InforMamme

InforMamme OSTETRICA e PERSONAL TRAINER OSTETRICO con 10 anni di esperienza in ospedale. Corsi pre e postparto per MAMME IN FORMA ED INFORMATE! Consulenze ostetriche.

Corsi Donne inForma, per l'Intimo Benessere (pavimento pelvico). Valentina: ostetrica e personal trainer ostetrico. Ho lavorato circa 10 anni in ospedale come ostetrica, ma dopo la nascita della mia seconda bimba, ho scelto di svolgere la mia professione sul territorio, avvalendomi anche delle competenze acquisite durante il master in personal trainer ostetrico. Ora accompagno le mamme lungo il percorso della maternità attraverso corsi di ginnastica in gravidanza e di remise en forme postparto, eventi informativi e corsi di accompagnamento alla nascita. Il mio obiettivo è il benessere delle mamme: offrire informazioni basate sulle evidenze scientifiche e al contempo indicazioni pratiche legate all'esperienza professionale e personale; prevenire o alleviare dolori legati alla gravidanza o al parto; favorire il posizionamento ottimale del bambino nell'utero al fine di agevolare il parto; educare al movimento consapevole migliorando la tonicità, l'elasticità, la percezione e il controllo del proprio corpo; prestare particolare attenzione al pavimento pelvico e alla muscolatura addominale, promuovendo una corretta sinergia addominopelvica al fine di prevenire o migliorare diastasi addominale e incontinenza urinaria; creare una rete di mamme, in cui ciascuna possa esprimersi e trovare supporto, affinché nessuna si senta sola nell'intenso percorso della maternità.

Una postura più equilibrata permette al diaframma di muoversi meglio…e quando il diaframma si muove in modo libero,anche...
20/12/2025

Una postura più equilibrata permette al diaframma di muoversi meglio…
e quando il diaframma si muove in modo libero,
anche il pavimento pelvico si muove meglio.

Il pavimento pelvico segue il ritmo del respiro:
➡️ scende in inspirazione
➡️ risale in espirazione

Ma può farlo solo se c’è spazio.
Se il torace è chiuso, il bacino è rigido o la postura è molto “collassata”, questa sinergia si perde e il pavimento pelvico lavora male o in compenso.

Ecco perché nei miei corsi lavoriamo anche sulla postura:
per migliorare il respiro, dare spazio al diaframma e far funzionare il pavimento pelvico in modo armonico e naturale.

Respiro + postura = pavimento pelvico più funzionale.
Se vuoi provarlo, ti aspetto 🤗

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Cerchi un regalo utile, consapevole e che duri nel tempo?A Natale scegli il benessere.I buoni regalo inForMamme sono per...
14/12/2025

Cerchi un regalo utile, consapevole e che duri nel tempo?
A Natale scegli il benessere.

I buoni regalo inForMamme sono personalizzabili e validi per corsi e consulenze dedicati alla salute e al movimento femminile, in ogni fase della vita.

📩 Contattami per informazioni o per personalizzare il tuo buono.

❓L’ano fa parte del pavimento pelvico?Al sondaggio molte hanno risposto “no”… ma la risposta giusta è SÌ ✔E questa picco...
03/12/2025

❓L’ano fa parte del pavimento pelvico?
Al sondaggio molte hanno risposto “no”… ma la risposta giusta è SÌ ✔
E questa piccola informazione cambia molto nella percezione del proprio corpo.

- Leggi fino alla fine perché c'è una differenza importante da notare -

Il pavimento pelvico è un complesso sistema di muscoli, fasce e legamenti che chiude in basso il bacino e che comprende tre orifizi: uretra, va**na e ano.

Gli sfinteri anali e l’elevatore dell’ano fanno parte dei muscoli del pavimento pelvico e lavorano insieme alle altre strutture.

Ecco perché, quando fai un esercizio, puoi sentire “muovere” anche la zona a***e: è normale, fisiologico, e indica che il sistema sta lavorando in sincronia.

❗Se invece senti che si contraggono i glutei, probabilmente il tuo pavimento pelvico sta chiedendo aiuto ai muscoli sinergici perché da solo non ce la fa.

🌸Imparare a riconoscere queste differenze ti aiuta ad attivare il pavimento pelvico in modo corretto e senza compensi. Osservare, ascoltare e toccare il tuo corpo ti guida verso un’attivazione sempre più consapevole.

👉Prova subito e raccontami nei commenti o in DM cosa hai percepito!

Oggi ricordiamo che ogni donna ha diritto a sentirsi al sicuro nel proprio corpo, nelle proprie relazioni, nella propria...
25/11/2025

Oggi ricordiamo che ogni donna ha diritto a sentirsi al sicuro nel proprio corpo, nelle proprie relazioni, nella propria casa.

Come ostetrica incontro donne in fasi delicate della vita: gravidanza, postparto, menopausa.
A volte nel corpo restano tracce di tensioni, paure, silenzi.

Chiedere aiuto è un atto di forza, non di fragilità.

Il corpo merita cura, rispetto e ascolto. Sempre.

17/11/2025

Qui trovi movimento consapevole, cura del pavimento pelvico e dell’addome e consigli da ostetrica, personal trainer ostetrica e mamma per sentirti bene nel tuo corpo in ogni fase: gravidanza, postparto e menopausa.
👉Seguimi per restare in forma, informata e sostenuta ogni giorno. 📍Milano - Zoe Olistic, via Maestri Campionesi 26

07/11/2025

Riscoprire il proprio corpo, partire dal centro 💟
Il pavimento pelvico è la base su cui si fondano postura, respiro, energia e benessere… ma spesso ce ne accorgiamo solo quando qualcosa non funziona più come dovrebbe ❤️‍🩹

🌸 Nel Corso Intimo Benessere impari a percepire, attivare e utilizzare correttamente il pavimento pelvico nelle attività quotidiane — per ritrovare equilibrio, forza e consapevolezza.
Un percorso dedicato a tutte le donne, in ogni fase della vita.

🧘‍♀️ Allenamento dolce e consapevole
🌸 Migliora tono, postura e benessere intimo
💗 Condotto da Valentina: ostetrica & personal trainer ostetrico

📍 Milano, via Maestri Campionesi 26

30/10/2025

Ti senti rigida, appesantita o impacciata con il pancione? 🤰
Oppure sei all’inizio e desideri semplicemente tenerti in movimento in modo sicuro e specifico per la gravidanza? 🌺

Il corso Gravidanza inForma ti accompagna a ritrovare forza, leggerezza e fiducia nel tuo corpo che cambia, grazie a un lavoro dolce ma profondo su respiro, postura e pavimento pelvico🌸

Ogni lezione è condotta da un’ostetrica personal trainer, con elementi di yoga, PelviPilates e movimento consapevole, per aiutarti a prepararti al parto e al dopo con serenità e consapevolezza 🤰

📍 Milano via Maestri Campionesi 26

👉 Scrivimi in DM per info o per prenotare una prova

✨ inForMamme – mamme in forma e informate

14/10/2025

La sciatalgia in gravidanza è molto comune, ma stare ferme non è la soluzione.
Il movimento, se guidato e adattato al corpo che cambia, aiuta davvero.

Questa mamma lo ha sperimentato sulla propria pelle — e a fine lezione stava decisamente meglio 💕

Le sue parole racchiudono tutto il senso del mio lavoro: accompagnare ogni mamma a muoversi in modo consapevole, con fiducia nel proprio corpo.

Muoversi in sicurezza è possibile e può fare la differenza.

10/10/2025

Molte volte il lavoro più intenso è quello che non si vede.
In questo esercizio, pavimento pelvico e addome lavorano insieme in modo sottile ma potentissimo.
È qui che nasce la vera consapevolezza del corpo: dall’interno. 🌸

👉 Nei vari corsi impariamo proprio questo: riconoscere, attivare e stabilizzare il core. 🌸Intimo Benessere 🤰Gravidanza inForma 🤱Postparto inForma 🧘‍♀️PelviCore. Vuoi saperne di più? Scrivimi! ✉️

30/09/2025

Non tutti gli esercizi per l'addome sono sicuri e adatti a ogni donna‼
I crunch tradizionali, ad esempio, aumentano la pressione addominale e possono creare più danni che benefici.

Esistono però alternative efficaci e rispettose del corpo, che rinforzano i muscoli addominali in modo sicuro ✅ anche in presenza di diastasi o nelle fasi delicate come il post parto.

Nei miei corsi PostParto inForma e PelviCore lavoriamo proprio su questo: esercizi mirati, consapevoli e personalizzati per costruire forza e stabilità dall’interno, senza rischi.

➡Salva questo video per allenarti in modo sicuro e scrivimi se desideri provare insieme anche altri esercizi.

30/09/2025

Non tutti gli esercizi per l’addome sono sicuri e adatti a ogni donna ✨
I crunch tradizionali, ad esempio, aumentano la pressione addominale e possono creare più danni che benefici, se non eseguiti correttamente.

Esistono però alternative efficaci e rispettose del corpo, che rinforzano i retti addominali in modo sicuro ✅ anche in presenza di diastasi o in fasi delicate come il post parto.

Nei miei corsi lavoriamo proprio su questo: esercizi mirati, consapevoli e personalizzati per costruire forza e stabilità dall’interno, senza rischi.

➡️ Salvalo per il tuo allenamento e scrivimi se desideri provare altri esercizi

🤱Babywearing ergonomico: benessere per mamma e bambino ✨Sai che il modo in cui porti il tuo bimbo in fascia o marsupio p...
28/09/2025

🤱Babywearing ergonomico: benessere per mamma e bambino ✨
Sai che il modo in cui porti il tuo bimbo in fascia o marsupio può fare la differenza sia per la sua postura che per la tua? 💡

Durante l’evento gratuito - condotto da ostetrica e osteopata pediatrica - parleremo di:
💪 postura della mamma per evitare dolori e tensioni
👶 posizione fisiologica del neonato nei diversi supporti
🤱 come scegliere fascia o marsupio ergonomico

📅 MARTEDì 7 OTTOBRE 2025 ore 14
📍 Zoe Olistic Studio, via Maestri Campionesi 26 Milano

L’evento è rivolto a mamme in dolce attesa o che hanno già partorito (0-12 mesi).

👉 Evento gratuito con posti limitati – prenotazione obbligatoria
🔗 Prenota ora tramite il link in bio

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Indirizzo

Milan
20129

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 18:00

Telefono

+393513592314

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