Dott.ssa Filomena Maione- Diario della nutrizionista

12/04/2020

Con l’augurio che tutti siate in salute e al sicuro, Buona Pasqua a tutti! 🐣🍽🥂🧡

25/02/2020

Facciamo il punto con la speranza che questo video diventi VIRALE 🙌🤣😊

Interviste video dell'Ordine dei Biologi all'immunoallergologo Andrea Del Buono...

Coronavirus: intervista dell'Ordine dei Biologi all'immunoallergologo Andrea Del Buono ("Un sistema immunitario più efficiente con la corretta alimentazione"...

13/11/2019

È il tempo che tu hai perduto per la tua rosa che ha fatto la tua rosa così importante.
(Antoine de Saint-Exupery)

12/09/2019

23/07/2019

-Quando il cibo “giusto” diventa un’ossessione-

Un'alimentazione corretta fa bene. Ma se la scelta del cibo e la pianificazione dei pasti diventano un'ossessione, questo potrebbe creare più di un problema: per la vostra salute e e per la vostra vita sociale.

23/06/2019

Tutti propongono diete miracolose per presentarsi in forma in spiaggia. Ma gli esperti avvertono: nessuna dieta funziona davvero se il cervello non collabora.

18/05/2019

Quanto in più faremmo quotidianamente, se scegliessimo le scale?

“Se qualcosa non ti piace, cambiala. Se non puoi cambiarla, cambia il tuo atteggiamento. Non lamentarti.” Maya Angelou

01/05/2019

14/03/2019

Quali sono i 10 alimenti che rappresentano una buona fonte di calcio?

La classifica dei 10 alimenti SMART fonti di calcio in un'infografica da scaricare e da appendere in cucina!

13/02/2019

Scegli sempre il meglio per te!

23/01/2019

Pranzare spesso fuori casa può creare problemi a chi è a dieta, perché non sempre si trova la pietanza adatta al regime seguito.

In particolare, però, l’ufficio spesso diventa il nemico numero 1 della dieta. Sono tantissime le cattive abitudini che puoi evitare così:

🍎Spuntino: Ricordiamo che gli spuntini non tolgono tempo al lavoro, prediligiamo la frutta di stagione, uno yogurt, snack a base di cereali integrali, le spremute, qualche mandorla o alimenti facilmente reperibili e sani.

🍝Pranzo: troviamo sempre il tempo di fare una pausa! Se possibile usiamo la mensa, oppure identifichiamo un bar o una tavola calda con un ambiente confortevole. Se il pasto viene consumato in
🥗MENSA: il vassoio deve contenere almeno una porzione abbondante di verdure da condire secondo le proprie necessità. E' preferibile consumare un piatto unico a base di legumi e cereali e terminare il pasto con la frutta.
🍔BAR: evitare tramezzini e panini con salse e imbottiti con alimenti ricchi di sale e grassi. Scegliere un panino più semplice possibilmente con le verdure.
🍗TAVOLA CALDA: leggere bene il menù per scegliere pietanze cotte al vapore, stufate o arrosto. Preferire un secondo accompagnato da verdure. Nell'attesa che arrivi il nostro pranzo non sbocconcellare con pane e grissini (sono calorie in più). Meglio ordinare una bella macedonia se si desidera il dessert.

Evitate bevande alcoliche, zuccherate, gasate! Bere almeno 2L di acqua al giorno 💧

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Dott.ssa Filomena Maione