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Garbin Maria Giovanna Nutritional Sport Consultant CNM UK

Casa
Italia
Mestre
Garbin Maria Giovanna Nutritional Sport Consultant CNM UK

Consulente e Coach alimentare. Aiuto,chi lo ha De-Ciso,a cambiare il proprio stile di vita.

08/06/2024

Si torna a giocare coi colori 🌈
🥗🫑🍅🍆🥒🧅

Cosa ne verrà fuori?! 😅
Oggi verdure al forno aromatizzate con tante foglie del mio basilico 🌿
Chi sa dirmi a che categoria appartengono melanzane e peperoni ?

04/02/2024

Buon weekend 🧡

(Che poi…. Non si dovrebbe contare proprio nulla!)

….le piccole cose…riempiono….non la pancia,l’anima🧡

08/11/2023

Ore 5.50 sveglia,ore 6.15 qui,nel più totale silenzio, sola tra me e me.
Ad interrompere questo mantra solo il rumore delle onde che si infrangono sulla barriera 🪸.
Il sole che ancora non brucia e le persone che ancora….be non ci sono!!!!
Staccate la spina con regolarità! Non fate gli eroi, non so se lo notate ma gli eroi e i martiri sono tutti morti! 😅

22/10/2023

Comunque,io continuo a ripetervelo…. Non conta tanto quanto mangi,ma COSA mangi! Salute & Benessere della pelle sono strettamente legate a cibo (qualità e quantità) e stress.

Glicazione,collagenasi,ialuronasi sono tutti fenomeni dell’ infiammazione fisiologica del “crono aging”,ma una scorretta alimentazione ricca di:
cereali (raffinati e non)
latticini
glutine
zuccheri raffinati (🥨🧇🍔🍪🍩🍰🧁)
Alcolici 🍸
grassi cattivi
VANNO LETTERALMENTE AD AUMENTARE L’INVECCHIAMENTO IN OGNI SUA FORMA.
Sei certo di metter dentro il giusto carburante per il tuo corpo e pelle?!
Sei certo di usare la giusta integrazione?
Sei certa che ciò che applichi sia veramente efficace?! Vedi veri risultati tangibili e misurabili?
Buone riflessioni 😉

02/10/2023

In preparazione le verdure per i primi giorni della settimana (la famosa programmazione!)
Carboidrati a base di batata e broccoli 🥦
Ai quali abbinerò per pranzo del fegato di vitello e della frutta secca
Il resto della verdura è già per domani

Se non programmi, non lamentarti che non hai mai tempo! È tutta una questione di come gestisci il tuo tempo ⏱️

Se vuoi posso darti qualche consiglio 😉
➡️ usa un diario o un’agenda o un quaderno per programmare quel tempo ⏱️ che ti serve per preparare i tuoi pasti
➡️ il sabato usa un quaderno per scriverti già tutti i tuoi pasti per la settimana a venire,quindi poi guarda in casa che ti manca
➡️rendi il più indipendente possibile ogni membro della tua famiglia in modo da non dover sempre fare da “badante” a marito e figli.
Questo credo sia lo scoglio maggiore che una donna riscontra… ma se devi sempre occuparti degli altri è ovvio che per te restano gli avanzi di tempo!!
Non è cattiveria,ma sano amore per se stessi!

Se poi hai dubbi sui pasti 🍽️ che componi,contattami che ne parliamo insieme 😉

01/10/2023

Ore 7.14, La COLAZIONE
No non c’è la fetta biscottata con la marmellata che vi fate in casa 😣 (quella che fa schizzare sta benedetta insulina già di prima mattina😫).
Eppure in questa foto c’è tutto quello che serve per affrontare una giornata di lavoro (come la mia oggi 🥳)
Il caro tuorlo col suo grassi buono
Il famoso albume con le sue proteine nobili
La zucca 🎃 spadellata con un bel carico di carboidrati
Tutto senza glutine e senza zuccheri che vi farebbero venir fame un altra volta dopo 2 ore!!!!!

Have a try😉

26/09/2023

IL TEMPO CHE TROVI È L’IMPORTANZA CHE DAI A….
persone…amiche….famiglia….
TE STESSA/O

E questa società pare che l’essere egoisti per se stessi lo porti come una “cosa buona”,ma nei fatti,quanti di voi si sentono in colpa se prima non dedicano il loro tempo al lavoro,pulire casa,esaudire le richieste dei figli….ecc?

Ma se tu per prima/o non pensi al tuo benessere,dovranno tra 20 anni pensarci i tuoi figli!!!

Inoltre ,ti posso assicurare, che ognuno di noi ha come primo dovere nei confronti di se stesso quello di ricercare e perseguire e mantenere uno stato fisico e mentale di benessere! E credo che sia davvero un ottimo esempio da dare a chi ci circonda!

Non c’è nulla di eroico o bello nel essere sempre l’ultima ruota del carro! Puoi dare amore agli altri solo quando ne avrai dato a te stessa/o 😉

Quindi… inizia sin da oggi a dare il giusto tempo alle tue vere priorità😉
nutrirsi secondo natura mangiando vero cibo e muovendoti fa che sia il tuo pilastro!

21/09/2023

EMOZIONI,queste sconosciute che troppo spesso non sappiamo gestire!

Sto leggendo questo libro perché gran parte del mio lavoro ha a che fare con le mie e vostre emozioni: curarsi,mangiare,praticare sport… sono tutte attività che scatenano emozioni o vengono fatte per “scaricarsi/riempirsi/provare piacere”.

Ma le emozioni vanno “gestite”, bisogna essere diciamo “elastici”!! Se così non fosse saremo sempre in balia di queste!! E cosa comporta?
Ecco alcuni esempi di situazioni nelle quali puoi riconoscerti:
voglia di dolce 🍨 la sera in divano
saltare i pasti
necessità di alcolici
necessità di cibo appagante e sostanzioso come pizza pasta ecc…..

Il mio consiglio è quello di ASCOLTARSI di più! Ascoltati! spesso ciò che il cervello 🧠 vuole non è cibo ma amore 🧡

17/09/2023

Il dolcetto della domenica 🤩 le stra famose,pluri scopiazzate nei social….. PALLINE COCCO 🥥 E CACAO

Le faccio da prima dell’avvento dei social 😅😅😅

Yogurt greco
cocco rape’ (o granella di pistacchio o farina nocciole o mandorle…)
miele 🍯 quello vero!!!!
cacao amaro crudo in polvere

C’è modo e modo di mangiare dolci 🍭 😉

16/09/2023

Non è mai troppo tardi per prendere delle SANE e SAGGE DECISIONI!!

Anche il “non decidere” è di per se una decisione! Solo un po’ più rischiosa!
È come “delegare” a qualcun altro una responsabilità tua!

Se hai bisogno continuamente di nuovi inizi, forse il tuo obiettivo non è chiaro? O forse non hai così tanta volontà…

Volere è potere, tutto il resto è ciò che racconti a a te stesso.

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Sito Web

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