11/08/2024
Un mostro sacro, le sue esperienze a disposizione di tutti e…una t-shirt da urlo!
Precedentemente ho parlato delle abitudini e dell’importanza di acquisirne di positive.
Ma come fare, se io sono abitato da una vita in una certa maniera, a cambiare?
Semplice, con la reiterazione continua della nuova modalità.
A questo proposito vi racconto un aneddoto personale che cito spesso nei miei corsi.
Da “bravo bodybuilder” non sono mai stato un amante dell’aerobica, ma quando volevo definirmi diventava imperativo inserirla.
Dal punto di vista cronomorfologico sono un individuo ipermisto con caratteristiche anche iperlipogenetiche, per cui tendente a livelli di cortisolo alti prevalentemente al mattino.
Questo fa sì che l’attività fisica al mattino non sia per me congeniale, esercitando un effetto catabolico e lasciandomi esausto.
Però quando iniziavo il percorso per la definizione, conoscendo che l’allenamento aerobico al mattino a digiuno ha un maggiore effetto lipolitico, iniziavo con quella modalità per poi interrompere dopo poco perché ciò mi comprometteva i successivi allenamenti in palestra e quindi spostavo l’aerobica dopo l’allenamento coi pesi.
Poi dopo molti anni quando ho deciso di acquisire la Certificazione in Medicina Antiaging negli USA mi sono trovato a dover trovare del tempo da dedicare allo studio.
Due ore di sera invece della televisione e un’ora al mattino prima di colazione.
Ho la fortuna di disporre di una palestra privata in mansarda dove ho una cyclette orizzontale collocata davanti a una vetrata che da su un’area verde. Quindi ho scelto quella postazione per studiare seduto comodamente. All’inizio stavo fermo, poi gradualmente ho iniziato a muovere le gambe pedalando ad una intensità 1 che poi, sempre molto gradualmente, ho incrementato fino a raggiungere una intensità che mi portasse ad una leggera sudorazione.
Questa estrema gradualità ha fatto si che il mio fisico si adattasse e non provassi più quel senso di spossatezza post workout.
Questa routine è durata due anni, il tempo richiesto per completare il percorso, e dopo aver superato l’ultimo esame mi sono detto :”col cavolo che che adesso faccio l’aerobica al mattino”, ma il giorno dopo mi sono alzato, sono andato in mansarda e da allora non ho più smesso.