.
Non c'è confine tra corpo e pianeta.
💧 Quasi il 60% del corpo umano è costituito da acqua. Ogni gocciolina attraversa gli stessi fiumi e le stesse nuvole che nutrono le foreste... e noi.

🫁🌳 Oltre il 20% dell'ossigeno che respiriamo proviene dall'Amazzonia, eppure con ogni acro perso, perdiamo parte dei nostri polmoni. Persino il nostro microbioma (conosci i 39 trilioni di microbi che plasmano la nostra immunità e il nostro umore?) rispecchia il microbioma del suolo.

Quando il suolo si impoverisce, lo facciamo anche noi. Ce ne siamo dimenticati?

Eppure, la medicina è qui.
🌱🍄‍🟫 Gli stessi cicli di morte, decadimento e rinascita che rigenerano le piante rigenerano anche noi. Preparare tinture e tisane può sembrare frivolo in tempi bui, ma è esattamente il contrario: l'erboristeria, se praticata con rispetto e cura, è una forma di riparazione planetaria. L'erboristeria è un modo per ricordare che il corpo della Terra e il nostro corpo non sono separati. Sono un unico ecosistema continuo.

Quando proteggiamo la natura selvaggia, proteggiamo noi stessi.

Il bosco è i nostri polmoni.
Il fiume è il nostro sangue.
La guarigione di Pachamama è la nostra.
Popolo delle piante! Non stanchiamoci di proteggere i nostri boschi.💚🌲🙏✨

23/10/2025

🍄🌲 Gli alberi parlano, le radici ascoltano. E noi umani, sempre in errore, cerchiamo solo di essere saggi la metà della nostra famiglia vegetale.

"Il 90% di tutti gli alberi e le piante è connesso attraverso il micelio, un'antica rete sotterranea di empatia e nutrimento."

Sotto i nostri piedi, una rete segreta ronza di vita. Le radici sussurrano alle radici, gli alberi condividono il sostentamento e la Terra stessa respira in una silenziosa comunione. La natura ci mostra che non siamo mai soli.
Non siamo altro che fili in questa rete vivente e che non dovremmo metterci "al di sopra" di nessun altro essere vivente.

💚La natura ha bisogno di noi tanto quanto noi abbiamo bisogno di lei. Camminiamo con delicatezza, doniamo liberamente e onoriamo i legami invisibili.

30/09/2025

La glicemia nella visione della Medicina Cinese
La glicemia è sostanzialmente invisibile agli occhi ed è un processo essenziale per la nostra vita. Attraverso di esso viene distribuito nel nostro corpo il nutrimento primario, il glucosio, energia pura che scorre nel sangue per alimentare ogni cellula, ogni pensiero, ogni battito del cuore. In medicina occidentale la glicemia è un valore misurabile che indica se stiamo scivolando verso la salute o verso la malattia.
☯️Il suo equilibrio è lo specchio dell’armonia interiore, della capacità di trasformare il nutrimento in energia, del rapporto profondo con le emozioni e con il desiderio di dolcezza che ciascuno porta dentro.
La medicina moderna definisce la glicemia come la concentrazione di glucosio nel sangue. Questo zucchero è il carburante essenziale delle cellule, soprattutto del cervello, che non può fare scorte e dipende da un flusso costante.
Il suo equilibrio dipende da ormoni raffinati e potenti: l’insulina, prodotta dal pancreas, che abbassa i livelli di glucosio favorendone l’ingresso nelle cellule; il glucagone, che invece li rialza mobilizzando le riserve del fegato. Altri ormoni come cortisolo, adrenalina e GH partecipano a questo gioco di equilibri.
Quando la glicemia è troppo alta, parliamo di iperglicemia: segno di diabete mellito, di resistenza insulinica, o di cattiva alimentazione. Troppa dolcezza che diventa pericolo. Quando è troppo bassa, si manifesta l’ipoglicemia: tremori, sudore freddo, debolezza, vertigini, rischio di collasso. Mancanza che diventa vuoto. Gli strumenti terapeutici sono: insulina esogena, farmaci ipoglicemizzanti, dieta bilanciata, attività fisica, monitoraggio costante. Una prospettiva indispensabile e rigorosa basata sul controllo dei valori.
Nella visione della Medicina Tradizionale Cinese, la glicemia più che un valore è un riflesso dell’armonia del Qi e dello Yin-Yang negli organi.
Simbolicamente i disturbi della glicemia parlano della manifestazione del nostro rapporto con la dolcezza della vita (ce n’è troppa, accumulata e non trasformata, o ce n’è troppo poca, lasciando la persona svuotata) e con la capacità di trasformare il nutrimento e di distribuire energia e piacere in ogni cellula.
È la difficoltà di bilanciare il desiderio e la misura, la fame interiore e la capacità di nutrirsene. Prendersi cura della glicemia significa allora imparare a danzare tra yin e yang, tra dolcezza e misura.
💆‍♀️Le tecniche naturali ci invitano a trattare la glicemia non solo come un numero, ma come un’armonia da ricostruire.
🍱Dietetica: eliminare zuccheri raffinati e cibi umidi (latte, fritti, farine raffinate), prediligere cereali integrali, legumi, verdure cotte, alimenti dolci naturali come la zucca e la patata dolce.
🌬️Respirazione consapevole: calma il sistema nervoso e riduce gli sbalzi glicemici legati allo stress.

⚠️Le informazioni e i suggerimenti offerti in ambito naturopatico non sono da intendersi come sostitutivi del consiglio e dell'intervento del proprio medico di fiducia.

23/09/2025

In Italia sono circa 17 milioni le donne in menopausa e perimenopausa eppure i disturbi e i cambiamenti che si manifestano in questa fase della vita vengono spesso trascurati a causa di pregiudizi e tabù e le risorse e la ricerca sulla salute della mezza età sono sorprendentemente scarse.
C'è da stupirsi che così tante donne si sentano impreparate ai cambiamenti ormonali che modellano non solo la fertilità, ma anche l'umore, il sonno, il metabolismo e la salute del cuore? ✨Voglio essere chiara: le erbe non possono "sostituire" gli ormoni, ma molte piante contengono fitoestrogeni e adattogeni che sostengono delicatamente l'equilibrio e anche gli oligoelementi sono di grande aiuto.
Il trifoglio rosso può aiutare ad alleviare le vampate di calore, l'agnocasto può regolare i cicli mestruali, lo shatavari nutre la vitalità riproduttiva, la maca aumenta l'energia e la libido, il tulsi lenisce lo stress e il cardo mariano supporta la disintossicazione ormonale indotta dal fegato. 🌿Non guardiamo ai nostri alleati erboristici per ignorare la biologia. La bellezza delle piante è che possono spingerci verso l'armonia. Prima di esplorare le opzioni botaniche, iniziamo dalla base con uno stile di vita incentrato sul riposo, il nutrimento e la cura del sistema nervoso.
È possibile affrontare ogni capitolo del nostro ritmo ormonale con flessibilità e facilità.

📷Dal web

22/09/2025

🌍🦶 It’s World Reflexology Week! 🦶🌍

From 22nd–28th September we’re joining practitioners and clients all over the globe to celebrate the power of reflexology. This special week is about shining a light on the benefits of reflexology, recognising the skills of professional reflexologists and helping more people discover how this gentle, holistic therapy can support their wellbeing.

Reflexology works on the principle that specific points on the feet, hands and ears correspond to different organs and systems in the body. By applying precise pressure to these reflex areas, a trained reflexologist helps encourage circulation, support the body’s natural processes and restore balance - making it much more than “just a foot massage.”

Whether you’re a practitioner proud of your work, a client who already enjoys the benefits, or someone curious about trying reflexology for the first time, this week is for you. We’ll be sharing facts, myths, tips and real-life benefits of reflexology every day.

💜 Let’s celebrate reflexology together and spread the word about how it can help every body.

22/09/2025

🍂🍁🌰Quando l'equinozio d'autunno rinfresca l'aria, il tuo corpo desidera istintivamente calore. Non solo all'esterno, ma anche all'interno. Il tuo sacro fuoco interiore è una forza nascosta. Mantiene la digestione, la circolazione e il sistema immunitario brillanti. Nell'Ayurveda, questo fuoco è chiamato Agni, o fiamma digestiva.
La medicina tradizionale di tutto il mondo aveva una parola diversa per questa scintilla sacra. Nomi diversi, stessa verità: Calore = Forza Vitale.
Alcuni alimenti innescano la termogenesi per riscaldarti dall'interno. Alcune piante possono far passare il tuo interruttore interiore da "brrr" a "bruciante".
🌶️ I peperoncini stimolano la circolazione tramite la capsicina.
🍫 Il cacao muove il sangue (e il cuore). 🌱 La Maca nutre la resistenza, anche ad alta quota.
🫚 Zenzero, cannella, chiodi di garofano, aglio = la tua squadra di fuoco in cucina. Questi alimenti base della dispensa sono anche alleati terapeutici per mantenere acceso il tuo Sole interiore quando le giornate si accorciano. Quindi, mentre entriamo nella stagione degli Equinozi, ricorda di nutrire il tuo fuoco ogni giorno.

📷dal web e 🙏

29/08/2025

💆‍♀️Prevenzione
☀️La guarigione è sempre il frutto di energia creatrice, ha origine nel numinoso. In ognuno di noi c'è un modello originario, creato oltre il tempo e questo modello interviene anche nella guarigione. Tutto dipende da noi e dall'affidarsi alla verità del corpo senza trascurare gli avvertimenti.
🍃La naturopatia valorizza la prevenzione. È uno dei principi fondamentali. Non si concentra solo sul ripristino della salute, ma anche sulla sua preservazione e mantenimento.
Ogni persona è unica, inclusi la sua storia clinica, l'ambiente, lo stile di vita, la dieta, le preoccupazioni spirituali e qualsiasi altra cosa contribuisca a dipingere un quadro profondo della salute del paziente.
L'obiettivo finale è quello di elaborare un piano che vada oltre il trattamento dei sintomi e consideri la persona nella sua interezza.

17/08/2025

Origano, Mercurio vegetale
🍃Il nome origano è composto da due termini di origine greca: ὄρος montagna e γάνος splendore quindi “splendore della montagna”.
È noto per l'attività antimicrobica e antifungina, utilizzata anche nei sistemi di conservazione degli alimenti.

Possiede un’elevata attività epatoprotettiva e antiossidante.

L'elenco delle sue qualità è notevole:
viene utilizzato come aperitivo, antidiarroico, stimolante del sistema nervoso, antiastenico, in caso di emicrania, per uso esterno mediante sfregamento in caso fratture e intorpidimento di parti del corpo e mal di denti, disinfezione.

Antidolorifico, anticonvulsivo, espettorante, regolatore mestruale, diuretico, antisettico del tratto urinario, stimolante cardiorespiratorio, del sistema nervoso e nel trattamento dei blocchi.

🍃 🧙 infine:

l'origano libera da tutti i dispiaceri, anche quelli amorosi. Una piantina in casa, un sacchettino di foglie essiccate da tenere con sé è specifico per chi ha patito una grave delusione d'amore!

16/08/2025

💧Hai ancora sete anche dopo aver bevuto acqua?

È il tuo corpo che ti chiede elettroliti e minerali, non solo H₂O. Una corretta idratazione avviene a livello cellulare, dove l'acqua si combina con minerali come sodio, potassio, magnesio e calcio.

✨ Elettroliti naturali = acqua di cocco 🥥, semi di chia, frutti di bosco 🍓, ibisco 🌺, sedano, verdure a foglia verde e persino erbe aromatiche come menta e coriandolo. Per un apporto nutriente con l'assunzione giornaliera di acqua, prova ad aggiungere alimenti idratanti ed erbe mucillaginose come la radice di altea, insieme all'ortica ricca di minerali. 🌱

L’importante è bere, poco importa se acqua del rubinetto o in bottiglia. Ci sono però delle indicazioni di massima: per i lattanti che si alimentano con latti formulati in polvere può essere utile utilizzare acque minimamente mineralizzate (residuo fisso non superiore ai 50mg/l), per chi soffre di calcoli renali la scelta ricade abitualmente su acque oligominerali (tra 50mg e 500mg/l) o minimamente mineralizzate, particolarmente utili per eliminare le scorie, anche se recenti scoperte hanno dimostrato che anche un’acqua ricca di calcio e bicarbonato può aiutare a prevenire la formazione di calcoli. Anche per chi ha la pressione alta è indicata un’acqua oligominerale che favorisce la diuresi e la diminuzione del sodio in eccesso, responsabile dell’aumento della pressione e dell’affaticamento cardiaco. Chi ha difficoltà a digerire potrà indirizzarsi verso un’acqua bicarbonato – solfata: il bicarbonato e il solfato stimolano il fegato e il pancreas e favoriscono l’azione degli enzimi digestivi. Per chi ha carenza di calcio o necessita un’integrazione maggiore di questo minerale (bambini, anziani, donne in menopausa o allattamento) si può considerare un’acqua mediominerale (residuo fisso tra i 500mg e i 1500mg/l), meglio se con concentrazioni di bicarbonato di calcio superiori a 200mg/l.
Sintomi come annebbiamento mentale, pelle secca, voglia di dolci e affaticamento potrebbero essere segnali una disidratazione nascosta.

09/08/2025

Il potere del tocco.

06/08/2025

NATUROPATIA INFANTILE

🤸‍♂️L’obiettivo della naturopatia infantile è di guidare e accompagnare il bambino (0-14 anni) in un percorso verso il benessere, tenendo conto della sua vitalità, delle sue abitudini e della sua personalità, mettendo in atto quotidianamente piccoli accorgimenti per permettergli di crescere e svilupparsi nel miglior modo, evitandogli il più possibile sentimenti negativi (ansia, paure, disattenzione, deconcentrazione, tristezza).
Ogni bambino, dal neonato all'adolescente, è diverso e ha una propria energia vitale interiore che va sollecitata e sostenuta, ma tutti possono trarre grandi benefici dalla naturopatia, che è l'arte di mantenere il benessere fisico e mentale senza appesantirlo con sostanze chimiche.
Ogni genitore desidera il meglio per i propri figli, ma non è sempre facile orientarsi in termini di benessere, alimentazione e istruzione.
🥗Molto spesso i bambini hanno una dieta che non gli corrisponde, mancanza di riposo, mancanza di contatto con la natura e di attività, sono soggetti a vari tipi di inquinamento, ritmi di vita il più delle volte sostenuti e stress.
E’ importante quindi trovare l’equilibrio nutrizionale: per prevenire o gestire allergie e/o intolleranze alimentari e perché sempre più bambini e adolescenti sono in sovrappeso, hanno problemi dermatologici e sono in aumento le problematiche legate a un consumo eccessivo di zuccheri (non solo diabete infantile ma anche ADHD, iperattività e difficoltà di concentrazione).

🤹‍♀️Il bambino ha una vera e propria sete di apprendimento e una grande curiosità per cui è sempre pronto a sperimentare cose nuove: un nuovo stile di vita sano (qualità del sonno, contatto regolare con la natura, ecc.) e nuove abitudini, soprattutto a livello del corpo, dell'alimentazione.
Tutto ciò gli darà tutto il terreno fertile di cui ha bisogno per crescere serenamente.

Emanuela Galli Naturopata

25/11/2025

28/10/2025

23/10/2025

30/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

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06/08/2025

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