24/01/2026
🦴L’osteoporosi è una malattia sistemica dell’apparato scheletrico caratterizzata da una riduzione della densità minerale ossea e da alterazioni della micro-architettura del tessuto osseo, che rendono le ossa più fragili. Questa condizione comporta un aumento del rischio di fratture anche in seguito a traumi di lieve entità, interessando soprattutto vertebre, femore, omero, polso e caviglia.
La prevenzione dell’osteoporosi può iniziare fin dall’età giovanile, adottando alcune semplici ma importanti attenzioni quotidiane:
🚶🏻♀️➡️Mantenere uno stile di vita attivo, praticando regolarmente un’adeguata attività fisica, in particolare esercizi con carico e di rafforzamento muscolare, fondamentali per la salute dell’osso.
🥛Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, assicurando un adeguato apporto di calcio e vitamina D. Per quest’ultima è importante anche una corretta esposizione alla luce solare. È inoltre consigliabile limitare il consumo eccessivo di sale, che favorisce l’eliminazione urinaria del calcio.
⚖️Mantenere un peso corporeo adeguato, evitando sia l’eccessiva magrezza sia il sovrappeso e l’obesità, condizioni entrambe associate a un aumento del rischio di fragilità ossea e di frattura.
🚭Evitare il fumo e limitare il consumo di alcol, poiché il fumo e l’alcol interferiscono negativamente con l’assorbimento del calcio e con l’attività delle cellule deputate alla formazione dell’osso.
🔎Prestare attenzione ai fattori di rischio individuali, come familiarità per osteoporosi, menopausa, presenza di alcune patologie o l’uso prolungato di specifiche terapie farmacologiche.
Fonte👉🏼https://www.salute.gov.it/new/it/tema/stili-di-vita-guadagnare-salute/osteoporosi-0/
