Giorgia Fitwell

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Italia
Modena
Giorgia Fitwell

Personal trainer, educatrice alimentare, esperta in integrazione naturopata, istruttrice di pilates.

25/09/2025

Cosa succede all’addome nei giorni post parto? ✳︎

Durante la gravidanza l’addome si adatta ad accogliere il bambino: gli organi interni vengono spostati, i tessuti si distendono e si accumulano liquidi.

Subito dopo il parto, la pancia non torna immediatamente “piatta”, perché:
• l’utero deve ridursi gradualmente (ci vogliono alcune settimane),
• i liquidi e i gonfiori richiedono tempo per essere eliminati,
• i muscoli addominali devono riattivarsi dopo mesi di grande lavoro.

In queste foto si vede la mia evoluzione:
• giorno pre parto → addome pieno, organi spostati e massimo volume,
• #2 giorni post parto → ancora gonfiore e liquidi,
• #4 giorni post parto → l’utero comincia a ridursi e la pancia torna pian piano verso la sua forma.

✳︎ La velocità di recupero è molto soggettiva, ma uno stile di vita equilibrato in gravidanza fa la differenza:
↑ alimentazione bilanciata,
↑ attività fisica mirata e costante,
↑ integrazione personalizzata (sempre seguita da professionisti).

Tutto questo aiuta il corpo a ritrovare il suo equilibrio in modo naturale e più rapido.

Ricorda però: ogni corpo ha i suoi tempi, e il percorso è unico per ciascuna mamma!

🫶🏼

23/09/2025

🥞 Pancake soffici al frullatore – senza glutine, lattosio, nichel e lievito ✳︎

→ Con farina di avena, dolcificati con sciroppo d’agave e aromatizzati alla vaniglia 🍯🌿

Ingredienti (per 6-8 pancakes):
• 100 g farina di avena (certificata senza glutine)
• 30 g fecola di patate
• 2 uova 🥚
• 200 ml latte di avena (certificato senza glutine)
• 1 cucchiaio sciroppo d’agave biologico (o più a piacere)
• 1 cucchiaino estratto naturale di vaniglia (o interno di 1/4 di bacca)
• Olio di riso o cocco (solo per ungere la padella)

Procedimento:
1️⃣ Versa tutto nel frullatore
2️⃣ Frulla 30-45 sec fino a ottenere una pastella liscia e leggermente schiumosa
3️⃣ (Facoltativo) Lascia riposare 5 minuti
4️⃣ Scalda e ungi leggermente la padella
5️⃣ Versa l’impasto e cuoci 1-2 minuti per lato
6️⃣ Servi caldi con topping a piacere (frutta fresca, yogurt vegetale, ecc.)

✨ Gustosi, leggeri, senza compromessi ✨

✳︎ Abbonati a Fitwell On-Demand!
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📝 Blog informativo scritto da Giorgia ❤️

17/09/2025

Piccoli gesti, grandi cambiamenti ✳︎

Non serve stravolgere le tue giornate per stare meglio: a volte bastano azioni semplici, quotidiane, che ti aiutano a ricaricare energia e a ritrovare equilibrio.

In questo carosello trovi 6 piccoli consigli di benessere che puoi iniziare ad applicare da oggi stesso ↑

Quale proverai per primo? 🫶🏼

08/09/2025

10 gg post parto ✳︎

Il recupero post parto può essere dolce, energico ed efficace. Ma solo se il cibo diventa tuo alleato.

Non si tratta di restrizione.
Si tratta di:
→ Ricostruire energie
→ Supportare il corpo che ha dato vita
→ Sgonfiare, drenare e stimolare in modo naturale
→ Sentirsi di nuovo forte, presente, luminosa

✳︎ I piatti che vedi in questo carosello sono parte di un approccio che unisce:
– Nutrizione strategica
– Ascolto del corpo
– Semplicità e costanza

Non è una corsa al risultato.
È un modo per prenderti cura di te con dolcezza, ma anche con efficacia.

Post parto è anche rinascita.
E tu meriti di viverla bene, con energia e con amore.

✳︎ Se vuoi un percorso guidato e personalizzato, è con te — in studio a Modena o a distanza in tutto il mondo!

Scrivici per informazioni ❤️

03/09/2025

Mamma Fitwell ✳︎

Con i tuoi dubbi, il tuo amore, la tua forza silenziosa. Benvenuta.

È nato tutto durante la mia prima gravidanza, un momento profondo e trasformativo.
In quel tempo ho scritto un con il cuore: “La Dolce Attesa non è mai stata così dolce”
Un viaggio tra corpo, mente e consapevolezza, pensato per accompagnarti con gentilezza dalla gestazione al parto.

Ma il supporto per tutte le non finisce qui:

Scegli la formula più adatta a te, Fitwell ti accompagna nel pre e post parto con un percorso di recupero e benessere su misura:
→ Programmi personalizzati a distanza
→ Incontri e percorsi dal vivo
→ Ascolto vero, empatia e competenza

✳︎ Perché anche tu meriti cura.
Anche il tuo corpo ha bisogno di essere visto, rispettato e sostenuto.
Anche tu conti.

Salva questo post, torna a rileggerlo quando ne hai bisogno ❤️

01/09/2025

Lunedì 1 Settembre ✳︎

Inizia la nostra nuova avventura

Leonardo è nato Giovedì 28 Agosto, il parto è andato bene, io e lui stiamo benissimo, e Vittoria è una sorellina speciale!

Grazie ancora per tutto l’affetto e il calore di queste ore 🫶🏼

Siamo pronti a vivere questo Settembre con il cuore pieno e a continuare a coltivare insieme il nostro mondo Fitwell con una nuova piccola mascotte

🩵 un abbraccio

Giorgia

27/08/2025

Crocchette di Riso Nero ✳︎

Una ricetta sana, gustosa e gluten free, perfetta per uno snack proteico o un contorno sfizioso.
Croccanti fuori, cremose dentro – senza rinunciare al gusto!

✳︎ Ingredienti (per 4/5 crocchette medio-grandi):
• 200 g di riso nero cotto
• 50 g di Parmigiano Reggiano stagionato 40 mesi, grattugiato
• 2 uova intere
• 1/2 cucchiaino di noce moscata
• q.b. di pepe nero macinato
• 60 g di pangrattato senza glutine (più extra per la panatura)

✳︎ Procedimento:
1. In una ciotola capiente, amalgama il riso nero cotto con le uova, il parmigiano, la noce moscata e il pepe nero. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
2. Con le mani leggermente umide, forma delle palline con l’impasto.
3. Passale due volte nel pangrattato senza glutine per una panatura uniforme e croccante.
4. Disponi le crocchette su una teglia con carta forno e mettile in frigo per almeno 30 minuti, così manterranno la forma durante la cottura.
5. Cuoci in friggitrice ad aria a 190°C per 15-20 minuti, girandole a metà cottura, finché saranno dorate e croccanti.

→ Consiglio:

Servile con una salsa allo yogurt greco e limone per un tocco extra fresco e proteico!

🍚 Questa e altre ricette Fitwell disponibili sul blog di Fitwell On-Demand a soli € 18.99 al mese ❤️

20/08/2025

✳︎ Estate, sorrisi e body confidence!

Le ragazze Fitwell si godono il sole con consapevolezza, leggerezza e forza.
Perché sentirsi bene nel proprio corpo non è una questione di taglia, ma di cura, energia e amore verso sé stesse.

E siamo entusiasti di mostrarvi la nuova collezione Fitwell Club
✳︎ Che tornerà presto disponibile (sì, anche con nuovi pezzi in arrivo!)

Grazie per averla accolta con così tanto entusiasmo: siete voi, con il vostro modo di indossarla, che la rendete viva e speciale.

11/08/2025

38 settimane ✳︎

Mai come ora presto attenzione a ciò che porto in tavola: ogni scelta è un atto di cura verso di me e il mio bimbo.

In questa fase è fondamentale garantire il giusto apporto di:

→ Micronutrienti: frutta e verdura, meglio se biologiche, per vitamine, minerali e antiossidanti.

→ Macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi buoni in ogni pasto, per energia costante, equilibrio ormonale e sostegno alla massa magra.

Soprattutto in questo agosto, con le temperature alte, scelgo pasti leggeri ma completi e spuntini freschi come smoothie con semi, che idratano e apportano grassi sani.

Un’alimentazione bilanciata è la base per affrontare con energia e benessere ogni giorno di questa fase speciale.

28/07/2025

🌿 Anche in vacanza, possiamo scegliere il benessere.

Non significa privarsi, ma onorare il nostro corpo anche quando siamo fuori dalla routine.
Spesso pensiamo che per “staccare davvero” dobbiamo esagerare, mangiare in modo sregolato, interrompere ogni abitudine sana.
Ma la verità è che se la nostra vita ci soddisfa davvero… non sentiamo il bisogno di evadere da noi stessi.

📌 Quando usciamo dall’ordinario, non è il momento di alterare il microbiota o dimenticare tutto: è il momento di fare spazio alla leggerezza, ma con cura.
Camminare a piedi scalzi, leggere al sole, provare piatti nuovi, concedersi un dolcetto consapevole.

🍫 Come questa mousse che ho preparato con solo 3 ingredienti:
cioccolato fondente 70%, kefir, acqua bollente.
Frullata, messa in frigo per 3 ore. Sana, cremosa, appagante.

💡 E se non siamo in vacanza ma semplicemente a casa?
È il momento perfetto per sperimentare, leggere, ascoltarsi, rallentare… senza aspettare l’estate o il “dopo ferie” per farlo.

📖 Un buon libro, un pasto leggero, un momento per te.
Non sono regole, sono scelte di cura.
Perché non servono strappi violenti alla routine per ritrovare sé stesse. A volte, basta solo una nuova prospettiva.

💭 Se senti il bisogno di rompere tutto per sentirti libera…
forse vale la pena chiedersi: quanto mi piace davvero la mia vita di tutti i giorni?

23/07/2025

Conosci il tuo Biotipo? ✳︎

Scopri come allenarti, mangiare e prenderti cura del tuo corpo in base alla tua costituzione!

La Dispensa Biotipo PDF firmata Fitwell è tutto ciò che ti serve per iniziare ad acquisire consapevolezza rispetto alla tua morfologia, il tuo metabolismo e il tuo stile di vita ↑

✳︎ Cosa troverai al suo interno?
→ Strategie lifestyle e antistress
→ Allenamenti mirati e video On-Demand
→ Piramide alimentare + Food Boards con link per la spesa
→ Guida beauty detox
→ Diario personale e molto altro!

Tutte a soli € 24,99

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16/07/2025

🤍

Essere incinta non significa mangiare per due, ma essere per due.

Ogni scelta a tavola è un gesto di cura, per sé e per la nuova vita che cresce dentro.

✳︎ In questo periodo, cerco di nutrirmi in modo consapevole, privilegiando pasti equilibrati, ricchi di micronutrienti: vitamine, sali minerali, fibre… tutto quello che la natura ci offre con semplicità attraverso la verdura, i cereali, i legumi e gli alimenti genuini.

→ Su Fitwell On Demand trovate tantissime ricette buone, semplici e nutrienti, pensate per tutta la famiglia: dai più piccoli ai più grandi.

→ E se il tempo manca, c’è la cucina Fitwell: prepariamo ogni giorno pasti pronti completi, bilanciati e salutari, studiati per darvi energia, leggerezza e benessere.

✳︎ Nutrire il corpo è un gesto quotidiano di amore. Per te. Per chi verrà.

Indirizzo

Modena

Telefono

+393472258120

Sito Web

http://www.giorgiafitwell.it/

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