Simona Trovati - Psicologia e Metodo Feldenkrais

24/12/2025

Il problema non è avere molte voci dentro. È non saperle distinguere.

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A volte la nostra mente assomiglia a un albero pieno di corvi.
Tante voci insieme. Alcune parlano piano, altre gracchiano.
Alcune sembrano sagge, altre critiche, altre ancora semplicemente spaventate.

Quando non siamo allenati a riconoscerle, può succedere una cosa sottile ma importante: confondiamo queste voci interne con le persone reali che abbiamo attorno.
Con un partner, un genitore, un collega.
E attribuiamo all’altro qualcosa che in realtà sta già parlando dentro di noi.

Il primo passaggio non è “zittire” le voci difficili.
Non funziona così.
E spesso non serve.
Il primo passaggio è imparare a distinguere.
Cioè riconoscere quali voci, dentro di noi, ci sostengono e quali invece ci affossano, ci bloccano, ci tengono piccoli.

Entrambe continueranno a parlare.
Le voci critiche, giudicanti o spaventate non spariscono dall’oggi al domani.
Tra l'altro, in molti casi, non sono nemmeno nate per farci del male:
sono strategie antiche, apprese, a volte utili in altri momenti della vita.
Il lavoro vero non è eliminarle.
È mettere un confine interno.
Imparare, con esercizio e ripetizione, a dare più spazio alle parti che nutrono la crescita e meno potere a quelle che, oggi, non servono più.

Quando questo confine inizia ad esistere, succede qualcosa di meraviglioso: le voci smettono di comandare tutte allo stesso modo.
E piano piano diventa più chiaro
chi stai ascoltando davvero.

Questo è parte del lavoro che potremmo fare insieme. Se senti che dentro di te è così, forse è il momento di fermarsi ad ascoltare.

14/12/2025

Quando una relazione finisce e tu non eri pronta, non è solo l’altro che perdi.
È l’immagine che avevi di te stessa.

Succede qualcosa di profondo e spesso spaventoso:
ti senti frammentata.
Come se una parte di quello che eri si fosse sbriciolata senza darti il tempo di capire cosa stava accadendo.

Molte donne vivono questo momento come un crollo.
E in parte lo è.
Perché non hai ancora avuto il tempo di costruire una nuova idea di te.

Ma c’è una cosa che quasi nessuno dice.

Quella frammentazione non è solo una perdita.
È anche una dispersione di semi.

Non tutti attecchiranno subito.
Alcuni resteranno lì, dormienti.
Ma basta accorgersi che uno o due stanno iniziando a germogliare per capire che da una separazione non voluta non sempre si perde qualcosa. Non ci si contrae.

A volte ci si espande.
In modo disordinato, imperfetto, non lineare.
Ma reale.

E questo non significa che “doveva andare così”.
Significa che tu puoi andare avanti, senza perdere te stessa.

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Se senti che una separazione ti ha lasciata a pezzi
e vuoi capire quali parti di te stanno provando a emergere,
puoi scrivermi per iniziare a fare chiarezza.

13/11/2025

𝐴 𝑣𝑜𝑙𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑒' 𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑎𝑑 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑝𝑝𝑜 𝑝𝑖𝑐𝑐𝑜𝑙𝑎.
𝑆𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑛𝑜𝑖 𝑐ℎ𝑒, 𝑠𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑟𝑔𝑒𝑟𝑐𝑒𝑛𝑒, 𝑐𝑖 𝑐ℎ𝑖𝑢𝑑𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑖𝑛 𝑢𝑛𝑎 𝑠𝑡𝑎𝑛𝑧𝑎 𝑠𝑜𝑙𝑎.

Dentro ognuno di noi c’è uno spazio immenso.
Ma quando la vita diventa troppo difficile, tendiamo a chiuderci in spazi sempre più stretti: abitudini che all’inizio confortano, e poi soffocano.

È la condizione che molti miei clienti mi raccontano all’inizio di un percorso.
Il passato trattiene gli slanci di coraggio.
Il futuro appare opaco, illeggibile.
E la mente resta imprigionata in un presente sempre uguale.

Nel lavoro insieme accade qualcosa di semplice e, allo stesso tempo, rivoluzionario: si torna a mettere ordine e a recuperare la capacità di agire.
Si aprono finestre per far arieggiare le “stanze mentali chiuse”, si ritrovano energie per aprire porte che sembravano condurre solo a sgabuzzini bui… e che invece, gradualmente, rivelano nuovi spazi interni.

Poco alla volta torna la sicurezza nelle proprie sensazioni, si legittimano emozioni a lungo trascurate e si ritrova la forza di autodeterminarsi — anche dentro quello che sembrava un minuscolo spazio interiore.

E poi, un giorno, quasi senza accorgersene, ci si sveglia e si scopre che non si sta più camminando in una sola stanza…
ma in un castello, con un parco meraviglioso tutto intorno.

Se queste parole ti risuonano, possiamo parlarne. Sono qui.

21/10/2025

Ci sono momenti in cui il dolore delle ferite prende il sopravvento.
Diventa difficile spiegarlo agli altri… e ci si ritrova da soli a gestire emozioni che diventano sempre più intense.

🎧 Ne parlo nel mio primo audio, in cui mi chiedo: “Perché andare dallo psicologo?”
Lo trovi qui: https://on.soundcloud.com/cFCmuUUpPiEdQkGX2X

Fammi sapere se ti piace.

Un trauma non è sempre qualcosa di enorme. A volte è un nodo che blocca il pensiero e le azioni, impedendo di muoversi verso il benessere. Lo psicologo serve ad accompagnarti a sciogliere quel nodo, c

25/09/2025

Investire su di sé non è solo una questione economica.

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Non esistono solo gli investimenti finanziari.
Investire nella qualità della propria vita, a volte, significa acquisire strumenti che aiutano a procedere, sciogliere blocchi, trovare direzioni.

A volte ci si ritrova intrappolati nella stessa storia, come in un vicolo cieco.
La si racconta, la si analizza, la si rielabora mille volte… ma niente cambia davvero.
E intanto, il tempo scorre.

La “terapia”, come molti la chiamano, non è un luogo dove ripetere ciò che già sai.
È un viaggio che apre strade nuove, aiuta a riconoscere i nodi e a scioglierli con delicatezza.

Uno psicologo è qualcuno che può accompagnarti su quei terreni dove ti sei già perso altre volte.
Con passo paziente. Con rispetto.

Un percorso è un investimento su di sé per camminare con più leggerezza, anche nei momenti più pesanti.
Tempo, energia, cura… che diventano possibilità di rinascita.

Se qualcosa ti risuona, possiamo parlarne insieme.
👉 Link in bio

13/09/2025

Anche se non sembra ogni giorno ti stai già muovendo.

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Cos'è il tempo quando stiamo male?
Quando qualcosa ci travolge — un lutto, un evento che ci cambia, un dolore improvviso — il tempo sembra diventare un nemico.

Vorremmo che passasse in fretta.
Vorremmo già essere "oltre".
È naturale.

Ma se guardiamo da vicino, noi non siamo dentro la clessidra che ci fa cadere granello dopo granello.
Siamo su un cammino.
Respiriamo, anche se a fatica.
Osserviamo, anche se con gli occhi appannati.
E ogni passo che facciamo, anche il più piccolo, è tempo che ci riporta a noi.

Durante i percorsi psicologici, ricordo spesso che il tempo della cura non è vuoto. È fatto di frammenti vitali...Un piccolo spostamento...Un respiro consapevole.
Una parola che finalmente trova spazio.

Tutto questo è già cambiamento.
È già vita che si muove.

Il vantaggio di avere qualcuno accanto — in un percorso terapeutico — è proprio questo:
continuare a valorizzare i piccoli passi anche quando la mente è troppo stanca o quando il cuore vorrebbe già essere oltre l’ostacolo.

La relazione d’aiuto serve a questo:
riconoscere con onestà dove siamo,
e continuare a camminare verso ciò che desideriamo diventare. ❤️

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Credit foto: Denfran su Pixabay

25/06/2025

Ogni mattina è un nuovo inizio.
Il martedì mattina, con il Metodo Feldenkrais, inizia ancora meglio.

Ciao, sono Simona Trovati.
Sono insegnante del Metodo Feldenkrais, psicologa e counselor.
Ti aspetto al Casello di San Cristoforo per un ciclo di lezioni all’aperto, dove ritrovare il piacere di muoversi e il sollievo dal mal di schiena.

Tra piante, merli e leprotti, ogni incontro è un’occasione per rallentare, ascoltarti e riorganizzare il tuo modo di stare nel corpo — e nella vita.

Il Metodo Feldenkrais non è una ginnastica.
Non serve essere flessibili o allenati.
Serve solo la voglia di sentirti meglio, partendo da dove sei.

🌿 Il secondo ciclo di lezioni sta per iniziare.

Per info, scrivimi in privato. Oppure scrivi direttamente al Casello info@spaziogalalite.it
Casello San Cristoforo

03/06/2025

Oscar ha trovato il posto giusto. Io anche.

Questa mattina sono arrivata con Oscar — il piccolo scheletro che accompagna molte delle mie lezioni — alla prima pratica estiva al Casello.

Ero ancora da sola.
La pedana in legno chiaro era vuota, il canto degli uccelli tutt’attorno.
Ho pensato che fosse un buon momento per praticare un po’ per me stessa, in attesa degli altri.
E mi sono sdraiata.

Come sempre, non è solo rilassamento.
È una forma precisa di presenza.
Un modo di stare con se stessi che non esclude nulla:
né le tensioni, né i pensieri, né le emozioni in movimento, ma li attraversa, li accoglie, li integra.

Durante questo tipo di lavoro, lo scheletro diventa un punto di riferimento profondo: non solo muscolare, ma anche mentale.
Una struttura interna da cui orientarsi.
Come se il corpo ci offrisse una mappa per organizzare il pensiero.

Per questo il Feldenkrais, per me, è così vicino al counseling:
entrambi insegnano a restare dentro di sé senza paura,
a non fuggire davanti alla complessità,
a sentire che esiste un appoggio.

Sono felice di condividere queste lezioni con il pubblico del Casello, in uno spazio che unisce cura, rigenerazione e accoglienza.
Sostenere un progetto che parla la mia stessa lingua interiore mi fa sentire parte di qualcosa di più grande.
In quel legame fra corpo, silenzio e territorio, il mio lavoro trova respiro.

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24/05/2025

Quando cominci un percorso, tutto parte da una sedia messa nel posto giusto: sedersi lì è già un gesto di fiducia, il primo passo verso qualcosa che ancora non si conosce.

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Ci sono due tipi di fiducia. Lo ricordo spesso a chi comincia un percorso con me.

La prima è quella che ci fa attraversare la strada sulle strisce, sperando che chi arriva si fermi.
È la stessa fiducia che ti fa sedere per la prima volta nel tuo spazio di counseling.
Una fiducia per simpatia, o per intuizione. Una fiducia che dice: "Comincio."

Ma questa è solo la soglia.
La fiducia che permette davvero di aprirsi arriva dopo, quando si prova a restare — anche se qualcosa dentro vorrebbe scappare.

È una fiducia che si costruisce con pazienza, mettendo sul tavolo pezzi di sé, trovando il coraggio di restare anche quando raccontare fa tremare.

Ed è lì che comincia il lavoro vero.
Nel momento in cui non solo ci si è seduti, ma si è scelto di restare.

Nei primi incontri succede questo:
ci si misura, ci si osserva,
si prova a dire qualcosa che si pensava di non voler dire.
Magari si cambia discorso a metà.
Magari si sorride per non piangere.
E poi si torna.

Si parte sempre da una sedia vuota.
Una sedia che sembra scomoda, perché non la conosciamo ancora.
E poi, piano piano, si costruisce un luogo attorno. Il nostro.

Un luogo dove le parole si appoggiano sicure, dove i pensieri si lasciano guardare e le storie trovano forme e colori.

Così costruiremo la fiducia che ci farà mettere ordine nella tua confusione, o nella tua rabbia, o nella tua tristezza.
Lo faremo insieme, un’immagine alla volta.

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05/05/2025

Ogni percorso di crescita personale è diverso, ma ci sono delle parti comuni.
Nel mio approccio, i draghi contano. Scopri perché.

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A volte ci troviamo in momenti in cui tutto si complica.
Le emozioni diventano ingombranti, il passato pesa più del dovuto, e il futuro sembra appannato.

Insieme entreremo nel tuo mondo di pensieri e gli daremo un nuovo ordine.
Sbroglieremo tensioni e disagi.
Riscriveremo storie ed esploreremo nuove parti di te.
Potenzieremo la tua capacità di guardarti con occhi nuovi.

Scoprirai uno spazio interiore più pulito e confortevole.
Un luogo dove il cuore potrà ritrovare la calma e la mente tornare a essere creativa, anziché schiacciata.

Sarà un viaggio alla scoperta di te e dei tuoi super poteri.
Io sarò il tuo alleato per leggere la mappa e riconoscere i "draghi".

Detto in altre parole, nel percorso che facciamo insieme lavoriamo su tre aspetti fondamentali:
🔹 Le emozioni – imparare a riconoscerle, comprenderle e gestirle.
🔹 I nodi del passato – quelli che continuano ad appesantire il presente.
🔹 Il futuro – ritrovare energia, direzione, libertà di essere chi vuoi essere.

Non è un percorso magico.
È un lavoro profondo.
E lo facciamo insieme, passo dopo passo, nel rispetto dei tuoi tempi e della tua storia.

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Il drago
Ognuno ha i suoi draghi, per questo le leggende ne sono piene. Nella immagine vedi una rappresentazione del drago Tarantasio che abitava il lago Gerundo. Nelle leggende spesso I draghi sono esseri tremendi, ma forse scoprirai che può essere utile farseli amici.

03/02/2024

Oggi sono qui a parlare del Metodo Feldenkrais 😍

09/11/2022

La Camminata Meditativa in città è un momento di ascolto corporeo attraverso la natura circostante. Si terrà domenica 20 novembre. Ti interessa?

Le Camminate Meditative sono un modo di scoprire la natura e il suo potere riequilibrante su noi stessi. In città siamo abituati a usare ...