Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

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Marta Panunzi - Insegnante di Yoga e Mindfulness

Corso di Yoga (Cologno Monzese) Lunedì 18:30-19:30 e 19:30-20:30

Incontri 2026 al sito https://www.ecolibrista.it/ Ciao!

Sono un'insegnante di yoga, face yoga e mindfulness. La mia missione oggi è quella di diffondere queste pratiche per aiutare le persone a trovare la serenità e il benessere. Sei il cliente ideale se: - hai bisogno di ritrovare il tempo per muovere il corpo in consapevolezza e calmare la mente; - vuoi trascorrere del tempo di qualità e valorizzare te stessa/o; - vuoi acquisire strumenti di ben-Essere per attuarli anche fuori dal tappetino (respirazione rigenerante, pratiche veloci ed efficaci di meditazione); - desideri fluire in un movimento consapevole. Unisco il mio stile di vita eco-sostenibile allo yoga che pratico abitualmente, il quale mi ha insegnato a vivere di più a ritmo con la natura e a fluire insieme ad essa.

29/01/2026

Confesso: stamattina mi sono svegliata più stanca di quanto lo ero ieri sera.

8 ore di sonno in un letto comodo e nel silenzio totale, eppure, al risveglio, mi è sembrato di provare delle sensazioni tipo "post maratona."

A te è mai successo?

Se sì, ecco alcune delle cause più comuni: stress della giornata non smaltito prima della notte; ormoni sicuramente, cena non adeguata, troppo caffè durante il giorno, ecc.

Quello che accade durante la notte è che la mente continua a lavorare
-> "domani devo fare quello", "non ho ancora fatto questa cosa..", "e se poi succede quell'altro...?" ecc...così tutto il tempo.

Il corpo riposa ma la mente no. (e quindi in fondo non riposa neanche il corpo!)

Quello che dobbiamo imparare è che il vero riposo inizia prima di addormentarsi. Inizia quando, a fine giornata, decidiamo di spegnere la modalità "controllo totale".

Non è sempre facile sicuramente.

Dimmi nei commenti: a te capita raramente, qualche volta o sempre? 👇

P.S. Sto preparando qualcosa per chi, come me, vuole spegnere finalmente la modalità "controllo totale". Te ne parlo presto.

23/01/2026

Il peso del mondo non deve stare sulle tue spalle. Infatti il carico che senti sulle spalle non è solo stanchezza fisica.

Spesso è il riflesso di tutti i "faccio tutto io" che accumuliamo durante la giornata. La rigidità tra le scapole è la corazza di una mente che non delega. Ma per avere chiara la tua direzione, devi prima di tutto saper liberare il tuo corpo dai blocchi.

Ecco 3 esercizi per passare dal "senso di peso" alla Direzione:

1️⃣ Consapevolezza (Seduta sulle ginocchia): Focalizzati solo sul movimento delle scapole. Inspira, solleva e avvicinale; espira, abbassale e allontanale. Inizia a sentire lo spazio che si crea.
2️⃣ Focus (Quadrupedia): Usa un mattoncino (o un libro) sotto una mano. Inspira mentre la scapola scivola verso la colonna, espira mentre "spingi" via il blocco allontanandola. È qui che impari il controllo. Fallo su ambo i lati
3️⃣ Forza (Panca): Applica lo stesso movimento nella panca. È l'esercizio definitivo per integrare stabilità e libertà.

Domanda per te: ora prova il cane a faccia in giù (Adho Mukha Svanasana). Secondo te, in questa posizione, le scapole dove devono stare? Vicine, lontane, alte o basse?

👇 Te lo dico io nel primo commento! Scoprilo e dimmi se avevi indovinato.

19/01/2026

La verità che nessuno ti dice...

Ci vendiamo sempre questa motivazione: "lo yoga trasforma il corpo". Nessuno ti dice che il tuo corpo potrebbe già essere perfetto così.
Ma dire una cosa del genere, non vende e non fa tendenza! E' lo yoga acrobatico e hot da instagram che genera like e suscita interesse da parte di aspiranti modelle.

Se il tuo obiettivo è impressionare sui social, il mio yoga non fa per te. Se il tuo obiettivo è tornare a respirare, sentire cosa accade nel tuo corpo e riprendere in mano la tua vita, allora benvenuta a casa. Ecolibrista è il luogo per chi cerca la propria bussola, non una posa da copertina.

A me preme ridarti la connessione con il tuo corpo, ancorarti ai momenti tramite il respiro, sbloccare zone del corpo e ritrovare energia. Tutto questo ti aiuterà a trovare una Bussola nella Vita.

Sono pazza io o stiamo confondendo lo yoga con la ginnastica artistica? Dimmi la tua!

15/01/2026

😱 CHIUSURA ISCRIZIONI: OGGI ALLE 23:59.

Il Corso Online di Allineamento Consapevole chiude oggi le sue porte. Ho scelto di mantenere un gruppo ristretto per garantire a ogni partecipante la Profondità e l'Intimità che questo Metodo richiede.

Gennaio è il mese della Decisione. Non perchè devi fare tutto a gennaio ma perchè le scelte di questo mese orienteranno molto il resto dell'anno. Quante volte hai rimandato l'appuntamento con la tua chiarezza mentale?

Questa è la tua occasione. Inizia l'anno con un Metodo Strutturato capace di trasformare il caos che stai vivendo in una stabilità interiore e consapevole.

L'iscrizione chiuderà ufficialmente alle 23:59 di oggi.

✨ Scrivimi "CHIAREZZA" in DM ora per riservare il tuo posto ed orientare insieme la bussola!

13/01/2026

In questo caso è più difficile a farsi che a dirsi.
Lo so, ma lo sforzo è necessario e ne vale la pena.

Pochi giorni fa, stavo vedendo il documentario "Heal" su Amazon Prime Video (incredibile, guardalo!) e una persona diceva "se Tizio ti fa un torto oppure se Caio è cattivo con te, o ancora se Sempronio non si comporta come dovrebbe... Il "problema" è solo il tuo: le emozioni negative di quella vicenda, fatto, riflessione rimangono a te e non a Tizio, Caio, Sempronio.

E le emozioni negative quando si accumulano causano Infiammazione e Malattia.

Lo sapevi?

E allora facciamo tutti questo sforzo:

Impariamo a cambiare il modo con cui reagiamo agli eventi esterni.

Io ti offro uno strumento a portata di mano:

Il corso di Allineamento Consapevole.
Il tempo stringe.
La prima lezione parte venerdì 16 gennaio alle ore 8:00
Tu puoi unirti anche in un venerdì successivo e riceverai le registrazioni delle pratiche p***e.

Impara a discernere (viveka per gli yogi) e a controllare le tue emozione negative.

Facciamolo insieme!

Scrivimi "CHIAREZZA" in DM per la tua iscrizione.

12/01/2026

✨ Gennaio 2026 ✨

Nuovo anno, nuovi eventi.

Ma hanno tutti lo stesso obiettivo: farti prendere cura di te, rimetterti al centro, donarti direzione e calma.

Possiamo vederci online e in presenza (a cologno monzese, provincia Milano)

Iscriviti ai link in bio e se hai domande per me scrivimi in privato 📲

Buon inizio di settimana 🤍

Con amore,
Marta

09/01/2026

LA VELOCITÀ TI PORTA LONTANO. LA LENTEZZA TI PORTA IN PROFONDITÀ. 🚀

Ti sei mai chiesta perché, in un mondo che ti spinge ad andare veloce, io ti chiedo di rallentare?

Come spiego in questo Carosello, la mia pratica non è casuale, ma è basata su quattro pilastri Decisi per garantirti la Chiarezza che cerchi:

Rispetto per ogni corpo e la sua storia.

Tempo per ogni movimento, per integrare la pratica.

Spazio per ogni respiro, per centrare l'attenzione.

Gentilezza verso ogni limite, perché il cambiamento non è una battaglia.

Perché questo Metodo?

La fretta è nemica del cambiamento. Solo nella lentezza scandita puoi acquisire l'Intelligenza di Ascoltare e sviluppare l'Efficacia Reale che ti serve per guidare te stessa senza farti travolgere.

Se sei stanca di iniziare e fallire, il problema non è la tua forza di volontà. È il tuo Metodo.

Il Corso di Allineamento Consapevole (€180) ti dà la struttura per padroneggiare questa lentezza strategica e trasformare lo stallo in azione focalizzata.

P.S.: Siamo in fase di chiusura iscrizioni. Questo è l'ultimo Weekend per entrare nel Metodo. Scrivimi "CHIAREZZA" in DM per riservare il tuo posto.

07/01/2026

Minuto 30 di una pratica intensa. Il momento in cui ho pensato: 'Che ci faccio qui?'

Gambe che tremano. Respiro corto. “Non ce la faccio. Questa non è roba per me.”

Poi una voce: “Torna al respiro.” E io, nella mia testa: “Ma quale respiro?! Sto solo cercando di non crollare.”

Eppure… ci ho provato. Un inspiro. Un espiro. E qualcosa si è sbloccato.

La pratica non è diventata più facile. È diventata più mia.

✨ È questo il potere del respiro consapevole: non ti rende super-eroe, ma ti riporta nel presente. Ti riconsegna al tuo corpo. Ti fa smettere di lottare e iniziare a danzare con te stessa.

Questo Metodo è la base del Corso di Allineamento Consapevole e l'antidoto alla fretta che ci scatta a Gennaio.

Hai mai vissuto un momento simile al mio?

Scrivimi 'CI SONO PASSATA' nei commenti, voglio leggere le tue esperienze.

06/01/2026

GENNAIO: NON PIÙ STALLO. QUESTO È L'ANNO DEL TUO METODO. 🚀

Dopo giorni di riposo, la sfida è una sola: trasformare le buone intenzioni in un'azione decisa.

Se è vero che il tempo passa piuttosto veloce, non possiamo stare ferme in attesa che qualcosa accada: dobbiamo muoverci in una direzione ben precisa: ovvero quella che fa al caso tuo.

La maggior parte delle persone fallisce entro la seconda settimana di gennaio perché manca di una cosa: STRUTTURA.

Il Corso di Allineamento Consapevole (che vedi qui) è il metodo che ti dà la chiarezza mentale per non farti risucchiare dal caos.

Senza dubbi ti dico che si tratta dell'investimento più importante che puoi fare per il 2026.

L'ho creato per le donne che sanno di meritare di più rispetto al solito "sempre di corsa", che vogliono finalmente mettersi in primo piano ma per farlo bisogna cominciare dalla Chiarezza Mentale.

➡️ Posti limitati perché il gruppo sarà ristretto.

Scorri, scegli la tua direzione e riserva il tuo posto ora.

Come fare? Scrivimi "CHIAREZZA" in messaggio privato e ti mando tutti i dettagli.

30/12/2025

2025: l'anno in cui ho smesso di contare i partecipanti e ho iniziato a guardare le trasformazioni.

Ogni pratica, ogni respiro condiviso, ogni donna che ha scelto di fermarsi per poi ripartire più consapevole.

Non festeggio i numeri. Festeggio la Struttura e il Metodo che ho costruito per accompagnarti a ritrovare la tua direzione.

E il 2026? Sarà l'anno in cui tutto questo diventa ancora più chiaro.

Il Corso di Allineamento Consapevole parte il 16 gennaio.
E no, non è l'ennesima routine perfetta. Quelle ti aiutano a costruire gabbie e non le fondamenta.
È il metodo per ritrovare la tua bussola.

Se senti che è il momento di smettere di metterti all'ultimo posto, scrivimi CHIAREZZA fra i messaggi privati e ti fornisco tutte le informazioni per poter cominciare il 2026 con il Metodo giusto per te

✨✨✨

26/12/2025

Il tempo per te è qualcosa di sacro, prezioso e che non torna indietro. Per questo, non puoi permetterti di sprecarlo nella confusione.

Essere sempre di corsa significa lasciare che la vita ti assorba passivamente. Impegnare bene il tempo significa scegliere tu la tua destinazione.

Direi che è arrivato il momento perfetto per smettere di reagire ed iniziare ad agire. Tu stai impegnando bene il tuo tempo?

15/12/2025

STOP. Smetti di credere che la Meditazione sia stare seduta ferma per un'ora. Non è realistico per una vita impegnata come la tua!

Come hai visto nel Reel, il tuo vero problema non è il tempo, è il Metodo. Hai bisogno di una pratica strutturata e DECISA per ritrovare la tua chiarezza mentale e spezzare lo stallo.

👉 Scrivimi 'COMINCIARE' in DM e ti invierò subito la mia guida personalizzata per iniziare.

Ma aspetta! Se il tuo obiettivo non è solo iniziare, ma ottenere una vera trasformazione...

🚨 PER TUTTO IL CAOS DI DICEMBRE, il mio Metodo Strutturato di Meditazione di 10 incontri da 30 minuti (€180 totali) è la tua assicurazione sulla Chiarezza Mentale.

Questo corso è la tua Bussola per:

Smettere di procrastinare il cambiamento.

Gestire lo stress natalizio come una Leader.

Preparare la mente in modo Deciso per un Gennaio di direzione.

Quando mi scriverai in DM per la guida, ti invierò subito anche tutte le informazioni sul corso strutturato di 10 incontri. È ora di investire nel tuo tempo di qualità!

Indirizzo

Via Calabria, 8
Milan
20093

Sito Web

https://www.ecolibrista.it/, https://www.instagram.com/ecolibrista/, https://substack.com/@ecolibrista

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