Osteopatia Postura Riabilitazione Milano - Dott. Guglielmo Damiani

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Chi è l'Osteopata?
È un professionista sanitario che si avvale di un approccio causale e non sintomatico, va alla ricerca della causa del dolore, che può trovare la sua localizzazione anche altrove

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07/07/2023

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13/02/2023

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23/11/2022

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08/07/2021

DORSALE #3 - Vediamo oggi un esercizio per migliorare la mobilità delle vertebre toraciche.
Partendo dalla posizione inginocchiata, con una mano poggiata sul pavimento e l'altra dietro la testa, ruotate la colonna verso l'esterno nella PRIMA FASE e ritornate in posizione neutra nella SECONDA FASE.

Facendo in modo di eseguire l'esercizio in modo lento e graduale inspirate nell prima fase espirate nella seconda. Ripetete l'esercizio almeno 10 VOLTE, rimanete in posizione cl gomito alto per 1-2 SECONDI.

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19/06/2021

CERVICALE #5 - Vediamo oggi un esercizio di rinforzo della muscolatura cervicale posteriore e dorsale alta.

Per questo esercizio posizionatevi proni, sollevate contemporaneamente la testa e le braccia avvicinando le scapole. Mantenete la posizione 3 SEC e ripetete 10-12 VOLTE. Ripetete l'esercizio per 3 SERIE con 60 SEC di pausa tra una serie e l'altra.

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13/06/2021

CERVICALE #4 - Vediamo oggi l'esercizio per allungare lo sternocleidomastoideo (detto SCOM), un muscolo della regione antero-laterale del collo.
Posizionate una mano dietro la schiena, l'altra affera la testa portandola laterlamente, in rotazione e leggermente in estenione. Estendete piano la testa, mantenete la posizione per 10-30 SEC, ripetete l'esercizio almeno 10 VOLTE per il lato desto e per il lato sinistro.

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12/06/2021

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05/06/2021

CERVICALE #3 - Vediamo oggi il famoso esercizio per allungare i muscoli scaleni, un gruppo 4 di muscoli situati nella parte laterale del collo.

Posizionate una mano dietro la schiena mentre l'altra afferra la testa portandola lateralmente. Andate giù piano, mantenete la posizione dai 10 ai 30 secondi. Eseguite l'esercizio almeno 10 volte per lato destro e per il lato sinistro.

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29/05/2021

Vediamo oggi un esercizio per migliorare la mobilità della DORSALE MEDIA!

Partendo dalla posizione inginocchiata coi gomiti poggiati su di una sedia e le braccia dietro la testa portate progressivamente il petto verso il basso inarcando la zona dorsale.

Eseguite l'esercizio in modo lento e graduale mantenete la posizione per 1-5 SECONDI e ripeti l'esercizio per 20-30 VOLTE

Inspira nella prima fase, espira nella seconda fase!

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22/05/2021

Vediamo oggi un esercizio per migliorare la mobilità delle prime vertebre toraciche.
Questo esercizio si divide in 2 fasi:

1. Nella prima fase di 4 secondi fai cadere la testa e solleva la parte alta della schiena aiutandoti con una spinta delle braccia verso il pavimento
2. Nella seconda fase di 4 secondi solleva lentamente la testa in estensione mentre fai tornare la schiena in posizione neutra.
Inspira nella prima fase, espira nella seconda fase.

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22/05/2021

Nel video di oggi un altro esercizio per la mobilità cervicale, utile per allungare i muscoli come il trapezio e l'elevatore della scapola. Una mano dietro la schiena, l'altra afferra la testa portandola verso il basso lateralmente e in rotazione. Mantenere per 10-30 secondi e ripetete l'esercizio almeno 10 volte.

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22/05/2021

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