Elisa Casoni - Amarsi Passo Dopo Passo

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Elisa Casoni - Amarsi Passo Dopo Passo

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Elisa Casoni - Amarsi Passo Dopo Passo, Sito Web di salute e benessere, Modena.

Passo dopo passo per prenderti cura di te e riconnetterti al benessere di corpo e mente

🤯 Dottoressa in scienze e tecniche psicologiche
🧘🏻‍♀️Insegnante di mindfulness
🏃🏻‍♀️Istruttrice di camminata sportiva
🤗 Riduzione di ansia, stress e dolore

01/04/2026

⚠️Dopo giorni di formazione intensiva e un esame importante, oggi ho scelto di fermarmi.

Non completamente: per “non fare niente”

😌Ma per fare qualcosa di diverso: rallentare!

🌲Sono andata nel bosco, ☀️al sole, nel silenzio.

Ho dato spazio al mio sistema nervoso per aiutarlo a regolarsi 🌈

🌚 Spesso ignoriamo i segnali di stanchezza, stress e sovraccarico.

😮‍💨Andiamo avanti comunque.

😪Ma è proprio lì che il corpo ci chiede altro:
👉🏻presenza, pausa, ascolto.

👉🏻La regolazione non avviene spingendo di più.

👉🏻Avviene quando ci permettiamo di fermarci.

✨ Anche piccoli spazi possono fare una grande differenza.

😉Tu riesci a riconoscere quando hai bisogno di fermarti?

Se vuoi condividere ti leggo nei commenti 👇🏻

🌈Elisa

www.elisacasoni.it

benesserepsicofisico

16/03/2026

Se la sera hai più voglia di dolci o snack… potrebbe non essere fame.

Spesso è stanchezza + stress.

Quando dormiamo poco e siamo sotto pressione succede questo:

• aumenta l’ormone che stimola la fame
• diminuisce quello che segnala la sazietà
• lo stress alza il cortisolo, che porta il cervello a cercare zuccheri e cibi molto calorici

Il risultato?
👉 mangiamo più facilmente anche senza vera fame.

Segnali di fame nervosa:
• voglia improvvisa di dolci o snack
• mangiare velocemente o in automatico
• difficoltà a sentirsi sazi
• senso di colpa dopo aver mangiato

3 cose che possono aiutare davvero:
✔ praticare con regolarità tecniche di respiro e mindfulness
✔ dormire con più regolarità
✔ mantenere orari dei pasti stabili
✔ fermarsi qualche minuto e respirare prima di mangiare

La fame nervosa non è mancanza di volontà.
Spesso è il corpo che sta chiedendo recupero e calma.

🧠 Per questo nei miei percorsi lavoro molto sulla mindfulness applicata all’alimentazione: imparare a riconoscere la vera fame, ridurre lo stress e ristabilire un rapporto più equilibrato con il cibo.

🌈Se vuoi approfondire vai sul mio sito www.elisacasoni.it

💾 Salva questo post: potrebbe esserti utile nelle giornate più stressanti.

🤗Elisa
www.elisacasoni.it

11/03/2026

🔥Se soffri di ansia o stress
questa è una delle cose più potenti che puoi fare.

🙀E probabilmente la stai sottovalutando.

💪🏻Camminare.

🩷Camminare regola il sistema nervoso.

🩷Riduce il cortisolo.

🩷Aumenta le endorfine.

🩷Il cervello percepisce meno pericolo.

🩷Il corpo rilascia tensione.

🩷Anche la percezione del dolore può diminuire.

🌈 E quando cammini con altre persone succede qualcosa di ancora più importante.

Il cervello percepisce connessione e sicurezza.

Meno allerta.

Più equilibrio.

🤗Per questo le camminate fanno parte del mio progetto.

Perché il benessere mentale
non si costruisce anche muovendosi.

Un passo.

Poi un altro.

E poi un altro ancora.

Se vuoi camminare con noi contattami

www.elisacasoni.it

04/03/2026

🤯Tra i 40 e i 60 anni lo stress non è quasi mai un evento improvviso.
È una presenza costante.

Lavoro. Responsabilità. Figli. Genitori che invecchiano.
Decisioni continue. Poco spazio per fermarsi.

😢Il corpo registra tutto.

📈Lo stress attiva un sistema biologico preciso: aumenta il cortisolo, accelera il battito, tiene la mente vigile.

È una risposta sana… se temporanea.

Il problema nasce quando non si spegne mai.

🔥Quando l’attivazione diventa cronica possono comparire:

• stanchezza persistente
• sonno leggero o risvegli notturni
• irritabilità
• difficoltà di concentrazione
• tensioni muscolari

E spesso si finisce per dire:
“È solo un periodo.”
“Devo resistere.”

No.
Lo stress cronico non è un tratto del carattere.
È una condizione che si può regolare.

🌈Ecco alcune strategie semplici ma scientificamente efficaci:

✔ Esporsi alla luce naturale al mattino e ridurre gli schermi la sera
✔ Inserire brevi pause di respirazione lenta durante la giornata
✔ Muoversi ogni giorno, anche solo 20 minuti di camminata
✔ Creare un confine chiaro tra tempo di lavoro e tempo personale
✔ Dedicare anche pochi minuti al giorno a qualcosa che piace davvero

Non si tratta di eliminare lo stress.
Si tratta di impedire che diventi il sottofondo permanente della tua vita.

Se senti che la tensione è diventata la tua normalità, non ignorarla.

☀️Prendersi cura di sé non è un lusso.
È una scelta di salute.

☀️Se vuoi approfondire o valutare un percorso adatto a te, puoi contattarmi o seguirmi per saperne di più.

Elisa

www.elisacasoni.it

27/02/2026

Ti svegli già stanca/o? Vuoi recuperare energia da portare nella tua giornata? 👉🏻Il cortisolo (definito l’ormone dello stress) non è il tuo nemico.
È il tuo ritmo interno.

☀️Quando impari a rispettarlo, il tuo corpo smette di combattere… e inizia a collaborare.

☀️Questa routine non abbassa solo lo stress.
Ti riporta nel tuo equilibrio naturale

Meno picchi
Più energia stabile
Più lucidità
Più te

Se vuoi altri strumenti concreti per vivere con meno stress e più equilibrio, resta qui con me💚 seguimi 🫶🏼

24/02/2026

🌏 Negli incontri di Benessere Psicofisico del progetto Gaia - Mindfulness Psicosomatica si sperimentano tecniche dolci di consapevolezza psicosomatica, lavoro sul corpo, energetica, respirazione e meditazione utili per migliorare lo stress, l’ansia e la depressione che appesantiscono il cuore, creano tensione nervosa e muscolare e ci tolgono il piacere di vivere.

✨MERCOLEDI 4 MARZO 1° INCONTRO /PRESENTAZIONE - prenotazione entro il 1’ marzo

Durante gli incontri si prende consapevolezza dei propri blocchi psicosomatici e s’impara a trasformarli, attingendo alle proprie risorse positive.
Esploreremo pratiche psicosomatiche e trasformative come:

👉Mindfulness psicosomatica: per vivere con consapevolezza ogni momento.

👉Body Scan psicosomatico: per individuare e sciogliere blocchi e tensioni fisiche ed emotive.

👉Energetica dolce e forte: per sciogliere le tensioni e risvegliare l’energia vitale.

👉Disegno psicosomatico: per esprimere le tue emozioni e risorse interiori.

👉Meditazioni brevi sul respiro: per rilassare mente e corpo.

👉Movimento con musica ed energia corporea: per riscoprire il piacere del movimento in connessione con i ritmi naturali.

👩‍🎓Ad oggi numerose ricerche scientifiche confermano l’efficacia di queste tecniche.

📌Quando? Dove?
12 incontri da lunedì 3 marzo ore 19,30/21
a Modena presso la Sala civica Barchetta, in via Barchetta 77 (Quartiere Madonnina)
info: dot.ssa Elisa Casoni

✨MERCOLEDI 4 MARZO 1° INCONTRO /PRESENTAZIONE (promozione sul percorso)

📞Whatsapp 328 9143055
www.elisacasoni.it

✨Quando la mente si libera, il corpo si rilassa e ricomincia il piacere di vivere

stress ansia connessioneconlanatura benesserepsicofisico mentecorpo

20/02/2026

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️PRIMAVERA = ENERGIA, BENESSERE E NUOVI INIZI! 💪🏻

☀️La bella stagione è in arrivo: le giornate si allungano, l’aria si riempie di energia…

È il momento perfetto per rimettersi in forma, ritrovare vitalità e dedicarsi al proprio benessere! 💪✨

Unisciti ai gruppi Wellness Walking in cui si pratica la camminata sportiva: un’esperienza che fa bene al corpo e alla mente! 🤩

✅ Tonifica il corpo in modo naturale e piacevole
✅ Scarica lo stress e libera la mente
✅ Ritrova energia e motivazione insieme a un gruppo affiatato
✅ Goditi la natura e l’aria aperta

Camminare insieme è molto più di un semplice allenamento: è un momento di condivisione, crescita e benessere psicofisico. 🌿❤️

Non rimandare, la primavera è il momento perfetto per iniziare! 🌸✨

Ti aspettiamo per camminare, sorridere e stare bene insieme! 💥

🎁 Prenota la tua prova gratuita a Modena:

🌳lunedì e mercoledì ore 8,15 PARCO AMENDOLA (lezione classica)

🌳lunedì e mercoledì ore 10 PARCO AMENDOLA (lezione SOFT)

🌳martedì ore 18,45 parco della Resistenza (lezione classica)

🌳giovedì ore 18,45 parco Ferrari (lezione classica)

Info:
Elisa Casoni
www.elisacasoni.it

Email wwelisacasoni@gmail.com
☎️3289143055

19/02/2026

🌏 Negli incontri di Benessere Psicofisico del progetto Gaia - Mindfulness Psicosomatica si sperimentano tecniche dolci di consapevolezza psicosomatica, lavoro sul corpo, energetica, respirazione e meditazione utili per migliorare lo stress, l’ansia e la depressione che appesantiscono il cuore, creano tensione nervosa e muscolare e ci tolgono il piacere di vivere.

✨MERCOLEDI 4 MARZO 1° INCONTRO /PRESENTAZIONE

Durante gli incontri si prende consapevolezza dei propri blocchi psicosomatici e s’impara a trasformarli, attingendo alle proprie risorse positive.
Esploreremo pratiche psicosomatiche e trasformative come:

👉Mindfulness psicosomatica: per vivere con consapevolezza ogni momento.

👉Body Scan psicosomatico: per individuare e sciogliere blocchi e tensioni fisiche ed emotive.

👉Energetica dolce e forte: per sciogliere le tensioni e risvegliare l’energia vitale.

👉Disegno psicosomatico: per esprimere le tue emozioni e risorse interiori.

👉Meditazioni brevi sul respiro: per rilassare mente e corpo.

👉Movimento con musica ed energia corporea: per riscoprire il piacere del movimento in connessione con i ritmi naturali.

👩‍🎓Ad oggi numerose ricerche scientifiche confermano l’efficacia di queste tecniche.

📌Quando? Dove?
12 incontri da lunedì 3 marzo ore 19,30/21
a Modena presso la Sala civica Barchetta, in via Barchetta 77 (Quartiere Madonnina)
info: dot.ssa Elisa Casoni

✨MERCOLEDI 4 MARZO 1° INCONTRO /PRESENTAZIONE (promozione sul percorso)

📞Whatsapp 328 9143055
www.elisacasoni.it

✨Quando la mente si libera, il corpo si rilassa e ricomincia il piacere di vivere

31/12/2025

Un nuovo anno è alle porte ✨

😮‍💨E spesso sentiamo la pressione di riempirlo di obiettivi, promesse e buoni propositi

😵Lascia andare tutto ciò!

Inizia con calma, con rispetto per i tuoi tempi e con un po’ più di gentilezza verso te stessa

💚A volte il modo migliore per cominciare è prendersi tempo, alleggerire e ascoltare ciò che conta davvero.

🤗Nessuna corsa, nessuna pressione.

🥰Solo piccoli passi, fatti con più attenzione e cura per sé.

Ti auguro un anno semplice, autentico, da costruire passo dopo passo.

Che inizi seguendo ciò che ti fa stare bene

Buon anno 🪅
Elisa

www.elisacasoni.it

25/12/2025

🎄Per alcune persone oggi non è una giornata leggera.

🎅🏻Il Natale può amplificare assenze, ricordi, confronti, solitudini.

Può far sentire “fuori posto” anche quando intorno sembra tutto luminoso.

🪅Se oggi senti un nodo, una stanchezza o una tristezza senza nome, non c’è nulla di sbagliato in te.

🎄Non devi essere grata/o, felice o performante.

Devi solo essere vera/o con ciò che provi.

🪅Concediti lentezza, confini e gentilezza.

Anche poco basta.

✨ Buon Natale, così come riesci 🤗
Elisa

www.elisacasoni.it

01/10/2025

☀️Vuoi provare la meditazione che non t’immagini?

🧘🏻‍♀️🧘🏻WORKSHOP di 8 incontri di meditazione

🌀 Non solo seduti e in silenzio.
Otto incontri per sfatare i miti sulla meditazione e vivere esperienze nuove, ogni volta diverse:

👉🏻dalle meditazioni dinamiche, a quelle statiche e contemplative a esperienze di rilassamento con la finalità di entrare in contatto con se stessi.

🧘🏻‍♀️Ogni incontro sarà un’esperienza nuova, curiosa e sorprendente.

Lasciati guidare e vieni a sperimentare la meditazione come non l’hai mai immaginata.

👉🏻da lunedì 13 ottobre tutti i lunedì dalle 19,30 alle 20,30 presso la sala civica Barchetta (Modena).

PRENOTAZIONI entro il 9 ottobre

Info: Dott.ssa Elisa Casoni
3289143055
www.elisacasoni.it

Indirizzo

Modena

Sito Web

http://www.elisacasoni.it/

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